UFC选手翻轮胎有什么用，练习什么地方
翻轮胎和砸轮胎主要练习上身腰背的肌肉，类似于硬拉，但是部位略有不同。
另外，翻轮胎也练习股四头肌了，类似深蹲
轮胎训练和传统的重物训练，区别在于：
重物训练只练习局部肌肉，目的是肌肉塑性
而轮胎训练，是对某一个格斗动作需要用到的一系列肌肉进行强化，比重物训练更适合
案例名称：由轮胎引发的“打怪兽”游戏
案例名称:由轮胎引发的“打怪兽” 游戏
所在单位:灯塔市第一幼儿园
教师姓名:杨莹
2021年8月11日
一、活动背景
游戏 能够让幼儿获得快乐，有利于幼儿的身心 健康 。让我们来看一看孩子们的精彩瞬间吧！我们班本周的户外活动场地是1号场地，这时孩子们看到小跑道上有许多的轮胎，就热火朝天的玩了起来。这时，王晨旭把轮胎滚上旁边的滑梯，然后从滑梯的另一端将轮胎滚下来，其他小朋友看了也学起王晨旭玩了起来。
二、活动内容与过程
我们班王晨旭、陈渼昕、金琪诺等小朋友对轮胎 游戏 特别的感兴趣，连着几周都选择在此处 游戏 ，引发了许多探究活动。
“轮胎”的 游戏 玩法很多，没玩过的孩子也会很容易上手，由于轮胎的大小不一，有的轮胎较大，滑梯内的空间较小，轮胎很容易卡在滑梯内，这时教师语言介入:“那怎样才能让轮胎不卡呢？”陈渼昕想了想说:“我们可以用木板和梯子搭出滑梯来滚动轮胎呀”。这时，孩子们迫不及待的开始搭起来。这时，教师适时介入，给予幼儿充分的时间，期待幼儿 游戏 的推进。
分析：
在此活动中，主要锻炼了幼儿的想象力。活动中，教师主要体现在分享环节，通过观察幼儿 游戏 中的行为表现，给幼儿在 游戏 中自由选择、自主决定的权利，使活动真正成为幼儿的 游戏 。
但是真正玩时又遇到了困难，当孩子们从竹梯向上滚动时由于轮胎很大，孩子们的力气有限，所以滚动轮胎很困难。
第二次 游戏 :
陈渼昕说:“我们可以两个人滚动一个大轮胎呀！这样力气就够大啦！滚动轮胎就会轻松啦”！伍麒羽说:“好，我们两个来滚动一个轮胎吧！小朋友们通过互相合作，快乐的玩了起来。
那我们可以用轮胎来玩打怪兽的 游戏 ，看看谁打的怪兽最多”。我:“那怪兽在哪里呢？”伍麒羽说:“我们可以用轮胎做一个怪兽的家，怪兽住在山洞里。”
怪兽的家建成了，陈渼欣说:“那怪兽在哪里呀？”这时伍麒羽把冰棒瓶放在轮胎内，来充当怪兽。
陈渼昕说:“那怪兽住在山洞里，我们得翻山越岭才能去打怪兽呀！”这时孩子们利用小鲁班、亿童地垫等材料搭出了“翻山越岭打怪兽的 游戏 。
孩子们经过不断的尝试、调整，终于可以在自己搭建的滑梯上玩轮胎了。此次 游戏 体现了幼儿钻、爬、跑、跳等各项技能。
分析：
《指南》的语言领域指出：幼儿在用语言进行交流的同时，也在发展着人际交往能力、理解他人和判断交往情景的能力、组织自己思想的能力。
伍麒羽和陈渼欣的交谈拉近了两人的关系，并且孩子们能在对话中明白对方的意思，一个能够明确提出自己的要求，一个能够结合情景感受到别人的需要，并且提出自己的意见：合作应该会使 游戏 更为有趣。两人通过交流信息，贡献自己的经验，使同伴得到认知和帮助。从而生成新的 游戏 构想，使他们 游戏 的能力有一个新的提升。
第三次 游戏 :
经过前两次的 游戏 ，孩子们已经能够合理分工，先由陈渼昕小朋友画出今天的图纸，大家再根据图纸进行建构。
在 游戏 中由于孩子们的个体差异，力量小的小朋友在梯子上依然滚动不了轮胎，这时陈渼欣想出了一个好办法，她说:“我们用小轮胎来代替大轮胎吧。”
伍麒羽说:“我们也可以再搭建一个低一点山坡。”
接着孩子们有的拿着小轮胎通过重重障碍开始了“打怪兽”的 游戏 。有的则推动大轮胎在低一点的山坡上开始了 游戏 。
分析:
游戏 过程中，教师是 游戏 的观察者，支持者，将主动性还给幼儿。本次 游戏 活动，主要锻炼了幼儿身体协调能力、平衡力，幼儿进行了情景玩法，还进行了多个人的合作，这种同伴合作的 游戏 形式更能促进小朋友们的相互学习。
三、活动特点和价值
“打怪兽” 游戏 是一个低结构 游戏 ，多变的玩法对于小班来说稍微有一些难度，从前后几次对幼儿 游戏 行为的观察和分析，我们可以看到幼儿的学习与发展:
1、锻炼幼儿的身体协调能力。幼儿滚动着轮胎通过钻、爬等重重障碍，发展了幼儿的平衡能力。
2、丰富了幼儿的想象力和创造力。通过几轮 游戏 ，幼儿在 游戏 中主动尝试，大胆想象，创造性的发现了许多的玩法。孩子们的 游戏 能力也在循序上升。
3、锻炼幼儿同伴合作及语言交往能力。在滚动轮胎打怪兽这一环节，幼儿通过合作、不断的尝试完成了 游戏 ，激发了幼儿团结合作的品质。
四、体会与反思:
通过几轮的 游戏 ，我有了以下体会与反思:自主 游戏 是由幼儿选择想要玩的 游戏 类型，支持玩伴自主、材料自主、玩法自主，即幼儿自己选择玩伴，可以利用幼儿园内的各种材料，进行无穷的 探索 ，自己设计 游戏 的玩法。对于孩子们的自主 游戏 ，我们教师应该做的是“闭上嘴，管住手，竖起耳，迈开腿”。
在幼儿 游戏 中，怎样做才叫适时介入，在第一次 游戏 中，我通过语言介入，引发孩子们用木板和梯子搭出滑梯的一种思路，介入的方式很多，我觉得无论教师采用什么样的方式去介入幼儿的 游戏 行为，细心观察是基础，目的是为了激发幼儿敢于 探索 ，敢于想象的学习习惯为核心，培养孩子们的创造能力。而不是剥夺孩子的童年乐趣、限制他们的想象力。要不断地自我反省，介入的最佳时机。
翻轮胎训练的优缺点是什么？
翻轮胎训练的优缺点是什么？翻轮胎训练的优缺点是什么？ 翻轮胎训练的优缺点分别为：1、优点：协调肌肉：翻轮胎是一个练习动力链得很好的项目，能把全身的力量动员起来，并很好的协调。同时训练全身力量：翻轮胎把深蹲、硬拉、卧推、上举的动作整合到一起，一个训练项目包含好几个训练项目。同时，通过训练可以发现自身哪部分弱，以及左右侧哪边弱。2、缺点：形体：训练时如果含胸弯腰，会造成腰间盘突出。需要大力量：如果没有一定基础，易受伤。 @2019
阿联约基奇都在翻轮胎 练的是什么 詹皇外加一项农夫行走更恐怖
越来越多的篮球运动员在用拖拉机轮胎辅助力量训练，拖拉机轮胎重量惊人，轻的在100磅（45公斤）左右，重的甚至达到500磅（227公斤）。
采用这项训练，NBA球员中已知的有詹姆斯、约基奇，CBA球员中则有阿联、周琦，他们都是各自联赛的佼佼者。
翻轮胎并不是所有篮球运动员都在练，其主要适用于橄榄球线卫、摔跤手，通过训练达到迅速顶开大体重对手的目的。
而NBA球员如果习得此项技能，那“马踏联营”般的突破就变得轻而易举。
初学者都从较轻的轮胎开始训练，翻重型轮胎则需要一定技巧，否则将有受伤风险。
詹姆斯在进行轮胎训练时还有一段不同的画面，即拎着重型轮胎前进，这一招叫做“农夫行走”，这其实也是世界大力士冠军赛的项目，他们所拎的重物甚至超过重型轮胎。
曾有一位训练师受伤无法训练，他能做的只是农夫行走这样的训练，好让自己感到仍在训练。但伤势恢复后，他发现自己的各项训练指标比受伤前提高了一个档次。
农夫行走能够增强手臂和腿部力量，让训练者跑得更快，投掷东西投掷得更轻松。篮球手在快攻中的投篮或者传球都能够从此项训练中受益。
健身翻轮胎姿势怎样正确发力
首先你要满足一些条件：
· 身体的每个部位都很强壮。
· 头脑清楚并且准备好竭尽全力。当你翻转一个很重的轮胎并与之斗争的时候，要有如临大敌的感觉。接近轮胎时，不能有丝毫犹豫。准备好占据主动位置并攻击那个轮胎，就是这样。
· 如果你是一名教练，不要让十几岁的孩子或身体虚弱的人翻转轮胎，哪怕是较小的轮胎也不可以。轮胎训练适合身体强壮的人，不适合新手，当然更加不适合青少年或虚弱的人。
要点分解：
· 从1 ～ 2 英尺远的地方接近轮胎。当你深蹲并把自己的胸部贴近轮胎时，你的身体要向前倾斜一定的角度。
· 不要像做硬拉那样直立地去接近轮胎，否则一旦你的腿伸直，你的身体就会与翻起的轮胎卡在一起。
· 你所采用的姿势取决于你觉得身体的哪个部位更强壮。你可以采用较窄的站距和较宽的握距，也可以采用较宽的站距和较窄的握距。
· 你的臀部应该比胸部低。
· 深呼吸并保持全身紧绷，特别是腹部和背部。
· 用双腿乃至整个身体狠狠发力。
· 一旦轮胎翻起的高度超过大腿中部，抬起一个膝盖，将轮胎助推到锁骨的位置（上胸部）。快速将手部动作由之前的“搬”转换为“推”，双手始终要放在轮胎的边缘。
· 一个很大的错误就是用轮胎练摔跤并把手放在轮胎顶部。你要用尽所有力气爆发性推轮胎边缘。
· 假装轮胎是一群愤怒的人，而你必须穿过他们。
我（作者）更喜欢用低组数，像做硬拉那样进行轮胎翻转训练。练习轮胎翻转时，一共做10次就足够了，选择一个轮胎并努力训练吧！
需要避免的常见错误：
· 背部拱起。
· 使用肱二头肌做轮胎弯举，而不是靠腿部带动和膝盖硬顶将轮胎翻过去。
· 让轮胎在手中停留的时间过长。
· 不要用力量翻的方式把轮胎快速抬起到锁骨的高度，这会造成动作停滞，使轮胎卡在大腿处。
· 选择的轮胎过重，超出你的能力。