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不要过早起床需要引起多个年龄段的人群重视，身为老年人更加需要重视，不要在走出熬夜的误区之后却又步入过早起床的误区。
一、适合自己的起床时间才是最好的起床时间，不是没有定论，而是各自有各自的定论，比如四点起床或者七点起床，长此以往既没有给身体带来负面影响，又没有给生活带来负面影响，说明就可以一如既往四点起床或者七点起床。
之所以说早起比熬夜更可怕，不是因为过早起床，就是因为早上起床的时间没有跟自身适配。自己了解自己要包含起床的时间，通过日常生活的统计以及辨别，培养出专属自己的生物钟，如若没有必要调整，能不调整就不要调整，有规律早起更加重要。起床的时候甚至可以精确到分钟，几点几分起床唯有量身定做，才能做到高质量的早起。
二、不要把起夜当成睡醒，并且在起夜以后，尽量不要想事情，更不要做事情，如若不然起夜的时间就有可能养成起床的生物钟。正确的应对方式就是在起夜的时候，争取静下心来，既不要想事情又不要做事情，进而再次进入睡眠的状态。
把起夜误当成睡醒就是过早起床的情形之一，大多数老年人在一般情况下会在五点左右起床，少数老年人会在四点左右起床或者七点左右起床，上述的些许时间段起床都可以作为正常起床时间的参考依据。只要避免把起夜误当成睡醒，外加一觉睡到自然醒在合理的范围以内，既不算过早起床，又不算过晚起床。
三、起床时间是否合适，就需要以不耽误早上应该做的系列事情为衡量标准。如若过早起床，无论吃饭、喝水还是去洗手间等事项都同步提前，未必是好事，对当天早上来说就有可能是一步错，步步错。
同理过晚起床跟过早起床对一整天来说都是牵一发而动全身，具体几点起床对身体好，既需要通盘考量又需要综合考虑。为了不扰乱吃饭、喝水或者去洗手之等事项的节奏，建议是在四点左右到六点左右起床，让早上多种多样的安排有条不紊，从说到一日之计在于晨，然后做到一日之计在于晨，直至做好一日之计在于晨。
结语：早起的好处虽然不言而喻，但是过早起床就会适得其反，起床不是生活的个体，而是要顺应生活的整体，争取各安其位。
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