倩女幽魂85剧情攻略，悦耳动听的？
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173.一场游戏一场梦Remix174.摇啊摇175.我就是我Remix176.月亮惹的祸Remix
177.一起走过的日子Remix178.一辈子的错Remix179.爱情三十六计Remix180.真心至上
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201.爱情证书Remix;
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华语乐坛第一人王杰
慢跑到底能不能减脂？
咳咳~虽然现在是北半球时间的12月，也就是寒风凛冽的冬天！那些为了明年春天努力的孩子们，现在就要开始愁了，这不，据我观察，晚上门口运动场跑步的人可明显变多了。
可是跑步归跑步，周围也不缺一天跑10公里的“狠人”，但是为什么有的人瘦了，有的人体重却没啥动静？所以天天做有氧运动真的能减脂吗？别急，且听我慢慢道来~
首先想知道某项措施能不能减脂，我们得了解减脂的原理是什么，从最简单的道理上讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，结果造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间后体重明显增加形成肥胖。
所以现在你明白了吧？所谓减脂，你只需要做到能量摄入＜能量输出就行，具体做什么不重要~只要贯彻原则，怎么样都行。
好了，那现在我们的问题就简单了，入和出的问题嘛~那么我们先来讲讲“出”。
以下属于数据举例内容，有数据恐惧症的小伙伴请自行跳过，直接看下面的结论
“出”，也就是能量消耗，人体每天的能量消耗主要包含基础代谢和体力活动两个方面（像发烧这种异常能量消耗我们就先忽略了），基础代谢指的是我们用于维持像心跳、体温这种生命必须能量，也就是我们床上躺一天啥都不想的能耗，这个主要和个人体质、肌肉量有关，虽然现在有很多基础代谢的计算公式和测量仪器，但是只能测个大概，因此我在此就给大家说个大概范围，一个人一天的基础代谢在1000千卡到2500千卡不等，男性大于女性，个子越高，肌肉越多，运动越多相应基础代谢就越高，举个栗子，一个身高180，体重70KG的成年男性，基础代谢大约在1600千卡左右。
体力活动指的是我们正常生活活动和体育锻炼，日常活动好说，也就是平常办公室走两步路，打打字说说话啥的，400千卡左右。
弹性比较大的是体育锻炼。它是可以增加我们一天的能量消耗的主要途径，也就是我们一般所说的运动减肥，这也是现在很多人减脂的主要手段，但是运动减脂效果怎么样呢？给点数据：
首先，慢跑，基本上慢跑1小时，大概七八公里吧，耗能差不多400千卡。
然后自行车，普通的公路平地慢慢骑行，大概每小时300多千卡。
关于HIIT：高强度间歇训练的强度差别很大，所以具体的卡路里消耗不好说，但是15分钟的HIIT训练的总能耗（即时+后续代谢的提高）肯定是比跑步1小时消耗得多的。
那么，说了这些消耗的具体数字，我们再和摄入能量的数字比较一下，看看这些几百千卡的消耗是个什么概念。
关于每天的能量摄入，基本就是我们的饮食了，说得笼统一点，一个食量适中的成年男性一顿正餐的能量摄入在500-800千卡之间。
具体一点，比如主食，一碗3两的米饭热量差不多200多千卡，一个普通大小的白馒头热量在300千卡左右（所以你应该知道米饭和馒头谁热量比较高了吧）。
肉，二两牛肉（100克）的热量大约125千卡，而同样的100克普通猪五花热量就提高到了400千卡，这其中的区别主要在脂肪，要知道100克脂肪大约有800千卡热量。
而关于蔬菜和水果，热量就比较低了，就连热量较高的香蕉每100克也就90多千卡，嗯，榴莲算很高的了，127.
然后说说零食，薯片每100克热量基本是500多千卡，坚果类零食比如开心果核桃仁啥的，基本也在每100克600千卡以上，像周黑鸭这种肉类零食会稍微好点，300左右。
所以看了以上简要数据的小伙伴们了解了么？有的时候看起来差不多的食物实际上热量差距是蛮大的。
于是下面是在关于能量“出”和“入”方面的结论：
我们每天通过饮食摄入的热量大约在2000千卡左右这和我们一天的基础代谢量+正常活动的能量消耗相当或略高一点。此时，我们的体育运动就可以额外让我们增加消耗从而减脂。
理论是那么的完美，但是更多情况是，我们一个不小心，多吃了一点零食，今天跑的5公里就白费了。什么？你说你做HIIT？当然，这样确实比跑步啥的有效（HIIT是啥？点这里），但是HIIT是不建议天天做的，而且，我们要相信，经过了上万年的进化，我们人类对于能量的利用率并没有我们想象的这么低，所以有的时候可能你觉得你练的要死要活的，但是耗能也许并不多。
所以想减脂的小伙伴们，虽然运动是必要的，但是陈老湿认为减脂应该还是以控制饮食为主，主干够粗壮，枝繁才能叶茂。
你觉得你看过最好看10部电影是什么？
1.《摔跤吧，爸爸》
导演：尼特什·提瓦瑞主演：阿米尔·汗、萨卡诗·泰瓦、桑亚·玛荷塔、法缇玛·萨那·纱卡
类型：
豆瓣评分：9.1分
剧情简介：影片根据印度摔跤手马哈维亚·辛格·珀尕的真实故事改编，讲述了曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为女子摔跤冠军，打破印度传统的励志故事。
2.《天才枪手》
导演：纳塔吾·彭皮里亚主演：茱蒂蒙·琼查容苏因、查侬·散顶腾古、依莎亚·贺苏汪、披纳若·苏潘平佑
类型：
豆瓣评分：8.4分
剧情简介：该片讲述了天才高中生小琳在国际会考上跨国为富家公子作弊来牟取暴利，并与另一名记忆力极佳的天才学生班克，策划了一场跨时区的完美作弊。
3.《二十二》
导演：郭柯
类型：纪录片
豆瓣评分：8.8分
剧情简介：该片以2014年中国内地幸存的22位“慰安妇”的遭遇作为大背景，以个别老人和长期关爱她们的个体人员的口述，串联展现出她们的生活现状。
4.《大护法》
导演：不思凡配音：小连杀、图特哈蒙、金士杰、幽舞越山
类型：喜剧/动画/奇幻/冒险
豆瓣评分：7.9分
剧情简介：该片讲述了奕卫国大护法为寻太子误闯花生镇，卷入一场被欲望支配阴谋中的故事。
5.《金刚狼3：殊死一战》
导演：詹姆斯·曼高德主演：休·杰克曼、达芙妮·基恩、帕特里克·斯图尔特、波伊德·霍布鲁克
类型：剧情/动作/科幻
豆瓣评分：8.3分
剧情简介：讲述了迈入暮年的金刚狼渐渐失去了体内的自愈因子，当一个与他能力相似的变种人劳拉出现，金刚狼决定出山保护劳拉的故事。
6.《一条狗的使命》
导演：莱塞·霍尔斯道姆主演：乔什·加德、布丽特·罗伯森、丹尼斯·奎德、佩吉·利普顿
类型：剧情/喜剧/家庭
豆瓣评分：7.7分
剧情简介：讲述了一条狗贝利经历多次重生，在一次次生命的轮回中寻找不同的使命，最后又回到了最初的主人身边的故事。
7.《看不见的客人》
导演：奥里奥尔·保罗主演：马里奥·卡萨斯、阿娜·瓦格纳、芭芭拉·蓝妮、何塞·卡罗纳多
类型：悬疑/惊悚/犯罪
豆瓣评分：8.7分
剧情简介：该片讲述了企业家艾德里安在事业如日中天之时被卷入一桩谋杀案中，为了洗脱罪名，他请来了金牌女律师弗吉尼亚为自己辩护。
8.《敦刻尔克》
导演：克里斯托弗·诺兰主演：汤姆·哈迪、肯尼思·布拉纳、马克·里朗斯、哈里·斯泰尔斯、希里安·墨菲、芬恩·怀特海德
类型：剧情/历史/战争
豆瓣评分：8.6分
剧情简介：该片改编自二战历史事件《敦刻尔克大撤退》，当时40万英法联军被敌军包围在敦刻尔克的海滩上，面对敌军步步逼近的绝境，他们不得不为自己的命运背水一战。
9.《爱乐之城》
导演：达米恩·查泽雷主演：艾玛·斯通，瑞恩·高斯林，J·K·西蒙斯
类型：剧情/爱情/歌舞
豆瓣评分：8.3分
剧情简介：该片讲述一位爵士乐钢琴家与一名怀揣梦想的女演员之间的爱情故事。
10.《欢乐好声音》
导演：加斯·詹宁斯配音：马修·麦康纳、瑞茜·威瑟斯彭、塔伦·埃格顿、塞思·麦克法兰、斯嘉丽·约翰逊、托瑞·凯利
类型：喜剧/动画/歌舞
豆瓣评分：8.2分
剧情简介：该片讲述了考拉月伯乐为了振兴衰败的剧院，重振昔日荣光，他决定举办一场的歌唱比赛的故事。
倩女幽魂异人点哪个技能涨修为多？
异人修为难点。
。我们比其它职业花的经验和钱多N倍，修为就是上不了，我现在80级异人修52难点，把每项的过渡技能先点到，再多升木灵和石灵 聚魂引 因为这3个都要前置技能，所以你跟着点就好了。。我正向5BB前进～～什么样的老人最有气质？
我们村上有一个老头，是我们全村年轻人一致认为最帅的，就连我平时打扮的比较时尚的弟弟，也说他长的帅！
这个老头非常的清瘦，腰背挺直，不怎么说话！穿的是那种平常老人穿的那种蓝色老式的西服，有点像带了领子的中山装！
而且二胡拉得很好！
但是气质这种东西再怎么掩盖也是掩盖不住的！还有几分给仙风道骨的韵味！
他也是我小学的语文和数学老师！早些年，他上过学，以前是在国企上班，早些年挣些钱，是最早一批在我们村里盖房的人！
85年左右，村里要修学校，为了方便所有学生上学，地方选在村子中间的地方，但是那里都是田！
那个时候，村上盖学校，没有补助的，而且田地是主要的经济来源！
所以谁都不愿意把自己的田用来盖学校！但是如果选在山上的话，学生上学就得多爬山！
最后，他听说这件事，就他把他们家的田拿了出来，盖了学校！
学校盖好后，村上就有人请他到学校教书！
当时读过书的人少，很多人也都不想留在村上教书，尤其是能在外面挣到钱的！所以一个老师又是语文老师，又是数学老师！
那个时候他正40多岁，在外面经营了大半辈子，有了不错的工资，和前景！
就连当时村上的干部也是抱着试一试的态度去的！最后他不顾老婆儿子的反对留在了村里当起了老师！一直教到了06年！
他当时在学校又教语文，又教数学！还带了好几个年纪！
我记得比较深刻的就是：因为要走很远的路，才能到学校，所以我们会把午饭带到学校，或者家长给几毛钱，买袋泡面泡着吃！
有一天我的钱丢了，其他学生都在外面吃饭的时候，他看见我坐在那，就让我把碗拿过去！
他是在教室后面，有一个老式的烧蜂窝煤的炉子上面做的饭！
我当时憨憨的就把碗拿过去了，他做得不多，给了盛了一碗后，他就没有多少了！
当然，也有那种别人都走了，把我留在学校写作业！他也留在办公室边改作业边等我，他的办公室就是楼梯间，一个小房子！
那就是我们那个年代的师生情！
那些年，他交了很多学生，有些学生在小学上完后，就弃学了！所受的教育也就只有那么几年！
大部分的同学，考上了很好的大学，找到了一个好工作！
后来学校撤销，当时镇上的学校邀请他去做老师，但是被他拒绝了！
这老头也很有福气，现在已经当上太爷了，而且他有两个儿子生活也都美满，也都是办得了事，说话有分量的人！
现在有时间了种点菜园子，拉拉二胡！
正真无私的一生，养成的气质！
我觉得人老了之后，一生经历都刻在了灵魂上，留在了脸上！
善良，有良好品格的人会随着时间，越来越有气质！
所以不存在老人怎样才能变得有气质！而是有气质的人变老了！
那种倚老卖老，逼人让座的老人！碰瓷，说别人闲话，搬弄是非的老人，也只是坏人变老了！
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