黄铜素偏低有什么影响，青柠檬水要泡几分钟可以喝？
柠檬汁能够选用新鮮的青柠檬开展温开水侵泡，一般是需要泡十多分钟就可以将青柠檬的味儿溶解到水里，能够立即冷藏食用。
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要是泡到水的色调刚开始变为淡黄色就可以食用。
干柠檬片泡水：只需2-3片，添加一定的温水就能泡浸一杯柠檬汁。干的柠檬片泡水喝的去黄美白是比不上新鮮的干柠檬片的，并且干青柠檬的香味成份和维他命C都是有一定损害。可是干柠檬片的益处是更方便快捷，便捷大伙儿随时都能享受柠檬汁。
柠檬泡水一定要淡，一片带皮青柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。那样的柠檬汁沒有浓厚的怪味，不加糖或纯蜂蜜就可以食用，那样所含动能更低。青柠檬一定要带皮切成片，切成片一定要薄，由于皮的一部分含黄酮素高些，可能比青柠檬瓜瓤更非常值得泡，柠檬精油也关键在皮里边，薄切得话柠檬皮中的香味成份也更非常容易泡出去。
洛神花茶的味道是酸的吗？
洛神花茶的味道为甘甜中带微酸。洛神花茶是由洛神花、陈皮煮制而成的，属花茶类。洛神花茶有美容、瘦身、降压之功效，特别适合女性饮用。洛神花含味酸，维生素C，接骨木三糖苷、柠檬酸等营养成分，有益于平衡血脂，增进钙吸收，促进消化，解毒利水，能解除身体的倦怠感，对过量饮酒的人有缓解作用。功效：
1.洛神花含有黄酮素、原儿茶酸、花青素、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素、糖类、有机酸等化学成分，能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化，可有效地预防心血管疾病的发生。
2.洛神花原儿茶酸PCA能加速血癌细胞的死亡；洛神花提取物（RS）可有效抑制结肠癌致癌物质(AOM）；洛神花的多酚（HPE）能加速胃癌细胞的死亡；洛神花的花青素（HAC）能加速血癌细胞的死亡。
3.洛神花还能调节血压、改善睡眠。
早上喝粥跟豆浆哪个好？
豆浆和粥都是早餐常吃的食物，对于中国人再熟悉不过了。那么，豆浆和粥哪个最好呢？作为营养师，我是从营养角度来谈这个问题的。
1️⃣普通的米粥
普通的米粥基本以大米粥和小米粥为主，大米粥自然不用说，其营养是粥类当中最低的。精白大米因为去除了表皮和胚芽，所以膳食纤维、蛋白质和B族维生素是粥类中最低的。
小米粥则是全谷物类食物，其中含有丰富的B族维生素、叶黄素、胡萝卜素、膳食纤维和多不饱和脂肪酸，所以口感更香，营养相对大米粥也更好。但是，谷类的最大缺点是缺乏赖氨酸，其蛋白质的营养价值较低（燕麦和莜麦除外）。
2️⃣普通的豆浆
普通的豆浆主要是黄豆或者黑豆做的豆浆，它们都属于大豆。大豆中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、磷、钾、钙、镁、膳食纤维、B族维生素、大豆异黄酮和豆类甾醇。相对于谷类而言，大豆的营养价值更高。其蛋白质属于植物中的优质蛋白，虽然蛋氨酸含量偏低，但对于2岁以上人群而言，大豆的蛋白质效价和鸡蛋一样都是100.
只是，很多人把豆浆当做补钙的食物，这是有误区的。等量的豆浆和牛奶对比，其钙含量仅仅是牛奶的1/10。如果要补钙，除了奶类还应该选择豆制品，比如豆腐、腐竹、豆腐干等食物。水分含量过高、过滤后的豆浆只能作为比碳酸饮料、甜饮料更好的普通饮品。
更好的折中方法：
先不考虑早餐其他的食物，单独论喝米粥或豆浆，都不能算是最好的，但如果我们把粥变成杂粮粥或者八宝粥，把豆浆做成五谷豆浆，那么情况就大大不同了。八宝粥中有谷物也有豆类甚至坚果，其蛋白质的氨基酸可以有效互补，而且还补充了丰富的B族维生素、膳食纤维、黄酮类物质和矿物质，营养有了明显的改善；五谷豆浆也是同样，多种食物混合搭配，可以增加食物的蛋白质效价，提高其营养价值。
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本文作者：
于仁文 三甲医院营养师
中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年学会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
中国首届孕期膳食营养与月子餐大赛一等奖和特等奖获得者
黑色素沉淀怎么去除？
黑色素的形成与淡化
黑色素是一种生物色素，皮肤或者毛发中存在的一种黑褐色的色素，正是由于黑色素的存在，皮肤才有了颜色。20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期。它们存在于皮肤基底层的细胞中间，当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会处于"自我防护"的状态，保护我们的皮肤细胞释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等。
形成黑色素的原因有多种，那么面部形成黑色素的主要是，紫外线的影响，pm2.5，饮食规律及内分泌失调等。淡化黑色素，可以从以下三点做起
1. 淡化，从体内因素解决问题
注意饮食。多吃新鲜蔬菜和水果、山楂、胡萝卜，橙子，熟的西红柿、柠檬。冬虫夏草，灵芝等菌类食物，少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时也可以多饮绿茶。
口服维生素C，维生素E，美白丸（日本的FANCL和POLA美白丸，资生堂的美白丸），口福葡萄籽。2. 外用护肤品淡化
最重要的注意防晒，敏感肌和各种类型的肌肤，选择适合自己的防晒。冬天也要做好防晒。
然后平时做好肌肤的补水保湿，选择含有美白成分的护肤品使用，例如含有氢醌又名苯二酚。维生素c，维生素a，熊果苷，果酸，曲酸，芦荟，洋甘草提取物，茶多酚，烟酰胺等成分，可以抑制黑色素的生成，淡斑美白，补水保湿。
3. 使用医美手段进行祛除淡化，激光祛斑，美白针，果酸焕肤。但是一定去正规的医美机构，肌肤状况允许的情况下去做，一定注意术后的修复。
希望我的意见可以帮到你，欢迎评论关注我的头条号。😀😀有什么肌肤问题随时咨询为您解答，
山楂有几个核阿？
我吃的山楂都是五个核，多食山楂有利于肠道蠕动哟！山楂可以做成冰糖葫芦、山楂雪球、山楂干等，可以根据自己的口味自行制作，最近也是吃山楂的季节啦!感感受一下山楂树之恋吧！（吃完的山楂籽也可以洗净播种哦！
苹果为什么有两种颜色？
苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。决定果实色泽的色素主要 有叶绿素、胡萝卜素、花青素以及黄酮素等。
花青素是极不稳定的水溶性色素，主要存在于细胞液或细胞质内。在pH低时呈红色，中性时呈淡紫色，碱性时呈蓝色。与不同金属离子结合时，也会呈现各种颜色，因而果实可表现为各种复杂的色彩。