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本文目录：
什么食物含黄酮素最多
1、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。
2、西兰花
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
3、韭菜
韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。
4、玉米
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
5、黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮（甘菊茶是另一重要来源）和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人广为称赞。黑巧克力纯度越高，所含糖分和热量就越低，对身体的好处就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
参考资料来源：人民网-这几种食物让你轻松过年关
参考资料来源：人民网-西兰花具有抗癌作用？西兰花的家常吃法
参考资料来源：人民网-"大姨妈"驾到不用害怕 红酒炖苹果缓解痛经
参考资料来源：人民网-肠胃湿热吃什么 推荐5种食物
参考资料来源：人民网-肠好人年轻 盘点肠道最爱的4种食物【2】
黄体酮高的食物有哪些？
一、海带
海带在生活中比较常见，味道也比较好，我们平常会用海带煮汤，或者做凉拌海带吃。对于女性来说，海带是可以适当多吃的食物，
因为它里面含有天然黄体酮和很高的纤维素，女性经常吃海带能够滋养卵巢和子宫，帮助调理内分泌，分解身体中过多的雌激素，能够在一定程度上帮助缓解乳腺增生引起的疼痛，而且还能够帮助松散结节。
二、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的个头是非常小的，但是它的营养价值非常高，不仅含有丰富的蛋白质，还有比较多的黄体酮和钙元素。对于女性来说，鹌鹑蛋也算得上是一种滋补佳品，如果女性能够经常吃上几颗鹌鹑蛋，黄体酮得到了补充，还能够调理到女性的月经，或能帮你离乳腺增生远一点。
不过，值得提醒的是，鹌鹑蛋虽小，但它的胆固醇含量比较高，女性朋友一次不要吃太多，3～4颗就可以了。如果血脂高的话，尽量要少吃鹌鹑蛋。
三、黄豆
黄豆是一种异黄酮含量非常丰富的食物，女性经常吃黄豆对身体有很大的好处，比如促进黄体酮的分泌，平衡体内雌激素的水平，也就是不管你是雌激素过高，还是过低，
都可以通过吃黄豆得到很好的调节，这样既能补充到黄体酮，又能够平衡体内雌激素，这对于预防乳腺增生的帮助会非常大。
四、芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，芹菜中含有孕酮，能帮助孕妇补充缺乏的营养，减小流产几率。
五、无花果
吃无花果可以补充黄体酮。因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。
以上内容参考 人民网-黑豆补充雌激素 10大食物暖宫助怀孕
含总黄酮最多的食物
黄酮醇类：最常见的类黄酮物质，如：槲皮素、芸香素。槲皮素广泛存在于蔬菜、水果中，以红洋葱的含量最高。
黄酮类或黄碱素类：如木犀草素、芹菜素，分别含于甜椒和芹菜。
黄烷酮类：主要见于柑橘类水果，如橙皮苷、柚皮苷。
黄烷醇类：主要为儿茶素，绿茶中含量最丰，红茶的儿茶素含量约减少一半。
原花青素类：葡萄、蓝莓、花生皮、茄子皮、松树皮等紫色食物、植物中都含有丰富的原花青素。
异黄酮类：主要分布于豆类（特别是大豆，也就是黄豆）食品，目前已证明具有抗乳癌和骨质疏松的作用。
扩展资料：
对造血系统的保护作用
造血组织是放射高敏感组织，辐射攻击的主要靶细胞为造血干细胞、粒系祖细胞、红系祖细胞，辐射对于造血系统的损伤主要是抑制或破坏造血干细胞和增殖池胞的增殖能力；
辐射常造成骨髓抑制、微循环障碍、白细胞下降及造血微环境破坏等损伤，具有生物活性物质可能是通过机体调节造血相关细胞因子分泌，促进造血系统的恢复；同时增加了机体对ROS的清除能力，减轻遣血组织的损伤，从而达到抗辐射的作用。
参考资料：百度百科-总黄酮
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