高血压患者饭后做这5个动作，容易诱发脑梗塞，别再继续犯错了
众所周知，高血压是脑梗塞的重要危险因素之一，相关资料显示，高血压患者并发脑梗塞的几率是正常人的8倍以上。大家千万不要小看这个数字，因为脑梗塞的危害太多了，让人苦不堪言。轻者四肢功能障碍，言语错乱，吐字不清。严重的会导致卧床、偏瘫，甚至昏迷死亡。给患者及家人带来沉重的负担及痛苦。
高血压患者想要避免相关心、脑、肾等并发症的发生，首先要做的就是把血压控制在正常范围内。对血压的科学管控可以通过调整生活方式，或者服用降压药物。
高血压患者尤其要预防脑梗塞的发生。所以生活中的一些小习惯尤其要注意。对于高血压患者来说，饭后这5个动作千万不要做，容易诱发脑梗塞。
1. 饭后吸烟
总有人说，“饭后一支烟，赛过活神仙”。然而事实却不是这样的。吃完饭后，身体的血液更多会供给胃肠道进行消化。如果吃完饭立马吸烟，烟草中的有害物质容易增加血液的粘稠度，如果血液过于黏稠，就会影响身体正常循环。
总的来说，抽烟容易加速动脉粥样硬化的进程，使心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。饭后吸烟对血管损伤也很大，容易使血管痉挛。如果血管收缩厉害的话，容易引起脑部血液供应不足，引发脑梗塞。
2. 饭后洗澡
有些人还有饭后立即洗澡的习惯。饭后身体的血液忙着给胃肠“提供能量”。这时候脑部血流相对不足。尤其是夏天喜欢洗冷水澡的人，在冷水的刺激下，血管容易收缩痉挛，也会诱发脑梗塞。
3. 饭后立即睡觉
不知道大家有没有这种体会，吃饱饭后总觉得迷迷糊糊的，想睡觉。这是因为饭后血液主要集中在胃部，大脑供血不足，所以觉得困倦。但是即使觉得困倦，也不要饭后就立即睡觉。
首先饭后立即睡觉会影响胃肠功能，增加胃肠负担。这个时候，食物在体内堆积，会释放出热量。睡觉时，身体调节血液功能的能力会有所下降，导致肾上腺素快速增加，使血压升高，容易出现脑梗塞。
4. 饭后剧烈运动
高血压患者如果饭后剧烈运动，往往会大量出汗，这样会使血容量下降，从而容易产生脑梗。此外，饭后立即剧烈运动还容易引发胃下垂。
5. 饭后情绪激动、暴躁
谭药师经常提醒高血压患者要保持乐观、平和的心态，学会控制情绪，不用过于激动。情绪波动对血压控制非常不利。
本来，饭后脑部血液供应就不充足，如果这个时候情绪激动、暴躁，很容易使血压升高，加速脑部血管异常收缩，非常容易诱发脑梗塞。
饭后做伤害血管的事，会很容易诱发脑梗吗？
有很多人他饭后会感到生活在烟草赛跑中的新鲜。的确，饭后吸烟可以享受良好的心理享受。但是这时人体正在加速吸收各种营养素。因为可以加速盐中有害物质的吸收，所以容易造成更严重的损伤和诱发脑梗。因为有很多人一边吃饭一边喝酒。因为适当的饮酒比较好，但过量饮酒，特别是饭后再喝一顿饭，会影响血管。体内酒精太高，体内容量负荷过重，导致血栓脱落，引起脑梗的人很多。
很多人认为饭后没事做。那你可以躺在床上或者躺在沙发上低头玩手机，看电视好久不运动，甚至还可以带一杯水每个人的生活习惯不同，所以做的事情也不同。在这里，并非所有情况都可以完全列出来，但我们要面对的是饭后适当的休息，让心情愉快。而且，饭后休息30分钟后，适当散步，进行一些活动，采取其他行动为宜。简单的理解是，供应大脑血管的血管被堵塞，导致脑组织缺血坏死，能够阻止我们血管的就是人们平时所说的血栓，即平民所说的血栓。
这主要与我们人体血液中先天存在凝血和抗凝系统有关。正常情况下，我们身体的血液凝固和抗凝系统保持一种动态平衡，确保我们的血液在血管中正常流动，不形成血栓。当发生伤害主题中提到的血管的行为、血管损伤或血管内血流减速、凝血因子异常时，我们血液中凝血功能亢进或抗凝血功能减弱，将我们的血液转变为一种“栓塞状态”时，很容易引发脑梗、心境等严重心血管事件！但是说饭后做某些事情容易伤害血管，确有点危险耸听了！ 每个年龄段的人都可能发生脑梗，因为血栓形成并没有节律性，不会因为你年轻，它就不会形成，它可以发生在我们24小时生活之中。
患有高血压的人，这点很好理解，大家想象家里的水管，水压不稳定，一高一低，对我们家里的热水器的影响都是非常直接的；高血脂的人，血栓的形成离不开血管的粥样硬化，而这血管硬化跟胆固醇含量高，也是密切相关的；得了糖尿病病人，糖可以损伤我们的血管，早就不是什么秘密了，含糖饮料喝得多，会增加热量摄入增加，肥胖啊、糖尿病风险啊、心血管疾病风险啊，都会相信增加。 第四类是经常抽烟的人。像烟草中的尼古丁和一氧化碳是早已经公认的会引起动脉粥样硬化的主要有害因素。因为尼古丁和一氧化碳可以损伤血管内皮细胞，并引起我们血液中高密度脂蛋白降低，总胆固醇升高，导致血小板聚集性增加、血粘滞度增高。
饭后哪5个坏习惯，会变成脑梗发作的加速器？
一直以来，脑梗的发病率都是非常高的，特别是一些有三高、体重超标等危险因素的老年人。脑梗发病急，若是不能及时抢救，轻则偏瘫，重则留有后遗症甚至有生命危险。
饭后的这5个坏习惯，很容易加速脑梗的到来，占1个，也要及时改正了！
1.饭后吸烟
“饭后一根烟，快活似神仙！”人人都知道吸烟有害健康，但还是忍不住香烟的诱惑，特别是在饭后吸烟，对身体更是致命的“诱惑”。
甚至酒过三巡，往往相互递烟要分享吸烟的快乐，这些有时发生在社交场合，有时是自己饭桌，都非常常见。
然而，香烟对血管的损伤非常大，首先吸烟后有害物质进入人体，直接损伤血管内皮细胞，如果说胆固醇是粥，那么香烟就是火柴，直接启动动脉粥样硬化病变加速进展，久而久之，容易导致血管硬化斑块形成，进而容易脑梗突然发作。
2.饭后运动、大汗淋漓
人们在刚刚进食过后，此时的肠胃需要大量的血液供应，消化食物，这时脑部血液循环减少，倘若此时运动，大汗淋漓，出汗过多，一方面脑部容易血管供血不足，另一方面因为出汗，导致人体血容量下降，血液粘稠度增加，容易产生血管堵塞，导致脑梗发生。
3.饭后洗冷水澡
人体的血管遇冷会收缩的，特别是刚吃完饭之后，此时血液流速加快，这个时候突然洗冷水澡，血管冷水的刺激之下，会急速收缩，加之饭后人体脑部血液供应相对较少，就很容易诱发脑梗发作。
4.饭后宵夜时喝酒
酒精会刺激大脑皮层兴奋，在吃过饭之后再大量饮酒的话，容易导致脂肪摄入过多，本身酒精体内也会转化为脂肪，长期有饭后宵夜饮酒习惯，容易血液胆固醇水平超标，从而诱发动脉硬化病变和脑梗发作。
5.饭后嗨歌
有些老年人上了年纪，就开始放飞自我，迷恋上了唱歌，特别是饭后唱歌，尽管唱歌可以锻炼心肺功能，但是在饭后唱歌，很容易导致血压急速升高，若是用力过大，很容易导致血管破裂，引发脑梗。
医生还提醒：夏天，人体容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况。一旦颈动脉内的不稳定斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发脑卒中等急症。生活中尽量不要有“猛回头”的动作，还应避免用力过大的动作，如一骨碌爬起床、蹲便过于用力、搬东西突然起身等。
预防脑梗，中老年人要做好这3件事：
1、少吃宵夜少熬夜
吃宵夜难免啤酒烤肉，容易导致脂肪摄入过多，诱发高血脂。同时，人在休息不好的时候很容易让血压出现巨大波动，特别是有三高或者血管疾病的老年人，长期熬夜血压不容易控制，诱发脑梗塞。
1、防治三高，定期体检
高血压、高血脂、高血糖是脑梗的最主要三大危险因素，人过50，很多人有三高，甚至都自己都不知道，因此第一步要知晓自己的血压、血糖和血脂水平，同时定期体检，如有指标超标，及时专科就诊，将指标控制理想范围内。
3、适当运动，控制体重
平时没事的时候，可以经常性的做一些有氧运动，像散步、慢跑、太极拳等，这样可以促进血液的循环能力，对于控制三高、减轻体重都有很大的帮助，同时还能够预防脑梗，但是在饭后要注意不能做高强度的剧烈运动。