脑梗三级预防都有什么，经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生？
生命在于运动，适宜的运动是预防脑梗或心梗的发生的一项积极措施。至于第二个问题，血栓出现能否通过运动去改善要分两个阶段来解释。我们分步进行了解。
1.脑梗和心梗是怎么发生？脑梗和心梗发病的共同基础是动脉粥样硬化。特点是受累颅脑动脉和心脏冠状动脉从内膜开始，先后有脂质积聚、纤维组织增生和钙质沉着，并有动脉中层的逐渐退变和钙化，在此基础上继发斑块内出血、斑块破裂及局部血栓形成，使血管腔部分或全部闭塞，使心脑组织供血减少或中断导致一系列临床症状。其中最重要病理基础是动脉粥样硬化不稳定斑块破裂导致血栓形成。
2.脑梗和心梗的危险因素有哪些？年龄和性别。临床上多发生于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快。因为雌激素有抗动脉粥样硬化作用，所以女性发病率较低，但在绝经期后发病率迅速增加。
血脂异常。这是动脉粥样硬化最重要的危险因素。其中低密度脂蛋白致动脉粥样硬化最为肯定，也是临床上治疗的重点对象。
高血压。高血压病人动脉粥样硬化发病率明显增高，高血压病人患冠心病概率增高3~4倍。
吸烟。与不吸烟者比较，吸烟者的发病率和死亡率增高2~6倍，且与每日吸烟的支数呈正比，被动吸烟也是危险因素。
糖尿病。糖尿病病人发病率比非糖尿病者高出数倍。
肥胖。肥胖可导致血浆甘油三酯和胆固醇水平的増高，并且常伴发高血压或糖尿病，肥胖常有胰岛素抵抗，导致动脉粥样硬化发病率增高，从而导致心梗脑梗发病率增加。
其他。包括家族史、A型性格、长期口服避孕药、饮食习惯（高热量高脂高糖饮食）
3.适当运动有利于改善大部分高危因素，是预防心梗、脑梗的积极措施。参加一定的体力劳动和体育运动，对预防并减轻肥胖、锻炼循环系统功能和调整血脂代谢，改善高血压、糖尿病大有裨益，是预防心梗、脑梗的积极措施。最好从青少年开始，保持良好运动和生活习惯，吃动平衡，保证正常体重，尤其是避免腹型肥胖，成年后保持腰围男性<85cm，女性<80㎝。
运动量应根据身体情况，体力劳动习惯等确定，以不引起不适感觉为原则，不要盲目追求每天多少公里多少步而勉强作剧烈运动。从散步，游泳，慢跑，骑车等低强度运动开始，运动量以每天6000步开始，循序渐进。
4.血栓形成后，早期避免运动，恢复期可以适量运动促进恢复。怎么运动听医生的，否则运动不当可能加重病情。一旦血栓形成，关键治疗是溶栓、抗凝、保护心脑组织等治疗，早期应该严格卧床休息，保持环境安静，减少探视，减少刺激。病情好转后，运动有利于改善预后。但什么时候开始运动，可以做什么样运动，运动时间和强度等都必须根据每个病人具体病情作决定，这个时候必须听医生的，而且是自己主管医生，切不可轻举妄动，以免加重病情。
小结：经常运动，尤其是从青少年起长期坚持运动，对预防心梗脑梗具有积极作用。有研究证实，有心脑疾病遗传史的研究对象，长期运动可以大幅度推迟心脑疾病的发病年龄。但一旦血检形成，运动不能“通”血栓，只能靠药物、手术等综合措施去“通血管”。发病早期必须卧床休息，在恢复期运动可以改善不良结局，但如何运动必须听医生建议，以免适得其反。有什么可以预防脑渝血和脑梗？
脑溢血是高血压和脑动脉硬化引发的脑血管破裂，脑梗是脑梗塞，指的是血栓阻塞脑部血管。二者不是一种病，但是临床上往往联合发病，其机理是高血压病人往往是高血脂症病人，容易形成血栓，当血栓随血液流经脑部血管狭窄部位是就形成脑梗塞。
如何有效防止脑溢血和脑梗的发生，方法是1，减少摄入高脂肪食品以免加重血管壁上的油脂沉积。
2，饮食清淡，少盐，防止动脉硬化。
3，服用阿斯匹林以抗凝血。
4，服用中药丹参等等活血。黄昌友《蓬勃》黄昌友《高寿图》，源自网络图文无关
是否可以通过透析的方式预防脑梗的发生？
想法很好，但太理想化。作为脑血管专科医生，我可以回答这个问题。
先不提透析的成本和并发症，单纯就透析的效果，达不到预防脑梗的目的。而且题主所说的脑梗仅限于脑血栓，而事实上脑梗还有血管本身的狭窄导致。
更何况血液一旦离开身体就会发生凝固，透析的并发症之一就是血栓形成。
透析光并发症就有十几条之多，每一条都可能比脑梗本身更严重。
见过输液输死人的吗？不仅是医疗任何事情都伴随风险，投资有风险，开车有风险，治病同样有风险。采取任何操作前都是评估利大于弊的，不然，何必冒这么大的风险？
所以，透析不可能作为预防脑梗死的常规武器，不如吃上一片阿司匹林来的效果好又风险小。提示：不要自己盲目吃药和治疗，请遵医嘱。
医学不是想当然，但突破创新也需要大胆设想，祝各位健康常伴！
预防脑梗最佳方法？
脑梗的预防首先是一定要控制好人体的血压，不能长期出现高血压的状态，与此同时饮食当中也要以清淡的饮食为主，不能经常喝酒，要降低血液的粘稠度，防止动脉粥样硬化的发生，而且患者要多吃些维素含量高的食物，例如苹果，西红柿来改善患者的血液状态。
具体指什么？
夏至过后，将进入盛夏，是一年中最难熬的暑热关。
此时，酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，人体容易患各种疾病。
其中，脑梗，更是高发，可瞬间夺人性命，危害人体生命健康。
为何，夏季脑梗高发？
原因有四：
其一，血液易粘稠
专家提示，当气温升至32℃以上时，人体大量出汗，血液黏度增高，对于高脂血症、动脉硬化的老年人来说，极易诱发脑梗。
其二，容易缺水
天气炎热，人们出汗多，如果不及时补充水分，容易导致血容量不足，血黏度增高，血流趋缓，出现凝血，同时血压也随之升高，导致输向大脑的血液受阻，从而诱发脑梗塞。
其三，过度依赖空调
夏季人们爱开空调，致使室内外温差相差太大，对于高血压、动脉硬化的人来说，会导致脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞。
其四，情绪不稳
天气炎热，人们情绪不稳定，容易暴躁、易怒等，易导致血压波动大，进而诱发脑梗塞。
不想脑梗，少吃2物
1、少吃高油脂食物
代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等。
长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。
并且，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
2、少吃高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
不想脑梗，多动3处
1、动左手
左手练习空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
2、动脚踝
活动踝泵，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
3、转动头部
转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
4、动手腕
活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
不想脑梗，做好4控，助力健康少生病
一控血压，慢起床
血压高，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
因此，生活中，一定要注意血压的稳定，切莫起伏过大。
对于高血压者，一定要注意不能擅自增减降压药物，要遵医嘱。
此外，清晨，人体血压更容易升高，引起其他并发症，甚至诱发脑梗。
此时一定要高度注意，慢一点起床，以免体位的改变，导致血压升高。
起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间，尽量使血压稳定。
可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。
二控血脂，选对油
血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，诱发脑梗。
预防脑梗，要注意调节血脂平衡，保护心脑血管健康。
每天摄足三种脂肪酸，可以调节血脂平衡，有利于心脑血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，来摄取所人体所需要的脂肪酸。
将油酸类的橄榄油、亚油酸类的大豆油、亚麻酸类的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，紫苏仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
紫苏仁油，味道清香，颜色金黄，不含有胆固醇，每天5ml，做调和油、凉拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲汤等，皆可满足人体所需。
每天吃对植物油，对于血脂、心脑血管健康来说，都大有益处。
三控情绪，莫激动
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。
血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。
四控睡眠，不熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。
睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。
熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。
最后，谨记一句话，尽早发现脑梗，早送医
即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。”
此外，这下面这三点，若有一个完不成，立刻就医检查：
1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
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哪些习惯可以减少患脑梗的几率？
脑梗的复发率、致残率、致死率都很高，加上发病突发，是一种常常让人措手不及又感到特别害怕的脑血管疾病。
虽然脑梗可怕，但想要预防脑梗，却比较简单，只要日常做好养护血管、疏通血管的工作，就能在很大一定程度上减少脑梗的发病率。
首先，要多吃一些能清扫血液垃圾，疏通血管的食物。
比如姬松茸、芦笋、枸杞、大豆等药食同源食物，富含亚油酸、芦丁、天门冬酰胺、核酸等物质，具有很好的清扫血液垃圾，防止血管堵塞的药用价值，被称为“血管清洁工”，多吃可达到预防脑梗的作用。
吃这些食物想达到更好的预防脑梗的效果，最好的方式就是喝这些食物的发酵液，比如现在多用于疏通血管的姬松茸芦笋益生发酵液，就是提取姬松茸、芦笋等成分进行发酵得到的。食物经过发酵后药用成分活性更高，含量更多，也更容易被人体吸收，对于清扫血液垃圾，预防和调理脑梗有很好的效果。
其次，要保持情绪稳定。
情绪不稳定、大起大落都会引起交感神经兴奋，导致血管收缩及其他自主神经反应，加重血管堵塞，引发脑梗。
有吸烟习惯的要戒烟。
烟草中的有害物质不仅会增加血液黏稠度，还会诱发动脉痉挛，促进血栓形成，最终导致血管堵塞，引发脑梗。
最后别忘了要坚持锻炼。
常常是久坐不动，并不利于血液的循环，容易引起脑部缺血缺氧，引发脑梗。平时应尽量让自己多走动几分钟，不要长时间坐着。为了自身的健康，要适当进行一些合适的体育锻炼。