46岁男子突发脑梗，医生告诫：「 ”饭后”最忌2件事，劝你少做点
脑梗，因其高致死率、高致残率、高复发率，使人谈之色变。 一旦发生脑梗塞，黄金急救时间，只有六小时。 发病6小时内，溶栓或取栓患者，总体死亡率降低4倍、致残率降低4.4倍。 而脑梗的发生，也容易在一些「 ”特殊”时间高发，需引起高度重视。 46岁的孟先生，和往常一样，吃过晚饭，点燃一支香烟，靠躺在沙发上。 一边「 ”吞云吐雾”，一边躺着「 ”平平胃”，爱人让其去看着小儿子做功课。 可是，孟先生爱人收拾好厨房，回来一看，孟先生还在沙发上躺着。 便愤愤地说：「 ”天天就知道抽，家里啥也不管，要累死我一个人吗？” 「 ”就知道唠唠叨叨的，我上了一天半不累吗？就不能让我休息一下！”。 「 ”我就没上一天班吗？我不还是得做饭、收拾屋子，难道我就不知道累？”。 「 ”烦死了，你上班能有我， 我...上班....累吗？我......” 还没等孟先生说完，便发现嘴角歪斜，吐字不清，刚想起身，便栽倒在地。 爱人见状，立刻上前：「 ”你怎么了？”发现丈夫已经昏迷过去，便急忙拨打了120急救。 送到医院后，经过3个多小时的抢救，最后因突发脑梗，留下左侧肢体偏瘫。 这样的结果，孟先生无法接受，自己还这么年轻，怎么就偏瘫了呢？ 在医生与其沟通后，得知诱因。 医生告诫：「 ”饭后”最忌2件事，劝你少做一点 第一件：饭后立刻吸烟 长期吸烟，会加速脑梗的发生。 调查表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。 这是因为，抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。 如果，饭后立刻吸烟，则会比平常吸十支烟的毒害还大。 饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。 饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋「 ”飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。 因此，饭后不要立刻吸烟，最好在40-60分钟后再吸烟。 第二件：饭后立刻睡觉 很多人，在吃饭后，喜欢靠在沙发，或者躺椅上「 ”眯一会”。 然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险。 吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。 一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。 此外，饭后立刻睡觉，还会增加肥胖、三高的几率，不利于心脑血管健康。 此外，这三个行为，也会「 ”加速”脑梗 1、大量饮酒 酒精，会导致血压升高，增加脑梗风险。 长期大量喝酒，还易导致高血脂、动脉硬化等，危害心脑血管健康。 2、长期熬夜 熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 此外，缺少睡眠，大脑得不到充足的休息，反应会变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 3、晨练过早 清晨，是脑梗高发的「 ”魔鬼时间”，过早起床锻炼，易导致血压波动，诱发脑梗等。 晨练，最好在太阳升起后开始，并且，要注意避免空腹运动。 提醒：身体出现「 ”3多、2晕”，赶快做个脑CT，别忽视 1、哈欠多，嗜睡，约八成脑梗，发病前5-10天，会出现哈欠不断。 2、口水多，白天嗜睡，睡觉时还多流口水，查一下脑血管。 3、肢体麻木多，比如脸麻、舌头麻、手脚麻木等，甚至一侧肢体都麻木。 4、头晕，一过性的，或持续头晕时，高度警惕脑梗。 5、眼晕，一过性的眼前发黑，一般突然发作，持续几分钟，可自行恢复。 养护血管，预防脑梗，做好「 ”四个一” 1、一杯茶水，疏通血管 淡茶水，是良好的血液稀释剂。 经常喝点茶水，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。 藕叶富丁茶，泡水喝，可消脂，减少血液粘稠，降低血栓形成几率。 用藕叶、富丁，蒲公英，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。 藕叶，就是我们常说的荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。 富丁，可以抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。 蒲公英，其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心脑血管健康。 三者搭配在一起，做代茶饮，日常饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康有益处。 2、一个动作，强健血管 经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。 勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 3、一份情绪，稳定血压 情绪，对于预防脑梗，至关重要。 一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至是休克等，诱发脑梗的发生。 此外，一旦情绪波动较大，也会导致血压升高，增加脑梗风险。 因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。 4、一组习惯，降低危害 预防脑梗，还要养成良好好习惯。 首先，慢起床，切莫起床过猛。 清晨起床时，慢一点，以免起床过猛，导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。 早上醒来后，先活动一下手脚，然后慢慢起床，坐在床边1分钟，再慢慢起身下地。 其次，慢排便，慢起身，切莫过于用力。 过于用力的排便，也会诱发脑梗的发生。 因此，要注意预防缓解便秘，排便时，切莫过于用力，排便后起身，也要慢一点，不要太着急。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
老年人要警惕深夜脑梗，忠告：晚饭后，3件事要少做
脑梗是指脑部血液供应障碍，缺血缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。
脑梗的临床症状有脑血栓形成，腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80% 。
与其关系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。
脑梗塞发生于任何年龄段，多见于45~70岁的老年人 ，发病比较急，而且在深夜的时候很容易发生，所以一旦出现了心脑血管疾病，在睡觉的时候，老伴一定要多加注意。
脑梗的出没常常是在人毫无防备之时， 夜晚便是一个比较好的时机， 三更半夜是脑梗和心脏病发病的高危时间段，因为人们这个时候 已经入睡，血压下降，血流速度缓慢，很容易形成血栓，也容易让脑梗趁虚而入。
高血压与糖尿病
在高血压患者当中 发生脑梗塞的几率和血压正常的人比起来要高出7倍以上 ，所以平时有高血压的患者一定要好好控制好自己的血压，以防止脑梗塞的发生。
糖尿病患者发生脑梗的几率也是比较高的， 有糖尿病的患者应该做好降糖工作，以防止发生糖梗塞。
不良的生活饮食习惯
对于一些中老年人来说，如果有不良的生活饮食习惯也是非常容易引起脑梗的，比如作息混乱，经常熬夜饮食不规律，经常暴饮暴食，吃一些高油炸高热量的食物等等，很容易诱发脑梗的产生。
嗜好烟酒
据调查显示有一半脑梗的患者长期有吸烟喝酒的坏习惯，这样就会增加患病几率， 吸烟可导致血管当中的脂质物质和纤维蛋白原的数量出现上升，从而增加血液浓度。
喝酒会导致酒精在血液里边的数量上升，这样就会影响到脑部的血管，从而让脑部血管出现收缩痉挛，会增加患上脑梗的几率。
晚饭后久坐久卧
因为我们吃完饭之后，血液会集中到消化系统进行消化吸收，而大脑会短暂缺血缺氧，所以就会出现犯困的现象， 有一些人吃完饭之后就会直接躺在沙发上，但是这个时候会导致食物流回食道出现胃食管反流 ，对食道产生刺激，很容易增加患上食管炎或者是食管癌的几率。
老年朋友也需要注意，晚饭之后也不建议立马坐下，这样对血液循环也会造成极大的影响，血液的浓度会增加， 更容易患上血栓，并且消耗的能量减少也很容易发胖，不利于三高的稳定。
晚饭之后可以适当走一走，等到半小时之后再进行相对剧烈一点的活动，比如快走，这样坚持40分钟左右再睡觉，脑梗的几率会大大降低。
饭后马上吃水果
在平时我们都说多吃水果身体好可以补充维生素以及水分，但是大家需要注意吃水果的时间也是非常讲究的。
有一些人在吃完饭之后会立马吃水果，其实这种方式是非常不正确的，因为吃完饭之后血液会集中供给消化道， 这个时候如果吃水果的话，就会增加消化系统的负担。
并且不同的食物在消化道停留的时间不同， 谷物大约需要1.5个小时才能被完全消化掉，水果大约只需要半个小时， 那么吃完饭立马吃水果就会导致谷物消化不完，水果消化完之后又排不出去，这样就会影响肠胃的 健康 。
饭后立马吸烟
饭后一根烟，赛过活神仙。老烟民总是这样说，在吃完饭之后会立马来一根烟，但是长期大量吸烟是不利于身体 健康 的，尤其是在刚刚吃完饭之后，对身体的危害会更大。
很多脑梗患者都跟吸烟脱不了关系， 年龄大的人发生脑梗的概率是正常人的2.5倍，饭后吸烟，烟草的毒性在原来的10倍以上 ，这是因为吃了饭之后血液循环会大大增加，这样香烟当中的有害物质会随着血液循环在身体内吸收，对身体的伤害也会加倍。
在平时大家即便是戒不掉烟 ，也不要在吃完饭后立马抽烟，最好间隔50分钟左右 。
温馨提示：老年朋友想要预防脑梗，在平时一定要多加锻炼，时常动动手脚，适当补充营养素，定期体检，也能及早发现身体当中隐藏的小毛病，避免造成大隐患，降低脑梗心梗等心脑血管疾病的发生概率。
过了50岁，怎么预防脑梗？建议：晚饭后这5件事情，尽量要少做
近年来，脑梗死问题严重困扰着人们的 健康 生活。如果我们在日常生活中不加以规范，它将危及我们自己的生命。说到脑梗死，大多数人认为只有老年人才会得这种病，但近年来，脑梗死患者也逐渐变得年轻，这也给人们的生活带来了不便。脑梗死并不总是会发生。如果你不注意日常饮食、工作和休息，也会增加患脑梗死的可能性。
很多人老了以后，血管会逐渐走下坡路。一旦他们平时不注意自己的生活习惯和生活方式，很容易导致血管受损，随之而来的就是一系列疾病。在心脑血管疾病中，脑梗死作为最可怕的心脑血管疾病，容易威胁患者的生命。如果急性脑梗死能及时治愈，病人的生命就可以更好地被挽救。然而，深夜是脑梗死的高发期，尤其是在深度睡眠后。一旦脑梗死发作，很容易因缓解不及时而失去生命。
1、立即洗热水澡
饭后，血液集中在肠胃中，帮助消化。此时，心脑血管的血液供应相对减少。此时洗热水澡无疑会导致体温迅速升高、血管扩张、心率加快和血液循环加快。再加上重力作用，血液向下，更容易导致心脑血管缺血和头晕。对于基础疾病患者，血压波动较大，容易导致动脉粥样硬化斑块脱落，导致血管堵塞，加速脑梗死的发生。
2、饭后立即运动
饭后，胃里充满了食物。运动时，胃肠会振动，因此连接胃肠的肠系膜会被拉扯，导致腹痛。运动期间，血液从消化道转移到骨骼肌，引起胃肠道缺血，引起胃肠道平滑肌痉挛，导致腹痛。运动时，全身需氧量增加，而缺乏锻炼的人通常肺活量很小。此时，就会造成大喘气，很容易呼吸浅而快，这会降低胸腔内的负压，阻碍血液回流到肝脏，导致肝充血和肝包膜张力增加，导致肝痛，影响身体 健康 。
3、饭后立即抽烟
俗话说：“饭后一支烟，胜过活神仙”。在如今的生活中，越来越多的年轻人感染了吸烟的坏习惯，但长期吸烟对自己的 健康 非常有害。它不仅会对肺部 健康 造成损害，诱发肺癌的风险，还会增加脑梗死的风险。特别是，在饭后如果立即吸烟，对我们的 健康 来说更是雪上加霜。这是因为饭后血液循环相对较快，就会造成体内一氧化碳含量会急剧上升。这将导致动脉内皮细胞中的肌球蛋白收缩，从而导致血管堵塞问题，并有可能诱发脑梗死。
4、剧烈运动
饭后，肠胃需要大量的血液供应来促进消化。如果此时进行剧烈运动，血液将重新分配到四肢。大脑的血液供应将越来越少。如果你有心血管疾病，很容易导致脑梗死。所以饭后不宜剧烈运动，即使适当的运动也应在饭后半小时左右开始，以有效避免脑梗死的发生。
5、熬夜
当今 社会 ，许多人患有高血压、糖尿病和各种慢性病。事实上，这种疾病主要是由吸烟和饮酒引起的，包括熬夜。因为现代很多人会熬夜打麻将，熬夜上网，晚上加班，所以熬夜也会导致脑梗死。而且长时间熬夜会导致血管收缩和血液粘度增加，从而增加患者的血压。因此，我们必须确保每天晚上有足够的睡眠时间。
1、科学饮水
适度饮水是一种 健康 的生活方式。只要没有严重的肾功能损害，并且需要限制饮用水，通常建议饮用适量的水。合理的身体补水是维持身体正常代谢的基础，也是保护肾脏 健康 的重要方面。肾脏的 健康 与心脏、大脑和血管的 健康 密切相关。当肾脏 健康 时，身体的各种代谢废物可以有效排出。慢性疾病的风险，如高尿酸、糖尿病和高血压也将大大降低。因此，科学的饮水也可以在一定程度上帮助我们更好地保护身体 健康 。
2、适量运动
运动可以促进身体的新陈代谢，提高运动量，减少脂肪的积累，降低衰老的速度。由于缺乏锻炼和久坐的原因，现代人身体各方面都在迅速衰退。因此，随着年龄的增长和身体功能的下降，身体会逐渐出现各种小疾病。因此，每天锻炼不仅可以让你拥有 健康 的体质，还可以保持良好的曲线，减少发胖的机会。
由此可见，不经意的一些“小习惯”可能会带来意想不到的“惊喜”。如果想 健康 ，就需要从生活中的各种小细节开始，通过正确的保养从而更好地维护 健康 ，从而延长自己的寿命。
中年男子，脑梗瘫痪，提醒：晚饭后常做这4件事，或是祸根
48岁的王师傅由于一侧手脚瘫痪、言语障碍以及血压高而入院治疗，结果被诊断为急性大面积脑梗死。不过幸运的是，王先生第一时间接受静脉溶栓治疗，言语功能恢复正常，只不过一侧肢体瘫痪。经过询问才知道，王师傅长期吸烟，尤其是饭后抽好几根烟；吃完饭后从来都不散步，要么长时间坐着看电视，要么就是打麻将，就是因为这些坏习惯而导致脑梗发作。
1、吸烟
“饭后一根烟，胜似活神仙”，这句话坑害多少烟民。吸烟是诱发脑梗的高危独立因素，因为香烟中的有害成分如焦油和尼古丁等，可直接刺激小血管，刺激血管痉挛收缩，减少血流量，从而引发血管炎症，加快动脉粥样硬化生成，最终导致脑梗。一顿饱餐后立即吸烟，对身体带来的危害可翻倍，尤其是晚餐后。因为吃完饭后体内血液重新分配，流向胃肠道的血液增多，饭后立即吸烟会吸入太多有害物质，进而损伤血管。所以饭后一定要禁住诱惑，不能立即吸烟，必须吸烟的话应安排在饭后一个小时后。
2、长时间坐着
大部分人习惯晚饭后直接坐在沙发上玩手机或看电视，但长时间坐着却会影响血液循环，使得下肢血液瘀滞，易生成静脉血栓，减少动脉血液流通，促进脂肪沉积，加快粥样斑块生成速度，进而引起脑梗。晚饭后应散步30分钟，不仅利于食物消化，而且也能加快血液循环，减少脑梗发作风险。
3、洗澡
饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收。若晚饭后立即洗澡，会扩张皮肤血管，促进血液流入体表，流向胃肠道的血液势必会减少，易引起消化不良。另外，饭后立刻洗澡，使得大量血液流向胃肠道和体表，心脏和大脑的血液有所减少，易发生供血不足，进而引发心梗或脑梗。洗澡时间应安排在饭后一个小时，洗澡水温在37~40 ，洗澡时间控制在10分钟以内。
4、睡觉
一顿饱餐后易感觉到困乏，所以很多人晚饭后直接躺着睡觉，但这是非常危险的行为。第一，饭后立即睡觉可延长食物在肠道停留时间，易造成食物反流，反流物直接刺激食道，增加患食道癌几率；第二，吃完饭后神经系统可自动调节，促进血液流向胃肠道系统，使得重要器官血流量不足，饭后立即睡觉更会减慢血流速度，引起心脑供血不足，最可怕的是可引发心梗或脑梗。晚饭后至少等两个小时后才能入睡。
温馨提示
若想要预防脑梗，晚饭后不能立即做以上4件事情。平时应注意饮食清淡，控制盐、糖和脂肪摄入，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。积极控制脑梗的危险因素，如三高、体重、尿酸和吸烟喝酒等。养成多喝水的好习惯，能帮助稀释血液，促进体内毒素排出，但不能喝含有酒精以及果糖的饮料。
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如何在饮食起居上预防脑梗？
在饮食上：
需要低盐、低脂、低糖，平时要多吃新鲜的蔬菜、水果，营养均衡，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类、虾类、海制品等。平时多吃胡萝卜、黄瓜、西红柿等新鲜的蔬菜，芹菜、油麦菜、苦菊等绿叶菜，多吃苹果、草莓、橙子、橘子等含有丰富维生素的水果。平时要多喝水，少喝红茶、咖啡等兴奋性的饮料，可以少量的喝绿茶。不要吸烟，尽量不要喝酒，如果需要少量饮酒，可以饮少量的红葡萄酒，啤酒不要超过200ml，尽量不要酗酒。
在起居上：改掉抽烟、酗酒、熬夜、多荤少菜、久卧久坐、不运动的不良习惯。日常生活上少操劳，对生活自理，起居要有规律，不可过度劳累。保持适度的体力活动和锻炼，同时避免发生呕吐，腹泻、大汗等导致大量脱水的情况。
怎样注意饮食才能有效预防脑梗?
脑梗塞的病人常会出现口歪眼斜，半身不遂等。一旦发病给自己和家人带来极大的痛苦和烦恼。日常饮食如注意以下几点可大大降低发病率。降低脂肪输入量。烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油，花生油，玉米油等。尽量限制饮食中的胆固醇，据资料显示每日应在300毫克以内，相当于每周可吃三个蛋黄。这样饮食中控制了总脂肪量摄入，血脂是会下降的，自然就可预防脑梗塞的发作。适量增加蛋白质。由于脂肪量下降，可适当增加蛋白质。可以降低血液胆固醇及血液粘滞。每日要多吃一些豆制品，如豆腐，豆干等可有效增加蛋白质。限制精制糖及含糖类的甜食，包括点心，糖果和饮料的摄入。低盐饮食。一日三餐尽量控制食盐的用量，据医生讲高血压的发病和过量食用食盐有直接关系。而高血压可直接引起脑梗塞。一般一个人每日食盐3克即可。同时，睡前服用白云山复方丹参片在一定程度上会缓解血压给血管造成的压力。感谢您一如既往的对我认可和支持