什么高容易得腔梗，会让血管堵成死胡同？
哪3个饭后习惯，会让血管堵成“死胡同”？
50岁的老李最近总是感觉到腿痛，走起路来很是费劲，偶尔还会感到头晕眼花，有一次吃完晚饭差点晕倒，家里人赶紧带他去医院检查。
不查不知道，一查吓一跳，原来老李的血脂特别高，血管堵塞的特别厉害，身体的血液循环受到了严重的影响，如果一直这样拖下去，很可能会引发脑梗等严重的疾病。
血管最怕的就是堵，一旦我们的血管堵住，血液的流动就会受阻，营养和氧气就不能随着血液运输到身体的各个部位，就会给身体带来很多伤害，特别是对大脑和心脏。
医生告诫：3个饭后习惯，会让血管堵成“死胡同”
1、饭后生气
饭后经常生气的人，容易增加血管的负担，加快血管老化的速度。因为人在生气的时候，血管也会跟着收缩，导致心脏的血液循环加快，血压容易升高，如果这个时候血管很脆弱，有可能会破裂，导致脑出血、心梗等风险。
2、饭后抽烟
饭后抽烟，吸收的有毒物质是平时的10倍多，因为饭后血液的循环就快，肠胃在加快工作，这个时候，就会导致大量的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质进入血管，降低血脂的代谢能力，同时还会导致血管硬化。
3、饭后久坐
很多人吃完饭之后就立马坐着或者躺着了，这样做其实是很不健康的，不利于血液的循环，不仅会延长食物消化的时间，也会损伤血管，不利于血脂的代谢，会增加血液的粘稠度，容易引起脑梗、心梗等疾病。
血管堵塞的信号：
经常胸闷胸痛经常头晕头痛手脚冰冷麻木视力突然下降睡不够，经常打哈欠都说血管与人同寿，人要想长寿，就要好好保养血管，防止血管堵塞、老化，日常生活中养成一些好习惯，对血管健康很有帮助。
坚持4个好习惯，血管会对你感激不尽！
1、多补充营养
年纪大了之后，要想好好保养血管，就要多补充一些营养，帮助提高血管的弹性，可以在喝水的时候添加一些青梅柑桃液，给血管补充氨基酸、维生素、柠檬酸、多肽等多种营养，提高血管的免疫力，延缓血管老化。
2、饭后要刷牙
饭后一定要认真刷牙，清除口腔中残留的垃圾，这样做不仅可以保持口腔清新，还能减少细菌从口腔进入血管，减少血管病变的风险。
3、常运动
年纪越大，血管老化得越快，要想延缓血管衰老，我们就要提高身体的免疫力，经常运动就是一个很好的方法，很多老年人的血管跟年轻人一样好，就是因为经常运动的关系，每天坚持30分钟以上的运动，你的血管会越来越年轻。
4、保持好的情绪
研究证明，心态平和的人更不容易患心脑血管疾病，相反，经常生气、郁闷、焦虑的人，更容易伤血管，不利于血压血脂的控制。
结语：本身就患有高血脂的朋友，更应该好好保养血管，通过调整自己的饮食和生活习惯，可以很好地控制血脂，减少血管堵塞的情况，预防心脑血管疾病的发生。
高血压病人的哪些不良习惯会导致血压上升？
现如今，高血压的发病率逐年加剧，目前全国患高血压人口高达2.7亿，相当于每5人中就有1人患有高血压病。高血压是引发心脑血管疾病的最重要因素，高血压又是人类健康的第一杀手。那高血压病人究竟有哪些不良习惯会导致血压升高呢？下面跟小编一起来看看吧！
一、随时关注血压突发症状
高血压患者究竟有哪些具体的症状呢？
1、耳鸣
患有高血压的患者，在很长一段时间内，会出现耳鸣的现象。患上高血压之后，患者的动脉会受到损伤，时间久了，听觉神经也会遭到破坏，就容易出现长时间耳鸣的情况。耳鸣虽然不是什么剧烈的感觉，但是却会对人体的身心健康造成影响。耳朵一直嗡嗡的，多数人会以为是耳朵出现了问题，当出现这种情况的时候，就需要及时的对血压进行检查。
2、经常头晕
当人体的血压正常的时候，是不会出现头晕的现象的，但是当血压产生比较大的波动，患者就容易出现经常头晕的现象。头部持续性的有沉闷的感觉，会影响思维能力，降低工作和学习的效率。当高血压严重的时候，患者就会有严重的头晕，并且可能会站都站不稳。
3、手脚麻木
患上高血压之后，患者还会出现手脚发麻的情况，常见于手指、脚趾、颈背等感觉到酸痛，或者是手指不灵活。这就说明是血压太高，从而损伤了感觉神经，所以会出现这些症状。
二、改变血压升高的不良习惯
高血压病人防止血压升高，必须有自我防范的健康意识，消除尽可能造成血压升高的不良习惯，坚持有利于控制血压升高的良好生活习惯。具体导致血压升高究竟有哪些不良的生活习惯呢？
1、必须做到戒烟戒酒
大量吸烟和饮酒，都是血压升高的主要因素，吸烟仅仅几分钟就可监测到血压升高，而大量饮酒也会直接影响血压升高，高血压患病率随吸烟和饮酒量增大而增高。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。大量饮酒刺激交感神经兴奋，血压升高及血压波动性增大。烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后也能引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩、血管壁增厚、动脉硬化等。吸烟与饮酒不仅仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、心脑血管疾病高发的风险。因此，想要保持血压正常平稳，一定要戒烟戒酒。
2、避免高钠低钾饮食
日常生活中过量摄入钠盐亦可导致高血压发生，钠盐的摄入量与血压升高成正比。因此，饮食中的钠盐摄入过多也是导致血压升高的重要因素，所以一定要控制日常饮食中钠盐的摄入总量，每天必须保持不超过6g钠盐。因为含钾元素高的食物在防癌、抗癌过程中起着重要作用，所以要多食用富含钾元素高的食物，比如豆制品、蘑菇、海带等，会大大降低患癌症的概率。
3、平时坚持锻炼身体
缺乏锻炼，久坐不动也是高血压、脑溢血、猝死、冠心病、心脑血管等致死疾病的危险因素。尽量避免职业久坐，现在学生和上班族，都面临着一个久坐的问题，长期的久坐，不仅会容易让人变胖，还会导致血管中的脂肪量增大，直接导致血脂含量升高，久而久之自然就会影响到血压升高。所以无论是年轻人，还是老年人，都应该合理安排自己的工作和休息时间，这样才能有助于身体健康。长期久坐不动安逸则安逸，日久天长却是通向疾病痛苦的快速通道。
4、务必控制情绪激动
现代社会竞争加剧，压力无处不在。人体在紧张、焦虑、烦躁、惊恐和抑郁等精神状态下会刺激血压升高，增大患心脑血管疾病的风险程度。其中，社会心理因素导致的高血压发病率占所有高血压患者的70%以上，并且逐年呈现更年轻化的趋势。
爱发脾气的人，尽量避免情绪波动太大，高血压属于一种身心疾病，任何情绪激动和精神刺激，都可能会导致血压升高。往往每个人情绪出现比较大的波动时，交感神经就会变得兴奋起来，心跳跳动速度就会加速，从而会增大血管的阻力。血管的舒张压急剧高升，血压就不断的高低波动，必然就会引起血压升高。情绪波动对血压影响特别大，一定要学会控制自己的情绪，尽量避免精神刺激和情绪激动的可能性，只有控制好自己的情绪才能确保血压不会升高。
5、调整日常饮食口味
有好多人在日常生活中，饮食习惯都喜欢重口味，每天吃饭都喜欢吃得比较咸。盐分摄入过量会直接导致血压升高。在日常生活中，既就是普通健康群体，长期摄入盐分过量，也同样会导致高血压的发生。对于本身就患有高血压的人群而言，更加要控制盐分的摄入量。要养成科学、健康饮食的好习惯，严格控制血压升高的不良举措。
三、养成健康生活的好习惯
1、健康饮食
日常饮食要少盐、少油、少脂肪，多吃富含维生素高的水果蔬菜，主食可多吃些杂粮和粗粮，保持饮食科学健康的良好习惯。一般情况下，每天水果蔬菜的食用量最好保持在300~500克左右，高盐类如腌制火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品，肯定是少吃或者最好不吃。饮食中尽量少吃动物肥肉和脂肪，多吃富含钾元素高的水果蔬菜，比如豆制品、蘑菇、海带等。适当吃含钾盐，养成科学健康饮食的好习惯。
2、劳逸结合：人的生命在于运动，每天进行有规律的运动，对身体好处是非常多的。尤其是一些有氧运动，散步、慢跑、游泳、打太极拳等等，血压高的最初表现就是交感神经会变得兴奋，心跳会加速，而运动可以去调节身体的平衡，让血压慢慢的降下来。每天要持久坚持规律性的运动超过半小时以上，有利于健康身体的血压平稳和控制。另外，高血压患者是不可以熬夜的，因为熬夜会让本身就高的血压变得越来越高。我们的血压波动是有规律性的，在白天血压比较高，夜间睡眠状态中血压会比较低。
3、控制肥胖
体重、肥胖超标除了和高血压有关，还可以列出一长串相关疾病的名单，比如：糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等等，都是随时随刻可危及生命的重症疾病和不治之症。体重、肥胖严重超标就是真正的百病之源，网上五花八门的减肥药为何那么火，就是莫大的肥胖群体不言而喻。肥胖也是引起血压升高的重要因素，体重超标人群患高血压几率比正常体重人群要高上2~3倍，这个数据是非常惊人恐惧的。
高血压与肥胖密切相关，对于体重超重的人群而言，一定要控制体重及时减肥，将体重保持在健康值的范围内。切记要选择科学健康的方式去减重，不要盲目选择极端的方式减肥。不但起不到好的效果，反而会给身体带来不必要伤害。肥胖是高血压的危险因素，控制体重和肥胖在正常范围，也有利于控制血压升高。
4、调整心态
由于家庭和工作原因表现出的一些异常情绪的变化，比如抑郁、忧虑、悲伤、烦恼、急躁、烦闷、恼怒等，或因精祌紧张和性情冲动的情绪状态，都会导致血压不稳定或升高的可能性。通过现代医学研究，上述原因可使交感神经兴奋，血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。儿茶酚胺作用在心脏本身，体内儿茶酚胺释放增多时，心肌收缩力加强，心率加快，心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小的改变。
5、惯性便秘
大便秘结是许多老年人常见的症状，由于老年人惯性便秘导致血压升高的几率非常普遍，本来老年人群体的高血压病人就非常多，再加上便秘只能服用助消化的药物才能轻松排便。否则高血压病人若在大便时憋气使劲，血压就会急剧升高。对于习惯性便秘的老年人群体或中年人群体，为了避免便秘导致血压升高的病人，每天早上坚持喝一些蜂蜜水，有利于辅助便秘轻松排便的作用。防止由于便秘导致血压升高风险因素。
6、气候变化
血压与天气变化也有一定的关联和异常表现。北方高血压群体的病人，冬季天气降温血压状态最为明显，低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，迫使血压一路走高；寒冷的刺激可使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌过多，使小血管痉挛而增加外周阻力；寒冷可使血液中的纤维蛋白原的含量和血液的黏稠度增加而出现血压增高现象。
四、定期定时监测规律服药
1、定时检测
高血压疾病的发病率越来越高，并且影响着我们的正常生活。平时必须定时检测血压，保持血压的正常控制和平稳。现在患高血压的人越来越多，并且每年也逐渐在年轻化。高血压所表现的症状也因人而异。高血压在早期的时候也没有什么明显症状，平时往往会被人们所忽视。因此，想要避免高血压给身体带来的危害，那就需要去认真观察和了解真正高血压的具体发病症状，有利于提前有效的去检测预防和对症治疗。
2、定期体检
现如今，任何人一旦患上高血压，就只能坚持服降压药控制，却很难完全治愈，甚至是终身服药。对于现在的人来说，养成定期体检的习惯是非常重要的，通过体检我们能够发现一些肉眼看不到的病症。如果是检查出高血压，那么就需要在医生的建议下积极的进行治疗，选择合适的降压药，定时吃药，不要随意的停药或者是换药，可以慢慢的将血压控制在一定的合理范围之内。
3、日常观察
更加需要引起注意的是：高血压早期通常没有明显症状，之所以高血压也被称为沉默的杀手，除了每年的正常体检外，可在家中备一台上臂式电子血压计，来测量血压可及时发现和预防并发症。超重的人比理想体重的人更容易患高血压，这与血管外周阻力因脂肪堆积挤压而增大有关。减肥可以降低患高血压的风险。精神压力大、睡眠不足、交感神经兴奋、心率过快等原因，会使心率输出量过大，也会导致高血压。
4、按时服药
如果已经是高血压的病人，如果血压升高的并不太多，通过以上方法皆有可能调整血压达标。如果经过以上的方法，血压不能平稳达标，那么，就应该开始服用降压药，最好是选择长效或缓释的降压药，保证能平稳降压恢复血压平稳。一旦选定了适合自己的降压药后，一定每天要按时按量服用。不要擅自减量或停用。在降压药开始服用时，要每天监测血压，直到降压药作用平稳。以后也要经常监测血压，了解血压控制的情况。
最后，还提醒一下高血压的朋友们，要定期与你的医生多见面沟通交流，有利于血压升高的预防和控制。
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脑梗是怎么形成的？
都说脑梗常发于老年群体，但是近年来越来越多的年轻人也不幸患病。
根据最新数据统计，我国每年因脑梗患者去世的患者高达200万，平均每12秒就有人患上脑梗，每21秒就有一人死亡。
引发脑梗的诱因有以下3点
诱因1、血脂增高
血脂增高是诱发动脉硬化的主要危险因素。
动脉硬化是老年发生脑梗塞的直接原因。因此，体形较胖的老年应积极减轻体重，并通过饮食、运动及药物治疗等综合措施来调节脂质代谢，防止发生脑梗。
诱因2、高血压
血压高者确实患脑梗塞的较多，由于脑动脉管腔变得高度狭窄，以及其它因素存在，就发生脑梗。
尤其是血压偏低可导致脑血流变缓，更易发生缺血性脑梗。
诱因3、过度饮酒
尤其在寒冷天气，越来越多人喜欢在吃饭的时候喝两杯酒，可以尽快让身体暖和起来。
酒可以喝但是不可以过度，过度饮酒不仅仅会对我们的肝脏造成一定的损害，还会使我们血管变得更加易堵造成脑梗疾病的到来，或者是发作。
如果你占据三个诱因其中的一个或者二个，赶快做好预防避免，严重到手足无措的地步。
身体出现这4个症状，及时就医
症状1、手指发麻
很多人都会有手指发麻的情况，尤其是老年人更为常见，但是，若是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了，这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。
首先是一只手或一只脚失去知觉，然后是一只胳膊，一条腿，一侧脸或一侧身体变得麻木，但只有几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指攥拳无力等。
症状2、舌根发硬
患者若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，这多是影响了大脑皮层的语言中枢所致。
除了舌根发硬，还表现为呛水、呛饭、等等。
若出现以上症状一定要谨慎，及早去医院检查。
症状3、面瘫
由于脑梗是发生在脑血管处的病变，所以，当病变累及到了神经时，就会导致人体出现面瘫等症状，这时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。
甚至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复。
症状4、下肢无力
双腿或单腿软弱无力，即使走在平地也会摔跤。无论在大脑的哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。这时，就会出现如腿脚不灵活的现象。
这时，就要提高警惕，及时去检查。
以上就是脑梗来临时的症状了，大家可以看一下自己属于以上症状不属于，若不属于，恭喜你，你的脑部很健康。
虽然脑梗来的快，但是如果加强预防我们也是可以赶走它。
预防脑梗坚持做这3件事
预防1、抗氧化
除了他汀类药物，美国加州大学有研究发现，脑梗患者血管长期受人体自由基侵害，导致血管内皮被持续破坏，弹性变差、脂质更容易沉积增生，堵塞血管。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以对抗自由基对血管的伤害，减少脂质沉淀，预防动脉粥样硬化，增加血管壁弹性及冠脉流量，稳定血脂，降血栓。
生活中，多酚类、花青素、硫辛酸、黄酮类、维生素E、C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是名芒葵，抗氧化剂含量多且无多余热量，多喝有助溶脂排脂，降低血脂、养护血管。
预防2、控制血压
血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。
并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。
血压正常值为：90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg。
预防3、多用脑
要想能够有效的预防脑梗，也应该要在平时多动脑。
现如今就有一部分中老年人为了预防脑部的疾病会选择平时打一打牌或者是下一下棋。
这些益智活动能够让人经常用脑，对预防脑梗也是十分有利。
好啦，以上就是关于脑梗的全部内容了，若不幸中招，坚持做以上3件事，可以很好的预防哦。
一定要有良好的心态，只有心态好，才能赶走病魔，希望大家都可以远离疾病，有一个健康的身体。
真的会让血管会越堵引发脑梗吗？
说起脑梗，很多人都谈之色变，绝对不亚于癌，它是由于脑动脉粥样硬化，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种慢性的脑血管疾病，以往它经常出现在四五十岁以上的老年人群中，但如今脑梗的人越来越年轻，这和人们不正常的生活习惯和饮食有很大关系。今天就说说能促使脑梗的发生不健康的饮食。
一、腌制肉类
腊肉、腊肠等都是非常受欢迎的腌制食品，特别是很多地区都有过节腌肉的习惯，这些腌制的肉类能保存很长时间，而且是腌制时间越久味道就越重。但从健康角度而言，这些肉类并不适合高血压患者食用，因为在腌制肉类的过程中需要添加大量盐分，而且虽然腌肉吃起来并不油腻，但同样存在大量的脂肪，高血压患者长期食用，势必会引发血压波动，影响疾病的治疗效果。
二、高盐食物
如咸菜、酱菜等种类，这些食物中含有大量的盐，盐是导致血压波动的重要原因，因为盐中含有大量的钠成分。科学表明摄入过多的钠离子，就会增加全身的血液容量，心脏排出量因此上升，从而导致血压的升高。而血压升高后又增加了器官的负担，特别是负责钠离子排出的肾脏负担更为严重。肾脏降低了钠的排泄量，导致恶性循环出现，血压也不容易控制在稳定范围。所以高血压患者严禁食用高盐分食物，在平时也应以清淡食物为主。
三、浓茶
茶叶的清香有醒神作用，特别是在你精神疲倦时，沏上一杯热茶能有效缓解大脑疲劳。但是如果你是高血压患者，一定要禁忌饮用浓茶，特别是红茶，因为红茶中含有的茶碱成分最高，容易对大脑造成过度刺激，导致大脑处于兴奋不安的状态，从而影响到血压波动。
四、油腻食物
摄入过多的油腻食物不仅会导致肥胖，胆固醇和甘油三酯会不断在血管内堆积，导致血液粘稠度骤增，还会引发动脉粥样硬化、血管狭窄等等问题，从而引发血压上升。
脑梗有很高的死亡率，就算存活下来，也会造成如半身不遂、眼歪口斜等不同程度的残疾，给人们的健康带来很大的危害。所以不管是什么样的疾病，平时一定要在生活中积极地预防。为此，医生给了几点建议：
1、戒熬夜
熬夜会导致体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。
2、少吃高胆固醇食物
胆固醇摄入过多会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”，它们易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
3、戒烟限酒
吸烟损害血管，易使血管痉挛加速动脉硬化、促使血板聚集，从而导致血液粘稠，血流缓慢，为脑梗创造了条件；还有喝酒不但会导致血压飙升，还会使心跳加快，增加心脑血管负担，容易诱发脑梗。
4、控制好血压
研究表明，高血压患者诱发脑梗的几率是正常人的3倍。所以，想要远离脑梗，生活中一定要注意控制血压，特别是早起时，更是高血压患者诱发脑梗的高峰期，一定要注意。
5、多吃“血管清洁工”食物
脑梗的发生是由于脑血管堵塞引起，而血管的堵塞又与血管内的垃圾物质（如低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等）过多有关。所以，如果平时能常给血管清理垃圾，让血管保持畅通，这样对降低脑梗的发生有很大帮助。而像姬松茸、芦笋、枸杞子、大豆等这样的食物就有着“血管清洁工”之称，它们含有某些特殊的成分，如核酸、亚油酸、芦丁等成分，具有清理血液垃圾、改善动脉硬化等功效，，有较高的食疗作用。因此，平时的饮食上，建议常食用这样有养护血管作用的食物。如果有条件的，建议直接饮用益生菌发酵这些食材而得到的代谢产物更好，如姬松茸芦笋酵饮，常用于降胆固醇，有着较高的食疗作用。
做哪些事容易诱发脑梗？
4件事易诱发脑梗，劝你少做：
1、超过1点钟才睡觉
夜间是身体各器官休整的时间，也是气血梳理的时间，如果白天就已经够紧张，晚上血管又得不到充分的梳理，堵死也就是一瞬间的事了。
2、情绪总是阴晴不定
大幅度的情绪波动，无论是喜还是怒，都会带动人的血压跟随波动，导致血管堵塞短时间内加剧，形成脑梗。
3、上厕所时用力排便
当人在用力屏气排便时，会造成动脉粥样硬化斑块的破裂，使急性血栓形成，有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者，此时可发生脑卒中、脑出血和脑梗死。
4、夜间或早晨起床猛
临床发现，不少脑梗是在夜间或清晨从睡眠中醒来一刹那发生的。特别是从卧位变为坐位时，更容易出现危险。
生活中，预防脑梗，做好这几件事：
1、控好盐
如果经常在日常生活中吃得过咸，就会让人有一种饥饿感，盐吃的更多，造成热量严重超标，进而就会升高一个人体内的血脂。
如果一个人血脂高，那么患上心脑血管疾病的几率就要高于普通人，盐分摄入过高，还有可能会导致高血压，高血压也是导致脑梗的一个重要原因。
世界卫生组织建议，每人每天食盐摄入量是6克，尽量控制不要超标。
2、常喝水
水是生命之源，人体离不开水，血管也一样，水可稀释血液，清理血管中的垃圾毒素。
平时多喝茶水，加点降低血脂、保护血管的小植物，效果更好。
蒲公英，可消炎解毒，清血管，升高高密度脂蛋白，达到降血脂的作用，还可清毒素，减少血管炎症，有保护血管内膜的作用。
平时将蒲公英叶发酵一下，制成蒲公英红茶饮用，对调节血脂、养护血管、给全身排毒、提高免疫力等都有帮助。
老虎姜，可显著降低患有高血糖人群的血糖。并且具有降血脂的作用，可显著降低高脂血症人群中血清 TC、TG、LDL-C值，能降低动脉硬化指数，对全血黏度、血沉有降低作用。
有高血糖、高血脂的患者，也可以经常喝点老虎姜茶，可帮助抑制动脉粥样硬化形成和消退脉粥样硬化斑块，既能防治动脉硬化，也能更好地预防脑梗发生。
3、补点钾
研究显示，每个星期平均吃5到6个土豆，可以使脑卒中的发病率降低60%，其奥妙就在于土豆中富含钾。
钾能够稳定人的情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂。
除了土豆之外，香蕉、桃、杏等水果含钾也相对丰富。想要远离脑血管病，可以经常吃一吃。
4、做运动
运动量过少，身体机能差，增加了血管疾病的发病率，增加了血管堵塞的风险，诱发脑梗的发生。
每周定期的运动，增加身体代谢，脂肪的燃烧，减少血管中的垃圾毒素，预防心脑血管疾病。
研究发现，每天坚持30分钟运动的人，可降低心脑血管疾病风险的20%。
5、重信号
脑梗不是突然发生的，一旦身体出现以下表现，及时就医检查：
头晕、头痛突然加重，或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。
视物模糊，或视野缺损，看东西不完整，可在一小时内自行恢复。
发音困难、失语，写字困难；
个性突然改变，沉默寡言、表情淡漠或急躁多语、烦躁不安，或出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡。
不明原因的反复鼻出血，常为高血压脑出血的近期先兆。
脑梗多是吃出来的？
脑梗是很可怕的一种疾病，主要是因为脑部血管堵塞，导致血液循环不畅，致使大脑缺氧缺血、脑部功能停止工作导致的，一旦发病，很容易致残、致死。
脑梗的发病率越来越年轻化，数据显示，人过了40岁之后，每过5年，脑梗的发病率就会增长1倍，所以我们一定要提前预防脑梗的发生。
脑梗是拖不得的，虽然脑梗的发病很突然，但是其在发病之前，身体会向我们释放一些“信号”，只要我们及时发现这些信号，及时去医院就诊，就能有效阻止脑梗带来的伤害。
身体发出4个信号，赶紧去医院就诊1、手指
在脑梗发生之前，很多人会出现手指发麻的情况，特别是老年人，如果你经常感到手指发麻，而且五指合不拢的情况，要提高警惕。
2、舌根
在脑梗发生之前，舌根会变硬，通常你会发现自己讲话很不流畅，吐字不清，甚至会发生短时间的失语，这说明脑部的语言功能已经受损了，要小心脑梗。
3、面部
如果脑部的神经发生了病变，就会影响到我们的面部，可能会出现歪嘴斜眼、睡觉留口水、短暂性失眠等情况，这个时候要赶紧去医院就诊。
4、下肢
如果脑部缺血，我们通常会感到双腿软弱无力，走起路来可能一瘸一拐的，还很容易摔倒，这也是脑梗发生的前兆，不能忽视。
脑梗是“吃出来的”，3种食物要少吃！1、高油食物
经常吃高油的食物，不仅会导致肥胖，也会导致血管中的胆固醇、甘油三酯的水平不断提高，加快血液粘稠度，不利于血液的流动和血管的畅通，最后可能堵塞脑血管，引发脑梗。
2、高盐食物
经常摄入过量的盐分，很容易导致血压升高，容易刺激血管，导致斑块、血栓脱落堵塞血管，最后也有可能引发脑梗。
3、高糖食物
很多高糖食物里面都是反式脂肪酸，经常大量摄入，会加速血脂的升高，不利于血管的畅通，影响脑部正常的血液循环，引发脑部病变。
脑梗是“养出来”的，这2个坏习惯要不得！1、吸烟
经常吸烟会导致血管内堆积大量的有毒物质，不利于血管的收缩，同时还会减少血液中的含氧量，导致脑梗的氧气供应不足，加大脑梗的风险。
2、熬夜
经常熬夜会增加血管的负担，致使血管收缩异常，血液容易升高，同时身体的免疫力也会降低，脑梗发生的概率更大。
生活中养血管，防脑梗，记好3个字！1、吃
少吃高油高糖高油的食物，多吃一些粗粮，新鲜的蔬菜水果，增加纤维素和维生素的摄入，可以很大程度上降低血脂，预防血液粘稠、血管堵塞，预防脑梗等血管疾病。
2、喝
除了喝水之后，高血脂、血管不好的人群还可以额外喝一些——青梅柑桃液，它是一种复合发酵液，营养含量十分丰富，可以很好地帮助降低胆固醇和甘油三酯，溶解血栓。
青梅柑桃液是很好的养血管饮品，每天适量喝点，可以补充丰富的果酸、各种酶、氨基酸，利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康，预防脑梗。
3、控
要想减少脑梗发生的风险，平时要学会控制自己的情绪，情绪过于激动容易导致血压升高，有可能会一下子刺激大脑，引发脑梗。