脑梗怎么预防
1、积极运动。适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处，是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
2、控制体重。保持或减轻体重，使BMI维持在18.5-24.9kg/m2，腰围
3、戒烟限酒。香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。
4、合理饮食。注意多饮水;食物多样，谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。
5、情绪稳定。乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。
在日常生活中，预防脑梗需要注意哪些事呢？
在日常生活当中如果想要预防脑梗的话，那么你就需要注意好以下几件事情。第1个就是千万不要熬夜，如果说你经常熬夜的话，那这样对于我们的脑子损伤是比较大的。第2个就是要有一个健康的饮食，千万不要吃那些高糖分、高油脂的东西。第3个就是在生活当中一定要注意锻炼，要保持一定的锻炼强度，这样才能够有一个健康的身体。
一.不要熬夜
人的睡眠对一个人的健康来说是至关重要的，如果说你每天都熬夜的话，那么你的身体就会老化的特别快。因为人在睡着的时候身体就像是一个修复的过程一样，白天是在使用它，而晚上是在保养它。如果你把用来保养的时间都用来损耗的话，那这样子就会让我们的身体变得非常差。所以说如果想要预防脑梗，那么睡眠是一定要保持充足的。
二.饮食健康
饮食健康也是一个非常重要的点，如果你每一天都吃一些高油脂高糖分的东西，那这样子很容易就会导致你有血栓。因为你吃的油脂太多的话，就会导致你高血脂，高血脂就很容易导致血栓。在生活当中应该要尽量多吃一些清淡一点的东西，重口味的东西千万不要吃太多。应该要多吃一些蔬菜水果之类的，少吃肥肉、内脏之类的。
三.多锻炼
如果说一天到晚都是坐着的话，那这样子患有脑梗的概率也是更高的。无论是老人还是年轻人，在生活当中都一定要有适度的锻炼强度。如果你每天都能够有一定的锻炼强度，那么你的血流就会更快一些，这样你的血管就不容易被堵塞，也就不容易有脑梗。
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脑梗怎么防？平时需要做好什么？
脑梗预防：
1、多喝白开水。白开水有助于稀释血液，加快我们体内血液的流通程度。特别是当我们早上刚起床的时候，这段时间是最容易发生脑血管堵塞的。因此只要多喝一杯水，就可以避免我们的事业因为过粘稠而导致的堵塞。还可以多吃一些清淡的食物，比如新鲜的蔬菜，或者是蘑菇之类的。少吃或者是不吃脂肪含量高的食品。
2、少抽烟，少喝酒。这段时间各个器官才刚开始进行工作。这个时候的新陈代谢是比较弱的，空气也不容易流通，如果在这个时候吸烟将有害的气体吸入到脑部心脏等地方。那么就容易造成呼吸疾病，导致大脑的缺氧而造成血液的堵塞。因此早上的这段时间刚起床，最好是少抽烟。
3、少吃辛辣和油炸的食物。很多人都喜欢把油炸的东西当做早餐来吃，比如油条，烧饼这一些高热量的食物，其实这些食物对我们身体而言是没有一点益处的。特别是油炸的油条，经过高温容易产生亚硝酸盐之类的东西。这种东西对我们的人体是有害处的。加重我们的身体的看病几率。我们血液中的粘稠程度更加的强。因此对于这类食物，我们平时也要少吃或者不吃。
4、不要吃太咸的食物。我知道吃太多盐含量高的东西对我们的身体而言是没有好处的，因为它会加速我们体内的血压上升，血容量增加，导致我们的脑血管被堵塞。你知道民以食为天，吃的健康才能使身体健康。血管被堵塞生活当中一定要多注意一些小细节。可以让我们的生活过得更加愉快。多吃一些富含维生素C的蔬菜或水果。维生素C可以防止动脉的硬化，同时饮食要清淡，不要总是高热量高盐。