小人奔跑什么梗，跑步腿疼该怎么办？
身体哪个部位在跑步时发挥着重要的作用，那肯定就是小腿和大腿了！跑步就靠两条腿，这两条腿对我们跑步来说真的很重要！但是有时候，这两条腿也会给我们带来烦恼！
跑步确实靠腿，就是因为这样，我们的双腿每次都是首先承受冲击的部位，所以我们的双腿很容易在跑步时疼痛，出现很多的问题，这给我们造成了很多的苦恼！
很多人在跑步的时候双腿就很疼痛，到第二天更不用提了，那种酸爽的感觉真的让人痛不欲生，连走路都特别困难更别说去跑步了，我相信很多朋友对此都特别有感觉！
其实跑步腿疼的情况有很多种，我们应该弄懂自己的问题，并且对症下药，采用正确的解决方法，这样我们才能取得最好的效果，彻底把腿疼这个问题给解决掉！
那么腿疼的情况有哪几种呢？
1. 小腿疼痛
很多人在跑步的中途就开始出现小腿疼痛的问题，小腿的前面特别的酸胀，骨头都有点疼痛的！其实这就是常说的胫骨疼痛，很多跑者都会遇到这样的问题！
2. 乳酸酸痛
很多人在跑步的时候，由于跑步的距离过多，速度过快，再加上吸入的氧气不足，很容易造成身体无氧呼吸，这样就会导致乳酸的产生，从而造成双腿酸痛，特别的难受！
3. 肌肉发炎
一般来说，每次跑步后的第二天肌肉出现很严重的酸痛就是因为我们的肌肉发炎所造成的！因为跑步属于高强度的冲击运动，很容易造成肌肉纤维破裂，从而造成肌肉发炎酸痛！
那么解决的方法是什么呢？
1. 楼梯练习
如果你是胫骨疼痛的问题，那么我们就需要加强小腿前面的肌肉，这样才能减少胫骨受到的冲击力和压力，这样可以有效的减少小腿肌肉疼痛的问题！
最好的方法就是楼梯练习，找一个楼梯，脚尖站在楼梯，后脚掌悬空，这样可以感受到明显的小腿前部肌肉发力的感觉，这样肌肉的力量就能得到加强，小腿就不容易疼痛了！
2. 改善跑步方法
如果你跑步的速度太快，呼吸的方法不正确，这样就容易无氧呼吸，乳酸的产生就多肌肉就容易酸痛！所以我们应该改善跑步的方法，这样才能够减少乳酸的产生！
最好采用深呼吸的方法，尽量扩张胸腔，吸入更多的氧气，同时速度放慢，这样就可以进一步地避免无氧呼吸成分的增多，这样就可以减少乳酸的产生，避免双腿疼痛！
3. 适应性练习
如果你是因为肌肉纤维发炎而造成的肌肉酸痛，那么我们不要着急，解决的方法很简单，那就是采用适应性练习，缓慢进步的方法来解决，千万不要进步过快过猛，否则你的肌肉就会受不了，从而发炎！
什么是适应性练习呢？刚开始跑两公里，那么我们就要跑几天两公里，然后慢慢进步到2.1公里，在适应几天2.1公里，这样不断的进步，肌肉就能够适应，不容易出现发炎的问题！
最后希望大家在遇到这种问题时应该采取正确的方法来解决，千万不能拖，否则你的腿部问题会加重！
爬楼梯和跑步哪个效果会好些？
谢邀
关于这个问题，我非常的有资格来回答，我就是一个资深的跑者，每天坚持跑步，已经坚持好几年了，跑步的距离也有好几千公里了。对于一些跑步方面的问题，我是很有切身体会的。
今天就让我来给你详细的解答一下，如果以健身为目的，爬楼梯和跑步到底哪个效果好？
其实这两个并没有根本的区别，他们都属于全身性的运动，而且都是属于有氧运动，锻炼的强度都差不多，所以效果也差不多。但是跑步有一个爬楼梯所没有的优点，那就是跑步对膝盖的压力没有爬楼梯那么大，如果您是老年人，我非常的不建议你去爬楼梯来健身，爬楼梯对膝盖的损伤是非常大的。
尤其是老年人的关节很不好，更应该避免一些爬楼梯的运动，这会加重我们膝盖的压力，让我们行动受阻！
如果你是青年人，我同样的也不建议你去爬楼梯，膝盖也是有使用寿命的，过多的使用会使它过早的衰老，从而造成膝盖损伤。
如果是跑步和爬楼梯，我更建议您选择前者！这样不仅效果达到了，同时也能避免膝盖的损伤。
前面也提到了，你说是以健身为目的，那我去给你说一说怎么不去健身房也能健身？
俯卧撑
大家千万不要小看俯卧撑，他对我们全身的肌肉几乎都有训练的效果，它对我们的背肌，腹肌，胸肌，手臂力量的加强很重要，能够明显的增加他们的强度，增加他们的维度，让我们的肌肉线条更加的明显，使我们的身材看上去更加的健美！
引体向上
引体向上是上肢锻炼之王，每天做十几个引体向上，能够很好的增加我们肌肉的强度，让我们的上肢力量大大的加强，对于塑造肱二头肌和肱三头肌有很好的作用。
卷腹
卷腹能够对我们的腹直肌进行很好的刺激，对于我们的腹部肌肉有很好的锻炼效果，让我们的腹部肌肉更加的明显，能够练出八块腹肌，使身体看起来更加的强壮，更加的有力量。
希望我的回答对你有所帮助，更多的跑步资讯请关注我的头条号哦！
艺术又能给人们带来什么呢？
我觉得艺术可以分为造型艺术、表演艺术、综合艺术和语言艺术四大类。一、造型艺术
绘画
雕塑
建筑
书法
摄影
二、表演艺术
音乐
舞蹈
曲艺
三、综合艺术
电影
电视
戏曲
戏剧
四、语言艺术艺术是通过感受（看 听 嗅 触碰等）形式展示出来结果。
艺术给我们生活中带来美的享受，对美好的崇高的事物产生一种审美理想，丰富我们的知识，给精神上的愉悦，带给我们审美的提高以及创新能力的锻炼。
为什么一些人很喜欢去健身房？
为什么一些人很喜欢去健身房？因为很喜欢健身！坚持去健身房五、六天容易，坚持去健身房五、六个月不容易，坚持去健身房五、六年比较难。从不容易到比较难，再到难，为什么还能坚持？还是因为很喜欢健身！很喜欢健身，是什么感觉？两三天不去，会很想去，可以不应酬，可以少挣钱，但是不能不健身。你可以说是锻炼瘾，也可以说健身是生活不可或缺一部分。喜欢健身，才会自愿去健身房，自愿付出时间、精力、汗水去锻炼。也只有执著于健身，才会实实在在的打造出属于自己的肌肉和美好形体。女生马甲线、翘臀、修长腿，男生胸肌、背阔肌、人鱼线，不同部位的肌肉都是健身者用心、用时间和汗水一点一点“炼”出来的。凡是能“炼”出好身材的人，都值得尊敬。很喜欢健身，或者说热爱健身，是健身者应有的态度。坚持健身是积极的生活态度，也是一种积极的生活方式，而这种态度或者方式，也会影响到周围很多人。
对一个人的仪态会有什么改变？
这个问题我必须回答！给你们瞅瞅一个女胖子的减肥之路。
我高中时是微胖，到了大学压力骤减，立马胖了20斤，然后就成了一个妥妥的胖子！
大学毕业找工作，因为胖胖的外形确实不招人喜欢，那时候又土又胖，惨不忍睹！在某一天，我突然醒悟要减肥，然后踏上了我的减肥征程。
先上一张，现在和以前的对比图！！！
那时候在北京上班，痛下减肥之心的我，下班后就从上地跑回西二旗，那时候在公司备一套运动服，下班就换上，一个星期跑3到4次，一趟下来，五六公里是有的。
不想动，逼着动跑了两个星期，差不多就不想跑了，因为感觉没啥变化，之后是北京到了秋天，街道景色不错，夜风如水，所以又咬牙坚持了一阵子，等到跑了1个月的时候，发现肚子小了点，没有以前那么多肉，这下，体重也瘦了5斤，身上的肉也紧实了不少。
丨这是某天跑完步，在路边休息的时候拍的加油，我会继续跑跑了一个多月，初见成效，加上跑成了习惯，下完班不跑跑步，感觉就像缺点啥，身体还浑身不得劲，就这样从8月份跑到了10月底，某天去见一个朋友，她突然说我瘦了有30斤，其实我就瘦了8斤。
视觉上有了很大的改观，比如脊背挺直了，脖子变长了，肩膀打开了，气质上来了。
腰细了，腿瘦了，腿还变直了，整个人变精神了，皮肤还变好了！
无图无真相，我直接上图。（照片前后我也忘记了，差不多就是那个时期的）
当你瘦了之后，你会发现，你爱逛街了，爱买衣服了，这个是痛并快乐的过程，试哪个风格，你都感觉还不错，哈哈哈，忍不住剁手！
瘦了之后，我还尝试了一次剪短发，发现也没那么丑了，原来胖脸剪短发，直接老10岁，太可怕。瘦了之后剪短发，发现还有点韵味。
以上，就是我跑五公里的改变，本身条件不算很优越，也没有达到逆袭女神的地步，但我很满意，运动让人健康，运动让人自信！
真的能比实际年龄年轻吗？
由于跑步只是运动健身的一种，而事实上所有的运动只要能够坚持锻炼，都能够让人看起来更年轻，起到延缓衰老的作用。所以，下面的讨论将扩大到“坚持健身能否延缓衰老”的层面进行。
那么，坚持健身能延缓衰老吗？可以。注意哦，这里说的是“延缓衰老”，不是说“延长寿命”。
什么“衰老”？衰老，在运动生理学上是这样定义的：
衰老，俗称老化，主要是指生物体自成熟期开始，随增龄发生的、受遗传因素影响的、渐进的、全身复杂的“结构与生理功能”不可逆的退行性变化。
这个定义虽然很学术，但精确说明了衰老的几个特点：
（1）自成熟期开始。也就是说，衰老并不是到七老八十才算衰老，而是从成年后就已经启动，也就是从二十来岁时就开始了。
（2）受遗传因素影响。所以，有些人就算不注意保养，不运动，但看起来就是要比同龄人年轻一些。
（3）不可逆和退行性。即我们会一直老下去，而不会产生所谓的“逆生长”、“重返十八岁”这类奇迹。
衰老的两个日常表现在实际生活中，人们观察到的衰老主要表现在两个方面：
一是外表的老化，以及体形走样。
当我们在判断一个人是否衰老，或者衰老程度如何时，往往首先从其外表进行观察。外表衰老包括了皮肤暗沉和起皱，脸部气色焦黄，白发丛生，以及肌肉的松垮等等。
从体型变化上来说，发胖、发福是最典型的衰老的标志之一。肥胖，被称为众多疾病的土壤，因此肥胖本身又会引起身体加速老去，以及身体机能的快速下降。
二是体力的下降。
即随着年龄增长，身体活动能力越来越低下，典型表现是体力不支、步履蹒跚。
从体态上来说，年龄越大，我们的身体就越无法再像年轻时那样挺拔。肌肉的力量和耐力下降，关节的灵活性不够，都会造成体力不支的身体感觉。再加上心肺功能的明显下降，身体活动能力，尤其是运动能力随着年龄的增长，显著下降。
体力下降的过程并不会突然发生，而是一个渐进的过程（刚才衰老的定义中已经提到了），但只要你不锻炼身体，总有一天、在某一刻，你会切实感受到身体状态大不如前，连连感叹“唉，老了，老了”！
所以，延缓衰老最直接的办法，就是缓解及改善上述两种情况。
运动健身，能起什么作用？外表上
长期规律的运动锻炼，对于保持外表的年轻，有非常显著的作用，且其效果要比使用护肤品强多了。护肤品顶多只能够改善皮肤表层的状态，而健身则能够由内而外地改善身体状况，让筋膜和皮肤组织能够更长久地保持韧性，肌肉和皮肤更结实、紧致。
只要能够坚持长期规律运动，无论是参加有氧运动，还是力量训练，都能够让长期锻炼者显得比同龄人年轻许多，达到所谓的“冻龄”效果。即便你到了中年以后才开始运动，也能够在某种程度上让你恢复“年轻的感觉”，焕发青春的神采。
从年轻时代就开始坚持锻炼的人，虽然在二十来岁时和同龄人在外表上无甚差别，但是到了30岁之后，外表上的差距就逐步拉开。到了40岁以后，这种差距感，有时甚至会让健身者看起来比同龄人小一辈。
体形上
如果能够长期健身，有氧运动较多的人，体形会比较苗条，同时心肺能力比较好。而力量训练较多的人，体形会比较健壮，同时肌肉力量、耐力和围度也会超过普通人。
无论是哪一类运动，关键在于长期坚持。只要能够做到这一点，同时适当注意控制饮食，锻炼者的体形都不会差到哪里去。发福、发胖等情况的发生率，将远低于普通人群。其中的佼佼者，甚至到了四五十岁，依然可以拥有二十来岁时的曼妙身材。
除了上述两个视觉可见的方面，身体内部还有一些因为坚持健身，带来的积极变化，比如血管弹性、血压、抵抗力、睡眠质量等方面，都要好于普通人。
上述几方面的综合在一起，就会让健身者由内而外地表现出健康、年轻的气质，也就是所谓的“延缓衰老”。事实上，运动健身不仅可以让锻炼者更长久地将身体状态，尽可能地保持在接近年轻时的水平，甚至在某些方面还会越超年轻时的自己。比如有些人，学生时代是1000米跑的困难户，通过锻炼，到了四五十岁居然能够跑马拉松了。
当然，更深层次地去看。延缓衰老，不仅和身体锻炼有关，也和心态、心境有关。许多道家、佛家的古籍都记录了许多长寿的修行成就者。即便其中有许多世人认为的神话成分，我们仍旧可以从实际生活中去观察那些真正的修行者，其中不乏“青春长驻”之士。因此，延缓衰老不仅要关注身体锻炼，也要同时关注心灵层面的修炼。
所以，结论很简单：长期坚持健身锻炼，当然能够起到延缓衰老的作用。虽然健身并不一定能让人长寿（目前尚无定论，不过有不少研究持正面看法），但健身的价值正是在于它能够让人们活得更有质量，能够健康地老去。想青春长驻，那就开始健身吧！