df什么梗，晚饭吃什么能越吃越瘦？
如果对肥胖问题略微有深入地了解，就可以知道肥胖的产生，并不只是由于晚饭吃了什么而造成。因此，也不会单单因为晚饭吃了什么食物，又让人轻易地瘦下来。肥胖的产生和消减，是系统性、整体性的热量平衡或失衡问题。但就目前城里人，特别是上班族的典型生活方式来说，晚饭确实是引发肥胖的重要诱因。早餐对付一下或不吃，午餐叫外卖，晚餐要么回家饱食一天中最丰盛的一餐，要么就是赶饭局，推杯换盏。不胖才怪！怎么办？
一项统计显示，90%肥胖者的晚餐是三餐中最丰盛的一餐。原则1：晚餐七分饱！晚餐七分饱的意思，就是晚餐吃得少。这是一句老话了！但能执行好的人并不多。许多人的想法是，早餐没吃、午餐叫了难吃的外卖，晚餐再不吃好、吃饱怎么行？还真不行，晚餐吃饱的结局就是日益肥胖起来的身躯。想让自己不胖，很简单的道理就是，你自己吃进去的热量你得想办法消耗掉，而晚上恰恰是一天中活动量最小、即将就寝的时间，新陈代谢也开始减缓。别吃饱，减少晚餐时的热量摄入，是减少晚间脂肪堆积的好办法。
清淡！将浓油赤酱、油煎火烤的最丰盛的晚餐，变为以水煮蒸、凉拌方式为主的晚餐，口味要清淡一些。尤其要减少红肉的摄入，红肉含有较高的饱和脂肪，胆固醇含量也高。长此以往，不仅为增加各类心血管疾病的风险，也导致因营养过剩而引发肥胖。
红肉，就是做好后端上桌时颜色偏红色的肉类，比如牛肉、猪肉等，一般都是四条腿的动物肉。原则3：少吃主食（碳水化合物）！注意，这里是说少吃，不是说不吃碳水化合物。我们常说：人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌！直白点说就是，碳水就是力量。尤其是下了班之后还要去健身房做力量训练的朋友，更要安排好训练前后的碳水摄入。但对于一般不运动的人，则要少吃（控制好）晚餐的碳水的摄入量。因为晚间碳水摄入过量，多作的能量同样会转化为脂肪（也就是肥肉）储存起来，让你慢慢胖起来。特别是中年开始，随着年龄的增长，代谢水平的降低会加剧这个趋势。
策略：中国人营养膳食宝塔的建议是，晚餐中安排100至125克的碳水，这其中除了常见的米面主食，可以混一些粗粮吃，比如红薯、芋头、土豆等。比如晚餐有一个清炒土豆丝了，那么米面就相应减少一些。原则4：少食多餐！少食多餐，一可以避免你在回到家后大吃一顿，二可以让代谢水平保持在较高的水平，对于减肥是有利的。别一看“少食多餐”就认为要多吃N顿、多做N顿，太麻烦了。至少在下午3点至5点间加一顿小食，可以是一两片面包、一杯酸奶、一根香蕉等。这样晚上回到家再吃晚餐时，你就不会觉自己是饿鬼了，“吃个七分饱”会执行得很从容。
小食贴士：下午小食加餐，以低热量食物为主，比如水果、酸奶等，热量也不要太高，200至300千卡间就行了。尽管避免加工的零食或各种饮料，花样也可以经常换一换。原则5：控制好热量，增加饱腹感！多吃些粗粮、蔬菜，这些富含膳食纤维的食物，能让你更容易感觉饱了，也不会太快就饿了。同时，吃的时候要慢一些、再慢一些。因为胃和大脑之间传递“饱”的信号会有一个时间差。过快的进食速度，会让你的大脑在接收到“饱了”的信号之前，已经吃撑了。实际上，这也是一个习惯问题，一旦进食速度慢了下来，就会自然掌握了，不必每次都刻意告诉自己吃慢些。如果少食多餐执行得好，也有助于晚餐吃得更慢、更从容。
若无必要，晚餐不要饮酒。原因很简单，热量太高。健身者更不应饮酒，那会严重影响训练效果。此外，少些饭局吧！有统计显示，一顿以火锅为主的饭局，平均每人摄入热量超过2000千卡。既然好身材的一多半原因是由于不节制的晚餐引起的，那么就从管理好你的晚餐开始吧！效果会很显著，试试看吧！
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我国的弹道导弹的实力如何？
我国目前弹道导弹实力非常强大，总体实力上坐三望二，在中程导弹方面世界第一。并且我们实力还在迅速增长，在洲际导弹数量上来后，很快就能达到世界第二！这种强大力量，在维护祖国统一，抗击强敌方面（抗击谁你懂的！），将发挥重要作用。
具体如何呢？
在洲际导弹方面，我国作战体系已经是世界顶级的！我国同时装备重型、中型和轻型陆基洲际导弹，打击范围覆盖全球，尤其覆盖主要对手国土！这是我们镇国重器，是战略威慑的最重要力量。
重型洲际导弹，一般使用液体燃料，地井发射。虽然燃料加注、保存难度大，保障不便，但是导弹投掷重量大，一次携带分导弹头和假目标数量多，一般弹头都有10个。其威力大、突防能力强，绝对值得拥有！这一级别的导弹，目前世界上只有俄罗斯和我国装备！
我国——东风-5系列，以后将有新型号替换。
俄罗斯——PC-20型，北约称之为“撒旦5/6”导弹（SS-18 mod 5/6）。
中型洲际导弹，威力、反应速度适中，地位承上启下，是核打击力量中流砥柱。投掷重量数吨，能携带数枚分导弹头。目前世界上，也仅有俄罗斯和中国拥有该类导弹。
我国——目前型号是东风-41，正在大力生产中。
俄罗斯——①/РС-24型“亚尔斯”Ярс，北约称为SS-27，携带6个分导弹头，地井和机动发射车发射；②PC-18型 ，西方称为SS-19 “三棱匕首”，也携带6个分导弹头，只能地井发射。
轻型洲际导弹，是核反击力量的重要部分，突出特点是灵活轻便，反应速度快，生存能力强。美国、俄国和中国，都有类似装备。
我国——东风-31系列，尤其是东风-31A/AG等机动发射型号。
美国——民兵-3/LGM-30G型，携带3个分导弹头，地井发射。
俄罗斯——
①PC-12M2“白杨M”型（РТ-2ПМ2，西方称为SS-27 mod 1），公路机动或发射井发射；
②PC-12“白杨”型（РТ-2ПМ，西方称为SS-25），全部为公路发射。
中程弹道导弹，是核作战和常规作战利器，核常兼备，打击范围较大，部分装备分导弹头，威力也较大。但是美苏之前签署《中导条约》，限制双方发展中程弹道导弹，所以这方面，中国世界第一，而且优势是压倒性的。中国中导包括:
①东风-2X，刚服役的全新中导，弹头威力无比。
②东风-26，核常兼备的先锋，打击陆海目标，“关岛快递”。
③东风-21，成熟的传统型号，甚至出口海外，打击陆海目标。
中短程弹道导弹，是普及型装备，作战中可能大量用到，量大管够，一样可以打击多种类型目标。许多国家陆军也拥有。我军的主要型号包括:
①东风-17，我军第一种高超音速导弹载体。
②东风-16，重弹头、高威力，“嘉手纳快递”。
③东风-15，全系列弹种齐全，用途多样。
④东风-11，射程小但反应最快，最灵活。
相比美、俄，我们在中短程弹道导弹方面，也拥有明显优势。不光种类多样，序列齐全，而且数量也是压倒性优势。所以，这也是排名世界第一的优势力量。
你最喜欢的湘菜是什么？
当然少不了火锅！
湘菜 冬季热销菜 6款时令沙锅菜本回答内容由东方美食《烹饪艺术家》杂志记者整理提供，独家内容，刊登于《烹饪艺术家》杂志，今日互联网首发，希望能解决您的疑问！湘菜口味多酸辣，适合冬季食客对重口味的需求，再加上特色原料的选择，有很多热销菜成为同行关注的焦点。下面就让我们学学适合冬季推出的热销菜吧。
金兰酱油膏增色增香
沙锅啫鲜鲍
制作 李建波
特色 我将鲍鱼改刀后爆炒出香味，结合金兰酱油膏可以增加菜品的光泽度，使其味道更浓郁。
原料 十头鲍12只，红灯笼椒、黄灯笼椒、小的圆葱各1个。调料 姜片5片，蒜子5粒，料酒、葱段各10克，花生油30克，盐、味精、芝麻油各3克，蚝油4克，金兰酱油膏、老抽各5克。制作 1.鲍鱼宰杀制净，去掉壳，鲍鱼肉打十字花刀；灯笼椒、圆葱分别切块。2.锅内入花生油烧热，下姜片、蒜子炒香，下鲍鱼爆炒出香味，下老抽翻炒上色，烹料酒，炒至鲍鱼快成熟时，加盐、味精、蚝油调味，下灯笼椒块、圆葱块翻炒均匀，临出锅时加金兰酱油膏、葱段翻炒均匀，出锅倒入沙锅内（配料垫底），淋芝麻油即可。
口感形成对比墨鱼烧排骨制作 王浩宇特色 墨鱼口感爽脆，猪排骨软烂，两者结合口感形成对比，墨鱼增加排骨的鲜美。原料 小墨鱼8个，猪排骨5千克。调料 A料（姜片150克，蒜子100克，八角3个，桂皮6克，黄干椒30克），B料（柱侯酱20克，花生酱、米醋各10克，蚝油50克，生抽200克），C料（味精20克，鸡精30克，白胡椒粉、十三香各10克），菜子油220克，青、红椒圈各10克，蒜米、姜末、小米辣各5克。制作 1.小墨鱼制净，焯水。2.锅内入菜子油200克，烧至四成热，下A料炒香，下排骨，加B料翻炒均匀，加水没过排骨，加C料调味，倒入高压锅内，上气后改小火压8分钟。3.锅内入菜子油20克，烧至三成热，下蒜米、姜末、小米辣炒香，下煨好的排骨300克、墨鱼，略烧入味，试味后根据需要调味，出锅，用滑油的青、红椒圈点缀即可。加白醋、生粉揉搓黄花菜焖猪肚制作 王浩宇特色 我将猪肚经过特殊处理，然后与黄花菜一起焖熟，做好的菜品软烂鲜香。原料 干黄花菜500克，猪肚5千克。调料 白醋300克，生粉200克，姜片75克，大葱段50克，A料（姜片50克，八角2个，桂皮5克，干黄椒20克），B料（盐20克，味精30克，鸡精25克，白胡椒粒15克），菜子油200克，C料（熟鸡油75克，鸡汤200克，盐4克，味精3克，白胡椒粉2克），小葱段、红椒丝各5克。制作 1.猪肚加白醋、生粉反复搓洗干净，加大葱段、姜片一起焯水，取出改刀成0.6厘米宽的条。2.锅内入菜子油，烧至四成热，下A料炒香，下猪肚翻炒均匀，加骨汤没过原料烧开，加B料调味，倒入高压锅内上气压15分钟，过滤去掉小料。3.干黄花菜焯水，捞出控水，一条条摆放在蒸盘内，加C料入蒸箱蒸8分钟。4.走菜时候取煲仔炉上火，取蒸好的黄花菜180克垫底，取猪肚200克倒在黄花菜上烧开，煲1—2分钟，品尝是否需要补味，撒小葱段、红椒丝点缀上桌即可。小火加热定形沙锅鱼杂制作 邵跃明特色 此菜很适合冬季推出，口味重、氛围好。我们将厨房做鱼菜剩下的附属品用来做菜，毛利非常高，操作时关键在于要小火将鱼子加热至定形，大火容易将其冲散。原料 鲤鱼鱼子400克，鱼泡100克，鱼白、千张、老坛酸菜各50克。调料 白醋20克，A料（姜片、蒜片各5克，郫县豆瓣酱20克，野山椒20克，剁辣椒30克），骨汤600克，B料（盐、味精各5克，生抽15克），熟猪油30克，紫苏末、香芹末、青椒圈各10克，葱花4克。制作 1.锅内入水，将鱼子、鱼泡（切成2块）、鱼白冷水下锅，小火慢慢烧开，倒入白醋10克，保持小火，待鱼子定形成坨，倒出沥干水分，将鱼子改刀成小块。2.千张焯水，入锅内垫底；酸菜切末。3.锅内入熟猪油烧热，下A料炒香，加骨汤，加B料、老坛酸菜调味，烧开下鱼子、鱼泡、鱼白，加白醋10克，小火慢慢收汁，下香芹、紫苏、青椒圈略煮入味，起锅倒在千张上，撒葱花即可。当归祛膻沙锅羊肉制作 邵跃明特色 我将黑山羊加入当归等祛膻增香，豆瓣酱上色赋味。原料 黑山羊肉15千克。调料 菜子油400克，姜片150克，郫县豆瓣酱200克，干黄椒、当归各100克，蒜子25克，蚝油30克，东古一品鲜15克，青、红美人椒各10克。制作 1.带皮黑山羊肉焯水，洗净，剁成块。2.锅内入菜子油，烧至四成热，下羊肉煸炒出油脂、出香味，下姜片、郫县豆瓣酱、干黄椒炒香，加水没过羊肉，下当归，大火烧开，小火煨1.5小时。2.走菜时取羊肉400克、原汤100克加热，加蒜子、蚝油、一品鲜调味，将汤汁收浓，撒青、红美人椒，出锅倒入石锅内即可。鲜上加鲜泥鳅焖荷包蛋制作 王浩宇特色 泥鳅、荷包蛋都是比较鲜美的原料，我将两者结合，做成湘菜风味，咸鲜下饭。原料 泥鳅200克，鸡蛋4个。调料 色拉油500克（约耗30克），菜子油30克，A料（姜片、蒜蓉、小米辣各5克，剁辣椒10克），骨汤450克，B料（盐、米醋各2克，味精、鸡精各3克），葱段3克，红椒圈5克。制作 1.泥鳅洗净，入烧至五成热的色拉油中滑油，捞出冷却，用牙签挑出泥鳅内脏。2.鸡蛋入锅内煎成荷包蛋，切小块。3.锅内入菜子油，烧至四成热，下A料炒香，下泥鳅翻炒均匀，加骨汤烧开，下荷包蛋，加B料调味，小火烧3分钟，起锅用葱段、红椒圈点缀即可。Q 为什么泥鳅要先过油再去内脏？A 活泥鳅比较滑，宰杀不方便且比较费人力，先滑油再去内脏不仅省人力，还能保持比较完好的外形。烹饪艺术家刘春甫喜收六高徒2016年10月17日上午，“刘春甫先生喜收新徒暨60岁庆生活动”在北京大成路九号盛大举行。东方美食研究院院长刘广伟先生、大董餐饮集团董事长董振祥先生、中国烹饪大师郑秀生先生、大成路九号总经理尹在功先生等60余位同行获邀出席了庆典活动。新入门弟子共6位，分别是北京大成路九号总厨郇利海、北京华天餐饮同春园酒店总厨王雷、陕西富平秦正酒店总厨杜登奎、泉州新世纪国际大酒店总厨李小兵、天津金钱豹主厨吴新峰和大庆华丰餐饮集团董事长助理汲显峰。现场，见证人刘广伟先生、董振祥先生、郑秀生先生等分别致辞。刘广伟先生发言致辞到：中国厨师传承的主要形式就是师徒传承，刘先生是我的老朋友，我一直建议他收下几名徒弟，但他对这件事非常慎重，今天第一次举办了收徒仪式收下六名徒弟，是为中华餐饮传承做出的贡献。有句老话叫学厨学德，刘春甫先生是一位德艺双馨的烹饪艺术家，希望徒弟们能学好厨德、厨艺，光大师门。在1998年《东方美食》杂志上刘春甫以《揭开凯宾斯基饭店刘春甫先生的调味罐》公开了粤菜酱汁的神秘面纱，赢得了同行的赞誉和“中华酱汁王”的美誉。鉴于刘春甫先生对行业的不凡奉献和载道口碑，《东方美食》于2009年第7期将他的事迹在“封面”进行专访报道，同年获得“中国烹饪艺术家”荣誉称号。2014年，他获聘为世界中国餐饮联合会专家顾问。2016年，他与郑秀生先生、大董先生一起被特邀入驻东方美食烹饪艺术家九段名人堂。那些年在dota吧流传的有哪些经典的段子？
那些年在dota吧流传的有哪些经典的段子？
第一，抓不死的幽鬼：赶紧去杀下路幽鬼啊，他已经3800了，不抓他，我们这把交代了，结果，就在对方下路一塔处，进行了长达5分钟的，拉锯战，团灭了，不死心，接着tp，接着死了，活了接着tp······。然后，一个幽鬼的诱惑，让这场比赛早早结束了。辉耀一出，主宰比赛 论抓幽鬼的重要性。
第二，永远被针对的男人影魔：敢玩影魔，太不把我当回事了，多幼稚你看看他多菜，团战可以灭，影魔必须死。干他丫的。结果，影魔成了那些年最悲惨的人。
第三，空大的牛头：牛头作为DOTA的出镜率，可以说是很多新手都爱玩的英雌，正可谓，跳刀一出，天下我有，一把跳刀完全可以逆转比赛，可见他的威力。然而很多时候，空大，让队友无可奈何。正所谓，成也牛头，败也牛头。
第四，滚雪球送团灭的男人巨牙海民：这个英雄玩好了，追着对方满地图杀，玩的时机不对，很容易被团灭。让队友各种嘲讽。你有滚雪球团灭的经历吗？
第五，那个被叫一姐的人-美杜莎：这个英雄玩得好的人应该是蛛丝马迹了，那个版本的他可以扛着圣剑追着你杀。永远觉得6格神装无法满足。
我买鸡，你买眼，我做事业，你反了对面的野。
买个雾，抓人。 走中路一波了，走我要虐 泉·······
那些年，有句话叫，
无兄弟不刀 塔。
最难上的就是中国的高地。
高地不是你想上，想上就能上的。
请问有没有凉菜的做法推荐？
用料
藕2节【饭趣酱油】适量小米椒3-4个葱（香菜）、蒜末少许盐、白糖、白醋适量香油少许盐适量【凉菜】凉拌脆藕片的做法
莲藕去皮洗干净；
切成薄片放入碟子内；
锅内水烧沸腾关火，再倒藕片烫一分钟左右捞起；
烫好的藕片先用凉水冲冲，再放冰水里泡二十分钟左右。这一步非常关键，藕片冰凉脆爽这步至关重要；
这时候可以准备一些葱蒜末和一根小米椒（不喜欢葱的可以使用香菜）；
接着把水中的藕片捞起来，放两勺白醋，半勺白糖，适量食盐；
随后倒入【饭趣酱油】、辣椒、蒜、葱、香油搅拌均匀就可以了；
搅拌好后，装盘即可。 最后可以加一点点香菜哦。
是否意味着中导条约彻底被俄美抛弃？
这段时间以来，关于《中导条约》的报道很多，而我个人的意见是：这个条约早就名存实无。更多的感觉的是：一头笨熊给一群猴子玩了。说白点就是：西方一群人要打你，又迫于你的强大，不知如何是好，就忽悠着绑着你的两手，然后人家欧洲就大胆跟着美国来打你了。
因此，从苏联解体以后，再忽悠俄罗斯叶利钦和乌克兰都自废武功之后，一超独大的美帝，早就没把其他国家放在眼里，什么中不中程导弹，他的航母过去就是短程打的快准狠了。这中程导弹也只不过是拿来忽悠北极熊的罢了。
再说了，美帝是觉得自己军事基地多，玩不玩中程导弹里无所谓。而近来，他在亚洲玩不开了，以前是航母堂而皇之的来，还凿凿有词的说航行自由。说到底，还是我们国家实力挺升得好，曾经美帝忽悠毛熊的短板，反而在我们科研人员的不骇努力下，拒敌于千里。
所以，这《中导条约》，就是鬼把戏，在美帝眼里名存实无。他们是想玩好中程导弹，但听说技术不允许啊！因为难度有点大。
因此，“俄罗斯宣布停止履行中导条约，是否意味着中导条约彻底被俄美抛弃？”，我认为，这本来就是鬼把戏，战术上我们不要太当真，战略上我们应该说美国退出《中导条约》是不道德的，因为《中导条约》对世界和平有莫大的意义！曾经俄罗斯和美国双方达成的《中导条约》，我们反对任何一方以何种理由退出，因为这对世界和平，将是极大的挑战！我们反对，我们奉劝双方不要为了一己之私而做出危害世界和平的举动。