如何预防腔隙脑梗死的发生？
腔隙性脑梗塞有病变部位小，症状轻，偶见梗塞灶多的特点，虽然腔隙性脑梗塞被称为最轻的脑梗塞症型之一，但腔隙性脑梗塞也具有慢性进展性脑血管病的特点，不断进展并有越来越严重的趋势。而一旦进展，梗塞灶部位就会增多增大，随之而来的就是症状的加重，导致血管性痴呆、类帕金森综合征、尿便失禁甚至导致死亡。
腔隙性脑梗死是常见的脑血管疾病之一。是持续性高血压、小动脉硬化引起的一种特殊类型的脑血管病。是以病理诊断而命名的，系新鲜或陈旧性脑深部小梗死的总称。腔隙直径多为2～15mm，一般认为15～20mm是腔隙的最大限度。腔隙简单理解就是“小”。所以，腔隙性脑梗死可以理解为小的脑梗死。
腔隙性脑梗死的原因及症状
腔隙性脑梗死是中老年人的常见病，男性较多，多患高血压病。通常在白天活动中急性发病，主要症状有头晕头痛、肢体麻木、眩晕、记忆力减退、反应迟钝、抽搐、痴呆等。但患者没有意识障碍，能正常沟通，同时，出现精神症状的很少见。
目前，腔隙性脑梗死的病因及发病机制还不完全清楚，医学界普遍认为该病是建立在高血压病引发动脉硬化的基础上。糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血液黏度、吸烟等都被认为是腔梗的危险因素，尽早控制这些危险因素是预防腔梗发作或复发的关键。此外，风湿性或非风湿性心脏病的心源性栓子，以及来自颈动脉粥样硬化斑块、夹层动脉瘤的瘤源性栓子等，都是引起腔隙性脑梗死的常见原因。
如何预防腔隙性脑梗
不必吃活血化瘀药
对于腔梗的预防，首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，饮食以清淡为主、定时定量。同时，还要控制好血糖、血压、血脂，以降低卒中风险。加强对颈动脉粥样硬化的重视，尤其是那些已经有动脉粥样硬化但还未出现临床症状的人群。
50岁以上人群进行体检时，除了心肺，还要多关注大脑，可做头颅CT。条件允许的还可以做头部核磁共振，以及颈部血管多普勒超声检查，以便及早发现问题，尽早干预。对于已经因腔隙性脑梗死后遗症影响了日常生活的患者，除了遵医嘱服药外，要保持积极乐观的生活态度，坚持不懈地进行科学规范的康复训练，以达到不错的预后效果。
预防脑梗，最禁忌的是什么？如何预防脑梗？
脑梗，是发生于脑血管的较严重的病变。
因其“发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高”的特点，被称为“健康杀手”。临床上，脑梗常发生于45岁~65岁的中老年人。
若发生梗塞的面积过大，即使经过了最先进的治疗，也容易严重影响到患者今后的正常生活，因此，积极预防脑梗至关重要。
身体出现“1软、2硬”，多半是脑梗要来，早做检查
“1软”——身体发软
如突然出现的手脚无力、麻木发，拿不住东西或者手中的东西突然掉落，甚至身体不协调，身体一侧无力麻木，都可能使脑梗的征兆。
“2硬”——舌根发硬、血管硬化
① 舌根突然发硬，说不清楚话，可因脑血管堵塞，导致脑部供血不足，使大脑对面部神经的控制受到硬化，引起面部肌肉异常、舌根发硬、口齿不清。
② 血管硬化，是指血管弥漫性粥样硬化、血管腔卸载、小血管闭塞等导致脑部供血减少引起的病理变化，继续恶化会使血管完全堵塞，诱发脑梗。
预防脑梗，最忌这3个习惯，尽早改掉
习惯1、情绪激动
现代人，压力大，情绪难免难以控制。
但是有研究结果显示，人如果长期处于紧张、过于疲劳、过于压抑的状态时，容易使血管痉挛，影响血液的正常循环，形成血栓，诱发脑梗。
习惯2、频繁酗酒
酗酒是高血压的危险因素，会增加脑梗的发生几率。
酒精在人体内，易引起交感神经兴奋，增加心脏排出量，释放出更多易引起血管痉挛的物质，从而诱发脑梗。
过度饮酒还会直接刺激血管壁，使脑血管硬化，也会增加脑梗的发生率。
习惯3、经常熬夜
经常熬夜的人，睡眠也长期不足。
美国的一项研究结果显示，每晚不足6个小时的中老年人，脑梗的发生率比睡眠7~8个小时的人高4倍。
建议，每晚23点之前入睡，每晚保证7~8个小时的有效睡眠。
养护血管，预防脑梗，谨记“2补、3控”
“2补”
第1补、水分
尤其是在炎热的夏季，体内更容易缺水。
血液更容易变得粘稠，增加了脑梗的发生率，建议多喝水，每人每天除食物中摄入的水分外，再补充1500ml左右的水分。
早起时、睡前半小时各喝一杯温水；三餐之间多次、少量补水，更有利于水分的吸收。
第2补、补抗氧化剂——如玲珑菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人体内的自由基数量过多时，易引起血管内皮老化，加速动脉硬化，使血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑梗塞等疾病。
而抗氧化剂，可以捕捉并消灭“自由基”，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
“3控”
第1控、血脂
血脂过高，是动脉粥样硬化的基础。
血脂长期居高不下，引起动脉粥样硬化，引起脑部供血不足，脑部缺血、缺氧，会直接影响周围组织，诱发脑梗。
血脂正常值：
总胆固醇：2.8～5.17mmol/L
甘油三酯：0.56～1.7mmol/L
胆固醇脂：2.8～5.17mmol/L
第2控、血压
脑梗是高血压的并发症之一。
血压长期居高不下，易使血管弹性降低，增加大脑、心脏的压力，增加脑梗的发生率。
临床有数据显示，80%以上的脑梗患者，都有不同程度的高血压，而过度的降低血压，也容易诱发脑梗，因此要把血压控制在正常范围内。
成人安静状态下的正常血压：
收缩压90～139mmHg、舒张压60～89mmHg、脉压30～40mmHg
第3控、体重
过于肥胖是脑梗的危险因素。
一方面，肥胖易引起多种慢性疾病如高血压、高血糖、高血脂等，而这些都是脑梗的诱因。
另一方面，肥胖者，体内脂肪堆积过多，脂肪的分布也会发生异常，导致血管壁变厚、血管腔狭窄，影响血液正常流动，易诱发脑梗。
应对方法——适当运动
运动是控制体重、增强免疫力、预防疾病的有效方式。
建议，选择慢跑、骑自行车、跳广场舞等有氧运动，每周运动4次以上，每次在不感到疲劳的原则下使身体微微出汗。
脑梗塞 的 二级 预防
脑梗，有着高致残、高致死、高复发，使人"闻之色变"，可以称之为又"三高"。
一旦患者发生脑梗，其救援时间，只有"黄金六小时"。
在发病6小时内，溶栓或取栓的患者，其总体死亡率会降低4倍、致残率会降低4.4倍。而脑梗的发生，也容易在一些"特殊"时间点高发，要引起高度重视。
若头部出现4种症状，及时检查，可能是脑梗找上门
症状一：视力模糊
这是很多脑梗发病前最常见的症状之一，这是因为血管出现堵塞，导致脑部血流量明显减少，从而视神经得不到养分，出现短暂性的视力障碍。
症状二：头晕头痛
这通常是因为人们早上起床时，血液较为粘稠，此时，非常容易导致脑血管堵塞。
促使大脑的血液供应不足、缺氧，从而引发各种不适，最明显的特征，就出现头晕和头痛的症状，从而诱发脑梗塞。
症状三：说话不清楚
这是因为脑部血管发生堵塞，导致脑部供血不足，从而影响到大脑皮层中枢神经及语言中枢神经，引起了短暂性的吐字不清，甚至出现胡言乱语。
症状四：嗜睡，打哈欠
这个症状是在脑梗来临的3~5天出现，主要是因为脑部缺血，导致大脑供血不足，从而加重大脑动脉粥样硬化，促使患者出现频繁打哈欠状态。
同时还伴随有喝水无故呛水、经常流口水等现状，要小心脑梗来临。
“吃”出来的脑梗，这3种食物最好少碰
1、甜食
人们往往对甜食和甜饮料没有抵抗力。但是，这种高糖食物不仅容易发胖，还可能引起高血糖。
高血糖不仅会损害血管健康，还会增加脑梗塞的风险。因此，高糖食物一定要定量食用，如奶茶、糖果、蛋糕等。
2、咸菜
咸菜属于典型的高盐食物，含有大量钠离子，若摄入过多会导致高血压，一旦血压升高，血管壁易变脆，引起动脉硬化，影响心脑血管健康。
因此，预防脑梗塞的发生，每天少吃高盐食品，如咸菜、腊肉等。
3、酒精
因为酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，导致其他血管收缩物质的释放增多，继而引发高血压。
过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，导致脑梗死等疾病。
坚持4件“养脑事”，脑梗不来
第一件：饮食清淡
在平日的生活中喜欢重口味的饮食习惯，是引发脑梗的危险因素之一。
因为我们用的食盐里含有大量的氯化钠，对人的血管危害很大，会促使人体血压波动过大，加速动脉粥样硬化，增加脑梗的发病率。
除了食用盐外，还要注意咸菜、腊肉、酱油等“隐形盐”的摄入量。
第二件：补充抗氧化剂
抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。
除此之外，里面不仅含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、还有丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。
经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。
第三件：保持良好的睡眠
据研究发现，比起每天晚上睡7小时左右的人群，每晚睡眠不足6 小时的中老年人发生脑梗的危险高出4倍。
而且经常睡眠不足的人，会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致血压升高，加大血管应激状态，造成脑梗等病症的发生。
第四件：常按摩耳垂
人体都很多的穴位，每一个穴位对我们的身体都一定调节作用。
耳朵后面有一个凹陷处，勤按凹陷处能够帮助我们调节血压、降低脂和预防中风。
建议：平时多按摩耳朵后面的穴位，每天2-3次，每次3-5分钟。
另外，生活中应该尽量避免有压力的存在，长期处在压力下也会患上脑梗的。
如何预防脑出血和脑梗？
近年来，随着人们生活方式的改变，人们的工作和生活的压力越来越大，可使得很多年轻人也加入到了高血压“大军”。
导致脑卒中的危险因素有很多，位居前5位的是高血压、缺乏运动、肥胖、高血脂和吸烟。其中高血压是最主要的原因之一，有超过三分之一的脑梗和脑出血的发生与高血压有关。
因此，积极控制血压、长期坚持降压治疗是预防卒中的最为重要的手段。
高血压为什么会引起脑卒中？ 脑卒中通常分为缺血性脑卒中（血管堵塞） 和出血性脑卒中（血管破裂）两大类。一、缺血性脑卒中高血压实际上是一个反映血管功能和状态的指标。常年高血压，如果不加以控制，血流对血管壁的冲击会损害血管内膜，血管内膜受损后，引起血小板聚集，使血液中的胆固醇在血管壁沉积，造成血管内壁增厚，从而引发动脉粥样硬化，导致血管腔越来越狭窄，就会发生脑缺血，相应区域的脑组织就会因持续而严重的缺血而发生坏死，这就是脑梗！
正常血管 逐渐出现在血管壁的黄色物质就是动脉粥样硬化的沉积物此外，常年高血压控制不佳，还可以导致心房扩张，增加房颤的发生率。发生房颤后，心房内可以形成小血栓，如果小血栓脱落，可以随着血液流到脑动脉血管中，堵塞血管，形成脑梗死。
正常血管栓塞二、出血性脑卒中我们的血管是一套弹性良好的管路系统，根据身体需要，血管可以收缩或舒张，调整脏器的血液供应。常年高血压，如果不加以控制，就会使血管持续处于扩张状态而变硬、变脆、失去弹性（就好比一个气球被吹胀多日后，放掉空气也不能恢复原样），在这种情况下，如果血压明显升高，就会使血管破裂、血液外溢，挤压脑组织，形成脑出血。
正常的血管血管壁受损开始慢慢变薄血流冲击等因素导致血管破裂由上可见，高血压可以通过多种机制对脑血管造成危害并导致脑梗死或脑出血，因此发生高血压后一定要长期坚持治疗、严格控制血压，努力降低脑血管病的风险。
防治高血压，一定要记住这些！一、正确的认知高血压想要控制住高血压，最关键的就是思想上要重视，对高血压有一个深刻理解和认识。一个高血压患者，他不重视自身血压的升高，也不了解高血压的巨大危害，总是抱着得过且过的想法，这是非常危险的。
所以，第一个就提出高血压患者对于高血压有了正确的态度和认识，这对于高血压的控制是很重要的一件事。
二、健康的生活方式和习惯健康的生活方式对于高血压的控制也是很重要的，如果你在日常生活中能够做到这几点，我想你的血压不会升高，即使是以前高，通过改善生活方式也能让血压有所降低。
1. 合理膳食，饮食规律，不暴饮暴食，保持体重正常，切记高糖、高盐、高脂食物；
2. 适量运动（有氧运动如打太极、慢走、骑自行车等）；
3. 忌熬夜，忌烟酒，忌夜宵，严格的体重控制；
4. 心态平和，保持精神的愉快。
三、正规且规范的降压治疗对于通过改善生活方式无效的高血压患者来说，在专业医生指导下进行专业的降压治疗是很必要的，尤其是降压药物的使用就至关重要了，高血压患者应该知道的用药原则：
1、吃药必须听医嘱，忌擅自乱用药物、无症状不服药、随便停药或改药，随便改变治疗方案；
2、不宜快速降压，小剂量起始，逐渐加量，长期用药；
3、定时监测血压，忌不测血压服药。
三伏天，做好“4多，3少”预防脑梗，是指哪几方面？
酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，十分容易诱发脑梗，可瞬间夺人性命，尤其是，中老年人、高血压、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。
一旦发现身体出现异常，应及时就医检查，切莫忽视。
夏天，“头部”出现5大征兆，小心脑梗，及时查脑CT
1、突然剧烈疼痛，约70%的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。
2、打哈欠，嗜睡，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现这类情况。
3、舌根发硬，吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。
4、视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
5、流鼻血，尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。
三大行为，会加速血管堵塞，劝你少做为好
1、长期大量吸烟
长期大量吸烟，会加速脑梗的发生，比不吸烟的患者，高出2.5倍。
香烟燃烧后的有害物质，会损害血管内皮，加速动脉粥硬化进程，促使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
因此，预防脑梗，减少血管堵塞，一定要尽早戒烟，越早越好。
2、长期大量饮酒
长期喝酒，也会导致增加脑梗的风险。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。
此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。
3、长期熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。
熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
预防脑梗，减少病变，做好“4多3少”
“4多”
1、多饮茶，通血管
多饮茶，补充水分，可稀释血液，减少血栓，预防脑梗的发生。
此外，多喝茶水，还可消脂排毒，给血管排毒，减少堵塞，有益健康。
古古丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。
用古古丁、荷叶，小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，含黄酮、生物碱类，具有良好的降血脂、降胆固醇以及减肥的作用。用其泡水喝，可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。
小叶苦丁，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，对可抗动脉粥样硬化，从而降低血脂，保护血管健康。
古古丁，可降低血清三酰甘油，改善血脂健康，减少心脑血管病发生几率。
三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降压、改善血粘稠。
2、多蔬果，补营养
果蔬中，含丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂，减少血管堵塞。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性，也有利于血脂健康。
每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
3、多监测，控血压
高血压者，要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
要坚持服药，切莫擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。
专家提醒，不论何时，高血压者，都要按时吃药。
4、多动手，空手抓
左手练习空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
“3少”
1、少激动
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。
2、少吃动物内脏
动物内脏，含有较多的胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
3、少依赖空调
夏季，一旦过度依赖空调，致使室内外温差相差太大。
这对于高血压、动脉硬化的人来说，会导致脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞。
所以，夏季一定不要过于依赖空调，避免过大的温差刺激血管。
最后，常转动三个地方，有益血管健康
1、转转头部
左右转，上下转，摇头晃脑可增加颈部运动，促进血液流动，有保护血管，增加脑部的滋养，预防脑梗发生。
2、转转手腕
用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。
3、转转脚腕
手和脚，连通着人体的12条经络，和手的方法一样，舒筋活络，预防心脑血管疾病，每天有时间就转转。
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如何预防中风脑梗塞？
日常中养成良好的生活习惯。清淡饮食，戒烟戒酒，积极锻炼，拥有乐观生活态度。积极治疗和预防与中风相关的疾病，像高血压，糖尿病，心脏病，粘性血脂和肥胖症等是中风的潜在危险要在医师的指导下进行治疗和控制。可以进行血管血液动力学检测，评估中风风险。