秋季不想心梗发作，远离\
《黄帝内经》讲：主明则下安，以此养生则寿。
心脏，像一个君主之官，在维系身体健康中，肩负重任。
生命的延续，离不开心脏的跳动，一旦心脏停止跳动，则生命危已。
秋季，“养心”是关键
一个人，心脏好不好，看这三处就知道
一看舌头
中医讲，心，开窍于舌，心和，则舌能知五味。
“舌诊”，也是中医常用诊病方法之一。
心脏健康，则舌体柔软、红润，味觉灵敏、语言流利。
当心脏受损，血脉淤阻，则舌头易暗紫或有淤斑，伴有心慌、气短等。
如果心阴不足，则舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。
如果贫血性心脏病，则舌苔淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等。
舌苔白腻，胸闷、心前区不适等，需警惕是冠心病。
二看脉搏
人体的每一次心跳，都会转化成一次脉搏跳动。
脉搏节律整齐，频率不快不慢，每分钟50-90次之间，则心脏跳动很健康。
一旦，出现脉搏过快，或者过慢，节律紊乱，则心脏健康出现了问题。
三看脖子
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围超过39 厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
三伏养心，远离4字
第一字：酒
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第二字：汗
三伏天，切莫大量出汗。
汗为心之液，血与汗同源，在营为血，在卫为汗。
正常出汗，是身体阴阳协调的表现，大量出汗，则心气易受损。
第三字：悲
悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”！
研究显示，悲观的心脏病者死亡率，是乐观患者的2倍。
大怒、大悲等波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。
保护心脏，一定要保持愉悦的心情，切莫大起大落，过于激动、悲伤。
第四字：咸
养心，要注意饮食清淡，少吃过咸的食物。
过咸食物，含有高盐，一旦盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
三伏养心，做好5件事，心脏会越来越好
第一件：补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可保护血管，减少心梗发生。
第二件：深呼吸，强心肺，排浊气
心肺合作，清浊之气才能交换。
经常练习深呼吸，可增强心肺功能，吐故纳新，有助于排浊气，助健康。
早起后，先搓搓手，经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
然后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
第三件：睡午觉，15-30分钟
良好的睡眠，心脏才会更健康。
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
第四件：不久坐，适运动
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。
保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。
第五件：小动作，护心脏
适当的活动脚掌，可以起到“护心”作用。
经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。
掌心相对，大拇指与其它四指分开，手掌对手掌，手指对手指，相互拍打即可。
心梗最怕的三种水果是什么？
心脏健康是现代生活中非常重要的事项，因为越来越多的人饱受心脏疾病的困扰，而且生命安危随时受到威胁，给生活造成了极大的压力。
提醒：若4个地方有痛感，要注意心梗1、胸部痛
典型的冠心病表现为胸痛，而冠心病的猝死率是最高的。
这种疼痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，面积较大，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。
2、左臂痛
研究发现，左侧手臂疼痛，是心脏骤停的征兆。
这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。
心脏病发作引起的疼痛，可能是由中枢神经系统传递到左侧的手臂神经造成的。
3、牙齿痛
莫名地牙齿发生疼痛，且查不出原因，那么很有可能是心梗的前兆。
患者说不清楚具体是哪颗牙齿疼痛，不红不肿，并且还伴有胸闷、憋气、心前区不适、心慌、出汗、面色改变等，就应该警惕是否发生了急性心梗。
4、嗓子痛
心梗来临前除了会有一些典型的症状以外，还会有一些不典型的症状，嗓子痛就是其中之一。
这是心脏放射痛的其中一种，如果在没有吃辣食，患感冒的情况下，发生这种疼痛，要注意是不是心梗发作，最好去医院检查一下。
心梗哪些水果不能吃，心梗水果都可以吃的
1、石榴：石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质，最主要的是可以软化血管，这对于患有心肌梗塞的人群来说是天然的好水果啊。2、杏仁：经常吃杏仁可以给大脑提供养分，而且对于我们的心脏有保护作用。3、枣：辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。4、核桃：生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。5、木瓜：含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。6、苹果：每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。心梗很可怕，所以生活这应该注意这4点，能有效预防心梗发生1、常吃含硒食物，控制高血压
把血压控制在满意水平，血压下降到19/11Kpa（140/85mmHg）或更低有益，无风险。心肌梗死后的患者也应把血压降至上述的满意水平；有糖尿病和尿中可检查出蛋白的病人，血压控制更应严格，降至16~17/10.6Kpa（120~130/80mmHg）；老年高血压患者，也应遵循以上标准。单纯收缩压增高的危险性大于舒张压增高，应认真治疗控制。
除用一般的降压药以外，在日常生活中，食物宜清淡，防止食入过多的盐类。应多吃蔬菜。喝补硒的食物，如海产品，菌类等。
也可以选择我国富硒地区的如紫阳毛尖等。紫阳蒿坪是硒谷生态区的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫阳毛尖含硒15μg。
硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防血栓等心血管疾病的发生。
每天一杯紫阳毛尖，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生
2、避免过度体力活动
身体虚弱的人千万不要做过多的体力活动，让身体处于持续的紧张和疲劳状态，这会增加心脏的负担。如果冠心病患者发生动脉粥样硬化，处于劳累状态时会导致血管迅速扩张，心肌短时间内缺血，在严重的情况下，会导致急性心肌梗死。所以我们应该避免过度工作，减少生活中的压力
3、避免暴饮暴食
30%的心肌梗死是在暴饮暴食后发生的。如果患者吃进大量的高热量或者高脂肪的食物，他们会血糖浓度会暴增，导致血液粘度增加和血小板聚集。患者平时应定期定量进食，并采取少食多餐的原则
4、每天保证足够的睡眠
部分年轻人之所以会死于心肌梗死，主要是因为这些年轻人没有注意好休息长时间的压力，所以导致部分年轻人突然性的死亡，在心肌梗塞的患者当中，有很大一部分的年轻人，是因为长时间的熬夜所导致的，人每天都要保证7到8个小时的睡眠时间，如果睡眠时间太少的话，就会影响到身体各机能的操作。
心肌梗塞的人可以吃哪些蔬菜？
第一，心梗患者注意，阿司匹林并不是所有人都可以用，这个真的要谨听医嘱！
第二，大多数叶菜和瓜果类蔬菜都是可以食用的，可以放心吃。富含β胡萝卜素的橙色和深绿色的蔬菜是非常不错的选择。个人推荐菠菜、芹菜、西兰花、卷心菜、黄瓜。
第三，燕麦是非常不错的全谷物，富含水溶性膳食纤维，尤其是β葡聚糖。有医学文献（包括临床案例）数据表明，β葡聚糖能有效降低心梗脑梗的风险。
附图：菠菜、燕麦南瓜粥、果蔬色拉
（图片来源：美食达人吴敏）
心梗病人忌吃哪些食物？
心梗病人忌吃哪些食物？问出这个问出这个问题的，估计不是心肌梗死的患者，就是心肌梗死患者的家属。大家关心这方面的问题可以理解，张大夫今天给大家介绍一下这方面的知识。其实，想要避免心肌梗死，大家在饮食上需要注意的事情还是比较多的。但是其中的确有一些比较核心的饮食禁忌，大家平时需要注意。最好是尽早注意饮食习惯的规范，别等心梗发生了才想起来有哪些不健康饮食习惯没在意。
这两天张大夫在“好大夫在线”网站接诊了一个32岁的年轻男性，他是我的小老乡，也是河北沧州的，他今年虽然才32岁，但是已经发生过一次急性前壁心肌梗死。所在万幸的是他在心肌梗死后紧急做了心脏支架，保住了性命。但是自己心里和生理上都受到了很大的刺激。他找我看病倒不是专门咨询健康饮食，只不过实在就诊结束后多聊了两句，他说他在急性心肌梗死发生之前常常外出喝酒应酬，几乎天天早晨都喝“羊肠子汤”。这里特别给大家解释一句，羊肠子汤是我们河北沧州地区的一种地方名小吃，以羊的内脏烹制而成，属于一种典型的高胆固醇、高脂肪、高盐饮食，对于健康的影响十分不利。就因为我老家很多人喜欢喝这种羊肠子汤，所以我老家人们发生心梗、脑梗的机率明显高于其他地区。
其实，这里提到的我家乡的“羊肠子汤”只是不健康饮食习惯的一个代表，在我们国内还有很多类似“羊肠子汤”的传统名小吃，甚至说每个地区都有，比如说卤煮、羊杂汤、牛杂汤等等，数不胜数。但是，它们都有一个共同的特点，那就是这些食物很多都是动物内脏烹饪而成，而且都是高盐、高脂、高胆固醇、高嘌呤的食物。这种食物吃多了，的确会造成我们发生心脑血管疾病的机率明显升高，这一点几乎是板上钉钉的医学常识。
说到这里，肯定有一些朋友会说：“村里的某个老人，天天吃这种食物、还喝酒和吸烟，最后也活了一百多岁。”在此，张大夫也不怀疑这些朋友说的个别案例，只能说这些长寿老人基因太好，代谢高脂肪、高胆固醇食物有自己的独特优势，但是这种食物如果推广给广大劳动人民全来吃，那就不合适了，肯定会导致很多人年纪轻轻就发生心梗和脑梗。所以，个案不能代表全部，对于整体人群来说，想要预防心梗，大家就是要注意避免高脂、高盐、高糖、高胆固醇、高嘌呤的饮食习惯。
最后，张大夫也问一下手机前面的广大朋友们，在你的家乡，有没有类似“羊肠子汤”经典传统名小吃？可以再评论区写出来
吃海参对心肌梗的好处是什么？
海参富含蛋白质，吃海参可以提高机体免疫力，心肌梗塞的病人是可以适当吃一些的，不过海参里面含有胆固醇也是很高的，吃多了会导致胆固醇升高，所以不建议多吃。平时要注意规律药物治疗，饮食要清淡，多吃新鲜水果蔬菜，不吃脂肪含量高的食物。适当活动，但注意避免劳累和剧烈运动以及情绪波动。
膳食与心梗有关系吗？如何合理膳食防心梗？
答： 谢谢大家关注膳食与心梗的关系！
患心梗有先天遗传因素的作用。
同时也有后天不良生活习惯的影响。
在目前人们尚不能改变先天因素的情况下，改变生活方式就显得尤为重要。吸烟，酗酒，不运动或极少运动，长期处于过劳状态及膳食结构不合理，(特别是高脂，高糖，高胆固醇，和高钠膳食)等等都属于不良生活式。
合理的膳食结构是科学生活方式的最基础要求。从防治心梗的角度而言，合理膳食包括以下几个方面的原则：
1〉保持热量平衡，以达到维持和接近理想体重。这是营养治疗的核心。
2〉避免摄入过多的动物脂肪，胆固醇。
3〉尽量摄入充足的维生素(特别是维生素C，维生素E和胡萝卜素。)及矿物质等。
4〉限制食盐，每日钠盐摄入量不宜超过6克。
5〉禁烟。
6〉饮酒应节制，可少量饮用红葡萄酒，对烈性白酒?应该禁饮。
7〉运动和饮食要保持平衡，以其控制和达到维持理想体重。
在食物选择上应该有取有舍：
1〉可大量食用新鲜蔬菜和水果。
2〉增加鱼类，豆制品的摄入量。
3〉适量选用魔芋，燕麦等含可溶性膳食纤维的食物。
4〉不吃或少吃肥肉，动物内脏，鱼籽，蛋黄，奶油，油炸食品和过咸的的食物等。
5〉尽量避免摄入刺激性食物及调味品。如辣椒，芥末等。避免过火烫或过凉的食物。 逸动浓茶，浓咖啡☕️，和浓肉汤。
可以说，只要我们坚持健康的生活方式，合理膳食，适量运动，心情开朗，我们对防治心梗的确是行之有效的！
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编辑： 祁存洲 医师。