三伏天，做好“4多，3少”预防脑梗，是指哪几方面？
酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，十分容易诱发脑梗，可瞬间夺人性命，尤其是，中老年人、高血压、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。
一旦发现身体出现异常，应及时就医检查，切莫忽视。
夏天，“头部”出现5大征兆，小心脑梗，及时查脑CT
1、突然剧烈疼痛，约70%的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。
2、打哈欠，嗜睡，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现这类情况。
3、舌根发硬，吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。
4、视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。
5、流鼻血，尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。
三大行为，会加速血管堵塞，劝你少做为好
1、长期大量吸烟
长期大量吸烟，会加速脑梗的发生，比不吸烟的患者，高出2.5倍。
香烟燃烧后的有害物质，会损害血管内皮，加速动脉粥硬化进程，促使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
因此，预防脑梗，减少血管堵塞，一定要尽早戒烟，越早越好。
2、长期大量饮酒
长期喝酒，也会导致增加脑梗的风险。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。
此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。
3、长期熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。
熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
预防脑梗，减少病变，做好“4多3少”
“4多”
1、多饮茶，通血管
多饮茶，补充水分，可稀释血液，减少血栓，预防脑梗的发生。
此外，多喝茶水，还可消脂排毒，给血管排毒，减少堵塞，有益健康。
古古丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。
用古古丁、荷叶，小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
荷叶，含黄酮、生物碱类，具有良好的降血脂、降胆固醇以及减肥的作用。用其泡水喝，可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。
小叶苦丁，总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，对可抗动脉粥样硬化，从而降低血脂，保护血管健康。
古古丁，可降低血清三酰甘油，改善血脂健康，减少心脑血管病发生几率。
三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降压、改善血粘稠。
2、多蔬果，补营养
果蔬中，含丰富的营养素，其中的纤维素，有利于调节血脂，减少血管堵塞。
并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性，也有利于血脂健康。
每天，至少要保证5种蔬菜，并且，颜色不同，种类不同，搭配在一起吃。
西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。
3、多监测，控血压
高血压者，要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。
每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
要坚持服药，切莫擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。
专家提醒，不论何时，高血压者，都要按时吃药。
4、多动手，空手抓
左手练习空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
“3少”
1、少激动
情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。
因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。
2、少吃动物内脏
动物内脏，含有较多的胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
3、少依赖空调
夏季，一旦过度依赖空调，致使室内外温差相差太大。
这对于高血压、动脉硬化的人来说，会导致脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞。
所以，夏季一定不要过于依赖空调，避免过大的温差刺激血管。
最后，常转动三个地方，有益血管健康
1、转转头部
左右转，上下转，摇头晃脑可增加颈部运动，促进血液流动，有保护血管，增加脑部的滋养，预防脑梗发生。
2、转转手腕
用手腕画圈，顺时针30下，逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液的循环。
3、转转脚腕
手和脚，连通着人体的12条经络，和手的方法一样，舒筋活络，预防心脑血管疾病，每天有时间就转转。
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高血压者多吃3果，少饮3水，有助预防脑梗生成，具体怎么做？
现如今，患高血压的人越来越多，中国目前有超过2.45亿的高血压患者。高血压患病率之所以逐年攀升，与饮食习惯、人口老龄化、活动量减少等因素有着紧密的联系。我们常说，高血压并不可怕，可怕的是其并发症，其中脑梗就是其一。
高血压与脑梗塞的关系1. 脑梗塞形成的主要病因是动脉粥样硬化，而高血压容易导致血管内皮破裂，给脂类物质的沉积创造了机会，容易诱发或加重动脉粥样硬化，进而会增加脑梗的发生风险。研究表明，高血压患者脑梗塞的发病率是正常人群的7倍
2. 高血压容易导致血管痉挛，使得原本就狭窄的血管管腔出现进一步的狭窄，造成脑部一过性血液循环障碍，使得血液淤积，影响脑部供血，增加了脑梗塞的发生几率。
高血压者多吃3果，少饮3水，有助预防脑梗生成？首先我们来看看“3果”。其实，预防脑梗并没有明确的食物，常见的苹果、橙子、香蕉、提子、葡萄、猕猴桃、草莓等水果都富含维生素、氨基酸等物质，对于血管都有益处，可以换着样的吃，不用只吃某几样水果。
其次我们来看看“3水”。“3水”指的是液体饮品，包括酒、浓茶和甜饮料，高血压患者不宜饮用这“3水”。饮酒会加快心率、收缩血管、升高血压；浓茶会使得交感神经兴奋，升高血压；甜饮料含热量较高，容易诱发肥胖，加速动脉粥样硬化。
高血压该如何预防脑梗的发生？1. 规律服药、监测血压。对于大多数的高血压患者而言，都需要服用药物来控制血压。在服药过程中，不可存在吃吃停停、随意增减药量或停药的做法。定期监测血压，了解血压控制的情况，如果血压多次异常，要及时就医。
2. 科学饮食、适当运动。高血压患者要做到低钠高钾饮食，少吃油腻的食物：控制盐的摄入，每日不超过5克，包括咸菜、咸鱼、罐头等食物中的隐形盐；多吃含钾的食物，如肉类、海产品、香蕉、菠菜、芹菜等等。另外，多进行一些有氧运动，促进血液循环，加速新陈代谢。
3. 规律作息、控制情绪。良好的睡眠对于稳定血压具有积极意义，所以高血压患者要早睡早起，避免熬夜，做到劳逸结合。另外，愤怒、激动、悲伤、抑郁等情绪会升高血压，因此在生活中要控制好自己的情绪。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在高血压方面的困扰，请把这篇文章转给他们吧！补充欧米伽3亚麻酸能够预防心梗脑梗吗？哪些食物亚麻酸含量高？
营养摄入超过人体代谢能力，就会引发三高，吃什么都得与自身代谢能力相匹配。
想长寿吗？就要预防心梗脑梗和糖尿病的发生。怎么预防呢？
预防心梗和脑梗，有一级预防和二级预防，一级预防是指暂没有发生心梗和脑梗的患者，但可能存在高血压，糖尿病，高脂血症等危险因素，此类患者需进行一级预防，建议首先必须控制好血压，血糖，血脂，定期检查相关指标，并进行评估，必要时应予以阿司匹林抗血小板聚集，阿托伐他汀稳定斑块。二级预防是指已经发生过心梗和脑梗的患者，需预防心血管和脑血管进一步堵塞，避免再次复发，此类患者同一级预防一样，需控制相关危险因素，并建议必须服用阿司匹林，阿托伐他汀等二级预防药物。
1、积极治疗原发病，去除诱因、养成良好的生活习惯，是干预危险因素、防止脑血栓形成的重要环节。了解超早期治疗的重要性和必要性，发病后立即就诊；偏瘫、失语者，积极进行被动和主动训练，以提高生活质量、工作能力。
2、饮食 平时生活起居要有规律，克服不良嗜好。饮食宜低盐、低脂、低胆固醇、高维生素，忌烟、酒。
3、注意安全 老年人晨间睡醒时不要急于起床，最好安静十分钟后缓慢起床，以防直立性低血压致脑血栓形成；体位变化时，动作要慢，转头不宜过猛；洗澡时间不宜过长；外出时要防摔跤，注意保暖，防止感冒。
50岁，如何预防脑梗？
心脑血管疾病在我国是死亡率排在第一位的疾病，每年都会因为脑梗死造成大量的死亡和残疾，给家庭和社会带来沉重的负担。因此，预防脑梗死十分有必要。
讲到预防，临床上通常会区分一级预防和二级预防。一级预防就是在没有得脑梗死之前的预防，通过减少可能导致脑梗死相关的因素来预防。二级预防在这里我把它理解为出现脑梗症状后及时的辨别，及时的去医院治疗。我们知道脑梗和心梗一样，都是争分夺秒的，如果能在6个小时内重新开通血管，那么就可能不会留下什么后遗症，预后很好。
【下面就从一级预防和二级预防的角度具体的说一说，如何做好脑梗死的预防】
一、如何做好脑梗死的一级预防脑梗死通俗的说就是脑血管被堵掉了，大脑得不到充足的血液，造成脑细胞的死亡。脑梗死主要分为两种形式，脑血栓形成以及脑栓塞。脑血栓形成就是我们通常说的脑动脉斑块形成，然后破裂形成血栓堵塞了脑动脉，通常在安静或者睡眠状态下发病比较多。而脑栓塞则是来自其他地方的栓子，（主要是心脏的栓子）随着血液循环到达脑子，然后堵塞了脑血管，通常是活动中突然发病比较多。
脑血栓形成的病理基础就是动脉粥样硬化的形成，因此凡事能够引起动脉粥样硬化的危险因素都是需要预防的。
1.年龄和性别是属于无法控制的因素（了解一下）
动脉粥样硬化一般在40岁以上的中老年人多见，49岁以后一般进展速度加快。但是这些年来，可能是生活方式改善，生活节奏加快，还是不知道什么原因，像脑梗、心梗、冠心病、高血压等这些疾病的发病年龄都出现年轻化的趋势，这是一个值得警醒的事情。
年轻的女性一般发病率比较低，因为雌激素可以对抗动脉粥样硬化，因此绝经后女性发病速度会加快。
2.预防血脂异常
题主50岁的年龄，我的建议是至少每年全面体检一次。如果血脂异常就要采取相应的措施来降低血脂。
这里为什么用血脂异常而不是用血脂高呢？因为，血脂并不是都是坏的，有一个血脂就是越高越好，那就是高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。血脂的异常被认为是动脉粥样硬化最重要的危险因素，其中最主要的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL）和总胆固醇（TC）的升高。
有一个很著名的实验，给实验室的老鼠，每天喂高脂肪的食物，很快老鼠也出现动脉粥样硬化。
3.降血压
高血压患者动脉粥样硬化的风险比正常人高3-4倍。血压升高，血管的内皮就容易受到损伤，损伤之后，血脂（主要是LDL）就容易进入到内膜里面，刺激平滑肌细胞增生，导致动脉粥样硬化。
因此有高血压的一定要通过药物把血压降到正常水平，通常的降压目标至少是140/90，如果能降到120/80以内是最好的。
4.糖尿病
糖尿病的患者，动脉粥样硬化的风险是正常人的好几倍，而且进展速度比较快，往往形成的动脉硬化很复杂。
因此，有糖尿病的患者也要好好的控制血糖。
5.戒烟、戒酒
吸烟的人动脉粥样硬化的风险比正常人增加6倍，而且吸的越多风险越大。吸烟也容易导致斑块不稳定，容易破裂，一旦斑块破裂就容易形成血栓堵塞血管，导致脑梗。同时，如果自己不吸烟，也千万要注意二手烟，二手烟跟吸烟是一样的危害。
另外，长期饮酒对血压影响很大，因此有高血压的人也应该把酒戒掉。没高血压的人也不应该多喝。
因此，如果你是吸烟的，那要赶紧戒烟，早戒烟早好，风险会降低。
6.肥胖
有句话说得好，一胖毁所有。胖不但毁了英俊的容颜，还导致身体不健康。肥胖会导致糖尿病、高血压以及高血脂以及代谢综合征。而这些因素又是导致动脉粥样硬化的原因。因此肥胖的要积极的减肥。
【除了以上危险因素要及时的纠正之外，生活方式的改善也非常重要，生活方式的改善是基础。】
1.饮食方面
要低盐低脂饮食，食盐的用量方面要控制在每天6克以内，中国人普遍口味比较重，根据一项调查显示，中国人平均每天食盐用量是10.5克，远远的超标了。食盐摄入过多则会导致血压的升高。另外，饮食要以新鲜蔬菜水果，谷物，脱脂牛奶、植物蛋白为主，减少饱和脂肪酸的摄入。这样的饮食对高血压病人是很有好处的，可以有效的降低血压10mmHg左右。2.要加强锻炼
生命在于运动，多锻炼对人体健康有好处，不但可以降低血压，而且能够控制体重，对于糖尿病患者锻炼身体还可以增加胰岛素的敏感性。至于运动的强度，可以根据自己的身体状况调节，循序渐进。3.作息要规律
睡眠对于控制血压很重要，很多血压控制不好的病人，往往有一个比较共同的原因，那就是休息不好。老年人失眠的比较多，这种情况下，可以使用安眠药帮助睡眠。对于年轻人来说，则是不要尽量不要熬夜，熬夜的危害这里不啰嗦，大家都明白。但是对于年轻人来说，可能工作压力比较大，有时候不得不熬夜，因此尽量安排好工作和休息的矛盾。【上面讲的都是脑梗死里面脑血栓形成这种情况的预防。上面说了脑梗死还有另外一种比较重要的形式那就是脑栓塞，那么脑栓塞又应该怎么预防呢】
其实脑栓塞的栓子主要来源是来自心脏，比如房颤形成的血栓，比如感染性心内膜炎、风湿性心脏病等。最多的还是房颤形成的血栓脱落，随着血流到达大脑形成脑梗。房颤为什么会形成血栓呢？可以简单的理解，我们正常的心脏所有的心肌细胞是一个整体。心房跳动后，心室跳动。而房颤相当于心房的心肌细胞造反了，各自为政，一个朝上条，一个朝下跳，这样一来无法形成合力，最后的结果，是心房变成无效的跳动，相当于停止了，那么这个时候心房内的血流相当于停下来了，一停下来血液就容易凝固，产生血栓。因此，房颤发作大于24小时的患者都需要服用抗凝药来抗凝，防止血栓形成。抗凝药有华法林，以及现在新型的口服抗凝药如利伐沙班。另外，由于心房里面最容易长血栓的部位是左心耳，因此，最近几年先出来一项技术，叫左心耳封堵术。可以在微创的条件下，将左心耳封堵住，这样那里就不会长血栓了。据说有效率在90%左右。【上面说的都是在没有发生脑梗的时候要做的预防，我们称之为一级预防。古人说上医治未病，做好一级预防当然是最重要的。那么，万一不幸发生脑梗，如何及时的辨别脑梗，做及时的送医院？】
在这里讲一个美国一本培训急救人员教材上的方法，叫做辛辛那提院前卒中评分量表。它是用来判断脑卒中的，脑卒中包括脑梗死，因此可以通用的。只需三步。第一步：看面部有没有下垂，让患者露出牙齿或者笑容。如图所示，当两变脸不对称，其中一边脸不能动。第二部：让患者闭上眼，两只手臂伸直，手心向上保持10秒钟。当其中一只手臂不活动，或者相对另一只手臂向下偏移的为异常。第三部：让患者说一句话：老狗学不了新把戏。异常的情况是患者说话模糊，说错了，或者无法说出来。这种方法当以上三步其中一步出现异常，那么脑梗的可能性是72%，三项都是异常，则在85%。在我看来，只要家人出现异常，比如突然说不了话，手麻无力，又或者嘴角弯斜这些情况，直接叫120就行了。重视一点是没错的，哪怕最后不是脑梗，最多是多跑趟医院而已。
有人说脑梗多是“吃”出来的，预防脑梗在饮食上应注意哪些问题？
我是60后熊猫秋大姐，回答问题是，脑梗多是吃出来的，，老年人不想脑梗，最好少吃肥肉，少吃点动物油