可以增强身体免疫力、预防疾病、改善身体状况。同时黑色食品中含有丰富的维生素B族、锌、钙等微量元素，2.鱼类鱼类中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分，能够帮助人体修复受损组织、调节血脂、提高免疫力等。...
在我们的日常饮食中，有一些食物是具有增值作用的，可以增强身体免疫力、预防疾病、改善身体状况。那么，这些会增值的食物有哪些呢？
1. 黑色食品
黑色的食品包括黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等等。这些黑色食品在中医看来，具有“黑色能致阴”的特点，能够滋阴补肾、润燥止渴、活血化瘀。同时黑色食品中含有丰富的维生素B族、锌、钙等微量元素，对于预防贫血、青春痘、骨质疏松都有很好的效果。
2. 鱼类
鱼类中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分，能够帮助人体修复受损组织、调节血脂、提高免疫力等。尤其是富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，如秋刀鱼、鲭鱼等，对于预防心脑血管疾病、改善记忆力有很好的效果。
3. 蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养成分，能够帮助人体排毒、降低胆固醇、抗氧化、抑制肿瘤生长等。尤其是绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、芦笋等，含有丰富的叶绿素、叶酸等营养素，对于预防贫血、保护视力有很好的效果。
在我们的日常饮食中，适当增加一些黑色食品、鱼类和蔬菜，能够帮助我们增强身体免疫力、预防疾病、改善身体状况。同时，要注意合理搭配食物，做到营养均衡，让身体更健康。