肠胃健康是最低保证，怎么能让肠胃功能变好？
你好，很高兴回答你的问题，根据你所说的情况应该是脾胃虚弱，中医认为脾胃为后天之本，脾胃虚弱的人大便不正常，脾主运化的功能下降，平时可能会有便秘症状，在饮食上稍不注意就会出现腹泻症状。脾胃虚弱的人还总是觉得吃饭不香，所以食欲不振；另外，脾胃虚弱的人会脸上发黄，嘴唇无血色、干燥，睡觉时流口水等。
因为现在人工作压力大，所以每天忙于上班而导致身体疲累过度，加上饮食不节，不是暴饮暴食，就是忍饥挨饿，这都容易损伤到脾胃，出现脾胃虚弱的问题。
调理脾胃可从以下几点着手
1.规律饮食
脾胃不好的人一定要注意规律饮食，三餐定时定量，少吃或不吃生冷、辛辣刺激的食物。平时煲粥可放点山药，大枣，益气健脾。
2.适度按摩
如果有脾胃虚弱的问题，可以经常按摩鼻头、足三里穴，肚脐等，对于缓解症状也有很好的作用。有条件可艾灸上述穴位。
3.饭后慢慢走
饭后散步可以增强脾胃的功能，帮助消化，所以建议脾胃虚弱的人坚持饭后慢走。但是要注意不能吃完饭后立即散步，最少要休息10分钟，甚至半个小时后再散步，可以避免伤害肠胃。
肠胃不好吃什么比较好？
如今的人们，生活、工作和生存压力相较于以前都很大，节奏紧张，加班熬夜，嗜食辛辣肥甘油腻或恣食生冷之品，或惯于高糖高脂高盐的饮食方式，对肠胃的伤害达到“无孔不入”的地步，这些因素导致肠胃不好的人越来越多。
了解肠胃习惯，调整肠胃健康肠胃不好的人，除了保持清淡饮食外，还应该适当调整饮食方式，为肠胃添加活力。
那么，肠胃不好的人采取哪些改变可以安抚肠胃呢？
2018年美国《预防》杂志曾经发文，公布了多位医学专家总结出的“安抚肠胃的10个妙招”，不妨看一下——
1.早起一杯柠檬水：
美国自然疗法专家弗雷克表示，早上起床后，喝一杯柠檬水（半个柠檬加一杯开水）能利肠胃，助消化。认证健康教练和瑜伽师马特尔斯表示，喝柠檬水还可以清洁淋巴系统，减少体内毒素，缓解腹胀。但应注意喝完后半小时要刷牙。
2.按压穴位：
美国整体健康研究专家温特斯表示，用力按压内关穴（位于手腕横格纹以上约三手指宽处）20~30次，每次保持5~10秒，应有助于消除胃胀气。
中医针灸师丹恩博士表示，按顺时针方向按摩肚脐，或按摩前臂外侧直到肘部，有助于消化。另外，用两个手指分别按住膝盖下方的膝盖眼，然后向脚踝处滑动，在感到最痛的地方停止滑动，按压该处。
3.查看糖果标签：
美国食品研究专家默莱博士表示，糖果、面包、奶酪、果味饮料等含有大量糖分和色素，尤其是含有果脯糖浆和果糖的饮料，这些成分热量高，且防腐剂等添加物不少。这些都会导致腹胀、痉挛和体重快速增长。
4.腹部进行精油按摩：
美国瑜伽教练格伦斯坦用有机蓖麻油、薄荷生姜等抗炎精油按摩腹部，帮助消化。
医学专家及瑜伽师格亚尔博士建议，精油按摩时，可先用指尖在右下腹划小圈，慢慢至右腹上角、中腹顶部，沿左侧一直按摩至右腹上角，之后再原路返回。餐后或晚上用小力度按摩，可促进消化，有益于血液循环。
5.多吃果蔬、多喝水：
默莱博士表示，假日出现的腹部痉挛或胀气往往是食盐和防腐剂摄入过多，森缇脱水所致。应多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。各种绿叶蔬菜、黄瓜、芹菜、甜瓜、浆果都是不错的选择。
6.练习轻柔瑜伽：
瑜伽师马特尔斯表示，婴儿式（双脚并拢，脚跟着地，双臂前展，掌心向下，前额触碰地面。深呼吸，5~7分钟）和缓慢卷腹（俯卧，双拳置于肚脐两侧，身体压着双拳慢慢滚动。深呼吸，5~10分钟），可以让腹部变得更加柔软和放松，减轻腹部压力，缓解紧张感。
7.喝点姜茶：
瑜伽师比迪吉安表示，生姜可刺激消化道，减少腹胀。可用两杯水加一块生姜（切片）水煎5~10分钟，饮用时可加入黑胡椒粉和蜂蜜调味。
8.补点镁剂：
镁，是一种平滑肌松弛剂，有助于放松结肠壁，达到通气的功效。胀气时可以补充镁剂50毫克，便秘时可补充300毫克。镁，还有助眠作用，让人更加平静。
9.喝点苹果醋：
内科专家李博士表示，苹果醋的活性物质可平衡肠道菌群。饱餐一顿后，喝一杯加入一茶匙苹果醋的温水，可以减少消化不良和肠胃胀气。
10.试试芦荟：
芦荟可减少肠道中念珠菌的过度生长。酒精、碳水化合物和乳制品过量摄入会让念珠菌生长过度，导致腹胀不适。芦荟汁能抗炎、平衡肠道酸碱度。
九种可以缓解肠胃不适的食物我们知道，肠胃不适的人会出现恶心、呕吐、犯胃、泛酸等胃部不适。除了吃药或者等待症状自行消失，老话说“三分治，七分养”，通过食疗或调整饮食也有助于缓解这些不适。
2018年2月2日的《生命时报》介绍了美国《健康》杂志刊发的乔治城大学医学院消化内科教授比尼·朱特坎博士和密歇根州消化内科专家阿密特·巴恩博士总结出的9种有助于缓解肠胃不适的食物，肠胃不好的人可以参考：
1.香蕉：
香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致的脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物在近视不多的情况下补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心。这也是为什么长跑者常把香蕉作为快速补充能量的食品的原因。
2.米饭：
与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃粘膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。
3.苹果酱：
苹果酱容易消化，有助于缓解腹泻，并能提供一定的热量。
4.烤面包：
烤面包，不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过长，所以胃更舒服。不过，胃不舒服的是，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适。
5.肉汤：
脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。
6.薄脆饼干：
薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适，薄脆饼干还可以吸收部分胃酸，缓解症状。
7.甘菊茶：
不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等药草茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可以减少炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易引起泛酸。
8.椰汁：
椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾元素等微量元素和维生素C，这些营养都有助于缓解胃部不适。
9.生姜：
再一次提到生姜。
生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝都可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。
最后，需要提醒的是，如果调整饮食后，肠胃不适的症状长期不见好转，要及时就医治疗，以免延误病情。
感谢题主邀请回答，但愿我的整理对更多肠胃不好的人有所帮助。
吃点什么能多吸收点营养？
老人肠胃不太好，吃点什么能多吸收点营养？
科学合理的膳食能够有效满足老年人的食物营养需求，降低因营养不良引发各种疾病，增强老年人的身体抵抗力和生活质量，对老年人有延年益寿的作用。
最新数据显示，我国老年人口数量将近2亿人，占我国人口总数的13%以上，而且我国老龄人口仍在逐年增加。与此同时，我国人口总数正逐年下降。总的来看，我国人口老龄化趋势将不断发展，成为我国不可忽视的重要问题之一。在此形势下，老年人的健康问题也受到越来越多的关注和重视，而膳食的营养质量与老年人的健康有密不可分的关联。
老年人如何饮食才能营养丰富？1. 要均衡老年人在主食中的粗细粮搭配。如燕麦、玉米等粗食，能够为老年人补充所需的纤维物质、维生素以及矿物质。要保持各营养素之间的数量平衡，食物应多样化，多样化的食物是保证膳食平衡的必要条件，少食多餐，适当在晨起、餐间加一些点心、牛奶做补充，数量不宜过多，切忌暴饮暴食，尤其是晚餐不宜过饱。
2. 要尽可能降低油脂和胆固醇的摄入量。老年人的饮食应以清淡为主，用油应以植物油为主，进而促进老年人的消化吸收。在食物烹调加工时要软而烂、清淡、少盐，多采用煮、炖、蒸、熬等方法来制作，有利于食物的消化吸收，还要有良好的食品感官形状，以刺激食欲。同时要控制高热能及油腻食品的摄入，不能过度饮酒，要戒烟或控制吸烟，适当进食一些具有延年益寿、防老抗衰的食物。
3. 要保障老年人每天补入充足的蛋白质、维生素以及钙铁锌等微量元素，如在老年人的膳食搭配中提高蛋类、豆制品、蔬菜、水果等健康食品的比例，以满足机体、维生素、无机盐、微量元素的供给。并适当为老年人提供海产品补充锌、硒等元素。另外，还要摄入充足的膳食纤维及水，食之食物不变质、卫生、无毒，在安静、愉快的环境中进食。
老年人的饮食方式要注意少量多餐。因为老年人的消化能力减弱，每顿饭不宜实用过多，而且进食时间较长，具体就是在三顿正餐之间，添加一些点心等食物，一日多餐可以保障老年人的营养补充量。另外，还要保证老年人每天能够补充充足的水分，不但有助于消化吸收，还能够保持其肠胃通畅。
除此之外，适当的运动有助于维持老年人的能量均衡，减少老年人发胖的几率。但老年人不宜从事过于剧烈的运动，通常可以选择慢跑、太极拳、广场舞等运动方式。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关困扰，请把这篇文章转给他们吧！该怎么办才好？
一到起来就胃疼，这对于年轻人来说最常见不过了，但是因为疫情的影响，现在的人们越来越注重养生，但是因为一些原因，导致自己的肠胃不好，经常拉肚子。对于人来说，肠胃是非常重要的，如果肠胃不好，那么有些想吃的东西都不能随便去吃，而且还有可能越来越严重。
肠胃不好经常拉肚子怎么办？其实生活中很多人都问过这个问题，通常该类人群的胃肠功能较弱。那么，肠胃不好经常拉肚子怎么办呢？以下就相关方面的知识内容为您进行相应的介绍。
中医上指出，肠胃不好是因为人们的心火太旺盛了，肝脏有气郁结而导致的。心火过于旺盛将会对脾胃带来负面的影响作用，而肝火过于旺盛则会对其他脏器带来负面的影响。所以，对于那些胃肠不好经常拉肚子的人群要放松心情，舒缓压力，以间接的来调理肠胃功能。
肠胃不好，在生活中我们应该怎么调理？1.辛辣食物不能吃
刺激辛辣的食物也会造成肠胃不适。辛辣食物不能吃，像辣椒这些食物就相当有刺激性，吃了是非常容易造成肠胃上的不适，不但会造成拉肚子，还会造成胃痛，有胃痛过的人群他们就非常清楚胃痛带来的痛楚。
2.锻炼体质
身体强壮结实了，自然抵抗力也就上去了。体育锻炼可以增强人体免疫力，同理可得，体育锻炼自然也可以增强肠胃的免疫能力。肠胃不好的人其实不适合高强度的锻炼，舒适温和一点的锻炼才是对肠胃最好的。
3.忌油腻的食物
其实肠胃不好经常拉肚子，最大的原因就是你经常吃一些油腻的食物，肠胃承受不了这些过于油腻的东西，就会出现拉肚子，特别是一些油条、腩肉这些食物，千万不要吃。想要调整肠道问题，那么这些一定得戒口，这样不仅会改善肠道的问题，还能有助你减肥。
4.补充水分
简单来说，就是多喝水。对于经常拉肚子的人来说，多喝热水是比较重要的。经常拉肚子，身体的水分和一些营养物质的流失速度就会加快，导致身体的电解质失衡，所以需要及时的补充水分等物质。及时的补充水分也能够帮助缓解肠胃不适的感觉。
5.良好的作息习惯
良好的作息习惯可以改善身体上各个部位的疾病，早睡早起是可以治疗肠胃问题的。所以晚上尽量不要熬夜，熬夜会导致血液循环变得缓慢，新陈代谢缓慢，好的作息规律，在身体健康上能起到很大的作用。
如何保护肠胃？第一、饮食方面
主食。想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。米饭含酸，比较刺激肠胃，而且不容易消化。因此尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。粥类。吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥， 银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。蔬菜类。香菇能和胃益气，开胃助食；南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡；白菜能够养胃和中，利水除烦。卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。4.肉类。想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。 鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。
第二、大家在生活里面要尽量保持自己的心情愉快，如果你的心情总是比较压抑的话，那么会影响你胃口健康，大家可以在日常生活中感觉到，每天你心情不好的时候，你的胃口会出现反应，这点任何人也不例外。
第三、睡眠质量不好是胃口不适的一个关键的因素，很多人现在喜欢很晚才睡觉，但是这样的生活方式，会严重的影响你的胃口循环功能，时间长的话会使你的食欲下降，胃口消化功能减弱。
第四、胃口的健康还关系到你平时生活里面吃饭的习惯，我们很多人，喜欢快速的吃饭，这样对于你的胃口来说是很不健康的，正确的生活常识是，吃饭要细嚼慢咽，最好每一口饭菜，在嘴里要认真的咀嚼十次。
身体会出现哪几个现象？
想要保持身体健康状态，保证营养物质及时提供，最关键的就是养护好自己的肠胃。在肠胃功能保持正常时，一般消化速度较快，可以摄入食物之后快速吸收里面的营养物质，满足身体需求。
很多人在肠胃功能下降的时候就会出现多种症状，如果总是有异常的感受存在，需要了解是否和肠胃病有关。
那么，身体有哪些异常感受，说明肠胃疾病出现呢？1、胀气明显在肠胃健康受损时很多人会感觉到胀气感明显，特别是刚吃完饭吃后这种现象会比较明显，没有进食的时候肠胃负担相对较轻，而吃饭后就容易增加肠胃负担，肠胃的胀气感是比较明显的。
如果总是存在这种异常感受，最好进行检查，了解是否存在肠胃疾病，如果和肠胃疾病有关应该马上治疗，防止经常的胀气感明显影响饮食。
2、局部疼痛
在肠胃功能受损的时候，很多人会出现局部疼痛的感受，特别是胃痛、腹痛的情况会比较明显，局部疼痛感的产生有可能是肠胃功能紊乱引起。消化能力降低，消化食物的速度变缓慢，很多人就会有这种感受。
因此，留意到自己总是胃痛或者腹痛明显，应该进行检查，如果是肠胃本身病变发出的信号，应该及时治疗，维持肠胃健康状态，这样才能避免疼痛感明显。
3、恶心反胃
在肠胃出现健康问题的时候，很多人身体会有异常的感受，特别是有恶心、反胃感出现，有可能是肠胃功能受损引起。因为很多人在肠胃病变发展过程中存在炎症，此时就会出现恶心，反胃的感觉，甚至容易有呕吐表现。
如果长时间有这些异常现象，都有可能是消化功能受损的，应该进行检查，了解疾病的类型。对于肠胃功能明显下降引发的不良反应，应该及时治疗，这样才能维持健康状态，防止疾病持续发展。
4、食欲不振很多人在肠胃出现健康问题时，比较常有的感觉就是食欲不振、胃口下降，平时摄入的食物量突然间减少，总是不想要进食食物，有可能是肠胃功能受损的表现。
因为在肠胃功能变得薄弱时身体消化食物的速度缓慢，更容易有食欲不振的感觉。留意到这种异常表现应该及时调节身体，维持健康，这样胃口下降的情况才会慢慢改善。
养护胃脏，预防胃癌，做好这几件事：1、以"食"养胃
食物是养胃的基础，不健康的饮食也是导致胃脏损伤的主要的因素。
小米粥，是养胃的佳品，有暖胃止呕，保护胃粘膜，修复胃脏损伤的作用，尤其是已经患有胃病的人，常吃小米加速胃病的修复。
山药，具有健脾益气的功能，其中的淀粉酶可加速肠胃的蠕动，减轻胃脏的垃圾毒素，提升免疫力，预防胃癌的发生。
红枣，古书上记载，有养脾胃的功效，补气补血，修复胃脏的损伤，最好的食用方法就是泡水，或是煮粥。
2、以"水"养胃
研究发现，67%-80%的胃溃疡与95%的十二指肠溃疡，是由幽门螺杆菌所引起。取适量丁香桂花茶泡水饮用，可以降低幽门螺旋杆菌的活性使之凋亡从根源抑制感染。
一般建议，感染幽门螺杆菌的人采用四联药物治疗。但是药物用量大，时间久，费用高，易复发。所以还可以选择一些杀菌的茶饮来喝。如百结猴头菇茶。主要原料：百结，丁香的别称，随处可见，药食两用，对于胃部健康有益。
丁香茶叶中含有丁香油和丁香酚。研究表明，这两种物质能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。猴头菇，性平味甘，有利五脏，健脾养胃，滋补身体等功效，特别适合肠胃不好，年老年弱的人食用。而且现代医学研究表明，猴头菇对胃病反复发作的元凶——幽门螺旋杆菌(HP)有很好的抑制作用。另外其中的莲子、山药、山楂、砂仁等都是养胃的食材，杀菌同时养胃，效果翻倍。
3、以"慢"养胃
慢慢的吃饭，不仅可控制体重，也可预防胃脏疾病，减少癌症的发生。
细嚼慢咽可促进胃液的分泌，在不断的咀嚼的过程中会，充分的将食物研磨，消化，吸收，有效的减轻胃的负担，降低食物对胃的损伤。
同时唾液淀粉酶，也有助于胃脏的消化，预防腹胀，胃酸增多等不良的症状，形成保护胃部的薄膜，预防疾病的侵蚀。
专家建议,每餐细嚼慢咽的时间最好在20-30分钟左右。
4、以"穴"养胃
神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴
功效：有养胃护胃，提升身体免疫力的作用功效，缓解胃寒，胃部舒服等症状。
内关穴，位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。
功效：滋养胃部，调理胃部，理气止痛，和中止呕之效。
中脘穴，位于人体正中线上，肚脐上面胸骨下端连线的中间处就是中脘穴。
功效：主治疾病有消化系统疾病，腹胀、腹痛，是养胃重要的穴位之一。
长期肠胃不适？
胃、肠是我们身体营养物质的来源和吸收场所，如果胃肠不适或者胃肠功能紊乱，会引起一系列症状，如饮食减少或不想吃饭，吃了不消化，消瘦，乏力，腹胀，腹泻等。
那么，长期肠胃不好，我们该怎么办呢？
首先，及时就医，积极配合检查。根据自身情况，选择合适的检查方法来做检查。比如，胃部不适症状较重，应该选择胃镜检查；如果肠道症状较重，应该选择肠镜检查；如果胃和肠道症状都比较重，并且胃肠不适的时间长了，我的建议是胃镜和肠镜都做，还可以选择做腹部B超、幽门螺杆菌检测、相关化验等。只有查清楚胃肠不适的原因了，才能进行有效治疗。
其次，改善不良的饮食及生活习惯。胃、肠都是直接接触饮食的脏腑器官，饮食的情况直接影响胃肠功能。所以，改善不良的饮食习惯及生活习惯，也是很重要的因素。
第三，根据检查及医生的建议进行有效治疗。长期的胃肠不适，说明很可能有某种疾病发生了，所以，治疗是必需的。
第四，加强锻炼。加强锻炼，可以增强胃肠蠕动，加快消化及吸收功能，还可以调节胃肠功能紊乱，减轻腹胀、腹泻等症状。
总之，长期胃肠不适，必然影响人的健康状况，还会影响精神情绪及工作状态，因此，及时就医检查、治疗，改善不良的饮食及生活习惯是最重要的。还要在平常的生活中，注意饮食要规律、卫生等，要正确的“养护”胃肠，保证有健康的身体，才能进行各种生活及工作活动。
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