睡前喝牛奶好吗，好处体现在什么地方，睡前喝牛奶好吗？
大家都知道牛奶含有丰富的营养价值，现在有很多种纯奶，纯奶的类别也特别的多，有的是早餐奶，有的是高钙奶，有的是绿豆奶，等等品种特别的丰富，但是现在很多牛奶里面也放有糖。所以什么样的人适合喝什么样的奶，一定要根据自己的体质来定。一般情况下牛奶我们都是在早晨喝。但是其实睡前喝牛奶对我们的体质也不错。
睡前喝牛奶有助于预防骨质疏松，另外一点就是有助于睡眠。但是睡前一定要来一杯无糖低热量的纯奶，这样的话有助于我们体质的改善，尤其是需要长期坚持下来。需要注意的是晚上喝牛奶，还有一个不太好的地方就是，有可能会增加肝脏负担，因为毕竟睡觉了，胃肠功能处于休息的状态。所以说睡前可以喝牛奶，但是要注意量。可以在睡前的半小时内喝，不要说喝完以后马上睡觉。
任何东西都有它吃的方法以及时间点以及量，我们要适当的掌握好这些美食的营养价值，但是也要注意，不要给自己的身体造成过多的负担。比如说你的身体是血压比较高，或者血糖高的话，那也可以喝奶，睡前可以来少半杯。所不同人的体质，要根据自己的情况来具体来确定。
睡前喝热牛奶有助于睡眠吗？
有人说，牛奶助眠，老一辈都是这么说的，喝完热牛奶以后确实睡的比较好；也有人说牛奶根本就不助眠，喝了之后没啥用处，反正就是公说公有理婆说婆有理。双方各执一词，说啥的都有。
其实，睡前喝热牛奶确实有助眠作用，但这只对特定人群有效。
牛奶本身具备助眠因子，但还达不到助眠的效果，所以对大部分人来说确实是没有助眠的效果。
热牛奶的助眠效果体现在能缓解劳累过度人群的疲劳感从而提高睡眠质量。换言之，就是睡前喝热牛奶对疲惫的人群有助眠作用。
关于会不会发胖的问题
喝牛奶要在睡前1-2个小时，否则会造成消化不良，晚上可以和加钙的纯牛奶，提高钙的吸收。如果怕发胖的话，可以喝脱脂牛奶，就是口感会略差一些，把脂肪去了，脂肪的甜味和香气也就没有了。
睡前喝奶会造成积食么？
睡前喝奶会造成积食么
婴幼儿睡前喝奶不恰当有可能造成积食，如喝奶间隔太短、喝奶量太大、喝完奶马上入睡等。
喝牛奶对身体有很多好处，牛奶味甘，性微寒，归心、肺、胃经。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润燥，养血，解毒之效。现代医学研究发现，牛奶富含优质蛋白质和钙质，是最好的补钙食品，有助于防治人体缺钙及骨质疏松症。有些研究还发现，牛奶有改善人体免疫力、控制血糖、强健骨骼等作用。
有些报道称，睡前喝奶有利于促进睡眠，所以很多人习惯睡前喝奶，成年人睡前喝奶一般不容易造成积食。婴幼儿需要睡前喝奶补充营养，但是睡前喝奶不恰当是有可能导致积食的。人在睡眠时，胃肠蠕动减弱，对胃肠功能不完善的婴幼儿来说，比较容易积食。如果婴幼儿喝奶间隔太短，睡前喝奶太多，喝完奶后马上入睡，就有可能引起积食，应注意预防。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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孩子睡前喝奶到底好不好？
孩子睡前喝奶到底是可以的，孩子睡前喝一些牛奶可以帮助睡眠，对睡眠不好的孩子，会有很大的帮助，牛奶里面含有的L色氨酸有助于我们的睡眠。睡前喝牛奶不仅仅能帮助睡眠哦，牛奶里面还含有丰富的钙质和无机盐。我们人体在睡眠的时候，能对食物里面的钙质进行最好的吸收。
牛奶什么时候喝才好？
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首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下
现在喝牛奶的人越来越多，特别是早晨，上班族会将牛奶当成早餐食用，并且因为时间的原因直接空腹喝牛奶，这样是不正确的，而且营养成分也不会吸收。那接下来我们就来了解如何正确的饮用牛奶和使用过期牛奶吧！
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的时间应该在8-9点最好，这是我们人体需要营养的时候。但一定不能空腹喝牛奶，这样是错误的。因为牛奶有牛奶有催眠镇静作用，这样对我们的学习和工作是不利的。所以在饮用时一定要搭配面包、馒头类的食物，对我们的身体健康更有利。
2、晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间是在晚上，牛奶中是有钙成分的，可以清除紧张情绪，具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其老年人经常会有失眠，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，所以牛奶对老年人的睡眠更有益。
3、睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
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睡前喝杯牛奶有用吗？
睡前一杯牛奶，可以安神，有助于睡眠，这是一直以来我们固有的思维。但是既然牛奶有助于睡眠，我们为什么还要早上喝牛奶呢？牛奶真的能帮助睡眠吗？
牛奶有助于睡眠的支持者普遍认为，牛奶含有褪黑素和色氨酸，褪黑素被认为是睡眠激素，而色氨酸可以被认为是有镇静作用的氨基酸，而且是人体必须氨基酸。因为含有这二者，所以他们认为牛奶能够帮助睡眠。
但是，我们需要认识到的是：牛奶中推黑色和色氨酸的含量很有限，远远达不到去促进睡眠的效果，也就是说助眠效果十分有限。牛奶助眠更多的可能是心理作用：养成睡前喝牛奶的习惯以后，大脑会产生一个默认的意识，那就是喝牛奶就代表快要睡觉了，从而心理上做好入睡的准备。
另外，可以明确的是：睡前喝过多液体尤其含有利尿功能的咖啡、酒精类饮料就肯定睡不好。而且，睡前摄入额外热量来助眠对关注体重人士不是个好建议。
所以，睡前喝牛奶，对帮助睡眠仅仅有一定有限程度的作用，别太指望靠牛奶来助眠。
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