喝茶睡不着觉怎么办？再也不担心失眠，最近晚上总睡不着？
晚上睡不着，是什么原因，较你如何正确调理晚上睡不着，跟喝茶是由关系的，茶可能会引起兴奋，导致不宜入睡。失眠在中医里称之为不寐，主要是阳盛阴衰，阴阳失交，致病不仅跟心神有关，而且和肝、脾、肾有密切关系。常见的治疗失眠的中成药有：肝肾不足类，如天麻灵芝合剂；养心安神类，如天王补心丸等；健脾养血安神的归脾丸；安神补脑类脑心舒口服液等。
失眠的中医辩证：
中医把失眠分为五种证型：肝火扰心证，表现为急躁易怒、伴有头晕头胀、目赤耳鸣、口干而苦、舌红苔黄等；痰热扰心证，表现为胸闷脘痞、头重、目眩、舌偏红、苔黄腻等；心脾两虚证，表现为年老体虚或劳心伤神者，表现为多梦易醒，头晕目玄，神疲乏力；心肾不交证，表现为入睡困难,心悸多梦,伴头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,男子遗精,女子月经不调等；心胆气虚证，表现为触事易惊、胆怯心悸、伴气短自汗、倦怠乏力等，患者在治疗过程中应辩清证型，对证治疗。
失眠需注意事项：
患者应注意生活饮食，饮食中应增加一些清淡而富有营养的食物，如奶制品、蛋类等，避免过饱过激，尽可能的减少饮用含咖啡因的饮料，比如咖啡、茶、可乐等。科学作息规律、放松心态、适当体育锻炼等进行调理。
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你会担心喝完茶之后晚上睡不好觉吗？
“提神益思”是茶的养生功效之一！同时，茶也是一些夜班族，司机(驾驶员)师傅，电脑工作者，熬夜族，提神醒脑，焕发精神的良伴！
很多人担心喝完茶之后晚上睡不好觉确实是事实，但是，对于天天喝茶的人来说，这个担心是多余的，由于习惯，由于爱好，由于茶瘾，睡眠质量问题是根本没有的考虑，也是没有必要担心的考虑！
至于一些刚刚学习喝茶的茶友，或者是没有喝茶习惯的人偶尔一次喝茶来说，影响睡眠是明显的，但是也不必多虑。只要掌握了方法，睡眠影响就不会很大。
如何解决喝茶影响晚上的睡觉呢？我认为:
(一)端正思想。不要心理暗示自己！茶的健康作用是经过了千百年来的实践经验的综合检验的，也是得到了现在科学发展的肯定的。真正喜欢喝茶的人一定会从茶有益健康的方面来促使自己坚持下去，养成习惯的，不会因为茶的提神作用可能影响睡眠而暗示自己，放弃好习惯的培养。
(二)养成习惯。习惯成自然！广东人，福建人，香港人，以及一些早晚都喝茶的人，都是养成了习惯的喝茶人。这些茶友，不但茶不影响睡眠，还有很多人不喝茶都睡不着呢！
(三)适当运动。运动后的疲劳促使睡眠！茶的兴奋作用能够让人有活力，有魅力！运动的激情过后，我们很多人就会产生运动后的疲劳困倦，这却是自己最好的安眠剂，除促使睡眠外，睡眠质量可能还会提高。
(四)补充营养。牛奶，糖果缓解茶醉，促进睡眠！茶能够促进新陈代谢，让人觉得肚子饿，睡不着，这是影响睡眠的一个很大因素。牛奶，糖果，水果等等含淀粉的食品除了缓解茶醉现象外，增加了体内糖份，让人睡眠质量增加。
当然，担心喝完茶之后影响睡眠的原因还有很多，我们每一个人都有一定的不同影响。我认为，只要是好的习惯，一定要坚持下去，一切不适都会迎刃而解！
一一喜茗堂龙新久
2020年4月11日
生活中有茶，茶中有健康！喝白茶睡不着了怎么办？
许多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗?其实未必。
喝茶失眠主要原因：大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
有七点建议，这样喝茶，让你不失眠：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶
红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
5、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
7、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。
一喝茶就失眠？
非常感谢邀请，回答如下。
喝茶引起失眠的原因：① 【 咖啡碱】
茶叶中含有丰富的咖啡碱物质，这是一种神经兴奋剂，会刺激大脑中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋度，使人异常兴奋头脑清醒产生：兴奋、激动、不眠、等现象。尤其是不发酵茶，未经过发酵的工艺，茶叶中的咖啡碱物质活性很强，更加容易引起失眠、茶醉、等现象。
② 【过浓】
如果饮用了浓度过高的茶汤，使茶叶中的咖啡碱物质浓度过高，很容易导致失眠。并且进入体内的咖啡碱物质，代谢起来较慢，要让其完全排出体外，一般情况下需要3小时左右。
③ 【 过量】
如果饮用了超过正常值的茶汤，使身体内咖啡碱浓度过高，也容易导致失眠。
④ 【睡前喝茶】
在睡前喝茶，身体中的咖啡碱物质，不能完全代谢出体外，仍然残留在身体中，易导致失眠。
⑤ 【不经常喝茶】
对于不经常喝茶的人来说，稍不留神就很容易导致失眠。这是由于口腔中的味蕾不经常将这种物质的信息传递给大脑，使大脑的记忆功能对它没有太多的感觉，出现的一种排斥反应。一般情况下，老茶客很不容易引起失眠现象。这是因为味蕾、大脑、早已经记住了它。说的简单直白一点就是：习惯成自然，身体已经适应了这种物质的存在。
解决失眠的方法：① 【先洗茶1~2遍】
如果想在睡前喝茶，建议先洗茶1~2遍后，再进行冲泡。咖啡碱物质极易溶于热水中，先用热水冲洗1~2遍，大约70%~80%的咖啡碱物质就已溶解到水中了，倒去后再冲泡，能够很好地避免失眠现象。
② 【喝淡一点的茶】
养成喝淡茶的习惯，可以让你细水长流，健康长期的喝茶。淡茶淅出的咖啡碱物质有限，不易导致失眠现象。
③ 【喝发酵茶】
如果想在睡前喝茶，建议喝发酵过的茶比较好。由于发酵的原因，使茶叶中的多酚类氧化物极易与咖啡碱物质相互作用，大大地降低了咖啡碱物质的活性，能够很好地避免失眠现象。
④ 【喝微甜的茶】
茶汤中的甜味主要来源于：茶叶中的单糖、双糖、多糖等这些可溶性糖；氨基酸、茶氨酸、等人体所需的营养物质。茶叶中的这些甜类物质能够起到：调节稳定情绪、保护心脏的作用。因此多喝一些微甜的茶，可以很好地避免失眠现象。
⑤ 【喝熟、老、茶】
熟茶老茶，茶性平和温顺，刺激性较弱。如果煮来饮用，效果更佳，不仅不会导致失眠现象，还有助于睡眠。熟茶老茶有：老白茶、熟普、红茶等。
⑥ 【老年人过午换茶】
老年人，代谢能力减弱。当吃过了午饭后，就不要再饮用如：绿茶、黄茶、等不发酵茶了，避免晚上发生失眠现象。可以换成养生茶、花草茶等。
⑦ 【适当吃点甜食】
当失眠时，只要适当的吃些甜食就能 “解茶”了。
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下午喝一点茶晚上为什么就就睡不着失眠严重？
茶是我们中国的一种传统的健康饮品，不但可以止渴，还有清热解毒、消脂排毒、利尿、清心的作用。
喝茶之所以会影响睡眠，是因为茶当中含有多种生物碱，如咖啡碱，占比约3%-4%，以及少量的可可碱和茶碱。还有一些含特殊气味的挥发油，也就是我们常说的茶香，这些生物活性物质具有扩张血管、兴奋中枢神经系统、增强大脑皮层的兴奋性，可以强心，能够使人精神振奋、齿唇留香、口气清新。
绿茶、生普、白茶有些是没有经过发酵的，或者是半发酵的，所含的挥发油和生物碱含量较高；而红茶、熟普是经过杀青、发酵过的，挥发油和生物碱的含量相对于未经发酵过的要少一些，性质也较之温和一些、对胃的刺激性也小。比较合适胃寒的人饮用。
未经发酵的绿茶、或者半发酵的白茶、生普，就合适平时容易上火的人喝了。
像患有失眠、神经衰弱、心脏病、贫血的人群，本身这些健康问题也会影响睡眠质量，如果也有饮茶的喜好，建议少喝茶或者可以在餐后饮用，空腹或者下午、晚上就尽量少喝茶，避免影响夜间的睡眠质量。
下午和晚餐时，可以吃些含钙、镁、维生素B1、蛋白质丰富的食物，如红豆、小米、黑米、大枣、莲子、银耳、热牛奶、香蕉等，对睡眠有所改善、因为这些食物中的营养成分可以调节改善植物神经功能，对大脑和心脏十分有益。
为什么喝茶睡不着觉？
二他爸来回答！(谢邀)
自古以来，先人就有饮茶的习惯，由于含有酚类，碱类及矿物质。能提神醒脑，芳香开窍。去邪正气之功效。
古人认为茶有德之意，以茶代客，以茶代酒，品茗小聚乃雅兴也。
既所谓的《茶道》。
回到主题！
由于茶叶中含的多酚类及咖啡因等物质，有兴奋大脑神经的作用，所以，不好入眠，睡前最好不要饮茶。
另！《晨酒》《夜茶》《黎明色》。是古代人总结的对人身体最不利的一句话，很说明问题。
一点小知识大家分享！
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