经常失眠应该吃什么调理？
可用酸枣仁
【性味归经】甘，平。归心、肝经。
【功效】养心安神，敛汗。
【应用】
1.用于失眠、惊悸。
本品能养心阴，益肝血而宁心安神，为滋养性安神药，主要用于心肝血虚引起的失眠、惊悸怔忡等证。可配当归、白芍、何首乌、龙眼肉等同用。若肝虚有热之虚烦失眠，常与知母、茯苓等合用，如酸枣仁汤；若心肾不足、阴虚阳亢所致虚烦失眠、心悸、 健忘、口燥咽干、舌红少苔者，可配生地黄、玄参、柏子仁等养心滋肾药同用，如天王补心丹。
2.用于体虚自汗、盗汗等证。
有一定的敛汗作用，常配党参、五味子、山茱萸等同用。
【用量用法】10〜18g。亦可研末，睡前吞服，每服15〜3g。
吃什么可以改善小朋友的睡眠？
家里有两个宝贝，每天也是睡觉困难户，经过长时间的观察也发现了一些规律分享给大家！
大宝是男孩子，晚上睡觉精力旺盛，每次睡觉都会在床上玩好久，后来晚饭尽量再7点前解决，然后就是活动时间，睡觉前适量的牛奶，进了卧室让他躺下关灯，妈妈讲故事，他会互动几分钟，大宝就会进去睡眠。关键是午睡时间不要太长，否则晚上不好好睡！
二宝下午有两个小时的午睡，晚饭也不能吃太晚，吃的太饱也不利于早睡！适当的温和睡前活动，晚安故事然后妈妈必须在旁边，女孩子的安全感低一些，关灯基本十分钟左右就睡了！
两个宝贝偶尔会闹一下子，周五周六晚上我就不会管的太严！小孩子还是要引导为主，父母最好是以身作则哦
有没有东西喝了能够改善睡眠，不想喝药？
蜂皇浆。
蜂王浆促进睡眠是通过抑制大脑的兴奋和对神经机能的调理这两方面的作用达到的。失眠患者可以大剂量食用蜂王浆，每次20克以上，通过蜂王浆中的有效成分抑制大脑皮层的兴奋，起到镇静催眠的作用。
长期坚持食用蜂王浆可以调节内分泌系统，提高肌体的抗逆力，改善睡眠，是标本兼治的好方法。蜂王浆中含丰富的氨基酸，其中有多种是脑神经的递质，能够抑制大脑细胞兴奋，这些物质在大脑需要休息时，可起到抑制脑细胞活动的作用，使之进入催眠状态，并使睡眠深沉、轻松，有利于较快地解除疲劳。
通过食用蜂王浆来改善睡眠，不仅可以提高入睡速度，还可提高睡眠质量，使睡眠深沉安静，醒来后特别清醒，没有昏昏沉沉的感觉，而且没有任何副作用。
吃什么东西可以有安眠药的功效是人睡得很熟？
饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平时可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有丰富的营养成分还含有两种催眠物质。其中一种是能够促进睡眠血清素合成的制造S-羟色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，能使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。 因此，睡前可以饮一杯温牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药，，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。 葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢机能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有"健胃,和脾,安眠"的功效,研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感,临睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 红枣 红枣对多梦,精神恍惚有显著疗效,把红枣去核加水煮烂,阿胶文火炜成膏,睡前食用可提高睡眠质量。 小鱼、南瓜对治疗失眠有一定的效果。另外，芹菜汤的效果也很好，所以平时可以多食用。 另外，适当地做些轻松的运动，可以帮助血液循环，以促进入睡。睡前泡个温水澡后再就寝，也有助于睡眠。
失眠吃什么食物可以助眠？
“它们”是睡眠药替代品，每天饭桌上添一点，养心神补气血，晚上睡得好，失眠不找你麻烦
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失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱。
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百合，它有镇静和催眠的作用。失眠者可在每晚睡前喝百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的效果，尤其是对于中度失眠者有效。
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香蕉，香蕉不只有减肥作用，同时它还是包着果皮的“安眠药”，除可平稳血清素和褪黑素外，其所含的镁还可让肌肉松弛，从而提高睡眠质量。
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葡萄，可以改善失眠，因为葡萄中含有一种可以辅助睡眠的物质--褪黑素。它可调节睡眠周期，使不正常的睡眠得到改善。另外葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，所以所含的褪黑素含量可能更高一些，更有助于安眠
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大比目鱼，它所含的两种物质色氨酸以及维生素B6，有利于助眠。
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蜂蜜，蜂蜜含有葡萄糖，可抑制促食素分泌，有利于睡眠。失眠者可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用，热饮也可提高体温，有助睡前放松。
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睡眠不太好，吃什么补品比较好？
睡眠不好称之为失眠，失眠分为很多类型，有入睡困难，睡后易醒，睡眠维持障碍等等。不同的类型应用药物是不一样的，入睡困难时可以服用思诺思治疗，睡后易醒可以服用苯二氮卓类药物治疗；睡眠维持障碍可以服用佐匹克隆来治疗。同时患者。要减轻压力，保持乐观，改善不良生活方式，不要喝兴奋性饮料，不要吃刺激性食物，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐。