7个月孕妇吃什么菜谱？
七个月孕妇，菜谱没有严格的要求和限制。
建议吃新鲜应季的蔬菜。比如白菜、青椒、茄子、土豆等等。不同的蔬菜含有的维生素和微量元素种类不同，所以尽量要做到多样化。怀孕期间，女性的饮食要做到营养均衡。多吃富含蛋白质的食物，比如各种肉类、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆制品等等，还要适当的补充粗粮干果以及新鲜的水果和蔬菜。孕期女性的饮食要尽量清淡，富含营养，并且易于消化。避免进食生冷，辛辣刺激的食物。

孕早期吃什么对胎儿好？
孕早期吃什么对胎儿好
孕早期吃以下食品对胎儿好。
1.吃清淡易消化的食物。怀孕早期受到HCG激素升高的影响，一般会出现食欲不振、恶心、呕吐等反应，吃清淡易消化食物，比如稀饭、鸡汤、蛋花、南瓜粥等容易被消化吸收，有助减轻胃肠道负担，减轻怀孕反应等。
2.适当多吃些营养丰富的食品，比如鸡蛋、鱼、牛肉等，有助补充营养，维持胎儿发育需要。
3.适当补充叶酸。怀孕早期是胎儿神经管发育的重要时期，如果叶酸缺乏，可能导致胎儿发生脊柱裂、脑脊膜膨出和无脑儿等。怀孕早期补充叶酸具有预防胎儿神经管发育畸形等作用。
除此之外，建议孕妇在妊娠期间要膳食均衡，保证营养供应，增加优质蛋白质摄入，并多吃蔬菜水果，不偏食挑食。同时适当运动，避免体重增长过多引起并发症；避免熬夜，注意休息，保持良好作息。
本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核
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怀孕期间如何正确饮食？
早期有一部分孕妈认为自己吃得越多，对胎儿越好，在一开始大补特补，后期看到体重数字狂飙想要悬崖勒马，甚至开始减肥。但须知，孕妇孕期减肥是不太适宜的，体重只需控制在合理的增长范围就好，所以怀孕期间怎么吃，也是个门道：
补充叶酸坚持孕期内每日口服叶酸补充剂400微克，每日摄入足量的绿叶蔬菜；孕中晚期时每日应增加20-50克红肉，每周吃上1-2次动物内脏或者动物血液。坚持选用加碘盐，常吃含碘丰富的海产食物。
孕早期：保证必要量的碳水化合物早期孕吐严重的孕妈妈可以适量增加餐次，食欲不振者要保证每天至少摄入130g碳水化合物。早孕反应不明显者也应注意保持孕期膳食均衡。
孕中晚期：适度增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入孕中期，准妈妈们应有意识地在每日增加食用奶类200g；从孕中期每日增加总计50g的鱼、禽、蛋、瘦肉为宜，孕晚期再增加75g/d(每天125g)的摄入量为宜。
足量运动为在孕期有一个健康的体魄，准妈妈们每天都应该进行不少于30分钟的中低强度身体活动，有条件的最好选择1-2小时户外活动。须知，足量的运动本身也有助于营养吸收哦！
事实上为了保证自身充足的母婴营养，孕妇的体重增长是不可避免的，但也并不意味着准妈妈们可以“放飞自我”了，一般而言，正常孕妇在整个孕期中体重增加最适宜的幅度是12.5kg左右：其中，早孕期增加2kg左右为宜，中期和晚期每周增加0.4kg左右为宜。
孕妇适合吃哪些清淡食物？
对于孕妇来说，“吃好”是非常重要的，相信大家都知道，孕妇要尽量吃一些清淡的食物。那么在怀孕期间，有哪些适合孕妇吃的清淡食物呢？在这里简单推荐几种。
1、核桃核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中亚麻酸对于大脑的发育十分重要，所以为了宝宝的智力发育，建议准妈妈适当补充一些核桃。不过要注意，核桃不适合吃太多，因为核桃中还含有丰富的脂肪，吃多了容易发胖，进而造成高血脂高血压等妊娠期并发症。
2、酸奶酸奶中含有的益生菌可以帮助准妈妈调理肠胃，另外酸奶中还含有丰富的蛋白质，对于宝宝和妈妈来说都是很有好处的。
3、苹果苹果中含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸等营养成分，其中苹果酸和铁有利于防止准妈妈贫血，如果便秘的话，适当吃一些苹果也能起到预防和改善的作用。
4、全麦面包全麦面包因为没有去掉外面的麸皮和麦胚，所以保留了麦子最多的营养成分，富含B族维生素和粗纤维，有助于缓解便秘，而且糖分较低，对于准妈妈来说十分适合。
健康界面向1300万医疗从业人员和更广泛的大健康人群，每天提供医健热点、政策、认知、观点和趣味科普内容，期待你的每一次分享和互动。孕早期菜谱家常菜做法都有哪些呢？孕早期老想吃东西，但是吃了都会吐了？
孕早期因为孕吐反应，饮食上注意以下原则：
一、清淡饮食；
二、少食多餐；
三、保证至少150克的碳水化合物；
四、多吃绿色蔬菜类食物，注意叶酸的补充。
这个阶段，因为孕吐厉害，只要是清淡的饮食，就尽量满足自己的胃口吧，食物多样化，做自己想吃的一些菜肴。
下面叶子来推荐几道菜：
这道菜营养开胃，很适合孕早期吃。
食材：
猪肉200克、莲藕200克、鸡蛋一个、生姜一块、生抽适量、番茄酱适量、蚝油适量、米醋适量、淀粉适量
做法：
猪肉剁成泥，莲藕剁碎。
肉和莲藕放一起，加入葱姜末、生抽、盐、蚝油、香油、鸡蛋清、淀粉，抓匀。
做成丸子在鸡蛋糊里挂糊，鸡蛋糊是打散的鸡蛋加一点点淀粉调成的。
将丸子煎到两面黄。
锅里加入适量油，炒香番茄酱，加入加入适量生抽、米醋、少许白糖，适量水淀粉，烧开。
加入肉丸焖煮熟即可。
鸭血烩豆腐
这是一道补铁食物，很适合孕期吃。
豆腐和鸭血焯水；
炒肉末后加入适量开水再次烧开；
加入豆腐和鸭血，煮几分钟，然后加入水淀粉勾芡即可。口味根据孕妇的口味来调，但总体要清淡原则。
还可以做香菇油菜
盐水虾
芦笋炒虾仁
生蚝鸡蛋饼
这是一个非常补锌的食谱，锌在孕期是非常重要的矿物质营养素，这道菜很适合孕期吃，生蚝切碎、彩椒切碎、打入鸡蛋搅拌均匀，煎成饼即可。
以上所有做法在公众号里都有详细的制作步骤，公众号“叶子的小厨”，爱美食爱生活的叶子在那里等您哟。
怀孕1～8周的食谱有哪些？
怀孕1～8周的食谱有哪些？
怀孕1～8周的食谱需要在保证营养充足的前提下尽量清淡饮食。
怀孕1～8周的孕妇与家人需要在饮食方面做好合理的调配，不要让孕妇吃太油腻、脂肪含量高的食物，饮食主要以清淡为主，要注意营养的摄入，可以多吃一些有利于肠胃容易吸收且营养丰富的食物，如禽类、鱼肉以及蛋奶等。家人在准备饭菜的时候，要注意口味、荤素的搭配，避免让孕妇出现厌食、不吃的现象。怀孕1～8周的孕妇可以根据检查的结果及医生的建议，进行散步、瑜伽等运动来缓解早孕症状对自己的影响。适量的运动不仅可以锻炼身体，还能增进食欲。
怀孕1～8周的孕妇具体怎么吃还可以咨询营养师。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 产科 副主任医师 来亚萍审核
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