坚果、燕麦会不会长肉？
首先肯定的是，坚果和燕麦本身的热量也很高，吃多了一样会长胖。但生活中为什么又说燕麦却有助于减脂减肥，是不是自相矛盾？
其实不然，和大米相比，燕麦本身的热量要比大米的热量高，但是燕麦富含的膳食纤维却能给人一种强饱腹感，特别是添加了小麦胚芽的燕麦片，它给人的饱腹感更强，营养更加全面，很长一段时间人们就不会觉得饿，从而减少食用量，减少进食的次数和数量。而且添加了小麦胚芽的燕麦片除了富含蛋白质、膳食纤维和维生素，还具有丰富的营养价值，能够补充人体的营养需求。
值得注意的是，几遍燕麦有助于减脂减肥，如果过量食用，一样会使得身体发胖，所以一定要控制定量定餐。
减肥中可以吃哪些坚果？
在减肥的过程当中也可以吃一些腰果，吃一些核桃或者是吃一些巴旦木，夏威夷果，松子等坚果，减肥也需要长久的对饮食进行控制，才是能够起到一定的作用，只是偶尔的坚持一天两天并不能够起到减肥的作用，所以一定要控制自身的饮食，应该减少高脂肪和高热量食物的摄入。
沃隆每日坚果每天一包（25克）吃了会发胖吗？
我爱吃唐翠园每日坚果，4种坚果3种梅干，科学定量，不会胖的，我们办公室的孕妇也是每天一包，唐翠园每日坚果没有防腐剂，都是进口的原料，质量超级好，在我们这很多人都在吃
哪种坚果不发胖？适量坚果都不胖！相关了解点第11点
1.草莓，2.葡萄柚，3.山楂，4.木瓜，5.柠檬，6.香蕉，7.苹果，8.火龙果，9.蔬菜干，10.蔬菜沙拉，11.海苔，12.奶昔，13.黄瓜，14.坚果，15.黑巧克力以上零食都可充饥不发胖。
松子与巴旦木哪个热量低？
1、巴旦木热量低于松子。
2、松子超过600千卡/100克，巴旦木，热量503千卡/100克。
3扩展：
松子、葵花籽、核桃，均超过600千卡/100克，位列前三名，减肥期间可以慎重选择。热量较低的坚果：巴旦木，热量503千卡/100克，脂肪含量为43%，是上述坚果热量最低的，在减肥期间可以适量食用。
膳食纤维含量较高的坚果：巴旦木（就是超市中的扁桃仁），膳食纤维含量18.5克/100克，排名第一，膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，同时膳食纤维热量为零，是有益于减肥的健康营养素。
巴达木由于最低热量、最高膳食纤维，是减肥期间可以选择的健康坚果排第一，其次腰果由于较低热量、较低脂肪，排名第二。
减肥期间推荐的坚果有哪些？
坚果中的脂肪大多是单不饱和脂肪酸，适量的摄入可以降低体内的坏胆固醇，防止心血管疾病。要注意的是摄入的量，在总脂肪量不超标的情况下，吃一些单不饱和脂肪，可以提高胰岛素的敏感性，减少脂肪堆积的情况。同时还有助于改善躁动的情绪。这也是为什么很多新手在减脂的时候会过于惧怕脂肪，而一点油脂都不摄入后引发的情绪不稳定、悲观消极的原因。对于女性来说，脂肪更是维持正常生理功能(月经、生育)的必备品。
关于摄入量比较直观、简单的方法是：每天一小把，而不是一大把。
脂肪含量较低的坚果种籽：
南瓜子：含锌较多，素食人群可以适量多吃一些。
开心果：含大量维生素E、B族维生素，碘含量丰富。
榛子：矿物质如钾、铁、钙、锌较高，增加体力。
腰果：在热带坚果中不饱和脂肪酸含量最高，碳水化合物含量偏多。
脂肪含量中等的坚果种籽：
葵花籽：脂肪不饱和程度很高，含大量的锌元素。
芝麻：钙、镁、铁、锌、铜、锰的含量都很高，黑芝麻比白芝麻的营养略高一些。
杏仁：维生素B2的含量突出，铁、锌、钙含量也很丰富。
花生：钾、铁、钙、锌含量丰富，但花生易被黄曲霉素感染。
松子：比较适合脑力劳动者。
脂肪含量较高的坚果：
胡桃：铁、锌含量丰富。
核桃：含有亚麻酸和油酸，钙、磷、铁含量高，对预防心脏病，降低胆固醇都有作用。
巴西坚果：硒含量丰富，硒与睾酮的水平有直接的关系，而睾酮是增肌的必要条件之一，所以巴西坚果是健身人群最爱的坚果之一。
不要买过度加工的坚果、原味的最好，坚果营养素各有不同，所以经常换着吃最好。