炎热的夏天，你都会做什么早餐吃呢？
谢邀。“早餐吃得像皇帝”是大家公认的养生理论。夏季早餐，我喜欢做沙拉。
健康主食、鸡蛋和蔬菜的搭配，营养均衡又饱腹，虽然与中式传统早餐有所不同，但是以一碗沙拉开始的一天真是让人元气满满呢。
经典美乃滋 适量
全麦吐司 2 片
紫薯（小） 1 个
苦苣 1 棵
胡萝卜 半根
鸡蛋 1 个
圣女果 6 颗
早餐沙拉的做法：1. 紫薯洗净，切成1cm 见方的小丁。
2. 胡萝卜洗净切去根部，切成同样大小的丁。
3. 将胡萝卜和紫薯丁放入微波碗中，盖上微波炉专用保鲜膜，高火3 分钟。
4. 全麦吐司用吐司机烤至两面略微金黄，切成同样大小的丁。
5. 鸡蛋煮熟后过凉水，剥壳切成小块。
6. 圣女果洗净去蒂，对切。
7. 苦苣洗净，去除老叶和根部，撕开。
8. 将上述所有食材混合后加入经典美乃滋拌匀即可。
早餐沙拉的营养：与精细碳水化合物相比，粗粮的升糖指数较低，也就是说同样的食物重量，它能提供更久的饱腹感。同时，紫薯含有丰富的硒、铁和花青素，是功效极强的抗癌食品。
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早餐食谱怎么做？
1.准备一个鸡蛋，将其磕破倒入碗中，加入少许盐，用筷子打匀，打开电磁炉，加入适量油，放入打匀的鸡蛋煎好，煎好后盛出。
2.准备一个Q趣，去包装，将其切成薄片状，重新往国内添加少许油，然后将Q趣片放入煎一阵，将其煎香后盛出。
3.准备一个手抓饼，去除外包装，然后放入锅内煎，注意翻转两侧，别让其一侧焦透。
4.将这些准备好的食材包装起来，手抓饼在底层，煎鸡蛋叠加，中间放上Q趣片然后对折包卷即可，早餐手抓饼做好了
早餐饮品
1.提前一天准备少许黄豆、黑豆、红枣、黑芝麻等食材，将其放入碗中发泡，红枣去除内核。
2.第二天早上起来过水洗一遍，然后倒入豆浆机中，加入适量冷开水，然后开启五谷研磨模式。
3.研磨好后用过滤网筛过滤一下残渣，然后加入适量白砂糖，调节到自己喜欢的甜度即可，一个简单早餐饮品就做好了。
适合早餐吃的菜有哪些，简单、好做、有营养？
有的，说到早餐菜一定要吃的清淡，我推荐几个容易下稀饭的菜，比如酱萝卜，咸菜豆瓣，韭黄蘑菇，下面是做法
1酱萝卜制作方法：白萝卜清洗干净，去心留皮，在酱萝卜皮切成长条，将切好的萝卜条用白糖腌12小时，腌出萝卜水份，白糖可以多放点，下面来调料料汁，美味鲜适量，米醋适量，老抽适量，白糖适量一起搅拌均匀，在将腌出水份的萝卜条放入，在腌10小时即可。
2咸菜豆瓣制作方法：咸菜切沫，起锅烧水，水烧开下入豆瓣绰水，起锅烧油，油要用菜油，油热下入咸菜和豆瓣一起炒香，在放鸡精味精盐调味，淋上麻油就制作完成了
3韭黄蘑菇制作方法：新鲜韭黄切5公分段，蘑菇切片，蘑菇下锅绰水，绰好水捞出备用，在起锅烧油，油热下入蘑菇，韭黄一起炒香，可以放点干辣椒段，在放入调料，鸡精，味精，白糖，放美味鲜酱油适量，炒熟就可以出锅装盘，韭黄蘑菇就制作完成了。
如果你还有疑问，你发信息给我，我会用专业的做菜方法教你做出美味。
如何快速做一个营养美味的早餐？
如何快速的做一个营养美味的早餐？
对于一个上班族来说，早上的时间那真是争分夺秒，吃早餐那也是非常赶时间的事情。为了身体健康，早餐那是一定要吃的。
不想在外面吃，只能自己动手，不但要吃早餐，还要把早餐吃好，那么简单快速又营养美味的早餐就很受欢迎了。
作为一个爱吃早餐的上班族的我，在早餐上花的心思还是比较多的。为了既节约时间又能享受到营养美味的早餐，从我多年的早餐经验中找到了三种快速简单方便营养又美味的早餐。
下面就由理理派分享一下我的三种快速早餐吧。
1.煲各类粥，比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麦粥、八宝粥等。前一天晚上，在睡前煮好，用电饭煲预约好时间。第二天早上一起来就已经煮好了。早上起来时，煮一个水煮蛋，等洗漱完毕后，鸡蛋也煮好了，这样就可以坐下来享受营养美味的早餐了，简单又方便，非常节约时间。
2.自创三明治，头一天下班时把面包，黄瓜，鸡蛋，各类水果买回来。早上起来洗漱完毕后，把黄瓜削皮切片放在面包上，涂上一层番茄酱，然后再煎一个鸡蛋，放在黄瓜片上，涂一层花生酱，最后在鸡蛋上放黄瓜片，再涂一层番茄酱，最后在最上面放上一片面包。好了营养美味的三明治做好了，再切点水果，就更加完美了。全程不到十分钟。
3.快速泡牛奶麦片，提前买一包即食麦片回来。早上起床后，立马把牛奶加热开，然后在小碗内倒入适量的麦片，加入葡萄干。然后在饭锅内煮一个水煮蛋。最后水烧开后把麦片泡好，搅拌均匀。然后开始洗漱，等洗漱完毕后，鸡蛋也煮好了，麦片也可以吃了。全程五分钟左右，最后切上一两样水果，坐下来享受美味营养早餐啦！
亲爱的朋友，你是如何快速做一个美味又营养的早餐的？欢迎围观留言哦！
伏天将至天太热7道早餐做起来好吃又营养花样多一周不重样？
第一天早餐 两个 鸡蛋 一杯牛奶
一个人的早餐，吃什么简单又营养？
很多人由于早上起得晚，在准备早点的时候就随便在路边买一两个包子应付了事，其实这样的做法很不可取。如果你一直不重视早餐的话，很可能会影响你的身体健康，甚至出现早衰的现象。
有人认为夏季天气较热，体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实，夏季人体的新陈代谢加快，同样需要大量养分进行补充。早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要影响。
夏季吃早餐，宜少不宜多。天气炎热，胃肠的消化能力本来就弱，若早上吃得太多，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。蛋白质称得上是早餐中的首选，建议人们在早晨饮用牛奶或者豆奶饮料。同时，可以吃一些鸡蛋、燕麦或者麸皮片。
夏季吃早餐，宜软不宜硬。晚上睡觉大量出汗，人体脾脏困顿呆滞，胃口不开，故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。