秋天要补水，怎样补才合适？
1.首先怎样判断你的皮肤缺水，脸颊出毛孔大，或者出现雀斑或细纹
2.食物补水： 平时惯例早晨一杯水，工作闲暇多补充水分，当然晚上的话还是不要喝太多水，那样可能会影响睡眠有的人还有可能第二天浮肿
3.多吃水分大含有维生素C的水果，例如：苹果，梨，橙子...
4.外部补水：每天洁面之后，涂抹补水护肤品，一般的顺序是：水，精华，和面霜，选用适合自己皮肤的护肤品。
5.根据情况每天敷补水面膜：有些人可以每天敷一片补水面膜，如果不适应可以一周敷2次也可以有所改善。
6.多呼吸新鲜空气，多做有氧运动。闲暇时可以去一些空气新鲜的树林中做一下有氧运动。
补水的水果排行榜？
1、草莓
草莓不仅在口感上获得了很多女性的喜爱，颜值在水果中也是很高的，味道清甜，鲜美多汁，果肉红嫩，而且营养价值也很高，是十大最有效防晒的水果之一。
2、西红柿
西红柿也就是番茄，不仅是一到美食蔬菜，也是很好的补水的水果，生吃和炒熟的口感差距很大，但都非常的美味，果肉中的茄红素对人体也有极大的益处。
3、苹果
苹果的口感清脆香甜，也是日常生活之中，最常见的水果了，男女老少都可以多吃，果肉中含有很多对人体有益的微量元素，比如锌、铁及维生素B1等。
秋天吃哪些水果最好？
秋季开始，天气逐渐变得干燥起来。我们要给身体补充水分，因为身体的水分很大一部分是通过皮肤蒸发流失的，皮肤很容易变得干燥，除了可以多喝水，吃适量的水果可以为人体补充水分。
吃水果选择时令水果较好，那么常见的秋季水果有哪些呢？
柿子，山楂，苹果，橘子，石榴，草莓，菠萝，火龙果，哈密瓜，葡萄，猕猴桃，柚子等
九月份成熟的水水果有哪些？
1.九月份的葡萄已经成熟，一个个紫色的葡萄就像水晶一般晶莹剔透。葡萄含有大量葡萄糖，易于人体的吸收，而且多吃葡萄有助于女性美容养颜，对抗氧化。
2.九月也是梨子成熟的季节。梨子鲜嫩多汁，有助于润肺清火，在秋天这样干燥的季节用来补水再好不过，经常上火或者容易咳嗽的人可以选择多吃梨子。
3.九月是吃柚子的好时节，这些年声名大噪的红心柚广受欢迎。红彤彤的果肉，入口满满的柚子汁，而且柚子的糖含量较低，想要减肥的人们也可以放心食用。
秋季脸部肌肤干燥，如何补水？
1.首先，最为直接的补水就是在日常的生活当中一定要多喝白开水，并且要很好的坚持，务必不能等到觉得渴了再喝水。
2.其次，要选择适合自己皮肤的补水保湿的护肤品，不管是脸部还是身体干燥，在清洗干净后，在皮肤上的水珠还未完全消失时擦护肤品的效果是最好的。
3.再次，在日常的生活当中要多吃新鲜的水果和蔬菜，特别是梨苹果等之类的水果，不但能够补充人体内的水分，而且还可以补充各种微量元素。
4.对于有时间的朋友，可以定期敷一些保湿的面膜，或是自制的面膜效果也是很好的。比如蜂蜜甘油面膜，青瓜面膜等等，不但保湿性很好，而且有很好的美容效果。
5.对于一些朋友在洗脸的时候，可能会在水里加入一点啤酒或是白醋等等，这都有很好的保湿补水效果，关键是要适合自己的皮肤才可以。
6.由于每个朋友的皮肤类型都是不同的，对于具体的补水也要根据自己的皮肤类型，这样才会避免很多皮肤问题的发生。同时补水是需要一个坚持的过程，偶尔性并不能从根本上解决问题。
秋季皮肤干燥、起皮、瘙痒，如何高效保湿？
秋季保湿必须从内外两方面同时入手。
内调：秋季易躁，所以要多些吃益肺润躁的食物，例如百合，莲子，银耳，桃胶，皂角米，花胶等富含胶原蛋白的食物。以上食物煮成甜汤，每周喝上三五次，可以清肺润躁，增加皮肤的饱水度，从内在改善皮肤干燥的情况。
外养：首先清洁要适度，过度清洁会带走皮肤自身的水份。其次就是做好保湿，洁面后，使用不含酒精的护肤水，强烈推荐金盏花纯露以及甘草纯露，这两种特别适用于敏感肌和干燥起皮瘙痒的皮肤。使用化妆棉以轻拍的方式将纯露拍在皮肤上，使之吸收。然后以按摩划圈的手法涂抹乳液，用过乳液后最好再轻抹一层具有锁水功能的面霜。
如果有条件，可以每天用超细纳米喷雾敷面，如果没有条件，也可以在洁面后打一盆热水，用蒸气蒸面，然后及时抹涂乳液面霜。
如果所处的环境极为干燥，最好在身边放个小加湿器，以改善身边的微环境，从而达到保湿的功效。