学生营养早餐的做法?
葱花饼!
先准备3个土鸡蛋,加入500毫升温水,再加入4克酵母粉,一勺白糖,搅拌均匀后放一盘备用。另外准备一个盆里面加入400克面粉,然后把搅拌好的鸡蛋水加入面粉里,顺着一个方向一边倒一边搅拌,搅拌成酸奶状的糊糊就可以了,这个面糊可以前一天晚上搅拌好,如果天气特别热可以放入冰箱来发酵,第二天早上起床后直接烙就可以了。
大家都给进入小学阶段的小学生早上做啥好吃的呢?早饭发愁啊?
1.牛奶+面包+水果+鸡蛋
2.豆浆+包子+水果+鸡蛋
4.粥+包子+水果+鸡蛋
5.豆浆+玉米+煎包+水果+鸡蛋
6.牛奶+牛排+面包+水果
7.牛奶+三明治+水果
8.豆浆+帕尼尼+水果
9.粥+帕尼尼+水果
10.排骨汤+煎饺+水果
11.鸡汤+包子+水果
12.鸡肉卷+牛奶/豆浆+水果
13.馄饨/面条/炒饭/+牛奶+水果
小孩子早餐怎么吃才健康?
午餐这
●全麦面包棒,水煮鸡蛋,胡萝卜,低脂牛奶
●一瓶酸奶,全麦饼干,水果
●鹰嘴豆沙,全麦饼干,低脂牛奶
●番茄汤加通心粉或其他谷类,面类;水果,酸奶
●小扁豆汤,全麦面棍,橘子汁
●水果色拉,酸奶,燕麦,
●水果,乳酪烤肉串,全麦面包,低脂牛奶或果汁
●饺子,意大利干酪,蔬菜水果,低脂牛奶
早午餐,很多小孩子喜欢把早餐午餐混着吃,下面这些食物是他们希望有午餐盒里看到的:
燕麦,杏仁加燕麦,在暖水瓶中加入低脂燕麦,水果
法式吐司切成条状,蘸着苹果酱吃
全麦百吉饼涂满奶油奶酪,低脂酸奶,香蕉
华夫饼干三明治,全麦华夫饼干,洒上坚果黄油,低脂酸奶,水果
学生早餐食谱大全?
周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。
周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。
周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。
周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。
周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。
周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。
小学生早餐最好吃什么?
首先要认识早餐的重要性,早餐无论是成人还是儿童,它是三餐中最重要的一餐!一天人体摄入的营养,早餐占了60%到70,显然早餐吃什么变得尤为重要,尤其在生长中发育的孩子,小学生正处七到12岁这个阶段,身体素质和智力都处在快速发展期。所以,7到12岁小学儿童应吃哪些食物身体才好呢?首要的是饮食均衡、多样、结构合理、搭配适当。儿童对于蛋白质的需求和体重是成正比的,孩子可以通过奶制品,肉类,鱼或者蛋类及营养保健食品汲取蛋白质。
碳水化合物是肌肉和大脑中枢的 能源,可以从谷类或淀粉类(面条,米饭,土豆等)食物摄入。
矿物质可在肉类、奶类、蛋类,不够再增添营养保健食品。
维生素和纤维素的摄取,主要来源新鲜水果和蔬菜中。
总之,一定要均衡营养。
具体做法:
瘦肉可以做成肉末,肉丸子。
鸡鸭鱼骨头可以清炖和红烧。
鸡蛋,煎,炒,蒸,煮。
每天早上喝250ml新鲜牛奶或自制的酸奶,或10~20克儿童蛋白粉调牛奶喝。
面食:包子馒头做成卡通或动物形状。煎葱油饼,鸡蛋饼,菠萝饼,五彩馄饨水饺(菜汁,水果汁和面),煎水果饼等等。
也可以用儿童蛋白粉和面,以上食物。
喝五谷粥,适量放糖,小孩长身体时也需要糖。
这些食物每天换着花样吃。
孩子的早餐最简单做法?
我们都知道早餐最重要,能让他们一上午都精神饱满。
天凉了,给孩子做个热乎的早餐,把西红柿放到锅里多煎了一会儿放入水,成了两小勺面,把水龙头拧到最小,淋点水搅拌,搅拌成麦穗一样的小疙瘩,水开后放入搅拌的疙瘩,看着疙瘩飘起来,宁小火,倒入打散鸡蛋,珍珠汤做好了,简简单单一碗珍珠汤,在寒冷早上,吃一碗浑身热乎乎。