小暑吃什么水果好 夏天吃什么水果好

夏天吃什么水果好？

夏季即将到来，夏季是水果最多的季节，也是吃水果的好季节，水果中富含维生素，矿物质，对人体健康非常有益，能增强细胞活力和促进肠胃功能。但是，从中医和营养学角度来说，水果分寒，热的，如果自己身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃的过多，都会对身体造成负面影响，那么，水果如何分寒热呢，下面我们来探讨。

夏天水果多属寒凉性，有香瓜，西瓜，梨，香蕉，奇异果，柿子，柚子等，一般来说，实热体质的人代谢旺盛，产生热量多，容易口干舌燥，夏天特别喜欢吃凉的东西，所以，实热体质可以适当多吃一些寒凉的水果

但是，寒性水果有些人不能多吃，否则反而对身体有害。一是气虚，指的是身体虚弱，面色苍白，呼吸短促、语声低微等，这类人抵抗力。二是脾虚, 脾有运化食物中的营养物质和输送水液以及统摄血液的作用，脾阳虚多是因为饮食失调，过食生冷，或因寒凉的食物太过，损伤脾胃。所以, 越吃寒冷的水果, 将会越损伤脾胃。这类人比较适宜荔枝，龙眼，桂圆等温热性水果，但平常普通人吃多了易上火，不宜多吃

介于寒热之间的水果属于平和性。这类水果像葡萄，菠萝，芒果 橄榄，白果，李子等，不同体质的人都可以吃，但是，吃水果要注意，夏天，很多人都喜欢把水果放进冰箱，虽说冰镇的水果口感好，吃进去的时候舒服，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动变慢，会造成消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人得注意。

夏季炎热, 食欲大受影响, 此时更要按时进餐。许多人因为没食欲, 饥一顿, 饱一顿, 这样会使脾胃生理功能紊乱, 诱发脾胃病。 很多人因为天气炎热, 食欲下降, 用水果代替三餐, 认为还可以减肥, 其实这种做法是不可取的。因为用水果代替三餐, 原则上起不到减肥作用, 反而会造成营养素的不均衡, 出现营养不良的情况。

夏日的膳食调养, 应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多, 食欲不好, 可用各种营养保健粥来开胃, 并调理身体。如早、晚进餐时食粥, 午餐时喝汤, 这样既能生津止渴、清凉解暑, 又能补养身体，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤, 有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥, 能清暑化湿、健脾止泻。此外, 红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

今日小暑，有什么讲究吗？

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

此时荷花娇艳绽放，进入最佳观赏期。饮食上应注意清热祛暑，多吃水果和蔬菜。

天气闷热，人体阳气也处于旺盛阶段，所以避暑的同时也要注意“养气”，不要长时间待在空调房里，注意通风，切忌贪凉。

为了安然度夏，民间也产生了许多习俗，比如“头伏吃饺子”流传甚广，伏日人们食欲不振，而饺子在传统习俗里，正是开胃解馋的食物。

“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，小暑前后，日照时间长。不少家庭也会趁着此时的好光景，把家里的衣物、被褥拿出来晾晒，以去潮去湿，防霉防蛀。

小暑过后，老人养生如何做？

很多人都想知道在小暑节气怎么养生，下面是整理的关于小暑过后养生，希望能够帮到大家。

小暑养生原由

小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑养生须知

小暑时节天气炎热，昼长夜短，相对其他节气而言，人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。

一、不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

二、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

三、不宜久穿长筒丝袜

夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长筒袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。

四、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

五、夜晚护扶不宜用白天的化状品

人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒张，容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品，因这类用品易堵塞毛孔，使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以，在夜间美容应使用水剂化妆品，水剂化妆品不堵塞毛孔，不影响皮肤呼吸，也不影响汗腺的正常排泄，而且更易被皮肤吸收。

六、不宜乱洒香水

有的女性在喷洒香水时认为多多益善，脸上胸部到处洒，这样做是错误的。搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。

正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧;洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

七、不多涂化妆品

口红用多了，口红中的油脂会渗入人体皮肤，而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解，各种有害的病菌就可乘机进入口腔，容易引起"口唇过敏症"。眼圈重涂眼影粉，汗水会将眼影冲入眼内，如再用手揉，更易将细菌带入眼内，染上沙眼或红眼病。

小暑养生食谱

1.粟米山药糊

配料：粟米20克，山药10克。

做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。

主治：小儿消化不良。

2.萝卜炒豆腐皮

配料：豆腐皮1张，白萝卜100克，素油、盐、葱适量。

做法.：清水泡发豆腐皮后切成细丝，白萝卜洗净切丝，共用素油煸炒后加葱、盐等调味品佐餐，每日1剂。

主治：小儿乳食积滞，消化不良。

3.萝卜葱白汁

配抖：白萝卜、葱白等量。

做法：共打汁，多量饮服。

主治：小儿食物积滞。

4.盐萝卜汤

配料：胡萝卜250克，盐3克。

做法：在胡萝卜中加盐，并煮烂、去渣取汁，一天分3次服完，连服两天。

按注：一方单用胡萝卜加水煎汤也可。

主治：小儿消化不良，疳积。

5、西瓜番茄汁

配料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

6.大枣高粱粉

配抖：红高梁50克，大枣10枚。

做法：将大枣去核炒焦，高梁炒黄，共研细末，2岁小孩每次服10克，3-5岁小孩每次服15克，每天服2次。

主治：小儿消化不良。

7.栗子糊

配料：栗子7—10枚。

做法：将栗子去壳捣烂，加清水适量煮成糊状，再加白糖适量调味喂服。

主治：小儿消化不良。

北京小暑吃什么？

吃西瓜最好的季节是在每年的5、6月份的，因为这段时间温度差较大，养分沉淀较大。所以这个季节西瓜最甜。加上夏季的炎热，更能突出凉西瓜的甜爽。

关于西瓜的选择技巧：

1、看西瓜的外形，若不匀称饱满，则看西瓜底部的圈，圈越小西瓜越甜。

2、看西瓜的颜色，青绿色的西瓜，颜色越深越深，越水多汁甜。

3、看西瓜的纹路，尽量挑选纹路整齐的，不整齐的西瓜可能没长好。

4、看西瓜的触觉，用手摸瓜，有光滑瓜皮的这类西瓜大多数是甜的。

5、听西瓜内部的声音，用手敲西瓜，如果能感到明显震动，则这种瓜大多数就是熟的了

农村老俗话“大暑小暑，上蒸下煮”，说的是做饭还是其他什么？

虽说“蒸、煮”都是做饭的方式，但是“大暑小暑，上蒸下煮”这句话却和做饭没有什么关系，而是说的大暑、小暑期间的天气特点。如今小暑已经过去了，距离大暑到来也就只剩下十几天的时间，转眼之间就到。而根据今年的情况来看，“大暑小暑，上蒸下煮”的天气特点在今年表现的也尤为明显。

每到大暑、小暑的时候，基本上都是这一年中最热的一段时间了，此时日照最足，温度也最高，但同时雨水也比较多，尤其是我国的南方一些地区，雨水最最为充沛。

而雨水在高温的作用下不断的蒸发，形成水汽散发到空气之中，导致空气湿度也普遍增高，最终形成一种高温、潮湿、闷热的环境状况，就和处在蒸笼的感觉相差不大。

其实在往年，我国北方地区很难体会到这种情况，毕竟北方降雨比较少。但是今年不同，大部分地区都普遍降雨，尤其是东北地区的黑龙江，雨水非常之多，高温闷热也是现在北方多数地区的主要天气特点。

这种天气其实不算好天气，不仅会影响人们的生活，让人们有汗出不来，而且由于高温高湿，还会导致很多病害的发生不利于农作物的生长，会对收成造成一定的损失，所以在遇到这种天气的时候，病虫害的防控是非常重要的。

小暑到了，天气越来越热，大家都有什么避暑的小窍门？

夏天炎然，避暑成了人们共同的话题，怎样避暑，众说纷纭，各显神通，但还是要根据具体环境条件来实施。

如果进行户外工作和活动，必须有遮阳的地方或用品和工具，太阳直晒下人是受不了的，温度高、紫外线又强。此外还要准备点果汁、饮料或者凉茶、凉开水。

在家避暑的话，空调或者风扇是必备的，吹空调的时候不妨在吹空调的房间里放一盆水，因为吹空调的房间里会比较干燥；吹风扇的时候不妨把涂有清凉油或风油精的物件放在岀风面（但不能放到风扇格网内或者风扇的吸风面），这样既有凉爽的功效还有驱蚊的作用。另外还要保持房间通风透气，家里可以经常准备一些薄荷、麦冬、金银花之类的凉茶。

有条件的话，可以到一些气温不高、紫外线强度不强的避暑胜地去旅游避暑。

此外就是要平静心态，我们的老祖先早就有“心静自然凉”之说，如果心神不宁、狂躁、紧张、就会觉得更热更烦躁。那即使有再好的避暑条件和环境，也无济于事。