人体补硒吃什么？
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要想知道补硒吃什么，首先要知道人体每天需要多少硒。人体每天需要50 ug～250 ug硒。硒的摄入数量必须适当。如超过人体需要，就可能引起肺炎，肝、肾功能退化等病症。而摄入大量的硒，可能会因慢性中毒而死。
硒被科学家称为人体微量元素中的“防癌之王”，补硒不仅可以降低癌症的发病率，对癌症治疗还有辅助作用。硒能提高癌症病人的免疫力，切断癌细胞的给养源，抑制癌细胞生长扩散，减轻癌症疼痛及放化疗的毒副作用。降低癌症复发转移的几率，改善患者的生存质量。
我们平时吃的含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、植物活性硒、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾金、枪鱼、沙丁鱼等。这些食物大多数都是我们平时常吃的，平时可以注意摄入，在烹饪时保持食物原味，不过度翻炒，减少营养流失。
总之，均衡营养是健康的前提，缺少任何一点，就会使身体失去平衡，导致人体“生病”啦！所以，尽可能把食物吃杂，种类吃多，让自己远离亚健康！
补硒第一名是什么？
含硒第一名的水果
黑桑葚是含硒最丰富的水果。它富含有丰富的特异性蛋白质、维他命、胡萝卜素、白藜芦醇等多种成分，富含有的硒元素是非常丰富的，据研究表明桑葚当中每100克就含有34微克的硒元素，经常吃黑桑葚可以起到抗氧化的功效，同时在提升人体免疫力，防衰老，美容养颜以及抗癌方面都是有好处的。
黄昌友请教什么植物、食物中含硒量最高？
1.豆类的食物有紫豆，红豆。绿豆，芸豆，黄豆等。
2，谷类食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。
'3，蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，波菜，大葱，白菜等。
4,水果类的食物有，桑椹，桂圆，苹果，葡萄，海棠和杏等。
5,蛋类的食物有鸡蛋，砸蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等。
6,肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝，和鸡肝等。
7,鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蜇等。
如何补硒好？缺硒吃什么补硒比较快？
硒是人体重要的微量元素。人体缺硒可引起重要器官功能紊乱，导致多种疾病。适当补充硒能提高机体免疫力，保护心、肝、脑、眼等重要器官的正常功能，预防心脑血管疾病的发生。硒的补充可以通过食用含硒量高的食物来实现。例如，富硒西瓜、富硒大米等。此外，它还可以应用于一些含硒量高的药物。但要注意适当补硒，因为过量补硒也会引起身体不适。
补硒有什么好处，什么人最应该补硒？
硒是体内必需的微量元素，可有效地防止有害元素侵入，被称为"天然解毒剂"。硒是人和动物的抗氧化酶，在体内起到平衡氧化还原作用。硒对人体有七大作用，现简介如下:1、解毒排毒: 硒是带负电荷的非金属离子，在人体内可结合带正电荷的有害金属离子，彻底消除有害金属离子达到解毒排毒效果。2、防癌: 硒元素能抑制多种潜在的致癌物质，可降低化疗等副作用，减轻晚癌患者的疼痛。3、抗氧化: 硒可激活人体自身的抗氧化系统，控制沉降的氧化损伤，预防疾病，硒的抗氧化作用是ⅤE的五百倍以上。4、提高免疫力: 硒从根本上提高抗病能力，增加免疫力。5、增加细胞携氧能力: 提高红细胞的携氧能力可防止血蛋白被氧化，使细胞有足够的氧气，能维持常功能。6、保护和修复细胞: 硒有代谢活性，保护和修复细胞，减少氧化损伤，进而保护人体的重要器官。7、硒可参与酶的催化反应: 与维生素有协同作用，还可参与调节一些蛋白质的合成。 市场上有禾存富硒麦芽粉、富硒大米、富硒奶粉、麦芽硒ⅤC片、富硒茶、富硒面粉等等产品。这些补硒生物制剂，吸收转化高，还有VE可防止补硒过量，避免硒中毒，安主性比较有保证。成人每天50微克为最佳量 。硒元素的补充宜免疫力低下、亚健康、白内障、癌患者、放疗等人群服用，以增强身体抵抗力，和免疫力。朋友你明白了吗？你认为此文对你认识硒有帮助，欢迎点赞和关注，因为有你的支持，是我创作的动力和源泉。
硒是什么，补硒真的有用吗，补硒过量会死人？
在门诊，遇到精子活力差或精子畸形率偏高的患者手札君会建议他们增加某些微量元素等补充，这其中就包括硒。
硒在人体内的含量约在14-21毫克，分布于人体内除脂肪外所有组织中，其中肝、胰、肾、心、脾、牙釉质和指甲中含量较高。人体内硒浓度高低取决于生活地区的土壤、水和食物中硒含量的多寡。男性睾酮合成环节需要硒，同时精子的形成和发育也离不开硒。有动物实验提示若让动物持续吃缺硒的食物其产生的精子形态异常比例增高，精子活力下降。其实硒不仅在生殖领域颇有建树，在守护人体健康的其他领域也是一把好手
抗氧化作用
过氧化脂质是一个十足的碧池：它在体内蓄积后会导致肝、肺和心血管受损，致人衰老（如“老年斑”的出现）。硒参与谷胱甘肽过氧化物酶的组成，而谷胱甘肽过氧化物酶能阻止或减慢体内脂类的氧化，并将过氧化脂质分解。
保护心血管和心肌健康
硒和维生素E对动物心肌纤维、小动脉和微循环的结构及功能均有重要作用。
部分金属的天然解毒剂
硒和体内重金属结合后，形成金属-硒=蛋白质复合物，从而促进金属排泄。
每天需要摄入多少硒呢？我国成人硒等最低安全摄入量为22微克／日，适宜的摄入范围为50-250微克／日，安全窗较大。
哪些食物富含硒呢？含硒较多的食物有：鱼、虾、海藻、牡蛎、瘦肉、猪肝、鸡肝、蛋黄、黄豆、糙米、大麦、蘑菇、大蒜、芝麻、胡萝卜、栗子、葵花籽、核桃等。