今天给各位分享儿童吃什么对眼睛好的知识，其中也会对儿童吃什么对眼睛好青菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录：
儿童保护眼睛吃什么
1、黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素
人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。
2、动物肝脏：天然的维生素A来源
维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。
天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，可用鸡肝来代替猪肝。
3、中药护眼食物
按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。
枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。
决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。
孩子经常吃什么食物对眼睛好？
引言：俗话说眼睛是心灵之窗，所有的父母都希望自己的宝宝有一双炯炯有神的眼睛。 在日常生活中，使用眼睛的地方很多，特别是现在电子产品这么多，容易引起孩子眼睛疲劳。那么，孩子经常吃什么食物对眼睛好？接下来，小编就给大家介绍一下。
一、吃什么食物对眼睛好
1、香蕉。保护眼睛首先与富含钾有关。 其次，香蕉中含有大量的胡萝卜素。 人体摄取过多盐分的话，细胞内会残留很多水分，眼睛会红肿。 香蕉中的钾会排出多余的盐分，使身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。 请注意，过度使用眼睛时可以吃香蕉，通过饮食增加营养，改善视力，缓解眼干和疼痛等症状。 2、西红柿中含有丰富的胡萝卜素，是其主要来源之一。 胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，避免暗视场后强光对眼睛的损害。 另外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症、角膜软化症。 3、山楂含有丰富的维生素c，维生素c能减弱紫外线和氧气对眼睛水晶体的伤害。 经常吃山楂对改善血液循环、软化血管有一定的作用，可能有助于眼睛毛细血管的血液循环通畅。
二、如何保护眼睛
1、端正坐姿。 现在很多大人和孩子都喜欢躺着看书，看电视，玩电脑游戏，这对眼睛的伤害很大。 父母必须以身作则。 平时看书、电视等也要保持良好的坐姿，眼睛和书、电视等要保持一定的距离。2、注意劳逸结合，搞好眼睛卫生。 父母叮嘱孩子平时不要看书看电视，一般看书看电视30分钟让眼睛休息5-10分钟。 眼睛和书的距离通常在20厘米左右，和电视画面的距离保持在2.5-3米，室内的光线必须足够。 平时勤洗手，不要用手揉眼睛。
无论是蛋白质还是维生素缺乏，都能导致近视的进一步发展。 因此，要预防眼球正常发育、近视发生，延缓近视发展，必须养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等。
孩子近视吃什么对眼睛好
孩子发生近视之后就会影响到学习，在平时应该规范生活习惯，在饮食当中还应该多吃一些防治近视眼的食物，比如多吃含有蛋白质、维生素和钙和磷、铬、硒、胡萝卜素及维生素A、维生素B之类的食物，都可以帮助改善眼睛的不适症状，有效避免近视的度数变深。
很多孩子因为在平时不注意用眼习惯，频繁使用电子产品或者是看书的用眼距离不正确，导致近视的问题发生，并且因为不及时调理养护，就非常容易变得越来越严重，长远来看就会影响到日后的工作等方面，因此家长一定要引起重视，在平时除了规范孩子的生活习惯，还应该多吃一些对眼睛健康有益处的食物，那么儿童近视眼吃什么好呢?
(1)含有蛋白质类食物：蛋白质对眼睛的构造有很大的帮助，因此近视眼的孩子应该在饮食当中适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入，以动物性蛋白为主。
(2)多吃含有钙和磷、维生素D的食物：这些营养物质在眼睛的巩膜中起增强坚韧的作用。含有此类营养物质的食物包括了牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核桃和南瓜子中较多。而如果同时多吃一些含有维生素D的食物，可加强对钙、磷的吸收，这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。
(3)含有铬的食物。当人体的铬不足时，就会影响人体的胰岛素调节功能，容易让血糖升高同时还会导致眼球晶状体、房水渗透压等等方面上升，从而就会使屈光度增加而导致近视，故儿童近视眼还应多食含铬的食物。这类食物包括了糙米、葡萄、蘑菇、牛肉、粗面粉、香菇、银耳、黑木耳等。
(4)硒丰富的食物：硒这种物质同样会参与到了眼球肌肉、瞳孔的正常活动，研究认为人体如果每日摄取硒低于50微克时时间长了就会导致视力受到一定程度的影响，因此近视眼就应该多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。
(5)胡萝卜素及维生素A的食物也要多吃，当一个人的身体内缺少维生素A，就会导致夜间视力受到不同程度的影响，因此在平时应多食含有胡萝卜素(可转化为维生素A)及维生素A的食物，如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。
以上就是今天为大家介绍的儿童近视眼可以多吃的食物了，儿童近视眼除了注意饮食之外，还一定要注意的就是应该定期检查视力，佩戴合适度数的眼镜，在平时生活当中做好眼睛的保护措施，才可以预防和避免近视度数一直下降。
吃什么食物对孩子眼睛好提高视力
01眼睛干涩，吃荠菜
荠菜，又称地菜、野荠、鸡心菜，长在田野，具有清热止血、利尿消肿的作用，还被称作“春菜”。
孩子平时看书和看电视的时间很长的话，容易造成眼睛干涩，荠菜中含丰富的B族维生素、胡萝卜素、维生素C等，孩子多吃可以预防干眼症。
食用方式：水煮、清炒、剁馅包饺子。
提醒：
荠菜性凉，脾胃较虚弱的孩子不适合吃。
02眼睛明亮，吃菠菜
菠菜，又称为赤根菜，富含维生素C、胡萝卜素、钾、镁等和辅酶Q10等，称为蔬菜中的“营养模范生”。
叶黄素是来自于菠菜，叶黄素对预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效，对预防白内障也有着很大的作用。
菠菜中的钾、镁能增进孩子眼部肌肉的弹性，使孩子在用眼时促进眼球的活跃，降低近视的发生率，使眼睛更加明亮。
食用方式：清炒、凉拌、搭配荤菜均可，根是菠菜是首选。
提醒：
肠胃虚寒、脾胃虚弱的孩子不宜多吃、最好不吃。
03眼睛疲劳，吃番薯
番薯，又叫地瓜、红薯等，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、磷、钙、钾等微量元素、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E和8种氨基酸。
孩子的眼睛疲劳是因为机体的内脏出现衰退和老化的信号，而番薯具有的益气生津、补中和血的作用，能让肝脏和肾脏的机能增强，使眼睛恢复到最佳的舒适状态。
食用方式：煮粥，还可以将甘薯粉溶于牛奶中饮用。
提醒：
凉番薯会导致胃腹不失，尽量少吃；番薯含有气化酶，一次不能吃太多，搭配面食效果更佳。
04眼睛老化，吃蛋黄
鸡蛋黄，含有丰富的胆固醇、卵磷脂，很多人被胆固醇吓到了不敢吃蛋黄，但其实蛋黄还富含叶黄素、钙、铁、磷等微量元素，适当吃是有助于孩子身体发育的。
蛋黄中的叶黄素具有很强的抗氧化作用，它能有效地抵御太阳紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病等眼部疾病的发生。
孩子不喜欢吃蛋黄时，家长可以尝试制作成蛋黄水、蛋黄羹给孩子食用，搭配牛奶效果更佳。
提醒：
胃功能不全、皮肤生疮化脓、有哮喘疾病的孩子尽量不要吃蛋黄。
05常用眼，需吃黄玉米
玉米，又叫包谷、珍珠米等，玉米的营养成分十分全面 , 富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，黄玉米是给孩子吃的首选。
当孩子的眼睛过度使用而视力下降，黄玉米中的叶黄素和玉米黄素具有很好的抗氧化作用，可以保护视网膜黄斑的健康。
食用方式：水煮玉米、炖汤。
提醒：
消化系统还不健全的和免疫力较低的孩子尽量不要食用玉米。
06增进视力，吃蓝莓
蓝莓，又叫地果、龙果等，清淡芳香，甜酸适口，为鲜食佳品。蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。
大量的花青素，能促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善，是保护并提高视力的最佳水果，可以让孩子多吃点！
食用方式：以蓝莓酱为主。自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上吃蓝莓。
提醒：
消化不好、经常腹泻的孩子尽量少吃，蓝莓虽好，但是一次性食用10-20颗的量即可，切忌多吃！
虽然这六种食物都有助于孩子保护视力，但家长不能因此就让孩子过度用眼哦！
该少玩的手机还是要没收，多远望绿色的植物，睡眠充足不熬夜，合理搭配饮食，才是让孩子告别眼镜的最好方法！
小孩吃什么对眼睛好
眼睛的发育依赖于各种营养物质，包括蛋白质、维生素、钙质等。所以牛肉、羊肉、鸡肉等富含蛋白质的食物建议孩子多吃。同时，孩子在发育的过程中也需要钙质，所以坚果类的食物、奶制品等也是建议孩子要常吃。另外，各种维生素对眼睛的发育也是必不可少的，所以孩子不能光吃肉，各种青菜、胡萝卜、菠菜等在孩子的饮食当中也是不可缺少的。眼睛唯一不适宜的食物是甜的食物，如糖、巧克力等，这些食物一般不建议让孩子吃，至少不能过量食用。
儿童吃什么对眼睛好
儿童吃什么对眼睛好
儿童吃什么对眼睛好，最近的几年，由于科技的发展，频繁的使用电子产品，慢慢的使得我们眼睛越来越模糊，而生活中对眼睛好的营养食品实在不少，以下分享儿童吃什么对眼睛好
儿童吃什么对眼睛好1
1、胡萝卜
胡萝卜含有大量的胡萝卜素，以及维生素A，胡萝卜素对人的皮肤和眼睛都有极大的好处。而眼睛的健康发育离不开维生素。如果人体缺乏维生素A，则会患上夜盲症。
2、玉米
眼睛中的黄斑部对于眼睛，起到很大的作用。如果黄斑部被伤害或者老化都会引起视力下降，严重的可导致失明。而玉米中含有的玉米黄质和叶黄素有超强的抗氧化作用，可以将对眼睛的有害的光线完全吸收，因此常吃玉米对眼睛有极大的好处。
3、韭菜
韭菜含有大量的维生素A，以及维生素C和蛋白质等，因此对眼睛也有极大的好处。
4、枸杞子
枸杞子富含大量的维生素A、胡萝卜素、维生素B1，B2，钙铁等元素。枸杞泡水喝具有明目养肝的功效。
5、菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。家长可以给宝宝吃多蔬菜，在补铁的.同时还能有效预防眼睛疾病的发生。
儿童吃什么对眼睛好2
介绍有益视力的食物：
一、鱼类
孕妇要多吃鱼类，尤其是海鱼，例如沙丁鱼等，因为此类鱼所含dha更丰富，而dha又是构成神经膜的重要元素，可以帮助腹中胎儿视力正常发展。
孕晚期如果严重缺乏dha，胎儿会出现视力模糊，视神经发炎，严重时可致盲，建议孕妈妈一周要吃两次鱼，同时要适当补充一些鱼肝油，可以有效促进胎儿大脑和视力的发育。
二、胡萝卜及绿叶菜
为了防止维生素a族、b族、e族的缺乏，孕妇要多吃绿叶菜和富含胡萝卜素的食物，由于孕早期妊娠反应较强，所以孕妇在怀孕前就要做好此类营养元素的积累，防止营养缺乏所导致的不良影响。
三、钙质
研究发现，如果孕妇缺钙，胎儿在少年患近视眼的几率是正常孕妇的3倍，所以在孕期要注意钙质的摄入。
时间 所需钙质（mg) 富含钙质的食物
孕早期 800 海带、紫菜、牛奶
孕中期 1000 豆制品、发菜、
孕晚期 1200 黑木耳、黑芝麻等
注：每日钙质摄入量不要超过2000mg
四、要注意营养均衡摄入，不要挑食、偏食
孕妇在孕期和哺乳期要注意营养的均衡摄入，要不然会导致母乳中某些营养不足，导致孩子视力发育迟缓等不良后果。视个人体质，孕妈妈可以适当吃一些枸杞子，这个可以在食物中适当添加，枸杞子有清肝明目的功效，富含维生素族群和胡萝卜素。
沙丁鱼和鲭鱼里面含有一些构成神经膜的要素，那些要素与大脑内视神经的发育有密切关系，能帮助胎儿视力健全发展。如果怀孕7-9个月到出生前后的胎儿缺乏这种物质，会出现神经炎、视力模糊等症状。最好不要吃罐头鱼，新鲜鱼不仅味美，营养价值也高。
多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还有一些微量元素，无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。妊娠反应剧烈期间，准妈妈一定要注意维生素和微量元素的摄入。怀孕期间缺钙时有发生，缺钙孕妇生出的孩子在少年时患近视眼的几率要比不缺钙者高出3倍。因此，一定要多吃些富含钙质的食品。
儿童吃什么对眼睛好3
吃什么对宝宝的眼睛好？
下面我们介绍明目的食品：
1、含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
2、枸杞子，清肝明目的好食品：特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
许多母亲不知道其实孩子近视，不仅有后天形成的，也有先天造成的，那么我们在怀孕时候吃什么对胎儿的眼睛好呢？
1、银杞明目汤：夏枯草黑豆汤明目清肝火，特别推荐夏枯草黑豆汤。此汤有清热消暑、明目清肝火及降血压的作用，尤其适宜日渐干燥的秋暑日，同时更适宜于盛暑炎热时血压高和偏高者，此外对风火牙痛亦有效。
2、决明子茶：决明子15克，开水浸泡15分钟后服用，有清肝明目、润肠通便的作用，适用于风热上炎所致目赤肿痛、羞明多泪等。决明子代茶饮用，有增强视力、防治目疾和治疗便秘的作用。白菊花和决明子均有平肝潜阳、降血压的作用，中老年人服用十分有益。
由此得知，孕妇应该不仅注意保护自己的眼睛，也应该提前保护好腹中胎儿的眼睛，这样也算是预防孩子近视的一种措施吧。
最后给大家介绍一些孕期营养补充剂，对孕妇和胎儿有好处：
福施福胶囊（营养素补充剂)：适用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者。
成人钙尔奇 碳酸钙D3片：妊娠、哺乳妇女钙补充剂，防治骨质疏松。
汤臣倍健叶酸亚铁片：帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生。
儿童吃什么对眼睛好4
1、维生素A与蛋白质
要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质，主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变，例如想要补充蛋白质，可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取，这里面的蛋白质质优且含量丰富，而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取，还可以吃些食物油。
2、供给充足的`维生素C
在人眼中，维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍，但是随着年龄的慢慢增长，眼睛中的维生素c含量在明显的下降，致使晶状体营养不良，进而引起晶状体的变形，所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c，这样的话蔬菜和水果中成为不二选择，此外还可以自己榨取鲜果汁饮用，还补充了水分。
3、b族维生素
b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质，还有保护眼睑、结膜和角膜的作用，对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素，而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。
4、其他微量元素
眼睛是个很复杂的器官，里面含有多种微量元素，有的虽然很微小，但发挥的作用却很重要，如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成。
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