最不适合减肥的水果是什么？
1，香蕉
香蕉应该是我们很多人被“骗”的最惨的，都知道香蕉可以润肠通便，很多人甚至用香蕉来治便秘。但是通便并不等于减肥。香蕉的热量其实非常的高，100g香蕉大于有125大卡的热量，吃一根香蕉大约需要散步56分钟才能消耗完。
2、榴莲
榴莲的热量比香蕉还要高，100g榴莲，大约有147大卡的热量。而且它的脂肪含量在水果当中也是名列前茅的。那么，在减肥期间最好是不要吃。
3、芒果
有句俗话叫做“一个芒果三碗饭”虽然有夸张的成分在里面，但芒果的热量的确是非常高的。芒果最明显的特征就是甘甜，也就是说它的糖分是非常丰富的。
4、西瓜
网上一直流传着一个西瓜抵6碗饭的传言，尽管实施上并没有那么夸张，但西瓜的热量和含糖量显然是不低的。西瓜94%以上都是水，不过和直接喝糖水也几乎没有什么差别。
5、红枣
红枣是个好东西，可以补血。虽然没有阿胶那么珍贵，但是补血功效还是不错的。尤其是对于女性而言，经常吃红枣可以补血润肤。
6、牛油果
关于牛油果既有减肥的说法，也有增肥的说法。具体看一下它的热量和含脂量就知道了，每100g牛油果含有的热量大约是160大卡，脂肪的含量更是可怕，大约占了14%。这在说过中已经算是相当高了。
7、荔枝
荔枝很好理解，想想古代的杨贵妃就知道了，那个时代是以胖为美，不过也要有一张撑得起的脸才行。
8、龙眼肉
龙眼肉又叫做桂圆，都知道它吃多了容易上火，尤其是干桂圆，把水分去掉之后，剩下的基本都是糖，和抱着糖块啃没什么区别。
9、菠萝蜜
带蜜的食物一般都非常的甜，而在能量转化中，糖分是可以转化为脂肪的，当多余的糖分利用不了时就会转化为脂肪储存起来，也就是我们常说的肥肉。
10、椰子
椰子本身的热量并不是太高，但是其中的含糖量却是高的不行，过多的糖分会转化为脂肪储存在人体皮下，看起来就会显得更胖了。
减肥时有哪些水果不能吃？
相信对于减肥的人来说，颇有感受的就是一定要注意自己吃东西的时候摄入的热量，所以有很多人在吃饭的时候有可能就会选择不吃主食，从而用一些水果来代替。但是大家可能没有真正的了解过，有很多水果的热量其实是比我们真正吃的主食的热量是更高的，所以如果这个时候你还傻傻的用水果来代替的话，你有可能不但不会变瘦，反而会让自己慢慢的变胖。那么热量比较高的水果有哪些呢？往下看吧。
一、榴莲
虽然说这种水果有很多人接受不了它的味道，但是热量是非常高的，要不然人家怎么可能会有水果之王这样的一个称号呢？虽然说在榴莲当中是有着非常多，比较稀少的营养的，但是你在吸收这些营养的同时，也要吸收它的热量。所以小编要劝你，如果你要用它来来减肥的话，很有可能不太适合。
二、芒果
可能有很多女生都是非常喜欢吃的，就像平时买一些东西的时候也有可能会更加偏好芒果味，但是芒果它热量不是特别的低，准确的说不是非常适合用来减肥的时候吃，并且因为它里面含有非常多的糖分，所以说如果是血糖比较高，以及患有糖尿症这样的一些人的话就尽量少碰芒果。
三、荔枝
荔枝的话也是一种非常美味的水果，虽然说大家知道他非常容易上火，但仍然抵不住美味。但是小编今天想说的是如果你正在减肥的话，想要不让自己的努力都白费的话，就尽量不要吃荔枝，因为它不仅仅是热量比较高，它的糖分也是非常高的，所以如果你想要变瘦的话就还是尽量少吃吧。
四、牛油果
虽然说这是一种非常珍贵的水果，并且在营养方面的价值也是非常高的，但是不可忽略的是，在牛油果里面的话是有着非常高的脂肪的。甚至有些人说在牛油果当中脂肪含量应该已经达到了30%左右，所以可想而知，如果你正在减肥，然后又经常吃牛油果的话，你的前面的那些努力就肯定是前功尽弃了。
其实我们都知道减肥的时候我们不仅仅是要控制我们的摄入，更重要的是要去消耗我们身体当中的脂肪，所以说用水果来代替吃饭，这样一种做法，其实本来就不是特别的科学，再加上很多水果的能量也是比较高的，所以大家还是老老实实的去运动吧。
减肥应该吃什么水果？
很多朋友总把“吃水果”和“减肥”联系起来，其实这二者真的一点关系都没有，大家总认为水果清淡刮油，低脂低热，还富含膳食纤维帮助排便，减脂是减肥的首选，但实际上水果吃多了可能反倒不能减肥而是增肥。
减肥的条件其实只有一个，就是要做到“摄入热量”＜“消耗热量”，摄入热量自然就是我们平时从食物中获取的热量，消耗热量有我们自身的基础代谢消耗、消化食物的热效应，另外就是运动耗能，所以，要想做到摄入热量更低，我们可以从减少食物摄入热量、提高身体基础代谢、增强运动上入手。但吃水果这件事情和这几件事有关联吗？基本没有太大关联，唯一的联系其实就是水果有助提高一定的饱腹感，合理补充一些水果或有助减少我们的热量摄入，尤其是两餐之间，我们嘴馋想吃零食的时候，用水果补充适宜的能量，提高一点饱腹感，避免高热低营养的零食摄入，还是有助减肥的。
但水果自身并没有什么成分能够“燃烧脂肪”，不要觉得好像吃了水果我就对减肥做出了贡献，其实水果虽然低脂低热，但它的含糖量不容忽视，大部分水果的含糖量在7~25%，在食物中属于含糖量较高的类型，水果吃多了不但对血糖有威胁，而且过量糖分的摄入，最终可能会转化为脂肪，反倒是不利于减肥。
由于水果可能对血糖有影响，所以膳食指南也推荐每日的水果摄入量是应当有所控制的，每日摄入水果200~400g为宜，大概等于是一捧的浆果，或者是两个苹果大小的水果的分量，想必有很多朋友其实都是吃超量了的，偶尔多吃一点没什么问题，但如果经常频繁过量吃水果的话，血糖可能会偏高，尤其是爱吃水果的孕妈妈，可能会引起妊娠高血糖或妊娠糖尿病；还可能引起肥胖，尤其是经常大量食用含糖量高，升糖指数高的水果，如荔枝、桂圆、鲜枣、菠萝、榴莲、香蕉等。
前文提到了：适当吃水果些许还是有助减肥的。那么怎么才算是合理食用水果呢？
首先就是水果的摄入量，每日最好不要超过200~400g；吃水果最好的时间是两餐之间，我们稍微有点饥饿的时候，水果虽然含糖高但热量较低，比起我们去吃一块蛋糕，吃一个冰激凌，吃一包膨化零食要好得多，而且水果富含膳食纤维，饱腹感也是不错的。不推荐餐后立刻去吃水果，餐后本来就是血糖上升的巅峰期，这个时间还去吃含糖较高的水果无非就是让血糖继续上升，尤其对于高血糖、糖尿病患者更不利，血糖的飙升可能会导致更多的糖原堆积，最终转化为更多脂肪，而且诱发大量胰岛素的分泌，快速血糖的下降还会增强我们的食欲，我们可能反倒还会去吃更多食物；吃水果的方式最好就是新鲜食用，不要去用破壁机或榨汁机做汁喝，这样多少会破坏水果原有的膳食纤维，膳食纤维的破坏会降低它延缓血糖上升的能力，饮用果汁后的血糖上升速度会更快，而且在榨汁过程中，水果中含有的丰富抗氧化成分也可能会有所流失。也不推荐吃果干，果干虽然方便携带，但它毕竟水分流失，水果升糖负荷会升高，水果的体积较小，单位体积含糖量较高，对血糖影响会更大，而且由于体积小了，吃起来饱腹感也更低。
选择哪些水果在减肥期间吃更好呢？
其实无所谓水果的选择问题，只要量适宜，时间掌握恰当，它们不影响减肥。当然如果一定要挑个刺的话，自然是选择含糖更低，升糖速度更低的水果来吃，有很多常见的水果都是不错选择，如苹果、梨、桃、猕猴桃、樱桃、草莓、柚子、桔子、橙子、木瓜、火龙果、芒果、葡萄等。含糖量较高的水果可以适当食用，不要多吃，其实不影响减肥，比如香蕉（升糖速度其实较低，只是总含糖量很高）、西瓜（只要不要过量食用，糖分摄入量并不算多）、荔枝、桂圆、菠萝、山楂、鲜枣。
脐橙，橘子，柑橘，大家喜欢吗？
因该说是各有千秋吧 橘子和桔子应该是同一种水果 柑橘类水果包括橘子、柑、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等一大家族。为了便于区分，柑、桔、橙、柚的特点如下： 1、柑子：为芸香科植物柑等多种柑类的成熟果实。果实较大，近于球形，皮显黄色，橙黄色或橙红色，果皮粗厚，海绵层厚，质松，剥皮稍难，种子呈卵形，。味甜酸适度，耐储藏。 2、桔子：桔，为芸香科植物福桔或朱桔等多种桔类的成熟果实。种类很多，有八布桔、金钱桔、甜桔、酸桔、宫川、新津桔、尾张桔、温州桔、四川桔等品种。果实较小，常为扁圆形，皮色橙红、朱红或橙黄。果皮薄而宽松，海绵层薄，质韧，容易剥离，瓤瓣7至11个。味甜或酸，种子呈尖细状，不耐贮藏。 3、橙子：指芸香科,柑桔亚科,柑桔属,柑桔亚属以下的一群植物。品种有锦橙、脐橙等。常见的主要指甜橙。中育7号甜橙”是中国农科院柑桔研究所选育的无核、优质、丰产、耐贮、鲜食、加工（制汁）兼用的甜橙新品种。果实呈圆形或长圆形，表皮光滑，较薄，包囊紧密，不易剥离。肉酸甜适度，富有香气。 4、柚子：柚子是柑桔类水果的一种，更是其中果实最大的。为芸香科植物常绿果树柚树的成熟果实，又名朱栾、雷柚、气柑、文旦、香栾、朱栾、内紫、座凡、壸柑、臭橙等。有白心柚子、红心柚子、沙田柚3种。如沙田柚，皮其实不太薄，皮的外观不是特别光滑的那种，果型也是梨型的居多。柚子的果实部分非常紧密，很难掰开，吃沙田柚用刀切开，柚子的每片果肉都包裹完整，果皮不会炸裂开。味道是纯粹的甜，甜得毫无意外、毫无杂质，并且渣不多。汁水的丰富不是特别水灵灵的那种，可也不错。沙田柚一般就一两斤多，不超过三四斤。而蜜柚随便就是三四斤一个的，还又大又圆，而且感觉外皮很光滑，要是把同样的蜜柚和沙田柚放在一起对比，感觉会比较明显的差别不小。蜜柚的汁水非常丰富，比沙田柚丰富一些。 芦柑果实硕大，色泽鲜艳，皮松易剥，肉质脆嫩，汁多化渣； 味道芳香甘美，食后有香甜浓蜜之感，风味独特，饮誉中外。芦柑果实可食部可达68%-75%，可溶性固形物含量12%-15%，每100毫升果汁含糖11-13克，酸0.5-1.0 克，维生素C25-35毫克，品质特别优良。 芦柑果实100克可食部分中含热量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白质0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纤维0.4克、灰分0.4克、钙25毫克、磷19毫克、铁0.2毫克、维生素A140TU、维生素B10.1毫克、维生素B20.03毫克、维生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。大量的维生素和矿物质可以增进人体健康，是人体组织不可缺少的物质；果胶 可以减少血液中的胆固醇；此外常食柑果还可分解脂肪，排泄体内积累的有害重金属和放射性元素。 芦柑果实主要用于鲜食，也可加工成糖水橘瓣罐头、果汁、果酱、果酒、果冻等；果皮和果渣可提取果胶、酒精和柠檬酸；加工后的残渣物，通过发酵、干制可作饲料；橘络富营养又可药有；其果实的综合利用价值高。 脐橙营养丰富，含有人体所必需的各类营养成份。据检测，每100ML鲜橙汁含：热量207焦耳，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，维生素A0.127mg，维生素B10.08mg，维生素B20.03mg维生素C60mg，并富含钙、铁、磷等元素， 脐橙果汁中含可溶性固型物１１－１５％ ，每１００毫升果汁中含糖 １１.０－１３.０克，含柠檬酸０.８０－０.９５克， 维生素C５５－７５毫克。此外还含有丰富的维生素Ｂ１、维生素B2、维生素Ｐ、胡萝卜素、钙、磷、铁、镁、钾、钠，还含有（Ｒ）－柠檬油、香豆素、黄酮类化合物、柠檬苦素类似物、类胡萝卜素、甘油糖脂质、Ｙ啶酮、果胶等防癌物质。为优良的保健营养绿色食品，经常食用具有降低胆固醇、分解脂肪、减少有色金属和放射性元素在人体内积累、清火养颜、防癌抗癌、延年益寿之功效。成熟果实果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高级醇、醛、酮、挥发性有机酸及萜烯类等，散发出诱人的香气，置之幽香满室，食之清香盈口，是深受人们喜爱的果品。 1. 橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用； 2. 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇； 3. 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转； 4. 在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。 橘子肉、皮、络、核、叶都是药。橘子皮，又称陈皮，是重要药物之一。《本草纲目》中说陈皮是“同补药则补；同泻药则泻；同升药则升；同降药则降。”橘皮是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾、和 胃的要药；刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰、止咳的作用；橘瓤上的筋膜称为橘络，具有通经络、消痰积的作用，可治疗胸闷肋痛、肋间神经痛等症；橘子核可治疗腰痛、疝气痛等症；橘叶具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等症；橘肉具有开胃理气、止咳润肺的作用，常吃橘子，对治疗急慢性支气管炎、老年咳嗽气喘、津液不足、消化不良、伤酒烦渴、慢性胃病等有一定的效果。 橘子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B2 0.3毫克，烟酸0.3毫克，维生素c 34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。橘子性平，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋，抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。橘子对减肥有利。 1. 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果； 2. 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇； 3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度； 4. 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效； 5. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。 柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。 又称柑橘,柑桔,形态习性；常绿小乔木或灌木，高约3m。小枝较细弱，无毛，通常有刺。叶长卵状披针形，长4～8cm。花黄白色，单生或簇生叶腋。果扁球形，径5～7cm，橙黄色或橙红色，果皮薄易剥离。春季开花，10～12月果熟。性喜温暖湿润气候，耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强。 柑橘属芸香科柑橘亚科是热带、亚热带常绿果树(除枳以外)，用作经济栽培的有3个属：枳属、柑橘属和金柑属。我国和世界其他国家栽培的柑橘主要是柑橘属。
沙糖桔的卡路里是多少？
桔的热量和减肥功效热量：38 大卡（每100.0克）（食物热量为食物的可食性部分热量）碳水化合物 8.8克功效：四星减肥食物，单位热量较低苹果热量：52 大卡（每100.0克）（食物热量为食物的可食性部分热量）碳水化合物 13.5克功效：四星减肥食物，单位热量较低但是桔子上火的，还有，如果你买的沙糖桔品质很好=0=。。。就是比较甜，那热量还会再加大。个人建议还是苹果比较好。。。
减肥期间，什么水果不适宜吃？
水果富含维生素，适当吃些水果有益健康，大部分水果高营养、低能量，是减肥人群很推崇的食物。但是确实有一些水果含糖量高，能量堪比米饭，食用需要谨慎，要注意控制用量。
高热量的水果不少，如榴莲、大枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等，日常生活中也经常食用这些水果，但是吃这些水果相当于吃米饭。至于果干、蜜饯，则能量更高，不要以为水果的能量密度低，果干的能量密度也会低，如葡萄干，一口葡糖干相当于三口白米饭。虽说有些水果能量高，但并不代表不能吃。
减肥是一个严格控制能量摄入的过程，不是不能吃各种食物，而是一天的食物摄入能量不要超过一定的数值。所以，只要心里有这个标准，吃了高能量的水果，就要少吃其他食物，一天的能量摄入不超标即可。例如，既然吃香蕉相当于吃米饭，那么吃了一根香蕉，吃饭时少吃些米饭即可。减肥成功的关键，在于养成一种良好习惯，管得住嘴，也管得好嘴，不必在意某种食物能不能吃。
虽说减肥期间控制好饮食是成功的一半，但也需要配合锻炼，积极锻炼，燃烧多余的热量是必不可少的，也就是说，减肥需要采取综合性的手段，不吃或少吃高热量食物的同时，积极锻炼身体。