连续吃一星期地瓜土豆，身体会发生什么变化？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
连续吃一个月的地瓜土豆，身体不知道会有什么变化。可能从题目来看，是想减肥，简单的从这两种食物来看，可能会瘦。
为什么说不确定呢！因为减肥要看全天摄入的总量，而不是一两种食物就判断有没有效果。如果要减肥，首先评估你每天的基础代谢，可以用公式计算出，基础代谢占总消耗的60%-75%,这样你就知道你每天的消耗了。如果你对现在的体型比较满意，就可以摄入和消耗一样。如果你对现在的体型不满意，那就可以在总消耗的基础上减少400-500千卡的热量，这就是你每天的摄入。
知道了摄入，再确定三大宏量营养素，按照50%：25%：25%的比例分配碳水化合物蛋白质和脂肪，449是碳水化合物蛋白质和脂肪的产热系数，最终算出克数，根据自己的生活习惯选择食物。选择食物尽量是消耗吸收慢的食物，这样可以增加消耗，给身体源源不断的提供能量。少吃多餐也很关键，建议每天补充4-6餐。
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今年农民的地瓜卖的很火，长吃地瓜有啥好处？
你好，感谢邀请！
地瓜在我们南方叫红薯，也叫番薯！在我国种植区域非常广，南北叫法也有差异，农村长大的伙伴，对地瓜肯定不陌生，以前家里穷，粮食不够吃，我们煮饭会经常放一些地瓜一起煮，或者煮地瓜粥！而爸妈哪个年代更苦，用地瓜充饥更是常事，所以我们对地瓜有一种特别的情怀！
今年农民的地瓜卖的很火，长吃地瓜有啥好处？现在生活条件好了，人们的饮食习惯发生了很大改变，各种精粮细粮食品，油炸甜品，琳琅满目！过多的摄入细粮油腻食品，对人体造成的肥胖，消化不良，便秘等亚健康问题得罪危害那是不言而喻的！
地瓜生长在泥土里，受到的污染以及农药的侵害是非常少的，所以人们重新认识到了地瓜这种天然的保健食品，所以一新鲜上市就收到人们的关注、青睐！！经常吃地瓜有什么好处呢？
1.地瓜富含丰富的膳食纤维以及果胶！膳食纤维有助消化，润肠通便，可以改善便秘！
2.地瓜中的粗纤维以及淀粉容易增强人的饱腹感，而且热量极低，无论是作为主食还是副食，都是一种很好的减肥食品！
3.地瓜中含有丰富的植物纤维，可以减少肠道中致癌物质的停留，从而减少对肠道的刺激，对预防结肠癌的发生很有好处，是一种天然的防癌食品！
4.地瓜中含有的一种特殊成分——脱氢表雄酮，这种激素可以延缓人体衰老！
经常吃地瓜的好处是很多的，还可以预防心脑血管等疾病，但是地瓜最好不要生吃，也不要一次吃的太多，吃多了容易烧心或者肚子胀气！
希望我的回答能够帮助到你，想了解更多三农资讯分享，可以关注下我，谢谢！
地瓜有什么健康营养的新吃法？
大家好，我是木木食语，吃货一枚，喜欢研究美食，欢迎一起探讨生活，喜欢的话请关注我，万分感谢！！
地瓜补脾益气，生津止渴，谈到要健康营养的吃法，我觉得应该是甜汤，简单易做，加上白木耳滋润皮肤，配上几粒红枣，一碗暖暖的甜汤就做好了。
这款甜汤冷着、热着都很好喝，甜而不腻，一年四季都适合。
首先准备地瓜200克，白木耳100克，红枣5个
白木耳提前泡好，我用的是新鲜的，我觉得新鲜白木耳有个好处，容易出胶，非常糯，很好吃
地瓜切块处理好，准备一个锅放适量的水，水开下地瓜，木耳，红枣，15分钟左右即可，调上适量的白糖即可。如果是干白木耳的话最少要半个小时左右。
小孩子多吃红薯好不好？
红薯，又名番薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。但很多人吃红薯多了容易产生消化不良，放屁等现象。那红薯到底能不能多吃呢？能吃多少？而其中膳食纤维含量又是多少呢？这么约瘦君为你揭开神秘面纱。
1.红薯吃多少合适
《中国居民膳食指南2016》建议，将薯类作为主食食用，用来替代部分白米白面，平均每天食用50-100克，约女性半个拳头到一个拳头的量。
2.怎么吃
（1）替代主食
很多人喜欢吃过主食后拿红薯当零食或甜点，烤个红薯，这样无形中增加了碳水化合物摄入，而如果用红薯替代部分白米白面，不仅升糖指数低，利于血糖控制，还不容易发胖。
（2）不食用油炸、油煎、加糖的红薯
油炸红薯，红薯片等，都吸入了较多油，热量较高，而且购买的很多油炸红薯片油都是反复加工过，容易形成氢化脂肪。而加糖的红薯仔，红薯干等，含糖量较高，也不推荐食用。
（3）薯酒尽量不食用
红薯、紫薯等部分朋友喜欢喝酒酿一起做成薯酒，发酵产生的酒精热量仅次于脂肪，虽然其很少转化成脂肪储存在体内，但会阻碍脂肪代谢，酒精被WHO列为I类致癌物，我们应减少食用。
3.红薯的营养价值
（1）膳食纤维
红薯中富含膳食纤维，每100g中含有1.6g,为白面的近10倍，同时红薯中的膳食纤维质地柔软，以水溶性膳食纤维为主，能够加快胃肠蠕动，缓解便秘，缩短食物在大肠中停留时间，对预防痔疮、大肠癌等有一作用。
（2）胡萝卜素
红薯富含胡萝卜素，而胡萝卜素经体内转化为维生素A，能够缓解眼干、眼涩，预防夜盲症，维持正常视觉功能，同时可预防部分皮肤性疾病。
（3）钾
红薯是钾元素的重要来源，充足的钾摄入可以减少盐分摄入，同时钾具有保护心脏作用。
（4）生物活性物质
红薯中有一种去氧表雄酮生物活性物质，其对于抗氧化，预防结肠癌、乳腺癌等具有一定作用。
4.什么人群不适合食用红薯
胃肠功能较弱者建议少量食用红薯，容易引起胀气。
尽管红薯较甜，但相对白米白面，其升糖指数较低，煮红薯升糖紫薯为54，属于第升糖指数食物，而白米饭升糖指数为83，白面馒头升糖指数为88，远远高于红薯。因此，糖尿病人可以用红薯替代部分白米白面食物。
孕妇能不能吃红薯？
孕妇能不能吃红薯？
孕妇可以吃红薯，但是血糖高的孕妈要少吃或者不吃。
红薯中的营养成分比较多，尤其是va、vb、vc、ve等微量元素，是孕期孕妈所必须的，其实小朋友也可以多吃红薯长体重。
怀孕后吃红薯有哪些好处呢？怀孕后吃红薯，可以增进食欲，而且红薯中的粗纤维，对孕期便秘有很大帮助。记得我怀二宝的时候，大热天别人吃冷饮，我就想吃个香喷喷的烤红薯，而且是用老式炉子烤出来的，为此妈妈还特意去邻居家借来了烧煤球的炉子，在家给我烤红薯吃。看到烤红薯停不下来，连着吃了两顿，我开始有些腹胀、烧心，红薯好吃，但是真的不能贪多。
孕晚期如果胎儿发育偏小，可以吃红薯、榴莲等食物长胎，帮助胎儿更快增加体重。由于红薯升糖高，孕期有高血糖的孕妈，还是要少吃些。
总之，孕期可以吃红薯，尽量选择中午吃，吃过后多走动走动，以免引起胀肚等消化问题。
国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）六鳌地瓜的什么营养？
六鳌红薯具有多种食疗保健作用，尤其在防癌、抑制胆固醇、预防肺气肿、抗糖尿病、润肠通便、减肥等方面的功效倍受人们重视。
方法：红薯是“生理碱性”食物，所含的钙、磷、铁等矿物质可以中和体内因常吃肉、蛋、鱼、米、面等酸性食品而产生过多的酸，以保持人体内的酸碱平衡。购买六鳌红薯请找禾谷鸟。