脸上皮肤黑黄，整天暗淡无光？
可能是由于内分泌失调导致痘痘，以及日常的饮食不得到睡眠不足，休息不好都是有一定联系的，是可以服用一些药物来进行调理的，主要是调节内分泌的药物，在治疗期间也要多注意休息，加强营养，适当的也要多吃一些富含维生素类的食物，同时也可以在日常的生活中选择一些温和无刺激的护肤产品来进行保养。
如何改善脸色暗沉的状态？
回答这个问题之前，想先跟大家分享看过的一个综艺节目，里面有一个画面，鞠婧祎早起刷牙时，字幕打出“清新素颜狙击”，哈哈，当时内心缓缓打出疑问：What？
这素颜是用力过猛了吧，终于知道为什么那么多人不喜欢四千年了，各种炒人设，让人感觉不到真实。
其实想要素颜好看，不一定非要整个素颜妆假装刚起床，把身体的内在调理好，让气色由内而外散发出来，气色好，肌肤状态自然就会好，让人看起来也真实舒服。（私放一张李小冉的素颜图）
这句话说过很多遍了，熬夜对肌肤不好！所以不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！年纪上去了，一些外在的辅助也是必要的，比如护肤品有条件就买来用，当然啦，即使年纪还小，也可以防患于未然啊。除此之外，经常按摩一些身体上的穴位，也能让气色更好，还有助于身体的健康。
今天跟大家分享脸部的三个美容穴位的按摩，经常按摩，可以提亮美白肤色，以及消除黑眼圈和眼角细纹，让你的素颜状态更能打。
晚睡已经是现在人的常态，肌肤得不到很好的休息，长期以往，脸色就会变差，加上工作压力大，脸色很容易会蜡黄，气色差。以下这两个穴位，经常按压，可以提亮肤色，改善脸部蜡黄，让脸部肌肤白皙。
（1）阳白穴
位置：位于眉毛中间往上一寸（即一个大拇指的横指位置）。
功效：改善面部的血液循环，让脸部蜡黄和暗沉得到改善，使面部气色变好。
按摩手法：用双手食指（或中指）按压，每次按50-100次，每天可以重复按多次。
二、迎香穴
位置：位于两鼻翼旁外一点，法令纹经过处。
功效：调整气色，提亮脸部肤色，改善内分泌。
按摩手法：用中指（食指也可）指尖按住穴道，微微使力，由外向内打圈，刺激穴位，每次约1分钟。因为有助于改善内分泌，所以推荐睡前进行。
都说眼睛是最能体现年龄的部位，出现一条细微的皱纹，在外人看来，你的年龄就会+3岁。而且现在很多女性的工作都需要长时间面对电脑或者手机，眼睛容易疲劳，出现红血丝等。所以对眼睛的保护非常有必要，快来认识这个穴位吧。
二、丝竹空
位置：位于眉尾的凹陷处。
功效：调整眼周的血液循环，促进周围的气血疏通，改善黑眼圈、红血丝，祛鱼尾纹，缓解视觉疲劳。
按摩手法：用双手食指按压丝竹空穴，每次按50-100次，每天可以重复按多次。
素颜好看，脸色和眼周状态很重要，空闲时间常按这三个穴位，由内而外改善脸部肌肤状态，真素颜也可以见光，不用再费力凹伪素颜人设啦。
怎么用维生素c和e祛除黄褐斑和暗淡脸？
维生素E和维生素C是淡斑的好良方，维E可以用来吃，也可以用来敷脸。效果是非常不错的。下面分享一下维E怎么搭配来祛斑：
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女性肤色暗沉的原因是什么？该如何改善？
肤色暗沉的原因
原因1、肌肤黑色素沉积过多
皮肤暗沉的一个重要的原因，就是由于黑色素沉积过多，这种暗沉更多见于疏忽防晒的美眉身上。你可以自己观察面部肌肤的肤色是不是比手臂、小腿等皮肤的颜色还要深一些，防晒的工作不到位，就会导致肌肤黑色素沉积，而在暴晒之后的皮肤，其角质层会受损，导致皮肤表面触摸起来十分粗糙，脸色自然也是变得很难看。因此，美眉们要做好防晒工作，预防肌肤暗沉。
原因2、角质层氧化
肌肤的角质层氧化是肤色看起来没有光泽的重要原因，通常令角质层氧化的形成因素，包括有生活中无所不在的电磁波、长期面对着电脑屏幕、抽烟、睡眠不足等等，这些都会导致肌肤产生自由基，带来角质层的老化。
原因3、废旧角质的堆积
皮肤的废旧角质如果没有正常的新陈代谢，则会堆积在皮肤表面，废旧角质的堆积会令肌肤触摸起来十分粗糙，这也令黑色素难以代谢，这种类型的肌肤暗沉，还会伴有毛孔粗大、油脂分泌旺盛等肌肤表现。因此，美眉们要及时去除废旧的角质，令肌肤自由呼吸。
原因4、肌肤锁水能力不足
肌肤缺水、锁水能力不足，会使皮肤变得十分干燥，当肌肤严重缺水的时候，角质层的调节功能就会下降，这时候，也会令一些污垢以及电脑屏幕的静电所产生的细微灰尘都沉积在皮肤表面，这也是导致肌肤暗沉的重要原因。
原因5、作息不规律
平时睡觉比较晚的人，身体进行排毒的时间就相对较少。这样我们内脏不能完全达到休息，毒素容易在人体内沉积。长此以往就容易出现黑色素沉淀，引起色斑、黑眼圈或是肤色暗沉的问题。
肤色暗沉怎么办
1、记得防晒。出门不防晒，你就变黑妹哦!所以一定要记得防晒!全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。
2、尽量不要化妆。化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。
3、即使不出门也要涂隔离霜，涂之前先洗干净脸再上一层化装水哦，能有效的锁水。
4、面膜，保湿面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保湿补水状态，美白的营养才能被深沉的吸收，尤其是干性皮肤的美眉。
5、多吃番茄是很好的选择，林志玲等许多明星都爱用番茄来美白，长期吃能补充足够的维生素C，以及由内而外的美白肌肤，还能抗衰老。
6减少上网时间。电子产品的辐射是很大的，对皮肤会造成极大地损害。经常面对电脑的人，很容易出现皮肤干燥或是长痘的现象。所以我们在用完电脑之后要注意做好面部的清洁工作，减少脸上的游离电子。
7、睡前喝一杯牛奶。牛奶是极好的美容产品，其中的蛋白质、钙等元素的含量很高。经常喝牛奶能改善我们的肤质，有提亮肤色、美白养颜的效果。晚上睡觉之前喝一杯牛奶还能有助于提高睡眠质量，让我们睡一个美容觉。
肤色暗沉吃什么
1.大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
2.大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
3.柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
5.白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
6.鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
女性朋友平时不注意作息的规律，皮肤很容易出现暗沉、长色斑的现象。这都是由于夜间身体中的毒素没能排出体外引起的，所以为了我们的皮肤健康，早睡早起是很有必要的。其次，在饮食上注意，白萝卜、豆浆、柠檬、坚果等多有改善肤色的效果。
有哪些东西，常吃能去湿气、让皮肤细腻有光泽？
人到中年，养生是第一要事。祛湿对养生、健康的影响很大，我总结了一些经验之谈，大家可以选择参考，大体如下↓
一、湿气有哪些类型、有什么影响
湿气分外湿、内湿。外湿主要是指潮湿的外部环境，使水湿进入体内诱发疾病；内湿是指人体内部的湿气，受消化功能影响。体质虚弱、消化不良、脾脏功能退化的人容易内湿，湿气聚集在体内，会阻碍身体内的气运，血液流通受阻，进而诱发系列病症，比如关节疼痛、胸闷恶心等。
而且，湿气过重，脸上色素容易沉着，皮肤会暗淡无光，再贵的护肤品也难救回来。
二、怎么知道自己体内湿气怎么样
要判断自己体内有没有湿气，表象上可以根据这些症状来看：
①舌苔偏白或偏黄、舌头边缘呈锯齿状、容易犯困、食欲不振、拉稀
②容易烦躁、口臭、长期便秘、睡眠质量差。
三、怎样做可以祛湿气
祛湿气的方法很多，一般可以通过针灸、拔罐、食疗等方法来祛除。
1. 针灸&拔罐—针对人体驱寒除湿的穴位
针灸和拔罐主要针对体内湿寒的人，通过对驱寒除湿的穴位进行针刺艾灸或拔罐来治疗。平时也可以自行对部分穴位进行揉搓祛湿，比如：
①涌泉穴
涌泉穴在脚底中央，早晚用手掌快速揉搓至有温热感（约100下）即可。
②劳宫穴
劳宫穴在手掌心，一只手握拳，快速揉搓另一只手的手心，直到发热，再换另一只手，反复揉搓10次即可。
③肾俞穴
肾俞穴位于两边的腰眼，可每日拍打肾俞穴100次。
④气冲穴
气冲穴位于大腿内侧根部，在穴位下面有一根动脉，为腹股沟动脉，揉按气冲穴后再揉按动脉，一松一驰交替进行，直到腿脚有热气冒出来为止。
2. 食疗—有祛湿功效的食材
食疗主要是借有健脾祛湿功效的食材来产生作用的。中医学里，有健脾祛湿功效的材料包含薏米仁、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米，可以把这些材料混合共煮，再加上有提神醒脑、利尿的绿茶，能比较好地排除身体里的湿气，其中槐米还有淡斑美白的作用。
3. 运动—排汗排湿气
适量的运动，能把体内的湿气随汗液排出，并且能强身健体。
以上是一些祛湿的小窍门，至于题主说可以常吃、能祛湿又对皮肤好的食物，可以参考第二项食疗方子里的食材，都是有祛湿功效的。如何快速改善皮肤暗沉？
色斑暗沉必看！重要知识点！ | 纯干货！！
⚠️⚠️不管是紫外线伤害，还是内分泌失调、压力大等各种原因造成的皮肤暗沉。黑色素形成的最终原因都是由于自由基的产生✅
自由基会破坏人体细胞合成，受到伤害的肌肤细胞，刺激黑色素细胞，黑色素细胞收到求救信号后，在络氨酸酶的催化下不断产生黑色素。然后黑色素被运输到皮肤表层，形成暗沉或色斑
〽️〽️根据黑色素的形成过程，我们来看怎么一步一步阻止黑色素生成（图2是黑色素形成示意图）
第1️⃣步:避免自由基产生，从根部断绝黑色素
自由基产生原因有多种，包括紫外线照射、压力大、电脑辐射、环境污染、化妆品使用不当、遗传、及内分泌失调等
⭕️这几种原因尽量去避免，尽可能减少自由基产生
✔️重点说下防晒，紫外线的刺激会使黑色素不断的大量产生，如果不从根源阻断用再多的美白产品也无法抵抗黑色素产生的速度
第2️⃣步：抗氧化
即使做了很好的预防，依然还会有一些自由基产生,所以我们可以通过第二道关卡来清除自由基
可使用一些抗氧化成分，例如虾青素、VC、VE、白藜芦醇等✨图4图5有具体介绍
还可多吃一些具有抗氧化作用的食物：例如番茄、葡萄等✨图7有介绍
抗氧化除了可减少黑色素外，还可增加皮肤弹性&光泽度，起到淡纹、抗衰老的作用
第3️⃣步 抑制络氨酸酶活性
对于没有清除的自由基。我们可以设置第三道关卡，通过抑制黑色素的形成入手
络氨酸酶是形成黑色素的重要催化剂，可通过抑制络氨酸酶的活性，来抑制黑色素生成
常见成分：377、熊果苷、山菅兰提取物、曲酸等
详图3图4
第4️⃣步：阻止黑色素向外传递
无论怎么控制，我们能做的只能是减少，而不是消灭！黑色素多少还会产生的。对于已经产生的黑色素我们可以进行拦截，不让它向外传播
常见成分：烟酰胺，详图3
第5️⃣步 ：去角质，促进表皮黑色素脱落
到了这一步，基本上黑色素被控制的差不多了，可以等皮肤自身代谢新细胞替换掉老旧细胞。皮肤就慢慢变白了。如果代谢慢，也可通过一些剥脱角质的成分加速代谢
常见成分：果酸、视黄醇 详图6
㊙️真正掌握了这个精髓，亮白皮肤、淡化表层斑，就很容易了?♀️我对每个成分大概做了分析，希望在选择护肤品的时候能帮到你❤️