为什么减肥要吃七分饱？
总体来说还是热量的问题，因为人体活动需要热量，七分饱的感觉是饱了但是还可以吃，但是不吃了！
比如你1500的热量，你一天三顿，早晨饱了600，中午饱了600，晚上你又600，那就超了，要变胖！
所以晚上300，或者200就是减肥！
七、八十斤的女孩一天都吃几顿饭啊，该怎么减肥呢？
我没看错吧？七、八十斤的女孩寻求减肥方法？
“女子体重不过百，不是平胸就是矮”，七、八十斤还嫌胖？是不是很矮呀？不过就是再矮，七、八十也不重啊。
是否需要减肥，也可以通过下面的公式算一算，看看自己的体重是否在正常范围？
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）。
正常体质指数为18.5-23.9，若小于18.5，就偏瘦了，不能光想着减肥了，哈哈……
若自己认为确实有减肥的必要，那也无可厚非。谁让现代社会主流审美是以瘦为美呢。爱美之心，人皆有之，想让自己看上去美美哒，仙仙哒，谁都有追求美的权利。但想要更瘦，管住嘴，迈开腿。三顿饭还是要吃的，科学营养搭配很关键，若一味节食，体重减了，病恹恹的，哪还有一丝小仙女的气质？也不会让人觉的美，若是这样就得不偿失。有很多有点肉肉的女孩，感觉也很美。
总之，减肥一定要做到健康，安全，选对适合自己的方法，不能忙目跟风。
我只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃饿了就吃瓜果。为什么三个月只减掉17斤？怎样正确减肥呢？
不知道你原本多少近，我觉得三个月减掉17斤已经可以了。但是看到你只吃早餐，午餐吃炒素菜不吃主食，晚餐不吃饿了就吃瓜果，这样长期下来是不行的，民以食为天，要合理膳食，食物要多样化，才能保证身体健康。
碳水化合物，维生素，膳食纤维，蛋白质，矿物质，脂类都要有的。减肥期间要保证每餐的营养也要足够，特别是蛋白质。也可以参考减肥餐每餐的标准来吃，不能只吃早餐。还有减肥不能光靠节食，节食减下来的还会反弹，还需搭配着运动，跑步跳绳打羽毛球，饭后散步。我在今年三四月份两个做减掉了20多斤，就是节食+运动，宝妈带着两个小孩每天很忙，吃饭顾不上或者吃的少，再加上每天陪孩子出去玩，跑啊，结果就瘦下来了20多斤。所以减肥还需节食和运动都要有的，效果才明显。
每天只吃中午一顿饭而且吃七分饱，每天晚上六点开始跑五公里半个多小时，这样坚持下去能瘦吗？
“过午不食”是皈依佛门弟子必须遵守的生活方式，亦即中午后到次日凌晨前不吃饮食。主要是通过减少饮食，达到清心寡欲的目的，即是有男欢女爱之心，也无情欲浸淫之力。同时，肠胃还得到了充分的休息和调节。这对于天天打坐念经的佛门弟子来说，这是一种行之有效的修行方法，对于我们减少身体肥胖也有一定的借鉴作用。
其实，“管好嘴，迈开腿。”这才是我们屡试不爽的减肥秘诀。然而，我们每个人不单是为了减肥而生存，还需要我们为了生存而付出更多的精力和体力。每天中午吃七分饱一顿饭，通过肠胃至少五个小时的消化吸收后，如果是从事的体力劳动，我们还有力气去进行时速十公里的快跑吗？如果从事的是脑力劳动，很可能更跑不起来。如果为了减肥“强迫”自己这么做，不但“瘦”不下去，反而会让我们到医院门口去排队拿号。所以，我们在减肥的路上，必须是节食和运动相结合。节食不是让人少吃或不吃，而是饮食均衡、荤素搭配适量；运动也要与自身身体素质相适应，否则将会适得其反。管好嘴，也要保证有能量迈开腿；迈开腿，也要保证能够日复一日地坚持下去。总之，适合自己的才是最好的。
减肥是个慢活，需要常年持久的耐力和自律。其实，在我们看来只要是健康的生活方式，一定会给我们带来健康的身体，肥与瘦更不是衡量身体健康的标准。只要身体健康，肥点也没关系，瘦点也可以，完全没有必要去在意别人的评判。
为什么我把每天的饭量减少一半，跑1.2公里，做八十个仰卧起坐，持续了一个多月，体重还是基本没有减少？
具体要看你说的饭量减半是指的碳水还是蛋白质，还有1.2公里，我个人感觉几乎没什么效果，可能还抵不上你一半碗的米饭的热量，也许体重没变，但是体型变了呢
晚饭吃十分饱还是七分饱好？为什么？
早饭吃什么？午饭吃什么？晚饭吃什么？是人类一生中永恒的话题，对大多数人来说，早上需要上班，时间紧张，早餐一般会比较简单，而且会草草收场，午饭通常自己带，或吃单位食堂，同样是马马乎乎，应付为主，晚饭是我们最重要的一餐，可以和家人共享，往往最丰富，晚上吃饱点儿，又没什么运动，容易长胖，吃少点儿，又怕营养不良，饿得睡不着，晚饭的话题真是多到说不完，今天孙药师就和大家聊聊晚饭。
首先，晚饭什么时候吃好？晚饭不要吃得太晚，距离睡觉至少要间隔3-4个小时，吃得太晚食物来不及充分消化，胃肠道会在夜间全力工作，容易影响正常睡眠，建议最好在晚饭后开展一些轻度、温和的运动，如散步、太极拳等，既有助于消化，又不容易长胖。其次，晚饭吃什么好？晚饭不要吃得太油腻，像炸鸡、肥肉、烧鹅、烤鸭还是少吃为好，尽量食用一些低脂肪、高蛋白的食物，如清蒸鱼、白灼虾、酱牛肉等，还可以用一些豆制品代替一部分动物蛋白，此外，还要多吃绿色蔬菜和粗粮，如用杂粮饭、蒸红薯、玉米饼等替代一部分精米白面等主食，不仅有助于消化，而且还可以控制体重。
最后，晚饭吃十分饱好还是七分饱好？如果十分饱是指吃到吃不下为止，七分饱大概是指胃还没有完全涨起，也没有负担，但已经不想再吃东西了，一般晚上睡前也不会觉得饿，前文已经提到，晚饭吃十分饱，饭后不运动，食物在胃肠道难以消化，饱胀感会影响睡眠质量，而且入睡后身体处于低代谢状态，还容易导致肥胖。此外，晚饭吃十分饱，饭后不运动，食物在胃肠道停留时间延长，刺激夜间基础胃酸不断分泌，容易诱发慢性胃炎，甚至胃溃疡等消化系统疾病，因此，在正常情况下晚餐吃七分饱最合适。
总之，晚饭是一天中最为丰富的一餐，晚饭不要吃得太晚，距睡觉要至少间隔3-4小时，饭后做一些温和的运动帮助消化，晚饭应以鸡肉、鱼肉等高蛋白、低脂肪的肉类为主，也可以大豆蛋白代替部分动物蛋白，此外，还要多吃绿色蔬菜和粗粮，既有助于消化，又有益于保持健康体重。最后，晚饭最好吃七分饱，避免吃得过饱影响睡眠、导致肥胖和胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。
调整饮食是最好的减肥方法，早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上就选择燃脂的食物，还有其他好的建议吗？
如果是想健康减肥的话，必须做到管住嘴迈开腿，管住嘴不是单纯的节食或者不吃某些食物而是要做到调整饮食结构和习惯，我们在吃食物的时候有很多误区，经常喜欢吃什么习惯吃什么就吃什么多，还有的是因为工作等原因不方便或者时间紧等原因常常造成早上随便应付或不吃，中午外卖等晚上大吃大喝还有夜宵等，给身体带来危害。
早上吃饱中午吃好晚上吃少，都知道这是好习惯也是健康的饮食结构，但要真正做到这一点还想不胖能够让身体减重很不容易。根据自己的生活环境和条件来尽量做到吧，因为我现在不上班在家有条件自己做一日三餐，我分享我是怎样安排的供大家参考。
首先我们每个人每天身体需要不同的维生素和矿物质还有蛋白质、水、碳水化合物等，在减肥过程中这些都不能缺。
第一，早上吃的尽量丰富些。蛋白质不能少，要有一个煮鸡蛋，我做玉米粥，有时候是粗粮，大家可以看图。上班的没时间做可以做营养餐几分钟搞定。
第二，中午蔬菜多一些主食少一些，可以先吃菜后吃肉一口肉四口菜主食放在最后吃。我一般不吃精米精面我的主食是南瓜、红薯、或者杂粮并之类。上班工作不能回家吃的朋友可以少点含油较多的蔬菜比如烧茄子过油肉鱼香肉丝等这类菜油比较多。
第三，晚上少吃点早点吃最好别超过6点之后夏天8点之后别吃了。我一般晚上5点吃一点粗粮类，吃一点水煮菜或者黄瓜之类的会很饿，时间长了受不了，对身体也不好，如果晚上什么也不吃到早上起来还要做运动这中间时间太长，对身体健康有影响。
第四，光靠注意吃而忽略运动不行，有的少吃是瘦了但皮肤松弛下垂皱纹多很显老的。
第五，多喝水不熬夜也很重要哦！
谢谢大家的阅读，以上只是我总结的经验，因为在减肥路上我走了七八年了，从最初的130多斤到现在的110斤，最近调整了一下运动方式体脂27啦还在努力当中，健康减肥的朋友们我们可以互相交流互相监督，一起做最完美的自己，感谢关注！谢谢?@悟空问答
饭吃七分饱话留三分好名句？
饭吃七分饱的前后两句是酒喝三分醉，饭吃七分饱，待人八分刚刚好。
老话说：“吃饭七分饱，胃口好到老。”这样的饮食习惯，既减轻肠胃的负担，又能保持健康。人生也是一样，保持适度的“饥饿感”，待人做事留有余地，既是度人，也是度己。
如果每餐吃七分饱是有助于减肥的，还要注意不要吃油腻及含糖量高的食物，饮食上要清淡，像油条，油饼，肥肉，巧克力糕点糖果，甘蔗，大枣等热量高含糖量高的食物就应该少吃了。饮食控制的同时也要坚持适当的体育活动。一定要注意运动，最好是在饭后一小时进行。吃完饭以后不要立即坐下，最好是站立半小时，以免造成胃部的不适。