吃什么东西可以养头发？
1.头发毛燥
头发干枯毛躁是因为头发失去了水分，一般正常的头发中含水量10%，贫血缺碘缺钾的，也会造成头发的干枯毛躁，那么就要吃一些鳄梨，葡萄干，蓝莓，紫菜，牡蛎，海带。
2.脱发
大量的脱发就是身体在提醒 ，缺乏营养了，要补充蛋白质和维生素，新鲜的水果蔬菜，例如香菜，肉制品，豆制品是都可以的。这里特别推荐杏仁，据说对于抗脱发效果好。
3.头发枯黄
头发枯黄则是体内缺少微量元素，例如锌，铜，钙等，那么就需要吃些扁豆，海带，牡蛎，花生之类含有微量元素的食物。
4.发尾分叉
发尾分叉就是因为营养没有被头发末梢吸收到，可能是由于油脂分泌失调，那么就要吃些瘦肉，鸡蛋和海产品之类的食物。
5.头发长得慢
头发长得慢就是蛋白质摄入不足，毕竟头发的主要成分是角质蛋白，占了97%，那么可以吃一些芦笋，能够促进蛋白质的吸收，从而加速头发的生长。还能吃些牛肉，西红柿，补充并且维持蛋白质。
6.头发无光泽
头发无光泽是因为头发之前了油脂的滋润，那么就需要吃些黑芝麻，动物肝脏，核桃那些补充油脂的食物。
吃 什么 能 促进 生发 ， 想 食疗
脱发吃什么生发最快
脱发很难通过饮食达到快速生发的效果。不过，脱发者多吃植物蛋白、含铁食物、新鲜水果蔬菜等食物比较好，有助于促进毛发生长。但如果是雄激素性脱发等病理性脱发，建议优先在专业医师指导下进行药物干预。
植物蛋白：脱发者的头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少。多吃大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品也可帮助生发。
含铁的食物：脱发女性中，缺铁者占30%，多吃铁质丰富的食物，如红肉、动物肝脏、血制品、蛋类、虾、菠菜、扁豆、豆腐等，有助于生发。
新鲜水果蔬菜：如胡萝卜、芹菜、西蓝花、空心菜、香菜等，尤其要多吃鲜莴苣、青色卷心菜等富含维生素E的食物，有助于营养均衡，保持毛发健康。
需要注意的是，患者应尽量少吃辛辣刺激性食物，忌吃油腻油炸食品等。此外，除了饮食调理，还应保持健康的生活方式，更有助于生发，如加强身体锻炼，保持充足的睡眠，不熬夜、保持心情舒畅等
本内容由合肥市第二人民医院 皮肤科 副主任医师 张慧审核
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吃什么让头发浓密？
让头发浓密主要就是防止脱发和促进头发增长。有以下方法，通过食物摄入微量元素铁可以预防脱发情况，如黄豆，黑豆，鱼虾，菠菜等。补充植物蛋白质，如黑芝麻，玉米。补碘有利于头发健美，可多食海带紫菜等食物。维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞,使毛发生长。
吃什么东西长头发快？
长头发快的东西有：动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。
吃 什么 头发 长得 快 ?
养头发可以多吃一些营养丰富的维生素和微量元素、蛋白质含量较多的食物。总的讲应该多吃一些含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素丰富的食物。
具体来说，首先是可以多吃一些肉类，比如鸡肉、牛羊肉、瘦猪肉等蛋白质丰富的食物，但是要少吃一些油腻的、脂肪过多的食物，这样有利于头发的生长。其次、就是可以多吃一些菠菜、木耳、动物内脏，还有一些血制品，这些里面含有的铁质比较丰富。通常对于头发的生长也有很重要的帮助作用。另外，像一些核桃、花生、黑豆、黑芝麻，对于头发的保养也是有好处的，也可以适当的多吃一些。
吃什么能生发？
一、菠菜
菠菜在生发食物10强排行榜中是一种非常有营养价值的食物，它不仅对人体健康有着不错的功效，而且经过专业的认证分析菠菜其中的铁、锌这两种微量元素能迅速的促进身体的代谢，在配合其中的维生素A和维生素B成分，在生发效果上绝对会是相当不错的。
二、牡蛎
谈到牡蛎相信会让不少人咽一下口水，其实它在针对脱发生发的作用上是相当不错的，它其中丰富的锌成分能及时的给予人体充足的而营养，而且它能生发的功效也得到了临床的认证，所以经常食用一点牡蛎会有着不错的生发和滋润头发的效果哟!
三、粗粮
经常听人们说五谷杂粮是最能给人体提供营养的食物之一了，所以它其中的生素B族和铜等成分不仅是日常提升营养的佳品，而且经常食用粗粮能很好的促进体内自身的代谢和调节，坚持食用一段时间能达到不错的生发效果。
四、坚果
坚果一类的食物在营养价值上都是相当高的，而且很多的坚果中的营养成分都是人体所必备的，同时坚果中独特的成分能很好的调节人体激素，促进毛囊细胞的分化，据研究表明经常吃坚果不仅能生发，同时还能利于人体长寿哟!
五、三文鱼
三文鱼可能很多人并不是很喜欢，但是它其中分丰富的饱和质酸成分能迅速的促进人体的代谢，而且它还有着人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也认为深海里的三文鱼是防脱发的不二之选食材。
六、黑芝麻
黑芝麻其中的维生素成分正是人体所需的营养，在市场上属于比较好的生发食物，有研究证明适当的使用黑芝麻能促进黑色素生成，在最大程度上促进头发的生长，不过在这要提醒大家因为黑芝麻中脂肪含量很高，尽量不要过量食用。
七、首乌
首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的生发效果，但值得注意的是，因而过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议每天不要超过6可，并且不要长期食用。
八、枸杞
枸杞本身就是一种非常具有营养价值的食物，它在整体的食用感上是相当的温和，在肾亏脱发上还是具有一定的效果，长期食用对身体的健康有着不错的滋养作用，建议大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗净哟!
九、猪血
猪血在营养价值上也是相当不错的，据了解每100克猪血含45克铁，在防治缺铁性贫血，又能增补营养，而其中的成分能够很好的缓解脱发问题，同时不断的促进人体自代谢能力的提升，在最大程度上促进发丝的生长。
十、刺梨
在生发食物10强排行榜中刺梨中含有丰富的维生素、胡萝卜素等成分，在全球都是上等的食物，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相当不错的，同时其中的维生素E成分能提升发丝在对抗衰老问题生的能力，促进进细胞分裂，增强毛发的生长。
哪些食物有助于长头发？
黑芝麻210克，黑豆130克，核桃仁100克，芡140克，大妹170克，杏仁40克，红枣120克，红豆90克，煮熟用破壁机打成米糊喝。乌发，滋润发质，有助于长头发。
吃什么能让头发和指甲长的快？
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。
若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。
缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽易折断。
缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。 1选择滋养修护型的洗发护发产品 比如潘婷时光损伤修护系列。
洗头发的力度要轻柔 要用手指肚而不是指甲按摩头皮 不然会伤害头皮
2 平时应注意饮食和营养，富含钙和维生素的食物，有利于发质的维护。
a、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。 b、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。 c、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
3 不要过度频繁地使用电吹风，这样可使头部的皮脂较均匀地分布在整根毛发上，有利于毛发的保护，维持其光泽。
4梳头的方法：梳子要选择宽齿的。避免使用塑料梳子产生的静电