早上吃鸡蛋,中午吃青菜,晚上吃黄瓜和市子,这个减肥对身体好不好？
首先我可以明确的告诉你，如果长期这么干很不好，很不好，很不好！
以下是上述饮食违背的营养原则
蛋白质作为人体第一大营养素。正常人每天每天每千克体重的需要0.8~1.2克的蛋白质（具体需要多少就看你的体重了）。一个鸡蛋肯定是不能满足人体蛋白所需的，再减肥也不能够让蛋白质不足，否则会导致很多疾病。
蛋白质在人体的消化时间差不多是4~5个小时左右，为了为了让我们每天所吃的蛋白质能够被充分利用吸收，所以我们三餐应该都有富含优质蛋白质的食物。比如鱼肉蛋奶都是食物当中的优选。
人离不开碳水化合物一个正常的成年人，每天必须保证吃到150克的碳水化合物。如果没有碳水化合物，你将比正常人更短命，头脑比别人更不清醒，身体更容易出现炎症反应等等。
除了我刚才说的例子外，我们人体每天需要适量的42种必须营养素，你的食谱中钙，锌，铁等等营养素都不满足人体所需，所以很不靠谱的减肥方案。
想要减肥没错，但要选择最安全的减肥方式，尤其是要找一个专业的营养师经营定期指导（相对于那恐怖的保健品费用，真心没多少钱）。
晚饭吃一盆黄瓜能减肥吗？
晚饭吃黄瓜可以减肥，但减肥效果会因个人体质不同而有所不同。晚上吃黄瓜之所以能够减肥，是因为黄瓜热量较低，且含有一定膳食纤维，容易使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，人体食欲下降对于人体减肥有一定帮助。黄瓜中含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠道蠕动，减少消化不良便秘的情况出现，并利于人体通便排毒，有效减少由于毒素和废物堆积引起的机体增重和臃肿性肥胖出现。黄瓜中还含有大量水分和微量元素，以及人体必需氨基酸，可以帮助人体协调日常活动，并促进新陈代谢速度加快，新陈代谢速度加快会带走人体内的部分毒素和部分热量，对人体减肥、瘦身有一定帮助。但仅靠吃黄瓜不配合运动，对减肥帮助不大。
现在在减肥，早上一碗燕麦，中午一个苹果，晚上一根黄瓜，一个月能瘦多少？
对于已经减肥、正在减肥以及准备减肥的人来说，吃什么，怎么吃，瘦的更快？是一个永远新鲜的话题。
这不，早上一碗燕麦，中午一个苹果，晚上一个黄瓜，一个月能瘦多少的问题，又跃然屏上了。
那好，我们先不管这样节食减肥，对健康是否有伤害；先满足一下题主的好奇心，算一下，一个月下来，最多能瘦多少？然后，我们再分析对健康的危害，仅供参考。
1碗燕麦+1个苹果+1根黄瓜的总能量1碗燕麦饭，约相当于100克的燕麦，所含能量约为338千卡；
1个苹果，约100克，所含能量约为53千卡；
1根黄瓜，约100克，所含能量约为16千卡。
因此，1碗燕麦+1个苹果+1根黄瓜的总能量约为407千卡。
1个月最多可以瘦多少公斤？根据《中国居民膳食指南》建议：成年女性每天需要总能量为1800千卡，男性为2400千卡，男女平均为2100千卡。
这样每天需要动用储备能量为2100-407=1693千卡。
根据1公斤脂肪，可以提供7700千卡的总量；假设每天需要动用的1693千卡储备能量，都是由体内脂肪提供（其实体内的糖原和蛋白质都参与提供能量），则每天最多可以消耗储备脂肪为1693÷7700=0.22公斤。
也就是说，如果每天早上1碗燕麦，中午1个苹果，晚上1根黄瓜，那么，每天最多可以瘦0.22斤，1个月最多可以瘦0.22×30=6.6公斤。
每天1碗燕麦+1个苹果+1根黄瓜，对健康的危害根据薄荷食物库提供的数据：
100克燕麦，含蛋白质10克、脂肪0、碳水化合物77克；
100克苹果，含蛋白质0克、脂肪0、碳水化合物14克；
100克黄瓜，含蛋白质1克、脂肪0、碳水化合物3克；
1天的3大营养素合计为：蛋白质11克、脂肪0、碳水化合物94克。
健康成人1天需要的3大营养素为：蛋白质为50-75克、脂肪50-60克、碳水化合物400-500克。
所以，每天1碗燕麦+1个苹果+1根黄瓜所含的3大因素分别为身体所需的比例为：蛋白质16%-22%、脂肪0、碳水化合物18.8%-23.5%。
也就是说，如果每天1碗燕麦+1个苹果+1根黄瓜，那么，你身体缺少80%蛋白质和碳水化合物来补充，脂肪一点也得不到补充，可想而知，接下来可能会发生什么健康危险了！
如果你早上1碗燕麦，中午1个苹果，晚上1个黄瓜，1个月最多能瘦6-7公斤；但是你身体将缺少80%蛋白质和碳水化合物来补充，脂肪一点也得不到补充，接下来的身体会发生健康危险。你同意我的观点吗？
每天更新健康热点，医疗痛点；如果我说的，正是你所想的，那么，请点赞、转发、关注朱萧俊说健康！
特别提醒：评论区中的推荐用药，均需谨慎试用，切勿打款购买！
减肥早餐吃鸡蛋中午吃鸡腿不吃皮晚上吃黄瓜？
早上两个鸡蛋，中午酱牛肉或者卤鸡腿，晚上黄瓜或者圣女果，7点之后水都不能喝，嗯，我一个星期瘦了七点五斤
吃黄瓜西红柿能减肥吗，还有哪些方法呢？
晚上只吃黄瓜和西红柿可以减肥。
因为黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
健康的减肥食谱：
早饭可以一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；
中午一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；
晚餐食用一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
晚上吃黄瓜减肥会不会不好？
不好，但是黄瓜减肥还有有一定作用的。
1、黄瓜是低热量的食物，水分含量很高，到达95%左右，同时含有一定量的膳食纤维。所以，食用后可以让人在一定时间内有饱腹感。能减少能量的摄入，促进脂肪分解，防止脂肪过度堆积，导致身体产生赘肉、肥胖。2、黄瓜中还含有一定的丙醇二酸，丙醇二酸可以抑制糖类物质转化成脂肪，所以能够阻止脂肪的合成，也能起到减肥的效果。3、黄瓜能够促进肠道的蠕动，从而起到排泄肠内的毒素的作用，具有润肠通便，排除宿便的功效，在排除宿便的同时就能达到减肥的效果。 那么黄瓜应该何时吃最好呢？黄瓜在两餐中间食用可以达到最好的减肥效果，因为两餐中间吃黄瓜可以增加饱腹感，这样对减肥的患者十分有利。同时还应该要带皮吃才行，因为皮里的膳食纤维是含量最高的。当然，晚餐吃黄瓜也可以起到效果。本质上都是减少了能量的摄入。但是，建议不要只吃黄瓜，还可以搭配一些其他的含糖量低的水果、蔬菜和蛋白质，这样才能保证各种营养素的供应。只通过饮食来减肥非常不合理，每天除了保证低热量主食摄入，减肥者也要保持30分钟以上的中等强度有氧锻炼，像快走和慢跑等，可以提高减肥成效。 最后要提醒一下，减肥容易成功，但是想要不再胖起来就有难度了。细想自己为什么会胖呢？肯定是生活方式不当，包含了饮食习惯、运动量、日常作息等等。所以，要想减肥后不再胖回去，更重要的是要和不健康的生活方式说再见，采用更合理的生活方式。这样才能保住减肥的效果。我在减肥，晚餐用黄瓜番茄代替，合理吗？
不合理。晚餐用黄瓜番茄代替晚餐，属于单一的食物来减肥。减少的都是体内水分和肌肉和少量脂肪，完全是靠饿瘦下来的。再说了你也不可能长期不吃晚餐，一旦你恢复正常晚餐，体重也会很快就反弹回来的。所以，这样的减肥方法并不健康，也不能起到减肥的效果，反而会损害身体健康。
一，为什么用黄瓜和番茄代替晚餐不能起到减肥的效果？1，虽然黄瓜热量低，含有丰富的丙醇二酸及多种对人体有益的营养素，但是始终营养单一，缺乏了蛋白质，主食及健康脂肪的摄入量。
2，番茄也属于低热量食物，含有丰富的维生素C，维生素C能有效促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有辅助帮助。但是也是比较单一的食物。
所以，黄瓜和番茄加一起并不能起到减肥的效果，反而会让你晚上出现饥饿的现象，会影响睡眠质量。同时也会损伤胃的健康。
3，长期的不吃晚餐会让你的代谢降低，代谢降低了会导致代谢脂肪和消耗脂肪减慢，同时也会让你头晕，低血糖，乏力，严重的还会让你出现厌食症的情况。
晚餐用黄瓜和番茄偶尔的一次两次代餐可以，但是长期的代餐不健康也不能起到减肥的效果。
二，晚餐怎样吃更健康的达到减肥的效果？1，均衡饮食。
晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能满足人体晚餐的营养需求。
2，选择未加工的食物为主。
未加工的食物热量低，保留营养较多。这样也能避免过多油脂和热量的摄入，起到了健康饮食的要求。如粗粮，蔬菜，未加工的鱼虾肉等食物。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱能减少摄入量还能减轻胃肠负担，养成良好的饮食习惯，对减肥和养护身体健康都有很大的益处。
4，调整就餐顺序。
晚餐就餐顺序的调整，也能间接减少摄入量。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
5，饭后散步。
有些朋友晚餐以后能躺就不坐下，能坐就不站。导致胃肠压力，同时还很容易转化成脂肪堆积。建议饭后散步或者靠墙站立30分钟以上，这样既能提升代谢又能促进食物消化。既利于减肥又利于身体健康。
晚上不吃饭只吃根黄瓜能减肥吗？
晚上只吃黄瓜，长久坚持也是可以起到一定的减肥作用，但是也要注意饮食的搭配，在早餐的时候也可以吃到七分饱，另外在中餐的时候也要注意，不要吃太多油腻的食物，联合的进行减肥的效果才是比较好的，但是也要注意适当的这些营养的搭配，这样也可以预防营养不良。