增强抵抗力免疫力吃什么？
增强抵抗力免疫力吃什么
增强免疫力抵抗力，可增加营养物质的摄入。某些免疫力低下的人群，可以适当补充免疫调节剂。
营养物质是维持身体免疫功能的基础，为增强身体抵抗能力，每天适当摄入一定量的牛奶，鸡蛋，鱼类等蛋白质，可增加肌肉的含量，增强身体免疫能力。
如果因疾病存在身体免疫功能低的患者，在饮食调理的基础上，可酌情输入丙种球蛋白或者胸腺肽等免疫调节剂增强免疫功能。
中医方面一些滋补类的的中药如黄芪，太子参，人参具有补气虚，调节身体免疫的作用。
除了饮食方面的调理，生活上，每天适当的锻炼，保证充足的睡眠也是改善身体免疫机能的重要方法。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力？
1、吃肉的时候要注意红肉、白肉都要吃。红肉就是指猪、牛、羊肉，白肉就是指鱼肉。
2、牛奶和鸡蛋每天都要吃，这是必不可少的。
3、多吃蔬菜、水果。
吃蔬菜水果的时候一定要注意，大众化的水果，比如说苹果，梨，香蕉，西瓜，这些可以经常吃。类似于一些稀奇古怪的水果，这些水果品尝就可以了，不要长期吃。
蔬菜也是一样，大众品种的蔬菜，比如说白菜、萝卜、南瓜、土豆、西红柿这些菜可以经常吃，甚至顿顿不离。
一些稀奇古怪的菜，同样的道理品尝就可以了，适当的少吃一些，不能长期吃。
4、主食要少吃。
吃馒头、米饭的时候适当的加入一些杂粮。
5、吃完晚饭后就不要吃零食了。
6、每天和酸奶。
7、补钙和补充维生素。
补钙可以吃一些鱼肝油和晒太阳。补充维生素可以直接购买维生素片。
8、零食可以吃一些坚果类的，要少吃，坚果类的油脂非常高。
朋友可以告诉我，什么汤喝了，既可以美容养颜还可以增强免疫力，还不会胖？
要美容养颜就要满满胶原蛋白，想要胶原蛋白就要补充优质蛋白质+维生素C，不是猪蹄凤爪，那只会长胖哦；想要增强免疫力还不要胖，只能补充优质蛋白质哦。所以，总而言之，就是要补充优质蛋白质+维生素C。优质蛋白质来源就是鱼禽畜蛋奶豆类食物，维生素C含量高的食材是各类蔬菜水果，两者煮汤就符合优质蛋白质+维生素C。
1.优质蛋白质+维生素C=胶原蛋白，猪蹄凤爪=劣质蛋白质+脂肪和胆固醇。大家都知道满脸胶原蛋白质就肤如凝脂，因为胶原蛋白是结缔组织中主要成分，支撑皮肤组织，随年龄增长后合成减少，婴儿般光滑水嫩皮肤人人梦寐以求。但口服胶原蛋白或吃富含胶原蛋白的食物却长不到脸上，只是作为食物被分解为氨基酸和肽类吸收，到体内重新合成蛋白质。
最重要的是，胶原蛋白质所含必需氨基酸种类不齐全，并不是体内胶原蛋白质合成的优质原料。而通过吃鸡爪、猪蹄来补充胶原蛋白更容易让人长胖，因为它们含有大量脂肪和胆固醇。100g凤爪脂肪含量16.4g，100g猪蹄脂肪含量18.8g。
我们人体内的胶原蛋白在细胞组织的内质网、高尔基复合体合成，合成原料是各种氨基酸，其中羟脯氨酸和羟赖氨酸必须依赖维生素C的帮助才能合成。优质蛋白质食物提供完备氨基酸。所以，要合成长在我们身上的胶原蛋白就必须有足够优质蛋白质和维生素C。
2.优质蛋白质+维生素C的汤品就是鱼禽畜蛋奶豆加疏菜组合的各种汤。如下列汤品。牛肉蕃茄汤。做法：牛肉切片加料酒、盐放冰箱腌制30分钟左右，水开后与蕃茄一起下锅。
鲫鱼香菜汤。做法：鲫鱼两面煎稍黄，倒出剩油，注入水煮沸后加入香菜。
菠菜肉丸汤。做法：瘦肉剁烂加少许玉米粉捏成丸子，水开后同时加入肉丸和菠菜。
豆腐猪肉白菜汤。做法：水开后加入豆腐猪肉白菜，超级简单。
西兰花牛奶浓汤。做法：这本来是一道西餐汤品，为了降低热量，我用纯牛奶代替了炼奶，为了增加口感，加了一点奶酪。西兰花焯水后切碎，水煮开后加奶酪溶化后加牛奶加西兰花。
总之，上述汤品高蛋白质，低脂低热量，富含维生素C，味道清新鲜美，还超级简单方便，有兴趣的朋友们可以尝试一下哦，有好的建议请留言哦。
女性增强皮肤免疫力的维生素有哪些？
女人增强皮肤免疫力的可多吃一些含维生素的食物，日常生活中可以多吃一些谷类、坚果、豆制品、果蔬等，平时生活中可适当食用。当然如果女性平日工作忙碌，无法兼顾到饮食均衡，也可以借助女士多种维生素，像我自己就在吃汤臣倍健多种维生素，只要吃一粒，就能补充到16种营养元素，对于需要每天面对电脑屏幕的女性来说，是很好的补充。
免疫力差可以吃什么？
免疫力低下吃什么最好？
免疫力低下吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物最好。
免疫力低下，人体抵抗疾病的能力弱，容易生病，提高免疫力是维持健康的重要措施，人们可以通过适度运动、保障睡眠、均衡饮食、服用药物等方式提高免疫力。饮食上要保障营养均衡全面，多摄入蛋白质、维生素以及锌、硒、铁等微量元素有利于提高免疫力。如果长时间蛋白质摄入不足，就会影响生长发育，导致免疫力下降，多吃瘦肉、蛋、奶、豆类等食物可以补充优质蛋白；维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的缺乏，锌、硒、铁等微量元素的缺乏，都会影响人体免疫力，新鲜的蔬菜、水果是维生素和微量元素的良好来源，如草莓、苹果、橘子、樱桃等，多吃动物肝脏、肉类、鱼类可以补充微量元素。此外，还要注意戒除烟酒。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
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