有哪些早晚餐的吃法看似健康养生但实则不然？
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以色列特拉维夫大学(Tel Aviv University，以下简称TAU)的一项新研究指出：在上午9点半之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。
研究表明，不吃早餐，即使没有暴饮暴食，也会增加体重。适当的用餐时间，可能会改善身体的整个新陈代谢，促进体重减轻，延缓与2型糖尿病和其他与年龄相关的并发症。”
说到早餐，我看到有的朋友说早餐吃炒肝太油腻！其实除了老北京人，一般北京地区的人早餐不常吃炒肝。最普遍吃得早餐是包子、油条、豆浆、烧饼。
最不健康的是油条，家里自己炸的还好，毕竟炸完油条的油顶多再吃一次，你不愿意吃也可以倒掉。但是外边炸油条的油可是反复高温，少了再往里边添加，谁看过做早点的人把炸完油条的油倒掉？
早点摊炸油条的油也会用来做烧饼和包子。
哎，其实我不说大家也知道这些，自己懒得起早做早点，凑合吃饱比饿着强。为了生活奔波的人，有时候也是很无奈的。有精力的，还是提倡自己做早餐，花样多些，吃着有营养，又新鲜可口。
这几种早点我都不爱吃，又比较懒?，早上我一般喝一袋山药粉。挺方便的?
还有早餐喝牛奶，脾胃虚弱的人喝完容易肚子不舒服或者轻微腹泻。因为牛奶味甘性微寒，冷饮不容易消化。
牛奶如果放到睡觉以前饮用的话，不仅具有安神的作用，更具有保护肠胃的功效。
说到晚餐，养生提倡早吃好，午吃饱，晚吃少。最好在7点之前吃完晚餐，这样给食物充分消化时间，不容易发胖。
可惜我们很多家庭做不到。下班到家都七点多了，中午在外面吃或者单位吃。晚餐是一家人团聚的时刻，有时间还会多做一些，非常丰盛。一家人围坐一起，是一天少有的温馨时刻。吃完在规整一下，洗洗涮涮，就该休息了。
胃还没有充分消化食物，只好囤积起来，天长日久，肚子的肉肉越来越多，肥胖起来再想减，可没那么容易。越胖越懒得动，一系列不适症状就来了……
为了我们的身体健康，无论在哪吃饭，中午吃饱，晚上吃少，尽量遵守吧。
晚上出去吃饭，即使在减肥的人也禁不住美食的诱惑，也会吃得比较多。喝酒多了伤害我们的脾胃，熬夜的到半夜再吃点夜宵，这些不健康的生活方式都会打乱我们的生物钟，而这些年轻人好像做得更多一些。
说到养生，不是只有吃保健品就叫养生，还包括睡眠好，有规律的作息时间，食物荤素搭配营养均衡，适当运动。保持良好的情绪。
【秀春说健康】，祝各位朋友五一节日快乐！身体健康！天天快乐！
如果晚餐吃的晚，如何安排才能不让身体有负担呢？
晚餐是一日三餐中的其中一餐，平时不可以缺少，如果长时间不吃晚餐，对人体还会产生不利的健康影响，所以晚餐是需要吃的，而且有助于人体所需养分的补充。但是，如果在太晚吃晚餐的情况下，要如何吃才能减少对身体的不良影响呢？
一、晚餐吃太晚的危害！首先，我们来了解一下关于晚餐过晚食用的影响，主要有以下3种：
1、导致严重胃病
其实，当食物摄入人体后，大概2-3个小时，食物便会被消化，所以大概3-4个小时后，人体就会感到饥饿。而晚上20:00-22:00中，由于人体的血糖水平会比较低，导致人体机能工作的难度加大，晚吃也会给肠胃加大负担，经常这样可能会使人出现严重胃病的情况。
2、导致失眠
过晚食用晚餐，会让肠胃的工作时间加长，让人的睡眠也会受此影响，即便睡着后，也会极易出现多梦的情况，长期如此，可能会使人发生神经衰弱、记忆力下降的问题。
3、导致情绪病
当人体非常饥饿的时候，一般情绪上都会有所帮助，比如可能会变得没耐心、急躁、注意力不集中等，从而影响工作和学习的效率。
除此之外，倘若晚饭吃的太晚，还会容易引起低血糖、头晕等症状。
二、要如何吃才能减少对身体的不良影响呢？1、饮食要清淡和易消化
如果平时都是太晚吃晚餐的，建议多吃含有大量淀粉而且有极易消化的食物，譬如可以喝粥或吃汤面等。
另外，还可以搭配是果蔬和肉类，但是不建议重口味的去烹饪这些食物，要减少盐油的添加，可以做白灼菜心、水煮西兰花、清蒸茄子、凉拌黑木耳、清蒸鱼、水煮牛肉片、白灼虾等等。
2、避免摄入过多
这个时候的晚餐，就不要吃太多了，觉得大概饱了就行，否则吃太撑容易影响睡眠，导致入睡困难。
3、避免吃饱就睡
倘若离睡觉时间还有一点时长，建议进行适当的小运动，譬如散步等，但是要在餐后半小时再进行，这样更有助于睡眠。
以上便是关于太晚吃晚餐的危害，以及降低危害的方法，希望对大家有所帮助！
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上饭店中，晚连吃要注意什么？
不要吃太油腻的，晚上不容易消化，注意饮食习惯
为什么说晚餐决定寿命，晚餐到底怎么吃才健康呢？
为什么说晚餐决定寿命，晚餐到底怎么吃才健康呢？
你好，我是黄志艳大夫，很高兴回答你的这个问题。
晚饭决定健康，晚餐吃错了，很多疾病可能就会找上身来。
1.肥胖
据统计，90%的肥胖者源于晚餐吃得过好、过多，加上晚上吃完饭后活动量少，能量消耗低，时间久了，多余的能量会在身体内堆积成脂肪，导致肥胖。
2.糖尿病
长期晚餐吃得过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，这会促使胰岛老化，进而诱发糖尿病。
3.脂肪肝
晚餐如果进食过多的高脂肪、高热量食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高脂血症，也极易形成脂肪肝。
4.胃肠道疾病
晚餐吃的过饱或过晚，会加重胃肠道负担，如果蛋白质等食物不能完全消化，在肠道菌群的作用下会产生有毒物质，肠道在夜间蠕动缓慢，毒素在胃肠道停留时间长，增加了肠癌的风险。
5.结石
人体排钙峰值期在晚餐后4-5小时，若晚餐吃得过晚，在排钙峰值期，往往已经进入了睡眠状态，尿液不能及时排出体外，尿中钙不断增加，长期就会形成结石。
有些人可以不吃晚餐
6.高血压
晚餐吃得过好，夜间血流速度慢，大量脂肪容易沉积，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管压力增大，引起血压升高。进而加剧动脉粥样硬化进程，饱食或是吃得过晚是引发心脑血管疾病的主要原因之一。
7.急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食，如果还喝了酒，极易诱发急性胰腺炎，严重者会在睡眠中休克、猝死。
8.影响睡眠
晚餐吃得过饱，会造成胃肠等负担加重，也会引起神经兴奋，进而导致失眠、多梦。
晚餐吃不好危害这么多，那么不吃晚餐可以吗？
不可以！长期不吃晚餐也可能会导致营养供给不足，导致抵抗力下降等等问题。晚餐只吃点水果不吃主食的做法也是万万不可取的，这样不仅导致能量供应不足，也会严重缺乏其他多种营养素，造成营养不良。。因此晚餐要吃，但是尽量清淡，规律饮食，不要暴饮暴食，迟到七分饱即可，饭后可以适当的活动，有助于消化。
当然，如果午饭过饱、晚上睡得过早等，晚饭也可以不吃。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！不吃晚餐或者是刻意少吃晚餐对身体有坏处吗？
我的表达纯属个人观点，如有错误之处请不要喷！我认为晚上少吃或者不吃对身体完全没有害处，甚至有益处，晚上吃的多才会对身体有伤害！最直接是容易导致脂肪肝，然后脂肪肝导致转氨酶升高，身体很多地方都会不舒服，比如代谢功能衰弱肚子里胀气，刺激胃，还会刺激心脏！