有人说不吃晚饭能瘦，大家有没有这样减肥成功的？
不吃晚饭这是不行的,我们俗话说:“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少.”饿着肚子去减肥会造成身体早期脱水,就会有体重下降的假象,实际上呢减掉的是水而不是脂肪.身体脱水可不闹着玩的,切不可不吃半点东西就去减肥,这样是不可以健康的瘦身的.所以呢运动减肥.吃粗粮.不要吃太饱.不吃油炸食品.坚持一定会瘦下来的.加油加油加油
长期不吃晚饭能减肥吗？会有什么严重后果吗？
许多减肥的人喜欢通过尝试不吃饭来减少他们的热量摄入。
不吃晚饭并不是减肥的方法，而是学会怎么吃，吃是时间与吃什么都是你该了解的，并是靠饿一顿就可以改变肥胖，减体重。
学会如何吃晚餐为了减肥，可能会不吃早餐、午餐或者晚餐。然而又会经常在一天的晚些时候吃得过多，慌不择食，狼吞虎咽，暴饮暴食，吃进了很多不健康的食物，这主要是由于不按时吃饭的行为导致的饥饿的结果。
虽然很多研究说，早点吃晚餐，甚至不吃晚餐，可能有助于减肥。但你需要定时进食可以减少饥饿的波动，可以改变脂肪和碳水化合物的燃烧模式，而且在下午稍晚的时候吃最后一顿饭，直到第二天早餐再进食，才有助于减肥。
研究表明，在一天中不吃饭的人比不吃饭的人更有可能从吃各种可以随手摸到的零食中摄入更多的热量，尤其是不吃早餐，对于那些试图通过节食来减肥的人来说，反而会吃得过多并导致体重增加。
新陈代谢是减肥基础不吃饭还可能减缓新陈代谢，身体以食物为燃料，在消化食物的同时燃烧卡路里，当人们不吃饭时，身体可能会进入饥饿模式，新陈代谢会减慢，根本无法减肥或者增肥，甚至导致荷尔蒙不平衡，激素失调，抑郁和焦虑以及情绪低落、疲惫，缺乏维生素D和很多其它维生素以及矿物质和抗氧化物、身体正常运作所必需的复杂碳水化合物、健康脂肪、氨基酸，免疫力降低导致很容易生病，新陈代谢缓慢，食物敏感以及发生便秘，肠胃吸收不良以及生态失调，长期压力=高皮质醇，每天都找不到心理平衡，睡眠不良=修复糟糕，血糖失衡以及腹部脂肪增加，贫血、肾结石和低血糖，肠道损伤以及肝功能受损，很难有效地处理有毒物质的累积，胃会收缩以及消化器官处于不活跃状态并导致营养吸收不良，低静息血压，头晕和恶心，瘦肌肉量减少，厌食症或暴食症，皮肤会因为肌肉萎缩而变得松弛。
健身和减肥的最普遍的观念之一就是，你必须在早上第一件事就是吃早餐来启动你的新陈代谢。这就好像你早上吃了一顿健康早餐，体内就有一个神奇的新陈代谢开关。吃得越早，就越能与生物钟保持一致，这对健康有积极的影响。
了解生物钟研究发现，每天早上8点到下午稍早之间吃东西，然后不再吃晚餐，或者很早就吃晚餐，对减肥有一些好处。
人体有一个内部时钟，新陈代谢的许多方面在早上都处于最佳状态。因此，通过在一天中吃得更早来与身体的生物钟保持一致可以对健康产生积极的影响，研究表明，这也适用于新陈代谢，可以减少脂肪量。
为了进行这项研究，研究人员对11名超重的男性和女性进行了为期4天的跟踪调查，在早上8点到下午2点之间进食，或者在早上8点到晚上8点之间进食。
研究人员让所有参与者尝试两种饮食计划，两次摄入相同数量的卡路里，并在监督下完成严格的测试。他们发现，在早上8点到下午2点之间进食并没有影响参与者燃烧的卡路里量，但它减少了每日的饥饿感波动，并在夜间的几个小时内增加了脂肪燃烧，并提高了新陈代谢的灵活性，即身体在燃烧的碳水化合物和脂肪之间转换的能力。
研究发现，当参与者在早上8点到下午2点的6个小时内消耗完所有的卡路里，与在上午8点到晚上8点的12小时内摄入相同热量的参与者相比，他们多燃烧了6%的脂肪，饥饿程度也更稳定。当禁食开始后12小时内，身体仍在燃烧糖原，糖原是一种储存葡萄糖的分子，12小时后，身体开始燃烧储存的脂肪，这意味着禁食12到14小时后，身体燃烧脂肪的能力达到顶峰。
最后需要注意的事长期以来的传统答案是，大多数人每天需要三顿饭，中间还要吃点零食，以保持血糖和胰岛素水平的稳定。但是从生物学角度来看，你的身体似乎是为间歇性禁食而设计的，只要你把吃东西的时间限制在6到8个小时，理想的做法是你最好吃一顿丰盛的早餐和午餐，然后不吃晚餐，或者睡前至少3个小时不要进食，同时应该围绕着只吃真正健康均衡营养的食物，而不是加工食品、垃圾快餐或者甜食。
当你睡觉的时候，你的身体会消耗最少的卡路里，所以你最不需要的就是在这个时候过量的燃料，这会产生过多的自由基，破坏你的组织，加速衰老，导致慢性疾病。
如果你需要在接近睡觉的时候吃东西，那么一定要把加工过的碳水化合物和糖保持在低水平，或者吃一顿高质量的蛋白质和高质量的脂肪的食物。
如果你在睡前摄入了大量的糖分，你的身体会先把它消耗掉，然后导致你的血糖水平大幅下降，这可能会刺激荷尔蒙，而荷尔蒙会对睡眠质量起到不好的作用。
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减肥的第一招，就是管住嘴。
1，张科长。是我同事，身高170cm，体重180斤。怎么办呢？减肥！控制饮食，加强锻炼，短短两个多月，体重减到140斤，十分标准。不过出现了胸闷气短的症状，明确诊断冠心病，很明显，这是要命的。怎么办呢？不要减肥了，不出一个月，体重上升到200多斤。
2，我闺女。她也不胖，可是有发胖的苗头，于是如临大敌，展开了艰苦卓绝的减肥运动。她是不吃早饭。主食一般不吃米面，选择杂粮。身材倒是保持不错。
大学时突然说嗓子疼，脖子疼，发热，到医院输液多日不见好转。只得把她接回天津，总医院发现异常，结核病医院确诊患有颈部淋巴结结核。于是，手术、吃药，折腾一年多。
结核，一般发生在比较贫困人口之中。为什么现在许多年轻女孩会发生呢？有的人就是因为减肥，引起瘦弱，抵抗力低，这是惨痛教训。
3，盲目减肥，还可能引起厌食症、低血糖等等危险。对于糖尿病病人来说，不吃晚饭，发生低血糖的危险比较高，而许多时候，低血糖会造成身体严重受损，甚至有生命危险。
4，因此 减肥一定要科学。对于女人来说，最不能改变的就是容颜，可是女人一辈子心心念念就是想改变容颜，轻的是涂脂抹粉，重的是疯狂减肥，极端的是整容。
女人最容易改变的是性格，能不能让自己温柔善良一点、通情达理一点？可是，没有几个人愿意改变。
晚上不吃饭减肥，如何做才能不伤害身体？
谢谢邀请，晚上不吃饭，就是一件伤害身体的事情哦！
所以减肥，不能采取晚上不吃饭的办法，这个办法不仅伤害身体，而且不一定能帮助腻减肥哦。
减肥只需要晚上睡觉前4小时不吃东就好了，所以你如果是晚上11点睡觉，那么你7点之后就不要再吃东西了。
想减肥，主要是要坚持适量的运动，拒绝垃圾食品，坚持就是胜利，不要盲目地不吃饭哦！
不吃晚饭能减肥吗？还有什么更好的减肥方法吗？
与其不吃晚饭，倒不如接照我们的生理时钟吃饭。
日出而作日入而息，这是人自古以来便需要服从的生理時鈡。生理時鈡控制的不单是我们的作息时间，身体机能微小至细胞功能和基因调节也受其节制。下丘脑有一个部份是专门协调生理节奏的，它就如管弦乐团的指挥家般调节身体各部位的机能，当中一大环节就是食欲和养份吸收。
在生物教科书中身体会全天候调节血糖浓度，饥饿时会释出储备以维持血糖，用过餐後会则分泌胰岛素来储存糖份，防止血糖过高。
不过血糖的控制当然没有这麽简单，事实上食欲丶血糖丶脂肪酸以至荷尔蒙分泌等代谢调节全部也受生理時鈡所支配。例如人体在白天活跃时会为食物吸取作好准备，将养份输送至脂肪细胞储存。
相反地在夜里的休息时段不会吃东西 (以大自然定律来说)，所以身体会主动将储备释出来提供能量。这时候身体对胰岛素的敏感度下降，空腹血糖值也会较高。
“晚上吃东西会较易发胖” 大家都应该听过无数次了，部份原因是吃完就睡，缺乏消耗能量有利脂肪积聚，但其实更大程度是在休息时段进食，打乱生理時鈡的关系。
生理時鈡是相当复杂且敏感的，一旦被打扰便会对身体造成影响，特别是代谢健康和体重方面。
在夜间进食的确会改变我们的代谢机制，由燃烧脂肪变成了燃烧碳水。
这研究找來了 6 位参加者，先後两次监察了他们在 56 小时内的代谢状况。两次的午饭和晚饭时间是一样的，分别是 12:30 和 17:45 (1)。
不过分别是一次是在早上 8 点吃早饭，另一次是不吃早饭，換成在晚上 10 点吃。
所以两次测试所吃的食物种类和份量是一样的，日间的活动量也一样，唯一不同的就只是用餐的时间。
而結果显示若在晚上吃东西的话，会令身体选择消耗来自食物的碳水，推迟消耗身体储存脂肪的时间。
这样的後果自然就是消耗的脂肪少了，日积月累下就增胖了。
正因如此，传统养生之道说:＂早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐＂确是有道理的，这综合了悠久饮食智慧的说法在科学上也有不少的相关研究。
在晚上休息时间进食的害处已经说过了，那早餐对生理时鈡的重要性又如何呢？
早餐是每天最重要的一餐，吃得好不单可以为身体提供全日所需的能量，这同时也是为了生理节奏的平衡。这研究就以近百名过肥的女士们为实验对象，这些女士们被分为两组，一组的早午晚三餐分别为 700丶500 和 200卡路里 (下称早餐组)。另一组则为 200丶 500和 700 卡路里 (下称晚餐组) (2)。
这两份餐单的进食时间和总热量是一样的，只是早餐跟晚餐的份量对调而已。实验对象们按这餐单来减肥，而研究员监察着减肥进度和各生理指标。而結果是在十二星期後早餐组比晚餐组平均多减 5 公斤，腰围平均多减 4.6 厘米，生陈代谢的生理指标方面也是早餐组较为健康。
找时间吃早餐对於很多繁忙的都市人来说可能有点奢侈，那午餐早吃一点，多吃一点又有没有类似的效果呢？
若以午餐为最大的一餐的话会与地中海人民的习惯相近，他们的午餐普遍占全天进食量的一半。有研究在地中海地区找来超过 400 名肥胖的志愿者进行减肥计划，志愿者按照吃午餐的时间被分为两组（以下午三点前後来区分），并记录他们用餐的时间和减肥成绩 (3)。
结果显示尽管两组每天吃的总热量和运动量大致相同，但迟用午餐的一组减肥效果较差，二十周後平均减重比早用午餐的一组相差两公斤，这说明了用餐时间的确是能够左右减肥效果的。
减肥的基本法是＂管住嘴，迈开腿＂，不过要成功并不是单单将卡路里支出减去收入这麽简单。人是无法摆脱自然定律的，除了吃甚麽丶吃多少丶做多少运动外还要符合生理时鈡來成。若胡来打扰了生理时鈡的话不单会事倍功半，更有可能对身体做成损害！
1): https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.3000622
2):https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512957
3): https://www.nature.com/articles/ijo2012229