减肥的人适合吃哪些水果？吃哪些水果能够补充充足的维生素？
苹果，柠檬，菠萝，柚，奇异果，桃子，香蕉。
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。苹果是瘦身者最好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
6、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
7、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
8、香蕉
香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
吃什么水果减肥最快吃黄瓜减肥吗？
减肥可以选择糖粉低的水果。水果，草莓，番茄都可以。不要空腹吃水果，更不要饭后立即吃水果。火龙果人参果菠萝也有助于减肥。
黄瓜是有一定减肥功效的，黄瓜中含有可抑制糖类转化成脂肪的物质，这样可以抑制糖类转化和脂肪的沉积，从而达到减肥的效果。黄瓜还可以加速体内新陈代谢，排泄体内多余的盐分。
吃什么水果减肥最快？
吃什么水果减肥最快？
事实上，吃水果，相对于其他食物，都有利于减肥，这是因为大部分的水果能量低、脂肪低（基本不含），而且含有一定量的膳食纤维，食后具有饱腹感，所以对减肥是非常有利的。
首先对题主提出的问题做以纠正，对于减肥来说，是不能讲究快字的，减肥的过程应该是与你在不知不觉中体重增加是一样的，要循序渐进，这样才可以在保证健康、营养的基础上科学、合理的给予减重。
对于减肥来说，主要是是控制能量的摄入和加大能量的消耗，所以在食物的选择上也会多选择一些低能量，具有饱腹感强的食物，就拿水果来说，大部分的水果低能量、低脂肪、含糖量也低，但也有一些水果的能量较高，堪比吃肉，所以还是要了解一下：
先跟大家说说高热量、高糖分的水果：1、高热量、高糖分、高脂肪水果：（1）榴莲(热量：147kcal/100g、糖分28.3g)
（2）牛油果（热量161kcal、脂肪15.3g）
（3）椰子（热量241kcal、脂肪12.1g）
2、糖分较高的水果：
（1）柿子（糖分18.5g）（2）石榴（糖分18.7g）（3）雪梨（糖分22.0g）（4）香蕉（糖分22.0g）（5）山楂（糖分25.1g）（6）菠萝蜜（糖分27.1g）（7）鲜枣（糖分30.5g）
了解了高能量、高脂肪、高糖分不利于减肥的水果，还要知道哪些水果能量低、脂肪低、糖分低有利于减肥，这样在水果时，就不会踩坑。
低热量、低糖分水果：（1）西瓜（热量26kcal、糖分5.8g）（2）木瓜（热量29kcal、糖分7.0g）（3）杨梅（热量30kcal、糖分6.7g）（4）草莓（热量32kcal、糖分7.1g）（5）哈密瓜（热量34kcal、糖分7.9g）（6）芒果（热量35kcal、糖分8.3g）（7）柠檬（热量37kcal、糖分6.2g）（8）李子（热量38kcal、糖分8.7g）（9）杏（热量38kcal、糖分9.1g）（10）枇杷（热量41kcal、糖分9.3g）（11）柚子（热量42kcal、糖分9.5g）（12）葡萄（热量44kcal、糖分10.3g）（13）菠萝（热量44kcal、糖分10.8g)（14）樱桃（热量46kcal、糖分10.2g）（15）橙子（热量48kcal、糖分11.1g）
我们平时吃的最为大众的苹果适合于减肥来吃吗？苹果是最为大众的水果，营养一度让人看好，且让很多人作为减肥的水果来吃，苹果的热量与糖分到底如何呢？我们来看看：
苹果（均值）能量53kcal、糖分13.7g，可以说是无论是热量还是糖分都处于中等水平。也就是说苹果的热量和糖分都高于以上给大家介绍的水果。当然了，并不是说减肥人群不能吃苹果，可以的，只是要计好热量和所食用的量。
减肥期间吃什么水果效果最好，而且不会越吃越觉得饿？
感谢邀请。
应该有不少朋友认为吃水果能减肥，水果给人一种低脂低热，清淡刮油的感觉，所以有很多朋友减肥可能都会采取一种方式：就吃水果，水果吃到饱，这样我总能瘦了吧？但实际上这种减肥方式不可取，营养不均衡，热量摄入过低而糖分摄入过多，影响血糖，身体每况愈下，而且水果由于缺乏脂肪、蛋白质，即便是有不少膳食纤维，也无法凭靠单一的膳食纤维而提供多么好的饱腹感。
水果虽然低脂低热，富含水分和膳食纤维，但水果基本都是含糖量丰富的食物，虽然糖单独来看好像和肥胖没什么太大关系，但摄入过多的糖分同样是可能引起肥胖的，葡萄糖进入血液中会升高血糖，为了平衡血糖浓度，葡萄糖会在胰岛素的作用下运送到细胞提供能量，不过如果葡萄糖过量，细胞无法完全利用的情况下，就会暂时被转化为糖原存放在肌肉或肝脏中，在我们血糖较低的时候它们能再次分解为葡萄糖提供能量，不过如果我们的血糖一直偏高或维持稳定，糖原得不到利用，会在肝脏中转化为脂肪堆积起来。葡萄糖的摄入会促进胰岛素不断释放，堆积糖原和脂肪，抑制糖原和脂肪的分解，自然我们会越来越感觉到饥饿，而且比起脂肪和蛋白质来说，糖分给予的饱腹感要低得多，所以吃更多的糖比吃脂肪来说可能是更不利健康，更容易长胖的方法。因此，这水果吃多了，也就等于是糖分摄入过多，在三餐正常食用的情况下，可能反倒是会引起肥胖的。
这不是，有不少朋友认为吃水果肯定不会长胖，还会减肥，就肆无忌惮地吃水果，结果这减肥减了好几年好像还越来越胖，估计就是出在水果这茬上。水果不宜多吃，适当食用有利健康，但过量食用反倒成了威胁健康。特别是孕妈妈，很多孕妈妈感觉吃水果孩子生出来皮肤好，每天吃好多水果，结果和孩子长相到无关，把自己吃成了妊娠糖尿病。水果富含水分、水溶性维生素、矿物质，但却少有蛋白质、脂肪、脂溶性维生素、血红素等成分，长期只吃水果会造成营养不良，瓦解身体健康。要想健康减肥，并且有更好的饱腹感，还是应当营养均衡，减肥的硬性条件不是吃什么、不吃什么，而是摄入的总热量小于消耗热量，能量负平衡，即可减肥，我们可以清淡饮食、粗茶淡饭，适当削减热量摄入，控制总热量，并适当吃水果，而不是把水果作为减肥的主力，膳食指南也推荐，水果的摄入量每日在200~400g为宜，这大概也只是两个苹果的分量。
什么水果能减肥？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。