要想脸上皮肤好，每天要吃什么食物？
人人都爱美，每天不少粉丝咨询食物过敏、不耐受，以及各种“青春永驻”的膳食问题。
通常大家感兴趣的话题是：哪种食物成分对皮肤好，哪种有害甚至致病。
首先，摄入的食物肯定会影响皮肤。如果你每天生吃（榨成汁喝）一斤胡萝卜，持续三周的时间，肤色就会变黄。吃砂糖橘变黄也是一样的道理，都是β-胡萝卜素在脸部“捣鬼”。
所以，吃什么对皮肤至关重要。营养缺乏、卡路里过剩、食物过敏或不耐受、消化不良和食物成分比例，都会直接反映到皮肤上。
想要皮肤好，怎么做呢？想要皮肤好，最重要最有效的就是守住脸部脂肪和水分！
皮肤没有光泽，干枯起皱纹，开裂瘙痒，大多都是皮肤失去水分导致的。
那我补水不就好了吗？
不不，先别急。无论男性还是女性，身体都是“水做的”，身体是不缺水的。
不缺水还这么干，这不矛盾吗？
因为它存不了水！皮肤无时无刻不暴露在环境中，随时随地都在失去水分，这与环境和自身皮脂膜不发达、皮肤缺乏天然脂质（比如神经酰胺）有关。
皮脂膜，能够封闭皮肤，锁住皮肤水分。但是，干性皮肤的皮脂腺缺乏，形成的皮脂膜很难守住水分，就容易产生干燥、紧绷的感受。这些食物，帮你恢复水嫩肌肤1、梨梨含有丰富的维生素C，对维持皮肤光泽与弹性及促进伤口愈合有益，还富含维生素和矿物质，能维持人体细胞的健康状态，帮助器官净化和排毒，恢复健康身体，使肌肤变得水润有光泽。2、番茄番茄中含有丰富的维生素C，有生津止渴、凉血平肝、清热解毒的功效，而且维生素C还可以抑制皮肤黑色素生成，对美白皮肤有很大功效，特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤变得白皙细腻。3、百合百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容养颜作用。百合粥尤其适合爱美的女性，常喝此粥有美白、细嫩肌肤、祛斑的作用，并能收细毛孔。4、葡萄葡萄含有一种强力的抗氧化剂——类黄酮，可以清除人体内的自由基，延缓衰老；而且把葡萄制成葡萄干后，其果糖和铁的含量会有相对升高，是补血的佳品，对妇女、儿童和体弱贫血者起到良好的滋补养血、美容养颜使面色红润的功效。5、蜂蜜蜂蜜可以有效改善机体营养状况，促进人体皮肤的新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌消炎能力，减少皮肤干燥和色素沉积的现象，使肌肤变得柔软细腻、光洁有弹性。{!-PGC_COMMODITY:{"charge_url":"https://haohuo.jinritemai.com/views/product/item2?id=3478299122262506429&origin_type=&origin_id=4583268881_3478307450187343136&alkey=1306_4583268881_0_3478307450187343136_011&c_biz_combo=2","client_goods_data":"","commodity_id":"3478307450187343136","detail_url":"","goods_json":"{\"original_price\":\"78.0\",\"price\":\"39.80\",\"real_url\":\"https://haohuo.jinritemai.com/views/product/item2?id=3478299122262506429\\u0026origin_type=2003005000\\u0026origin_id=4583268881_3478307450187343136\\u0026alkey=1304_4583268881_0_3478307450187343136_011\\u0026c_biz_combo=2\",\"shop_goods_id\":\"3478299122262506429\",\"shop_type\":112}","img_url":"http://p9-item.ecombdimg.com/obj/temai/9a1eacbf6a20ae24bc0d0a2d13ceeb29www800-800","item_type":4,"origin_price":"","price":39.8,"promotion_id":"3478307450187343136","promotion_source":4,"source":"精选联盟","title":"饶河蜂蜜东北黑蜂椴树雪蜜 500克"} --}
吃什么食物对皮肤好？
胶原蛋白！年轻的皮肤就是满满的胶原蛋白啊，随着人们年龄增大，胶原蛋白逐渐流失，所以年龄大了婴儿肥自然消失，皱纹渐渐找上门来。
营养功效：
胶原蛋白，是动物结缔组织中的主要成分，是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，很多厂家用动物皮肤、肌腱等做为原材料加工胶原蛋白，在全国各地都可加工，在食品、医药、组织工程、化妆品等领域都有较理想的运用。胶原蛋白具有滋润皮肤，延缓衰老、美容、消皱的功效，适用于皮肤老化人群。
1.保护皮肤
胶原蛋白是人体结缔组织的成分，具有活血和生物功能的胶原蛋白能主动参与细胞的迁移，分化和增殖代谢，既具有联结和营养功能，又具有支撑和保护作用，人类皮肤中，胶原蛋白含量高达71.9%，维持着人类皮肤的弹性和韧性。
2.滋养皮肤
活性胶原蛋白有极好的渗透性，它能透过角质层和皮肤上皮细胞结合，参与改善皮肤细胞代谢，加强皮肤中的胶原活性蛋白，保持角质层水分和纤维结构的完整性，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的
3.紧致肌肤
胶原蛋白在被皮肤大量吸收之后，填充在皮肤真皮之间，能够使皮肤紧密度增加，皮肤产生张力，毛孔缩小，皮肤因此变得更加紧致而富有弹性。
4.修复肌肤
当活性胶原蛋白进入肌肤底层后，与周围组织相互作用，能协助细胞制造成胶原蛋白，既能促使皮肤细胞正常增长，又能起到消炎和更新肌肤的作用。
注意事项:
适宜：一般人均可
一般人即可食用，没有明显的饮食禁忌。
禁忌：蛋白质不耐受人群
胶原蛋白也属于蛋白质的一种，因此，蛋白质不耐受的人群少用不用。
用法用量：
1.补充胶原蛋白
原料：胶原蛋白粉，砂糖、冰糖等。
做法步骤：将胶原蛋白粉用温水冲开，搅拌均匀，加适量的砂糖或冰糖，待糖融化充分即可食用。
功效：补充胶原蛋白
2.食疗
生活中的胶原蛋白主要来源还是动物皮肤、肌腱等，因此，在没有由于胶原蛋白缺乏引起疾病，可在饮食上多注意吃一些带皮的食物，比如猪蹄、猪皮、阿胶等，能补充大量的胶原蛋白。
除了用化妆品进行皮肤保养外，还可以吃些什么食物来进行调养？
可以多吃蔬菜水果类，樱桃，荔枝，番石榴，番茄，各类时令水果和蔬菜豆制品
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。常吃樱桃让人气色红润，美白肌肤 可以使肌肤变得细腻、有弹性！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。可以让人的肤色白里透红，不过多吃荔枝容易上火，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍哦，爱美的美眉可以多吃。
番茄
番茄不仅可以美白还可以瘦身，它有着丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，有保护维生素C和抗氧化作用，想要当个白皙美人，每天多吃番茄肯定没错。
其他的水果如西瓜，葡萄、梨子、桃子，火龙果，榴莲，等盛产的时令水果，都含有丰富的维生素，多摄取便于利尿排毒白皙水嫩气色好。
各类蔬菜和豆制品也含有大量的维生素和微量元素，满足想皮肤好又不想胖的美眉们。
吃哪些东西对皮肤有好处？
桃花姬阿胶糕是超级方便的即食阿胶糕，主要用东阿阿胶、核桃仁和黑芝麻为原料，当然可以美容养颜啦，是个不错的养颜小零食，桃花姬阿胶糕富含蛋白质和多种氨基酸、微量元素，营养丰富，方便可口。通过加入核桃、黑芝麻等原料，核桃的香脆和芝麻的浓香渗入琥珀色的阿胶中，入口带有淡淡清香，味道也是一级棒，现在很多小姐姐们分享桃花姬阿胶糕的淡斑和美白的效果也很好，主要是里边的阿胶起的作用。可以尝试坚持食用，屈臣氏和连锁超市都有卖的。
首先，想要护肤的产品种类有很多，各个品牌的水，乳，霜，精华，眼霜面膜，眼膜等等一系列的产品都是有护肤的效果，只需要按照个人的皮肤肤质去选择对应适合自己的产品都会达到良好的护肤效果。
另外从饮食上调理，比如燕窝银耳肉皮等等都含有丰富的胶原蛋白，长期食用也会起到护肤的效果。
还有纯植物，自己手工diy做的面膜，比方说鸡蛋清加维生素E加蜂蜜等做的涂抹面膜也有很好的护肤效果哟。