鱼肉、牛肉、鸡肉哪种更适合减肥时吃？
牛肉是红肉，鱼肉，鸡肉属白肉，营养学公认白肉比红肉较健康。
减肥时，要尽量多的消耗卡路里，同时为了身体的健康，需保证蛋白质的补充与吸收。从这个角度，鸡胸肉是最佳选择，鱼肉次之。
减肥能不能吃炸鸡？有多大影响？
减肥当然能吃炸鸡。
只要您吃的不多，对减肥没什么大影响。
减肥需要考虑的是所有的饮食和运动。减肥满足的条件是：摄入的热量<消耗的热量。
热量的摄入都是通过“吃”来完成的。
热量的消耗通过“基础代谢、食物热效应和日常活动”三种途径来完成。
也就是说减肥必须要考虑所有吃进去的食物以及所有的消耗，二者是否有一个热量缺口。
有热量缺口，就可以减肥；反之就增肥。
吃了炸鸡，摄入的总热量并不一定会超标。毫无疑问，炸鸡既不健康、热量又高。
但是，偶尔吃一次炸鸡，从一个比较长的时间段来说，并不会造成热量超标。
即便导致吃炸鸡的当天热量超标了，只要过后1~2天控制一下饮食，或者多做一些有氧运动，多摄入的热量很快就会消耗了。如果只是吃了一点点炸鸡，总热量没有超标。那对减肥就更没有什么影响了。减肥期间怎么吃炸鸡才好？如果减肥前您非常爱吃炸鸡，那么开始减肥后我并不建议您一下子完全不吃炸鸡。因为过度的节制就意味着过度的诱惑。
如果一直忍着不吃炸鸡，很快您就会暴食炸鸡，甚至自暴自弃的放弃减肥。
我的建议是：
只要您想吃，您就可以吃一点炸鸡。但是一定要控制用量，不能大吃特吃没有节制。
因为知道随时都可以吃，所以缺失感很小，您不会成天惦记着炸鸡，基本上不会发生暴食炸鸡的事情。
你可以炸鸡搭配蔬菜来吃：半个炸鸡腿加一些叶子菜，既控制了热量还尽可能的均衡了营养。
其他补充：抛开剂量谈疗效是没有意义的。
这句话同样适用于减肥。
对一个减肥的人来说，他不可能想吃所有的高热量食物，大概率的他会特别想吃某种食物。这种情况下，最好的办法不是忍着不吃，而是允许自己去吃，细嚼慢咽的去品尝，找到满足感，控制进食量。
我是天星妈，祝您减肥成功！经常 吃 鸡肉 会 发胖 吗 ?
减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉，鸡腿不可以吗？减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高，但是脂肪含量却很低，这样有助于减肥的效果。不过也并不是说鸡腿不能吃，鸡肉的各个部分的脂肪含量，除了鸡胸肉最低以外，就是鸡腿了，所以减肥期间鸡腿也是可以吃的。
通常很多人吃的都是水煮的鸡肉，因为烹饪也会增加脂肪的摄入，对于其实不一定非要用水煮，比如鸡腿，完全可以放好一些盐或者胡椒等调料以后，不放油，用锡纸包着放在烤箱中烤，这样不会增加油脂的摄入，还会降低鸡腿的脂肪，一个鸡腿的脂肪大概在20%左右，这种做法以后脂肪可以降到8%，如果去皮食用，脂肪含量会更低。
减肥期间，除了动物肥肉一个油炸类的食物最好不吃，其实很多食物都是可以吃的，只要注意烹饪的方式，以及摄入的总量就可以，再搭配一些饱腹感较强的蔬菜，这样搭配后的效果更好。
为什么鸡胸肉更适合减肥？
就我个人的感觉来说，其实就是便宜
现在是2020年六月六日，在我写下这个答案的时候，我们这鸡胸肉的价格是120元10公斤。
也就是一箱120元，20斤。平均下来就是6块钱一斤。
其他比较常见的肉类比如猪肉，我们这现在稍微便宜一些了，大概是20快上下浮动，牛肉一直都是40快上下。
然后我们比较一下鸡胸肉、牛肉、猪肉的蛋白质含量首先看鸡胸肉，如下图。
再看牛肉，如下图。
最后看猪肉（注意是瘦的），如下图。
这么比较下来的话，不难看出，其实他们的蛋白质含量都差不多。谁也不会比谁更优秀多少。
最后我们来比较一下鸡胸肉、牛肉、猪肉的热量高低先看鸡胸肉，如下图。
再看牛肉，如下图。
最后看猪肉（注意是瘦的），如下图。
可以看出只要是瘦肉，就算是被广泛吹捧成健身圣食的鸡胸肉，也没比被诟病颇深的猪肉其实差多少，而热量最低的就是牛肉，但是价格也是最贵的。
最后总结一下在减脂期间，蛋白质的摄入量是非常重要的，几乎需要每餐都加入，从食用成本上来说，鸡胸肉是最合算的。
但如果不差钱，其实瘦的牛肉才是最合适的减脂肉类，但谁让我穷呢。
现在在减肥中晚饭能不能吃鸡肉呢？
减肥中晚饭可以吃鸡肉。鸡肉吃的比较多，有可能导致消化能力受损，食欲下降。不利于消化。晚饭要吃清淡一些，可以多吃蔬菜水果，避免吃一些不易消化的食物，要多喝温开水，增加晚上的体育锻炼。