转眼间大暑已至，一年之中最热的几天即将来袭。在酷暑之下，人的身体就会变得容易疲倦，精神懈怠，整个人也容易犯懒，睡眠质量下降。连学习和工作，都没有平日里的集中专注。
这时候，大家恨不得一整天待在空调房里，吹着冰凉的空调，喝着解暑降温的冷饮。
不过，贪凉虽爽，却也容易带来健康隐患。
首先，对于普遍喝热水长大的中国人来说，长期喝冷饮，会对肠胃带来额外的刺激，引发肠胃问题。
另外，当我们喝冷饮吹空调的时候，热气虽然会短暂消失，但此时人的毛孔汗腺是闭塞的，体内的湿热无法排出，不仅更容易闷热口渴，也易落下毛病，秋冬时期就容易有湿气，带来局部性疼痛和风湿性疾病。
所以，夏天时，我们其实提倡大家多喝热饮，其中又以热茶最为适宜，因为喝茶在消暑解热方面，有非常多的作用：
1、喝热茶可以使毛孔扩张，也有利尿的作用，使热量随着汗腺和尿液排出体外，让人越喝越清凉。
2、喝茶可以生津止渴，补充水分，而且作为天然饮品，茶含有丰富的多酚类物质，润喉又解暑。
3、茶中含有多种微量元素，可以补充夏天出汗流失的钠、钾离子，预防中暑。
4、夏天喝茶，还可以促进消化，消暑解腻，帮助解决夏日食欲不振的问题。
那么，夏天消暑，适合喝什么茶呢？
1、绿茶
俗话说“春喝花茶，夏饮绿茶。”绿茶属于未发酵茶，性寒，“寒可清热”，绿茶所含的芳香类物质本身就是一种清凉剂。因此具有很好的解暑提神、降火清热的特性，非常适合夏季饮用。
此外，绿茶中丰富的茶多酚，也具有一定的抗氧化作用，有助于皮肤抵抗夏季的紫外线照射，不过因为绿茶本身属于未发酵茶，对于肠胃不太好的人，建议尽量不要空腹喝哦。
2、白茶
光听“白茶”这自带凉气的名字，都感觉暑气消了一大半。
白茶本身性凉，富含氨基酸，具有去热消暑的作用，是祛湿祛热的良品。又因为白茶水在洗脸时，能清除面部油腻，收敛毛孔，让脸部更加干爽，白茶的内含物质还有助于减少紫外线对皮肤的损伤，因此也非常适合夏日饮用。
不过同样的，新白茶的茶性比较凉，胃寒的人建议少喝且不要空腹喝，最好选择5年以上的老白茶饮用。
3、红茶
有人认为夏天消暑，就该喝偏性寒、凉的茶饮，像红茶这种偏性温的重发酵茶，会被认为不适宜在夏天饮用。
其实这完全是心理作用。红茶虽然茶多酚比较少，但红茶含有茶黄素、茶红素等物质，且香气浓郁，夏天喝有提神解乏、生津清热、杀菌养胃的效用，因此反而能排除更多湿热之气，给人带来温热之后的清凉。
4、乌龙茶
喝乌龙茶是最不怕出错的，乌龙茶不寒不热，是一种回味甘润的中性茶。
由于乌龙茶是半发酵茶，综合了红茶和绿茶的制法，因此富含铁、钙等矿物质和单宁酸等能促进脂肪分解的成分。在夏季来一杯温热的乌龙茶，去油解腻，让身体的脂肪跟着燃烧起来，不知不觉整个人的热量就被排出来啦。
5、普洱茶
作为曾经走进过清宫的贡茶，普洱茶因其有消食化物、解油腻等功效而“名重京师”，受到上至帝王将相，下至寻常百姓的热捧。
更重要的是，普洱茶香气诱人，口感独特丰富，特别是陈年熟普，更需要人静下心来细细品味，在这个品味的过程中，"心静自然凉"，暑气自消。另一方面，普洱茶发酵程度较高，性温醇厚，不仅适合夏日吹多了空调又容易体寒的人，也适合肠胃不太好的伙伴。
不过，夏日喝茶虽好，但也要注意两点哦：
① 不宜过浓
过浓的茶，茶汤中内含物质比如咖啡因也会较多，容易导致“茶醉”现象。
② 不宜过多
饮茶过多，不仅容易让人神经过于亢奋，还会使茶水积聚在肠道中，妨碍膈肌活动，影响正常吸收和肠胃功能。
在暑气环绕的时节，不妨泡一杯热茶，借助茶汤的能量，将身体中的燥热排出来，让自己度过一个健康、清凉的夏天。
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