这些天，要么烈日炎炎，要么龙舟水来势汹汹，又湿又热，人们又喜欢待在空调房、爱喝冷饮……这些都会让湿气更加重。
俗话说，湿，乃万恶之邪！如今湿气已经成了现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。
对于生活在湿热的广东地区的人们来说，祛湿是十分有必要的，那么我们如何为身体除湿呢？
一、多多运动
生活中比较不爱运动的人，很容易感到身体沉重，无力，困倦，整天都昏昏欲睡的样子，而且也非常不愿意运动，这种情况多半是体内存的湿气太多了。要知道，越是不爱运动，身体内淤积的湿气也会变得越来越多。时间长了，体内的湿气就会侵入脾脏，进而诱发其他病症。
当你湿气特别重的时候，建议坚持每天运动半个小时，因为运动可以促进身体器官运转，同时加速将身体内的湿气排出去。其中，建议选择有助活化气血，增加水分代谢的运动，比如说游泳、太极、跑步、瑜伽、健走等等。
二、饮食祛湿
祛湿，首先要在中医师的指导下辨别体质和湿气的类型。在咱们大广东，湿重者多见这两种：寒湿、湿热。首先我们要先认识一下各类型的祛湿食药材：
1.祛暑湿：冬瓜、白扁豆、荷叶、绿豆
2.祛湿热：赤小豆（不是红豆）、薏苡仁、鸡骨䓍
3.寒湿：干姜、陈皮、砂仁、
4.风湿：巴戟天，木瓜、白芷、桑枝
认识了这中药食材，我们怎么知道什么时候用什么食材呢？
寒湿：舌质淡，舌苔白；怕冷，吃凉食，受凉后容易腹胀、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，严重的可出现浮肿，如手脚肿、眼泡肿。
这个时候，我们可以选用温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参。常见的祛寒湿汤，包括太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓煲猪骨汤。
热湿：口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，老觉得睡不醒，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁。常见的祛湿热汤，有土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等。清湿热的药材多偏凉，有时候人体未必能接受，可以适当加点陈皮。
此外，如果辨不清寒热，宜用性味比较平和的祛湿药材煲汤、煮粥，如芡实、白茯苓、扁豆、淮山。
总之，不管是“寒湿”还是“热湿”，想要祛湿都要注意生活中的小细节，少吃寒凉的食物，保护好脾胃；注意保暖，少熬夜，不要让腹部、膝盖受凉，洗头发要注意吹干头发，切勿湿着头发睡觉，小心湿邪入侵。