从7月16日开始，我们就正式进入“三伏天”了，这期间也是一年中气温最高，并且比较潮湿、闷热的时候。这时候如果不注意对身体健康的养护，那么也是比较容易让人生病的。
传统中医认为人体生病基本是“六邪”引起的，而“六邪”为寒、风、湿、暑、燥、火六种。而在三伏天，湿、暑、燥、火这四邪是比较常见，如果不注意的话，那么是可能被这些所侵扰，影响自己的身体健康。
因此，在三伏天也不要忘记对自己身体健康进行养护，不要忘记进行养生，只有这样才能够养护身体，并且更好的帮助去除体内的病根。
今年的三伏天共有“40天”，具体时间为：
初伏：7月16日—7月25日，共10天；
中伏：7月26日—8月14日，共20天；
末伏：8月15日—8月14日，共10天。
三瓜
1、西瓜
在炎热的夏天，一定少不了西瓜这种美味的水果。西瓜是夏季标志性的水果，其不仅含有丰富的水分，帮助补充水分，起到解暑生津、利尿消肿的作用，而且具有丰富的营养，能够起到消除疲劳的作用。
因此，在夏季，吃上一块西瓜，顿时能够让人凉爽不少，身体也舒畅不少，并且有效预防中暑、预防上火、预防口舌生疮等，是夏季必吃的养生水果之一。
2、苦瓜
三伏天天气炎热且闷热，并且也可能容易使得人上火，这时候吃点苦瓜就很有效了。苦瓜能够清热解暑、健脾开胃，能够有效预防上火，还能够提高食欲，让人能够吃下较多的食物。
不仅如此，常吃苦瓜还能够帮助缓解心烦、心燥等现象，能够益气、消除乏力，让自己的身体舒适不少，夏天也会过得平稳很多。
3、丝瓜
在夏天吃丝瓜也是不错的选择，因为丝瓜性寒、味道甘甜，含有丰富的维生素，对身体健康有好处。并且还具有清热化痰、凉血解毒、通经活络的功效，对预防热病、身热、烦渴等症状有帮助。
在三伏天，如果怕上火、怕便秘，那么不妨吃点丝瓜，对缓解这些症状还是挺有帮助的。
三豆
1、绿豆
说起清热解暑的汤，我们应该会想到绿豆汤，绿豆性凉味道甘甜，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤等功效，是夏季非常不错的汤。
在夏季喝绿豆汤的时候，如果将绿豆汤冷却之后，或者放入冰箱冷藏之后，风味更佳，更解渴消暑。
2、黑豆
黑豆的营养很丰富，含有丰富的蛋白质，多种矿物质及微量元素，并且黑豆味甘、性平、五毒，具有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发等功效，其养生价值是非常高的。
人在三伏天身体容易疲乏，这时候吃点黑豆，对改善这一现象有帮助，提供丰富营养的同时，还能够清除体内的热毒，这是非常不错的。
3、红豆
红豆的养生价值也是非常高的，红豆具有健脾益胃、清热解毒、消除水肿、解毒排脓、降压降脂、通肠润便等功效，对身体健康非常有好处。
在三伏天吃点红豆，能够帮助预防中暑，并且还能够除去心火毒，对改善焦躁的情绪有帮助。红豆能够健脾益胃，对提高食欲有帮助，能够让人吃下足够的食物，这能够很好缓解夏季身体疲乏无力的现象。
三花
1、菊花
在炎热的夏季，我们要出大量的汗，这是补充水分就很有必要，而喝茶的方式就是很不错的。
比如泡一杯菊花茶来喝，菊花味微辛、甘、苦，性微寒，对疏散风热、清肝明目有帮助。
在三伏天人容易肝火旺盛，熬夜之后更是如此，这时会感觉难受，这时候喝杯菊花茶就能够帮助缓解，并且能够起到养护肝脏的作用。
2、金银花
金银花味道苦，但是具有清热解毒、疏散风热、凉血化瘀等功效，能够很好的预防夏季上火的现象，并且还能够帮助预防暑热口渴的现象。
金银花可以与菊花进行搭配一起泡水喝，效果更上一层楼，不仅消暑止渴，还能够清肝明目，值得试一试哦。
3、百合花
百合花性微寒，味甘微苦，入肺经，具有润肺、清火、安神的功效，这对夏季烦热、心燥、头晕、失眠、等现象有缓解作用。
不仅如此，百合花还具有补中益气、润肠通便、养肺养胃、美容养颜等功效，养生价值是非常之高的，值得在平时多泡水来喝。
在三伏天，吃“三瓜三豆三花”，不仅消暑而且还养生，在平时多吃点它们，能够让我们在夏季舒服安然度过，还能够去除一些病根，希望大家平时喜欢吃哦。