其实关键在于均衡饮食，今天我们就来聊一聊食物的功效：多吃胡萝卜对眼睛好？胡萝卜素对眼睛有益，不过正常人在饮食的摄入量中，要想明目护眼，避免长时间盯着屏幕看每天花时间做户外运动日晒时带太阳镜或者帽子空腹不能喝牛奶？很多人空腹喝牛奶会拉肚子，是因为有乳糖不耐受的问题，这种情况建议选择酸奶或低乳糖奶。牛奶中除了含有大量优质蛋白，也不会增加肠...
食补胜于药补，其实关键在于均衡饮食，今天我们就来聊一聊食物的功效：
多吃胡萝卜对眼睛好？
的确有研究表明，胡萝卜素对眼睛有益，不过正常人在饮食的摄入量中，很难达到药用的剂量。
要想明目护眼，还得是养成正确的用眼习惯：
避免长时间盯着屏幕看
每天花时间做户外运动
日晒时带太阳镜或者帽子
空腹不能喝牛奶？
很多人空腹喝牛奶会拉肚子，是因为有乳糖不耐受的问题，这种情况建议选择酸奶或低乳糖奶。
但其实，牛奶中除了含有大量优质蛋白，还有碳水化合物和水分，会优先被分解供能，也不会增加肠胃负担。
真正需要注意不能空腹吃的是：
酒类——刺激胃肠黏膜，容易引起胃炎和胃溃疡
吃黑芝麻能黑发？
很多朋友都认为，黑芝麻等黑色食物，能够减少白头发。
其实吃黑芝麻补充的黑色素并不能被人体吸收，更不可能让头发变黑。
想法，芝麻热量高，一次吃一勺的量就够了，多吃容易不好消化。
关于食补，最忌抛开剂量谈功效。
正确的饮食观念和生活习惯，才是养生之根本。
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