一、含黑色素较多的食物如木耳、黑豆、黑芝麻等等，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进头发生长和新陈代谢。二、海产品如海带、海苔等它们都含有丰富的碘元素，能够起到乌发的效果，增强发根减少脱发。三、含蛋白质较高的食物如瘦肉、鸡蛋等及时补充蛋白有利于头发不枯黄干燥四、坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等有利于加固头发根部，防止头发脱落。...
一、含黑色素较多的食物
如木耳、黑豆、黑芝麻等等，
黑芝麻含有丰富的维生素，
可以促进头发生长和新陈代谢。
二、海产品
如海带、海苔等
它们都含有丰富的碘元素，
能够起到乌发的效果，
增强发根减少脱发。
三、含蛋白质较高的食物
如瘦肉、鸡蛋等
及时补充蛋白
有利于头发不枯黄干燥
四、坚果类食物
如核桃、杏仁、腰果等
有利于加固头发根部，
防止头发脱落。