曲奇陷阱歌词什么意思，有哪些包包值得推荐？
不论潮流趋势如何转变，包包是永恒的话题。随着高街风的流行，包包种类也随之更为丰富，回顾最近几季的秀场，在包包这个范畴做创意的品牌不在少数。Kim Jones将Saddle Bag重新改革后，新的马鞍包成为2019秋冬秀场上的亮点，Maison Margiela推出的Glam Slam系列沙发包成为热门单品，Louis Vuitton在Cruise 2020秀场上新推出的LED屏幕手袋，将高级时装与科技结合起来，这一产品引起一阵热议。这些包包也即将成为时装史中的浓重一笔。在这里给大家做个总结盘点。不管买不买得起，好看的东西还是要一起喜欢的。
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包包的款式在不断更新，奇特的造型越来越多，高奢大牌从未停止在包包领域耕耘。而近几年，在Instagram上大热的Ark手袋，俘获少女心的Staud渔网包，Simon Miller圆环包等，逐渐有一大批因包而出名的年轻品牌兴起。包包，仿佛永远都是聊不完的话题。不如就趁着这个夏季入手几款与众不同的包。
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特别的包包怎么选？颜色、造型、材质、图案都可以是切入点。
特别的颜色
前阵子正讨论得火热的Prada 2020春夏男装秀，在包包这一细节上用了鲜亮颜色来衬托整体造型，柔和的淡色调服装用小面积高纯度包袋来突破，深浅色彩之间的交织带来深刻视觉冲击，这场秀上深与浅的节奏变化，放置在日常穿搭中依然实用，Prada秀上重点是配饰。设计师除了能将尼龙材质融入高级时装外，也能在配饰上别出心裁，而此次独特颜色的包袋正预示着这个夏季的潮流趋势。
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在此之前，Pantone公司也早已宣布2019的流行色为珊瑚橘色，远离沉闷的黑白灰，珊瑚橘才是夏季的本色。类似的鲜亮色如焦糖色，孔雀绿，榛子色，有质感且新鲜的颜色都大行其道，若是注目于19季度的时装秀，也能发现鲜亮颜色受到不少品牌的欢迎，也正在引领这一个夏季的风潮。
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而夏季正是充满热情的时刻，配色独特的包，显然是最合适炎热天的单品，不妨大胆地用起来。无论穿着如Prada秀场的柔缓色系或是一身暗色，亮色包都可以为整个造型带来新鲜感。
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特别的造型
各式造型独特的包袋设计层出不穷，以解构、大胆、叛逆、先锋著称的RICK OWENS在包袋设计上也令人倍感惊喜，回顾以往，带有工装感而暗黑的大包是可圈可点的细节，一些做成动物造型的背包、别于腰间的大挎包，都是耳目一新的好设计。
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像竹篮一样的造型，也可以在视觉上带来清凉感，近年来备受女性欢迎的CULT GAIA便是其中的代表者，最著名的西瓜切片造型Ark竹篮手袋，若是服装搭配得当，这将会是点睛之笔。
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独特的造型包少不了Maison Margiela的Glam Slam，外形如沙发纹理，柔和的轮廓有治愈的效果。或许在夏季手拿一个如此“暖和”的包显得有些格格不入，实际上的搭配效果则是相得益彰，何不尝试一回“反差萌”。
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在夏天，在穿着上尤为简洁，这时一个造型奇特的包包正是加分项，让LOOK不再单调。
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特别的材质
如今用各种材质制作服装已不是新鲜事，PVC材质、竹藤、杜邦纸材质都可以是可利用的面料，不够实用吗？未必，夏季背着太Normal的包反而会显得平淡。
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GUCCI曾推出竹节包，将竹藤、木材质运用在手拿包上，开创新风潮，竹节包也成为GUCCI进化史的经典单品。提到特别材质，少不了Martin Margiela的扑克牌背心、手套包、瓶盖夹克，Margiela用“不可穿着”材料来制作服装颠覆传统，到如今依旧是让时装设计师顶礼膜拜的前辈。不少实例证明了，打破常规的方法正是通过将看似平凡的事物物尽其用，变成人无我有的Intelligent Fashion。
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而如今我们越来越讲求实穿，追求实用，便不可缺少比较Normal的部分，若担心自己无法驾驭如Margiela的设计一样太前卫的材料，PVC防水面料或是杜邦纸都是不错的选择，在生活中也非常实用，穿着较为休闲或运动风时都可以背。
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女生可尝试透明串珠组合成的手提包，透明串珠与夏季相得益彰，在搭配上可尝试温柔一些的单品。
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特别的图案
图案元素的应用无处不在，而到夏季，需要一些让人有放松感的图案包袋，涂鸦和可爱的动物图案都是首选。
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涂鸦图案可谓街头风潮的标志性元素，它代表着热血与对传统的反叛，与运动风可无缝衔接，即便较为端庄的装束，也可选择一个带有涂鸦的链条包，叛逆的涂鸦可打破严肃形象，也体现出一种拒绝中规中矩的态度。
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可爱的动物图案与动物纹是两种视觉效果，夏季除了动物纹，带有卡通感的动物图案元素也能成为吸睛亮点。若是觉得动物图案稚气，还可选择最为简单的字母图案包袋，简单轻巧，也可作夏季标配。
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对于设计师来说，包包设计有极大的可发挥空间，所以秀场上的新款包包总是层出不穷，令人目不暇接，但无论是经典黑白灰还是趣味怪异的当季款，只要让自己感觉舒适，便是这个夏季的首选单品。
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我的世界18绿宝石＆黑曜石武器怎么合成？
工具合成Name Ingredients Image Description镐Pickaxe 木棍加木板或圆石或铁锭或金锭或钻石Sticks & Wooden Planks or Cobblestone or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 挖方块和资源.注：石头以及各种矿物是不能用手直接挖掉的，这时候必须使用镐头，根据材料的不同，挖掘的速度也会不一样！金镐头耐久度非常低！斧头Axes 木棍加木板或圆石或铁锭或金锭或钻石Sticks & Wooden Planks or Cobblestone or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 比用拳头砍树快. 注：根据材料的不同，砍伐木头的速度也会不一样！钻石是最好的，其次是铁和石头，金一般不推荐制作工具锹Shovels 木棍加木板或圆石或铁锭或金锭或钻石Sticks & Wooden Planks or Cobblestone or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 用来挖沙子,沙砾,图,草和雪.注：根据材料的不同，挖掘的速度和耐久也会不一样！锄Hoes 木棍加木板或圆石或铁锭或金锭或钻石Sticks & Wooden Planks or Cobblestone or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 用来锄地.注：根据材料的不同，可用耐久也会不同！因为耕地不是太多，所以建议一般用石锄就可以了！钓鱼竿Fishing Rod 木棍和线Sticks & String 钓鱼.注：用来钓鱼还可以放上胡萝卜骑在猪身上，控制猪的前进方向打火石Flint & Steel 铁锭和燧石Iron Ingot & Flint 生火. 注：可以点燃地狱岩以及树木，部分活塞也可以点燃。也可以点燃游戏中的苦力怕，让他直接自爆！指南针Compass 铁锭和红石Iron Ingots & Redstone 指向出生点. 注：迷失方向的时候，指南针当然是我们最好的伙伴啦！钟Clock 金锭和红石Gold Ingots & Redstone 显示时间和白天黑夜. 注：在地下挖矿不知道地面上是白天还是黑夜吗？这个物品就能帮助到你哦！铁桶Bucket 铁锭Iron Ingots 用来装水,岩浆,牛奶.注：桶自然是用来装各种液体的了~装的牛奶可以解除各种负面状态！剪刀Shears 铁锭Iron Ingots 用来剪羊毛和树叶.注：当然在水塘里面遇到荷叶还可以剪一些荷叶哦！防具合成名称 材料 合成示意图 描述头盔Helmet 皮革或铁锭或金锭或钻石Leather or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 提供1.5护甲值（钻石）.给我们提供盔甲，减少我们受到的伤害。注：金头盔还有照明的作用，当在黑暗的环境下，带上金头盔，周围就会被点亮了哦！钻石防具是最好的防具！胸甲Chestplate 皮革或铁锭或金锭或钻石Leather or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 提供4点护甲值（钻石）.给我们提供盔甲，减少我们受到的伤害。钻石防具是最好的防具！护腿Leggings 皮革或铁锭或金锭或钻石Leather or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 提供3点护甲值（钻石）.给我们提供盔甲，减少我们受到的伤害。钻石防具是最好的防具！靴子Boots 皮革或铁锭或金锭或钻石Leather or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 提供1.5点护甲值（钻石）.给我们提供盔甲，减少我们受到的伤害。钻石防具是最好的防具！剑Sword 木棍加上木板或圆石或铁锭或金锭或钻石Sticks & Wooden Planks or Cobblestone or Iron Ingots or Gold Ingots or Diamonds 对怪物造成更多的伤害.这是我们和怪物战斗用的利器！注：小编经验来看铁剑的性价比在前期最高，后期当然是钻石附魔剑了！弓Bow 线和木棍String & Sticks 射箭. 注：击杀骷髅之后会掉落，后期可以附魔无限弓！箭Arrow 燧石和木棍和羽毛Flint & Stick & Feather 箭.注： 击杀骷髅之后会掉落，在丛林神庙的发射器里面也可以找到！在打末影龙boss时候需要多准备几组箭道具合成名称 材料 合成示意图 描述压力版Pressure Plates 木板或石头Wooden Planks or Stone 有生物或玩家站在上面时会发出红石信号. 注：旁边如果有TNT就会发生爆炸！也可以作为一个开门工具活板门Trapdoor 木板Wooden Planks 可以通过右键点击和红石打开.一般用于制作天窗栅栏门Fence Gate 木板和木棍Wooden Planks & Sticks 可以像门一样被打开. 注：用栅栏圈地的时候记得留一个格子放栅栏门，不然你会出不去的哦！右键点击即可打开！按钮Button 石头或者木板Stone or Wooden Plank 按下的时候发送一个短的脉冲信号。注：用于制作各种红石机器！拉杆Lever 木棍和圆石Stick & Cobblestone 通过开关来控制红石信号的输出.注：用于制作各种红石机器！和按钮不一样，拉杆给予一个长的连续的信号。中继器Redstone Repeater 石头,红石火把,红石和石头Stone & Redstone Torch & Redstone 红石电路的二极管或者延时器.注：右击不同的次数，会产生不同的延迟！总共分三档红石火把Redstone Torch 木棍和红石Stick & Redstone 不间断发送红石信号.唱片机Jukebox 木板和钻石Wooden Planks & Diamond 将唱片插入可以播放音乐.注：唱片只有小白杀死苦力怕之后才能获得，所以唱片很难得到哦！发射器Dispenser 圆石,弓和红石Cobblestone & Bow & Redstone 开启的适合发射物品. 注：里面可以放箭以及其他物品，可以用来制作射箭器，也能用来制作树场！可以发射几乎所有的东西活塞Piston 木板,原始,铁锭和红石Wooden Planks & Cobblestone & Iron Ingot & Redstone 推动方块. 注：当被激活就会将活塞推出粘性活塞Sticky Piston 活塞和史姆球Piston & Slime Ball 推拉方块.注：当被激活就会将活塞推出，还可以收回矿车Minecart 铁锭Iron Ingots 在铁轨上行驶.也可以利用上下矿车的原理制作出矿车电梯动力矿车Powered Minecart 矿车和熔炉Minecart & Furnace 烧碳来产生能量推动其他矿车前进.注：作用类似火车头运输矿车Storage Minecart 矿车和箱子Minecart & Chest 通过铁路运送材料和物资.铁轨Rail 铁锭和木棍Iron Ingots & Stick 铁轨.注：没什么好说的，做铁路的基本材料。充能铁轨Powered Rail 金锭,木棍和红石Gold Ingots & Stick & Redstone 被激活的时候加速矿车. 注：当矿车经过时，会产生加速度的效果哦！探测铁轨Detector Rail 铁锭,石质压力板和红石Iron Ingots & Stone Pressure Plate & Redstone 矿车在其上面经过时产生红石信号.可以用于激活一些红石装置红石灯Redstone Lamp 红石和萤石块Redstone & Glowstone Block 照明设施,需红石能量激活.注：非常不错的照明用品绊线Tripwire Hook 铁锭,木棍和木板Iron Ingot & Stick & Wooden Plank 通过时产生红石信号. 注：可以用来制作陷阱，丛林神庙里面的机关就是利用它实现的，只要触碰到就会产生信号，从而激活红石装置激活铁轨Activator Rail 铁锭,木棍和红石火把Iron Ingots & Sticks & Redstone Torch 常用来激活TNT矿车和漏斗矿车.阳光传感器Daylight Sensor 玻璃,下界石英和木板Glass & Nether Quartz & Wooden Slabs 发出红石信号.在白天有太阳的时候使用投掷器Dropper 圆石和红石Cobblestone & Redstone 扔出物品（类似发射器）.漏斗Hopper 铁锭和箱子Iron Ingots & Chest 物品通过漏斗在箱子中移进或者移出. 注：有时候被熊孩子用作偷东西。叠放的漏斗可以传送物品可看成是一个类似红石电线的东西！可以看成是一个管道！漏斗矿车Minecart with Hopper 漏斗和矿车Hopper & Minecart 类似漏斗的功能.TNT矿车Minecart with TNT TNT和矿车TNT & Minecart 通过激活的铁道发生爆炸或者手动爆炸. 注：可以用来炸山洞和杀怪物红石比较器Redstone Comparator 红石火把,原始和下界石英Redstone Torches & Stone & Nether Quartz 仅在红石电路中使用.比较信号大小，接收大的那一方信号！陷进箱Trapped Chest 箱子和绊线Chest & Tripwire Hook 打开箱子的适合发出红石信号.注：不同于普通箱子的是，如果在他前面铺红石，红石不会和他产生连接测重压力板Weighted Pressure Plates 铁锭或者金锭Iron Ingots or Gold Ingots 类似普通的压力板,但是只能用物品激活. 物品的数量绝对红石信号的强度.食物合成名称 材料 合成示意图 描述碗Bowl 木板Wooden Planks 装蘑菇煲. 注：吃完之后碗可以重复使用！蘑菇煲Mushroom Stew 碗,红蘑菇和棕色蘑菇Bowl & Red Mushroom & Brown Mushroom 恢复4点饥饿值.注：吃完之后碗可以重复使用！非常不错的食物面包Bread 小麦Wheat 恢复2.5点饥饿值. 注：非常不错的食物金苹果Golden Apple 苹果和金粒Apple & Gold Nuggets 恢复2点饥饿值. 注：可以在不是满饥饿度的时候恢复生命，打末影龙和凋零必备食物！也是游戏中最好食材附魔金苹果Enchanted Golden Apple 苹果和金块Apple & Gold Blocks 恢复2点饥饿值. 同时给予30秒的抗火属性. 注：金苹果的升级版，也是游戏中最好食材糖Sugar 甘蔗Sugar Cane 用来制作蛋糕.蛋糕Cake 牛奶桶,汤,小麦和鸡蛋Milk Buckets & Sugar & Wheat & Egg 每块恢复1.5饥饿值,一共6块.曲奇Cookies 小麦和可可豆Wheat & Cocoa Beans 恢复1点饥饿值.西瓜Melon Block 西瓜片Melon Slice 西瓜.可以食用西瓜种子Melon Seeds 西瓜片Melon Slice 能够种植在耕地上.注：成熟以后可以得到西瓜南瓜种子Pumpkin Seeds 南瓜Pumpkin 能够种植在耕地上.注：成熟以后可以得到南瓜金胡萝卜Golden Carrot 胡萝卜和金粒Carrot & Gold Nuggets 酿造原料,恢复3点饥饿值.南瓜派Pumpkin Pie 南瓜,鸡蛋和糖Pumpkin & Egg & Sugar 恢复4点饥饿值.非常不错的食物！其他合成名称 材料 合成示意图 描述床Bed 木板和羊毛Wooden Planks & Wool 在晚上睡觉快速度过夜晚.注：当然周围不能有僵尸，不然无法进入睡眠！另外在末地可以利用床炸末影龙，是打末影龙的高端技巧！画Painting 木棍和羊毛Sticks & Wool 装饰.得到的画是随机图案！纸Paper 甘蔗Sugar Cane 用来制造地图和书本.书Book 纸Paper 用来制造书架和书与笔.书与笔Book and Quill 书,羽毛和墨囊Book & Feather & Ink Sac 能够写文章. 注：写出来的文章可以阅读哦！地图Map 纸和指南针Paper & Compass 能够显示附近一块的地图.注：可以用几张地图合成出一张大地图玻璃板Glass Pane 玻璃Glass Blocks 类似栅栏的窗格玻璃.注：非常不错的装饰物品铁栏杆Iron Bars 铁锭Iron Ingots 类似栅栏但是只有1个方块的高度.常见于末影遗迹和地牢！金锭Gold Ingot 金粒Gold Nugget 用来制造其他东西. 注：也可以烧制金矿石获得。在地狱打僵尸猪人会爆金粒地狱砖栅栏Nether Brick Fence 地狱砖块Nether Brick 类似普通的栅栏只不过原料不同.末影之眼Eye of Ender 末影珍珠和烈焰粉Ender Pearl & Blaze Powder 定位末地传送门. 注：使用方法：右键斜向上抛出，跟着末影之眼的方向走，当他只望头顶飞的时候，这时候向下挖即可！附魔台Enchantment Table 书,钻石和黑曜石Book, Diamond & Obsidian. 用来附魔工具.附魔所需等级最高30级，30级满16个书架附魔也被称为顶级附魔！火焰弹Fire Charge 烈焰粉,碳和火药Blaze Powder & Coal & Gunpowder 能够通过发射器发射的火球.末影箱Ender Chest 黑曜石和末影之眼Obsidian & Eye of Ender 用于储存. 所有末影箱共享一个物品栏. 注：可以在其他地方拿到你想用的东西！信标Beacon 玻璃,黑曜石和下界之心Glass & Obsidian & Nether Star 用于放置在钻石块，金块，绿宝石块或铁块（或这四种方块的任意组合）结构的金字塔顶端，可以向天空直射光束的功能型方块. 注：用于装饰！和定位，可以加上玻璃变成彩色信标！铁跕Anvil 铁块和铁锭Iron Block & Iron Ingot 修复物品和合并附魔.注：铁砧使用过后会损坏，有一定的使用次数！花盆Flower Pot 红砖Bricks 装饰.可以栽种小花，是室内盆景必备！物品展示框Item Frame 木棍和皮革Sticks & Leather 放在墙上展示物品和方块.注：可以将任意物品放入物品展示框萝卜钓竿Carrot on a Stick 钓竿和胡萝卜Fishing Rod & Carrot 控制猪. 注：骑上猪，猪就会跟你跑啦！烟花火箭Firework Rocket 火药,纸和烟火之星Gunpowder & Paper & Firework Star 烟花.烟火之星Firework Star 火药,燃料和附加物品（可选）Gunpowder & Dye & an extra ingredient (optional) 不同的烟火之星决定不同的烟花效果.染料合成名称 材料 合成示意图 描述骨粉Bone Meal 骨头Bone 用来使农作物树木快速长大. 也可以催熟蘑菇！注：可以和发射器一起制作出半自动农场，效率超高淡灰色染料Light Gray Dye 骨粉和墨囊Bonemeal & Ink Sac 用于制作淡灰色羊毛.灰色染料Gray Dye 骨粉和墨囊Bonemeal & Ink Sac 用于制作灰色羊毛.玫瑰红Rose Red 玫瑰花Rose 用于制作红色羊毛.橙色染料Orange Dye 玫瑰红和蒲公英黄Rose Red & Dandelion Yellow 用于制作橙色羊毛.蒲公英黄Dandelion Yellow 蒲公英Dandelion 用于制作黄色羊毛.黄绿色染料Lime Dye 仙人掌绿和骨粉Cactus Green & Bone Meal 用于制作黄绿色羊毛.淡蓝色染料Light Blue Dye 青金石染料和骨粉Lapis Lazuli Dye & Bone Meal 用于制作淡蓝色羊毛.青色染料Cyan Dye 青金石染料和仙人掌绿Lapis Lazuli Dye & Cactus Green 用于制作青色羊毛.紫色染料Purple Dye 青金石染料和玫瑰红Lapis Lazuli Dye & Rose Red 用于制作紫色羊毛.品红染料Magenta Dye 粉红色染料和紫色染料Purple Dye & Pink Dye 用于制作品红羊毛.粉红色染料Pink Dye 骨粉和玫瑰红Bone Meal & Rose Red 用于制作粉红色羊毛.羊毛合成名称 材料 合成示意图 描述羊毛Wool 线String 建筑材料能被染色.注： 可以用剪刀从羊身上获取，也可以直接杀死羊获取浅灰色羊毛Light Gray Wool 羊毛和浅灰色染料Wool & Light Gray Dye 建筑和装饰材料.灰色羊毛Gray Wool 羊毛和灰色染料Wool & Gray Dye 建筑和装饰材料.黑色羊毛Black Wool 羊毛和墨囊Wool & Ink Sac 建筑和装饰材料.红色羊毛Red Wool 羊毛和玫瑰红Wool & Rose Red 建筑和装饰材料.橙色羊毛Orange Wool 羊毛和橙色染料Wool & Orange Dye 建筑和装饰材料. 注：在沙漠神殿可以得到黄色羊毛Yellow Wool 羊毛和蒲公英黄Wool & Dandelion Yellow 建筑和装饰材料.黄绿色羊毛Lime Wool 羊毛和黄绿色染料Wool & Lime Dye 建筑和装饰材料.绿色羊毛Green Wool 羊毛和仙人掌绿Wool & Cactus Green 建筑和装饰材料.淡蓝色羊毛Light Blue Wool 羊毛和淡蓝色染料Wool & Light Blue Dye 建筑和装饰材料.青色羊毛Cyan Wool 羊毛和青色染料Wool & Cyan Dye 建筑和装饰材料.蓝色羊毛Blue Wool 羊毛和青金石染料Wool & Lapis Lazuli Dye 建筑和装饰材料.注： 在沙漠神殿可以得到紫色羊毛Purple Wool 羊毛和紫色染料Wool & Purple Dye 建筑和装饰材料.品红色羊毛Magenta Wool 羊毛和品红色染料Wool & Magenta Dye 建筑和装饰材料.粉红色羊毛Pink Wool 羊毛和粉红色染料Wool & Pink Dye 建筑和装饰材料.棕色羊毛Brown Wool 羊毛和可可豆Wool & Cocoa Beans 建筑和装饰材料.炼金合成名称 材料 合成示意图 描述玻璃瓶Glass Bottle 玻璃Glass 用于酿造.注：打女巫可以掉落玻璃瓶！炼药锅Cauldron 铁锭Iron Ingot 填满玻璃瓶的水.用于酿造药水！酿造台Brewing Stand 烈焰棒和圆石Blaze Rod & Cobblestone 用于酿造.烈焰粉Blaze Powder 烈焰棒Blaze Rod 用于制造末影眼和岩浆膏.注：地狱烈焰人掉落，找寻末影遗迹必备材料！研究膏Magma Cream 史姆和烈焰粉Slimeball & Blaze Powder 用于药剂制作.发酵蜘蛛眼Fermented Spider Eye 蜘蛛眼,棕色蘑菇和糖Spider Eye, Brown Mushroom & Sugar 用于药剂制作.闪烁的西瓜Glistering Melon 西瓜片和金粒Melon Slice & Gold Nugget 用于药剂制作.1.8新增合成名称 材料 合成示意图 描述兔肉煲 兔肉、碗、蘑菇、胡萝卜、土豆 用于食用，可恢复饱食度！皮革 兔子皮 与皮革作用一样新栅栏 木板、木棍 用于圈地和制作农场、牧场海晶灯 海晶碎片和海晶沙粒 用于水下照明海晶石 海晶碎片 用于装饰海晶石砖 海晶碎片 用于装饰暗海晶石 海晶碎片、墨囊 用于装饰跪求采纳
晚餐最好不要吃哪些食物？
鱼与熊掌不可兼得，减肥与多数美食似乎天生就是对立的。
对于处于减脂期人来说，晚餐也是很关键的一餐，关乎了太多关于“胖瘦”的学问，如果不小心犯了错，结果只会离好身材越来越远。
今天就给大家盘点一下减肥期间晚餐的14个雷区以及7个晚餐建议。
这些食物要少吃或者不吃01 糖炒栗子
大街上随处可见的糖炒栗子，口感香甜绵密，买一斤回家，看着电视吃着糖炒栗子，板栗营养高，淀粉含量更高，8炒栗子的热量就有320大卡，这是什么概念呢？基本就是等于一个汉堡的热量。
02 酒
大部分时候喝酒的场合是在晚上，如果你现在处于减肥期，那么就应该不喝酒。不仅仅是因为酒精的热量很高，还有就是喝酒会导致你在不知不觉中摄入的食物过多。所以经常饮酒容易造成热量过多而堆积脂肪，同时酒精会抑制你的中枢神经，影响睡眠质量。
03 浓汤
很多人爱喝汤，认为一顿饭没有汤就不算正常吃饭！
但是，如果晚餐喝汤不正确，也会导致肥胖，比如猪脚汤、排骨汤等，油脂含量都不低。
晚餐如果想喝汤，要尽量选择一些清淡的蔬菜汤，比如冬瓜汤、萝卜汤、丝瓜汤、蘑菇汤等等，都是不错的选择！
04 汉堡类
我们平时吃到的汉堡热量从249大卡到500大卡不等，正常而言，一个人慢跑半小时能消耗200～300大卡热量，而一个汉堡所带来的热量你可能跑一小时都不一定能消耗完。
而且，许多人吃汉堡都喜欢点套餐，标配就是汉堡可乐加薯条，一顿下来热量可以达到600～800大卡热量。
04 甜品
于高糖类食物，它们不仅热量高，而且升糖指数也很高，而且饱腹感不强，吃得多还不觉得饱。
同时，吃高糖食品还会影响生长激素的分泌，而生长激素可以促进肌肉与骨骼生长，促进脂肪的分解，生长激素分泌受到阻碍，就会导致脂肪更易储存。
05 方便面
一包方便面的热量大约是400大卡，你得运动多久才能消耗掉？
而且，许多人加班就喜欢吃方便面，这会导致营养摄入不足，而且方便面的饱腹感并不强，即使你在晚饭的时间吃了方便面，到了睡觉前还是容易觉得肚子饿，很可能会继续吃东西，导致热量摄入超标。
06 油炸食物
油炸食物有很多，包括经过油炸加工的食物，比如糖醋鱼、油炸花生米、炸鸡排、炸酥肉等等。这种加工方式会导致一些本身热量不高的食物在加工后热量变得非常高。减肥中，无论是油炸的食物，还是烹饪方式增加油腻的食物，都一定要少吃或者不吃！
一般来说，建议每人每天摄入的油脂控制在25-30克。07 水果代餐
其实不少人会觉得白天吃多了，晚上不能再吃了，就会选择水果代餐。一方面水果本身含糖量也不低，吃多了还是会导致肥胖，另一方面，晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，女性严重的甚至会出现月经不调。
08 腌制和烟熏类
比较有名的就是泡菜、腊肉、培根这类。腌制的食品含有亚硝酸盐，会使血液中血红蛋白变成失去带氧功能的高铁血红蛋白，令红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧。
“亚硝酸胺”会导致此类食物钠盐含量超标，会使经常性进食腌制类食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高，另外腌制蔬菜的过程中，维生素C被大量破坏，大量吃腌菜，会导致人体维生素C缺乏。
09 烧烤
烧烤配啤酒，烧烤配碳酸饮料，简直是绝配！
但是，对于减肥的人，建议晚上不要吃烧烤，一方面烧烤在腌制过程中，烤肉需要添加很多调味料，并且在烤制过程中还需要刷油，因此这种食物的热量也相对不低。
10 重口味食物
许多人喜欢晚餐吃重口味的食物，比如火锅、川菜、湘菜等，并不是说辣不能吃，而是这些食物的加工过程中会有大量的油脂，比如水煮鱼和水煮牛肉，在最后会淋上一大勺的油。
如果真喜欢吃辣那也可以清汤，然后自己用新鲜的调料搭配味碟，而不是直接吃红油锅。
11 碳酸饮料
说到吃重口味食物，那就一定少不了碳酸饮料，比如冰镇可乐、王老吉、雪碧、柠檬茶等等。比如一罐可乐的热量大约200大卡，而你辛苦跑步半小时也才300大卡。一个不注意训练也白练了。
而且碳酸饮料还会影响钙吸收导致骨质疏松。因此晚饭的碳酸饮料一定要戒。
12 果汁饮料
很多人错误地认为果汁饮料可以代替水果和水，实际上每罐500毫升果汁饮料，热量大约有255卡，水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，而且大部分果汁饮料都会加入大量的糖和添加剂，这导致果汁饮料的热量并不低。
因此，建议最好还是直接吃水果。
13 炒饭炒粉炒面
首先，米饭、粉条、面条都是高GI、高热量食物，吃得多也不容易饱，它本身就容易导致热量堆积。而且炒制过程中需要添加大量食用油，这会进一步加大热量摄入。
14 沙拉和减肥餐
不是说这些食物不行，也不是不适合减肥，而是对于本身吃东西就不注意的人来说，这个热量缺口太大了，正常来说建议的减肥热量缺口是300～500大卡，而吃这些食物热量缺口可能会去到1000大卡，很容易肚子饿。
而且这些食物中的蛋白质比例是严重失衡的，主要都是没加工的蔬菜和主食，也容易造成营养失衡。
看完这些，不要慌！
不要觉得不知道该怎么吃了！
下面就给大家分享减肥期间晚上怎么吃：
减肥期间晚饭怎么吃？01 时间
吃完饭的理想的状况是，晚餐距离睡觉时间至少 3 小时候，如果晚上11点睡觉，那最好在晚上8点之前就吃完晚餐。如果晚饭吃太晚，食物还没有足够的时间消化，容易影响睡眠。而且有的人会认为半天上班没吃好，晚饭一定要补回来，然后就会火锅、鸡煲、烧烤，各种大餐吃起来，热量可想而知。
02 饮食比例
中国营养学会推荐的饮营养比例是碳水化合物：脂肪：蛋白质为5:2:3，这是为了保证每日营养均衡，也就是说减肥期间不能只吃单一的食物，应该注意食物的多样性。
在减肥期间可以适当地降低碳水化合物和脂肪的摄入比例，适当增加优质蛋白质和膳食纤维等摄入量。
03 多吃蔬菜，尤其是高膳食纤维的蔬菜
减肥期间吃饭先吃蔬菜其实是不错的选择，蔬菜本身的热量比较低，吃多也不必太担心热量超标。
其次，比如芹菜、西兰花、包菜、菠菜这类富含膳食纤维素的蔬菜是比较好的选择，因为纤维素人体是很难消化的，在体内停留的时间长，饱腹感强，你就会吃得更少。
04 吃点高蛋白低脂肪的肉类
减肥期间肉类是必须要要吃，肉类所带来的动物性蛋白是不可替代的，即使一些蔬菜豆类里面含有比较高的蛋白质，但植物蛋白质的氨基酸种类是比不上动物蛋白质的。
其次蛋白质也是我们身体的重要组成部分，尤其是减肥期间有保持运动的人，多吃肉能帮助身体恢复，也能减少肌肉流失。
05 主食粗粮精粮结合
日常饮食中基本都是以精粮为主，比如米饭、面条等，但是对于吃习惯了精粮的人来说突然把主食改成五谷杂粮其实是比较困难的，此时就可以先把两者结合着来，比如红薯米饭、杂粮饭等等。
如果能直接换成粗粮，那就直接换，毕竟粗粮热量不高，而且富含膳食纤维，饱腹感强，吃得少也不需要担心晚上会饿肚子。
06 吃得顺序
吃饭前建议先喝半杯清水，如果是蔬菜汤也是不错的选择，然后先吃蔬菜和肉类，最后才是主要吃主食，这样可以尽量把饱腹感强的食物吃了，把肚子撑起来，主食就不会吃太多了。
07 怎么加工食材
优先推荐粤式清蒸、清水火锅、清炒、不放红油的凉拌，当然比如黄瓜、生菜、甘蓝这些可以直接生吃。如果你喜欢吃辣就在这个基础上加入一些辣椒即可，这些加工方式相比川菜、湘菜、湖南菜来说加工过程中的调味料和油会放得更少，更适合减肥。
今天的分享就到这里！
你觉得还有哪些食物在减肥期间是应该少吃或者不吃的？
感谢您的阅读，如有疑问，欢迎提出，我将尽力为您解答！
怎么才能在两个星期内瘦十斤？
易胖体质喝凉水都长胖不说，还容易水肿，我太难了。终于在试遍了所有办法、掉坑无数次之后，变成了一个瘦瘦的小仙女~写回答之前我专门上了个称，170身高实时92斤，还可以吧~
下面就来给你们说说我是怎么靠吃+运动+护理成功减重的，搬好小板凳，gogogo！
吃点啥
不知道是不是胖人都有这个问题，就是身上湿气重，我一换季手上就起汗疱疹，我妈在中医院工作，一直拿中药给我调养，一边喝祛湿的山楂话梅绿茶，温水泡，酸酸甜甜的，我每天都要喝500ml的两大杯！ 减肥期间不能一味少吃，吃的正确才是王道。我的早餐就是豆浆和全麦面包中午是生蔬菜配水煮牛肉鸡肉，口感不好下咽的话可以再加上一杯柠檬水or杏仁泡水（5-10颗）会很有饱腹感，可以适量搭配粗粮，晚餐可以吃一点海鲜，配一杯黑咖啡，午饭八成饱晚饭六成饱，完美！
记得买的小点的碗，吃的慢点，你会觉得自己吃了好多东西，幸福感爆棚哈哈哈。
动起来️
可别相信什么不运动就能瘦的废话，少吃多动才是真理，来跟你们说说有效又简单的运动吧~首先说个题外话，就是运动的时候记得要穿塑形能力好的健身衣，不然减完肥胸下垂了，更难看。️
我大四开学的时候去校外的健身房办了卡，反正大四也没啥课，所以每周会去四五次那样，呆大概2个小时左右，拉伸完了做十分钟热身，在跑步机上面走半个小时（是的，走着），然后做20分钟无氧30分钟有氧，这些运动的种类很多，看你自己的喜好选择，我是每天都有在更换的，这样才不会腻，但是最喜欢的还是有氧无氧结合的hiit。
有很多人可能早上才有时间锻炼，也有很多很醒神儿的运动可以选择，总是，要让运动变成一件积极快乐的事情！
皮肤护理️
我那一腿的肥胖纹真是花费了大力气才去掉的，我妈妈一周会给我熬四五次银耳莲子羹，浓浓的全是胶原蛋白，不仅皮肤白白嫩嫩的，还能淡纹，美白简直upup~然后就是抹的东西了，我是易过敏体质，很怕刺激，就没敢用什么疤痕贴之类的，因为这个是纯植物护理的，所以我才用的欧比信奇迹精华霜，早上起床和晚上睡觉的时候涂一层，用手指抹开，吸收的速度也蛮快。
我之前胖的时候长的那些下去的比较慢，大概得有半年才变浅，后面到半年多的时候才成功打败肥胖纹，几乎没有什么明显纹路了，减肥期一直在防患于未然的抹着，所以并没有再长新的，很开心嘿嘿~
有没有适合减肥期的零食？
人见人爱的减肥小零食[太阳][太阳]
?01-0卡果冻
一袋0卡果冻：0卡0糖0脂，用赤藓糖醇替代白砂糖，所以含糖量很低，还有各种水果味可以选择。可以代替甜食的下午茶的零食，很适合有时候动不动想吃甜食的妹纸。
?02-魔芋蛋糕
魔芋&燕麦代替面粉；鸡蛋&牛奶代替食用油；益生元代替蔗糖，30g热量是93大卡，饱腹感强烈，热量差明显。适合减肥的时候又是不是想吃蛋糕的小仙女们！
?03-低糖红豆饼
它们家有无糖/木糖醇/低糖的各种饼，热量也不高。红豆/绿豆/紫薯/南瓜/板栗/黑米/香芋/板栗/鹰嘴豆/熊猫/椰蓉/肉松/椒盐五仁等等。1个热量大概在46-111大卡左右。都是食物本身的味道，你如果喜欢粗粮，可以试试。
?04-全麦米糕
全麦+薏米+淮山+米粉+芝麻+木糖醇做的米糕，满满的粗粮口感~热量也就是粗粮的热量~可以直接吃，也可以泡奶喝。口感很清甜浓郁，饱腹感也强。
?05-低卡阿萨姆奶茶
0蔗糖+0脂肪+0反式脂肪酸+0植脂末+新西兰进口乳粉的一款奶茶，有阿萨姆/小奶绿/四季春这三种口味。奶香丝滑细腻，最重要的是没有脂肪，也没有糖分，用的是木糖醇，所以热量很低。
?06-低脂奶酪棒
无蔗糖（木糖醇）+低脂肪+无淀粉，就是牧场里优质牛奶被过滤、熬制、晾干而成，保留了牛奶的高蛋白，入口即化，奶香浓郁。还有软糯牛奶味和略硬牛奶味可以选择。
?07-鳕鱼干
号称海中鹅肝，就知道营养价值多高了。100g热量大概315大卡，一小包的热量是34大卡。高蛋白+低脂肪+0淀粉，鱼片松软入味，咸淡适中，嚼劲十足。
?08-鳕龙虾蟹肉棒
这是一款有龙虾肉的蟹肉棒，其中冷冻鱼肉糜77%，龙虾肉3.7%。0小麦粉0甜菊糖苷0脂肪虫红，大蟹肉棒吃起来也更满足。最重要的是也是蛋白质，热量很低，饱腹感很好，满足感很强。
?09-挂耳咖啡
推荐一款很不错的挂耳咖啡：柯林一号-柑橘+花香+焦糖；美式香浓-杏仁+土司+太妃糖；意式黑巧-坚果+焦糖+黑巧克力；曼特宁劲味-雪松+核桃香气+奶油巧克力；法式特醇-可可+焦糖+黑巧克力。销量超高，值得一试。
?10-玫瑰豆浆
黄豆粉+麦芽糖+重瓣玫瑰，好看好喝，去豆腥去豆渣，不腻不抢，就是豆浆的浓郁加上玫瑰的香氛，醇滑、清甜、纯粹且温柔的味道。
?11-燕麦巧克力能量球
0面粉，选用的是全燕麦和62%/88%/100%的黑巧克力制作，其次还有鸡蛋、少许玉米油，少油0卡糖，口感呢就是微微苦，散发浓郁的巧克力清香，嚼起来很香~
?12-大榛子黑巧克力
如果既喜欢吃坚果又喜欢吃黑巧，那我要推荐这款这款大榛子黑巧，榛子富含维生素E、欧米伽3脂肪酸，非常有益~口感也真的超级好吃~最重要的是便宜~
?13-紫薯芋泥饼
主要就是紫薯、芋泥、小麦粉、少许油、盐、糖制作的，100g热量240大卡。薯香味浓郁，入口软糯绵密，清甜可人。喜欢粗粮软糯口感的可以一试~
?14-魔芋爽素毛肚
0脂肪+高膳食纤维，一小袋才7.6大卡，热量低的难以置信，泡椒口味，Q弹清爽，一口气吃好几包也轻松无负担。
?15-益生菌奶味果蔬萃
这是一款可以嚼的益生菌，里面有：香菇+红心萝卜+香蕉+黄桃+草莓+紫薯+红薯+猕猴桃+秋葵+青萝卜，口感有点偏甜，适合喜欢吃甜的宝宝们
?16-花园牛奶
新疆石河子的花园牛奶，是我喝过最好喝的牛奶!!!微甜，浓郁，醇厚，顺滑，清醒不腻，奶香味真的绝了!!!早上可以泡燕麦/鸡蛋/山药粉，如果爱喝奶的宝贝们别错过~
?17-三顿半拿铁
Good Coffee，Anywhere。每一颗可兑160-200ml冰/热水，牛奶，燕麦奶，有冷萃风味、拿铁拼配、燕麦拿铁。溶解度很好，香气浓郁，仿佛有一阵清风拂过味蕾~真的是打工魂打工人必备~
?18-玫瑰花酱
晨露玫瑰花，鲜花占比85%，其次是蜂蜜和白砂糖。富含花青素，可以抗衰老，口感柔和清甜，花香四溢，吃到嘴里，仿佛迎来了一片花园。可以泡水喝，涂面包吃，做玫瑰酒酿馒头。
?19-即食银耳
想要维持皮肤的胶原蛋白又没时间煮银耳，那么就可以吃即食银耳，银耳胶质中富含对女性有益的银耳多糖，植物纤维，氨基酸等等，美容养颜，滋补嫩肤，可以泡椰汁、牛奶、酒酿等等。
?20-咸水梅
潮汕咸水梅就是梅子晾干水分，用盐腌制，酸+甜+咸，还很适合孕期当做零食。可以泡水、泡汽水、泡蜂蜜、拌水果、蒸鱼蒸肉、焖排骨，还可以做日式梅子饭。
很在意别人的看法？
壹
你特别在意别人对你的回应吗？
学姐以前是。
之前有一阵子，学姐热衷于烘焙，经常会利用周末时间在家里做点戚风蛋糕，蔓越莓曲奇，还有各种形状的小饼干。每一次烘焙，都会认真拍下制作过程和最终成果，然后修图30分钟，文案30分钟，再发朋友圈。
状态发布的一分钟后，学姐总能收到十几二十条点赞评论，不是夸学姐“心灵手巧”“想娶了”，就是说甜点诱人，“分分钟想吃到嘴里”......学姐看到这些都很开心，不得不承认，评论和点赞满足了学姐的虚荣心。
后来有一天，学姐发完朋友圈以后，开始翻以前的状态，突然发现，这次做小熊饼干发的朋友圈和上次做戚风蛋糕、上上次做榴莲披萨收到的评论，几乎是一样的。
好像有哪里不对……
小熊饼干也好，榴莲披萨也罢，在别人的眼里看来，并没有太大的区别，都只是证明学姐“热爱生活”“心灵手巧”的一个例子而已。
但学姐想要的，是通过这种方式让大家看到学姐的更多面貌，因为这些“更多的可能”，让大家觉得学姐是个“厨艺很了不得，会生活”的人。
那一刻学姐意识到：不知从什么时候起，自己变成了一个需要通过别人的反馈，才能证明自己的人，好像只有在别人的反馈中，自己才能找到自己的存在感，才能确定自己到底是个怎样的人。
沮丧一下子击中了学姐，原来，我成了一个被反馈感操纵的人。
贰
什么是反馈感？
意思是：你的每一次行为，都是为了获得相应的回复或者结果，有且仅有通过别人的反馈中确认自己的存在，通过最终落在自己身上的感受，来认识自己。
每天，我们都充斥在“反馈感”的生活里。这些反馈来自朋友、同事、家人，还有自己。
比如工作上，领导会对你工作上的表现进行反馈；生活中，朋友家人会对你的处事态度，交友行为进行反馈；你还会去各种社交平台寻求评价，通过“展示的自己”去获得相应的回复评论。
只是，对待“反馈感”的不同态度，决定了你是会进一步“认清自我”还是会陷入“虚假自我”的陷阱。
被“反馈感”操纵的人，更容易活成“虚假的自我”。
学姐的朋友炎炎，可以说是朋友圈“网红”没错了。几乎每一条朋友圈都是高赞，而且评论里清一色的“女神”。
可是学姐知道，炎炎为了保住“女神”的形象，很多照片都是摆拍出来的。而且拍照从来都照左边侧脸，因为正脸和右侧脸不好看；每次发朋友圈之前，她要花至少一个小时的时间修图，再加上撰写文案，没个把小时，根本发不出一个朋友圈。
从ps到美颜滤镜的快速发展，社交平台上诞生了很多的“照骗”。人们好像不用付出什么，动动手指就能呈现出自己理想中的样子，而这，就是自己的社交标签，好像只要一发出去，就可以得到理想的反馈。
这种反馈可以重新定义“自我”，这也就不难理解，“虚假的自我”比“真实的自我”更受欢迎时，很多人觉得没必要让别人看到不够好的自己。
于是被“反馈感”操纵的人开始在这些反馈中膨胀，一步步疏离了原来的自己。
炎炎曾经告诉学姐，她很享受在朋友圈被大家捧成“女神”的感觉，尽管自己有时候也会觉得假，但那是她理想的样子。而现实生活里的自己，比如在街边大排档吃麻辣烫，或者周末在家不洗头素颜点外卖吃的真实自己，总会让她觉得不堪。
大家越是夸她美，她就越在这种“虚假的美”中沉溺，并享受快感。这让她在“虚假自我”的道路上越走越远。
叁
现实有时候很微妙，有像炎炎那样，活成了被“反馈感”操纵的人，也有像演员俞飞鸿那样，活成了操纵“反馈感”的人。
前段时间，俞飞鸿和冯唐窦文涛一席关于“女性单身”的话题，就登上了热搜。
节目里窦文涛先是抛出问题，为什么俞飞鸿一直单身到现在。俞飞鸿并没有刻意回避这个问题，而是坦然地说：“哪个更舒适，就处在哪个阶段。”
后来，窦文涛又调侃地说“老是一个人呆着，精神是不是不正常”。
面对这个话题，俞飞鸿也给出一个完美的只要精神世界足够丰富，那一个人照样可以活得很好。
冯唐还问俞飞鸿：“你一个人待着会觉得烦吗？你会觉得需要吃点东西，跟人聊聊天吗？”
俞飞鸿面对这个问题，再一次甩出了100分的回答：精神世界足够丰富的话，不需要通过聊天，聊天只是一个表达和沟通的方式。
整场访谈下来，俞飞鸿面对所有敏感的话题都从容不迫，回答也表达了自己为人处世的态度。她语气平淡，有条不紊地说着自己内心的想法，让学姐觉得她成熟优雅，魅力十足！
出道二十多年，47岁的俞飞鸿依旧美丽优雅。时间给她带来的不光是经历的增长，还有更多的是面对生活的睿智和沉稳。
她的美丽不仅在于皮相，更在于那份淡定和知性。她从不会因为别人对自己单身多年的看法而动摇自己的内心，更不会因为一两句“精神不正常”的反馈就选择将就一个人。
她认可自己的生活态度，有着独立的人生观价值观，她的精神世界足够丰富。
对她而言，人生重点不在于取悦他人而在于取悦自己。作为一名公众人物，她并没有刻意去讨好大众，但到最后却获得了大众的好感，成为了每个女人想成为的样子。
她认为，一个人的存在感并不是指你被捧在人群中心，受到众人的关注，赢得一句句赞美的反馈。而是自己的内心赋予的。你只有先自己认可自己，树立自己的人生观，拥有富足的内心世界，才能不在别人的反馈中迷失，找到专属于自己的存在感。
在现代快速的经济发展下，社会分工在被不断地细化，每个人在这个世界的运转系统中变成了一个个小齿轮。生活在这种模式里，人们仿佛变得越来越无差别化，于是开始慢慢得找不到自己的存在感。
一些人不能接受暂时不够美好的自己，想通过建立“虚假的自我”，从而赢得他人的积极反馈获得存在感。这种“要来”的存在感，反而使他们沦为了被“反感馈”操纵的人；
而另外一些勇于接受真实自己的人，他们通过不断提升自己，建立了丰富的内心世界。这样的人不需要通过“别人的嘴”来认识自我，他们的内心足够强大，本身就有一种不可忽视的存在感。
在学姐的理解中，后者才是内心强大的女性，她们从不在乎无关痛痒的评价，她们的存在感永远来自自己真实的内心。学姐希望和学妹们一起修炼成内心强大的女性，不被“反馈感”操纵，活出高级的人生。
END
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