虾米动态歌词什么意思，SM还会捧EXO吗？
回归24小时，新专销量破110万！30号零点之际，exo正式官宣最后一位成员吴世勋的预告照，高冷勋搭配机车服满满冷冽质感敲碎无数少女心。作为时隔一年半被看作是最后一次回归的完整体让不少网友倍感珍惜，距离11月2日回归还有不到24小时，根据最新消息，exo五辑预定销量已经打破110万，天团王者回归人气不减。
exo时隔一年半携正规五辑为何被看作是最后一次回归？吴世勋预告照宣布后，exo全体九人预告海报全部公布，面对火爆的高人气和预定专辑销量破百万的强大人气号召却为何被认为是最后一次回归？第一，全员入伍：面对韩国男性到预定年龄必须参加入伍的强制性规定，即使是明星也一视同仁，预计在2019年-2022年会陆续有成员入伍。
第二，合约到期：相信关注韩娱的网友都知道，入伍对于男明星是一个“天坑”，到目前为止，可以说没有一位在入伍归来后还保持高人气，即使如宋仲基也再《太阳的后裔》后陷入沉寂期；还有合约问题，预计入伍结束exo迎来合约到期问题，到时谁去谁留还是难逃解散，作为sm娱乐旗下的东神、SJ、神话、少女时代曾经的天团各位就能明白原因了。
exo迎来收官，nct接棒星星被洗脑学猫叫！在30号，虎牙偶像联赛迎来第一季收官，exo吴世勋圆梦上一期网友“金钟大老婆”义气现场连线金钟大感动不已中收官！不要方，第二季第二期即将开播，作为接棒exo的nct也再第一期中首胜开播，响应网友“妈妈粉”星星现场学唱学猫叫被洗脑引发网友大呼可爱，不知道在第二期中会不会有神秘嘉宾出现呢
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我感觉挺划算的
什么食物的嘌呤比较高？
痛风病人怎么吃？
高尿酸该如何选择食物？
猪肉中嘌呤含量到底有多高？
……
这些常见又贴近生活的问题，大家却找不到标准的答案。这是因为，目前国内外并没有建立一种简便、准确、统一、高效的食品嘌呤含量测定表，所以，很多食物的嘌呤含量无从查起！
为了更好地帮大家科普，小编收集了近几年关于食物嘌呤含量的权威数据，希望能帮助到大家。
一、常见食物嘌呤含量表（每百克）
不同食物嘌呤含量不同，整体嘌呤高低排序如下：
1. 果蔬类
果蔬类包含水果和蔬菜两大类，其嘌呤含量极低，对高尿酸朋友非但没有危害，反而能促进尿酸的排出，鼓励多吃！
2. 谷薯类
谷薯类即主食类，以提供能量为主，嘌呤含量相对较低。
3. 畜禽类
畜禽类包含猪、牛、羊、鸡、鸭等，其中鸭肉嘌呤含量最高，其他嘌呤含量适中，均在100~150mg范围。
4、鱼类
鱼类包含淡水鱼和海鱼，其嘌呤含量和鱼种类有关。整体上，鱼类嘌呤含量略高于禽畜肉类。
其中，尤为注意的是沙丁鱼、凤尾鱼和秋刀鱼，在鱼类中嘌呤含量最高，危险性最大，是要禁止食用！
5. 虾贝类
虾贝类主要是带壳的水产或海产类，如蛤蜊、基围虾、扇贝等。大家看看草虾，它的嘌呤含量甚至高达719mg。
整体上，虾贝类嘌呤含量要高于鱼类，所以我们常说吃海鲜容易得痛风主要是指虾贝类摄入过多。
6. 内脏类
内脏类主要是指肝、肾、心、脑等。内脏类除了胆固醇和甘油三酯严重超标外，其嘌呤含量往往也很高。因此，内脏类食材是需要严格控制的！
7、干货类
干货类包括干豆及脱水后的菌菇类，如干黄豆、干紫菜等。食物脱水后，嘌呤含量往往都异常的高，这类食物也是需要避免的。
不过，需要注意的是，黄豆（218.2mg）嘌呤虽然很高，但其制品通过加工或稀释后，嘌呤含量会大幅度降低，如豆腐（20mg）、豆浆（22mg）等完全是可以放心食用的。
二、其他因素
此外，除了选择低嘌呤的食物外，还有很多其他方式可以避免过多的嘌呤摄入，如：
-01.不喝荤汤
嘌呤能够溶于水，研究也证实：水煮10 min后, 肉中嘌呤含量迅速降低，而汤中嘌呤含量升高, 并随时间延长趋于稳定。
-02.生肉代替熟肉
把刚买回来的生肉煮熟后，再进行加工烹调。
-03.不喝酒
酒类虽然嘌呤含量较低，但酒精能够抑制尿酸的排泄，所以“啤酒+海鲜容易导致痛风”是有一定道理的。
对于，尿酸高的朋友，此处的酒不单单是指啤酒，而是包含所有含酒精的饮料，如白酒、红酒、黄酒等。
参考资料：
[1]林洪, 曲欣. 食品中嘌呤含量分布的研究进展[J]. 食品安全质量检测学报, 2012, 3(5):373-378.
[2]荣胜忠, 邹立娜, 王朝旭,等. 中国常见植物性食品中嘌呤的含量[J]. 卫生研究, 2012, 41(1):74-78.
[3]潘洪志. 中国常见食物嘌呤数据库的建立及膳食因素对血尿酸的影响[C]. 达能营养中心学术研讨会. 2012.
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能分享下男孩长高的方法吗？
关于长高，已整理好，请收好
首先要承认，世界上并没有让人瞬间长高的魔咒。身高主要由基因决定。身高60%－80%取决于你从爸妈那里遗传的DNA，20%－40%和环境因素有关。环境因素包括饮食、健康、运动量和睡眠时间。在生长板闭合前，身体能够长高，而合理的饮食、运动和充足的睡眠能帮助你在这段时间内长得更高。对于大多数人来说，20-25岁之间生长板会闭合，之后就不能再继续长高了。
以下为您提供三种方法供您参考：方法1：合理饮食，补充维生素和矿物质
合理饮食。富含营养的均衡饮食能让你更强健，尽可能地长高。也就是说，应该远离蛋糕、饮料、披萨之类的食物，而要选择沙拉、全谷物和鱼类。如果这些食物不能提起你的兴趣，你也可以自己搜寻健康的食谱，选择吸引你的搭配。想知道怎样才算均衡饮食，蛋白质、水果、蔬菜、谷物和奶制品各应占多少比例，请参照饮食结构金字塔。把精益蛋白质纳入饮食。变高变强壮需要骨骼、肌肉、关节软骨发挥作用，而蛋白质是构成它们的基础。因此，摄入足够的蛋白质对发挥身高潜力来说很重要。每日推荐摄入的蛋白质量按照年龄、性别和运动量而定。9-18岁的女孩建议每天摄入150克蛋白质。9-13岁的男孩建议每天摄入150克蛋白质。14-18岁的男孩建议每天摄入200克蛋白质。蛋白质含量丰富的食物包括：瘦肉、禽类、鱼、蛋、坚果和种子。补充足够的维生素D。维生素D促进青少年的骨骼和肌肉生长。近来研究表明，缺乏维生素D会导致青少年身材矮小、体重增加。富含维生素D的食物包括：鱼、蘑菇和强化谷物。补充锌元素。尽管研究尚不够深入，但已有科学证明锌元素的缺乏和身材矮小具有相关性。也就是说，想要长高，应该补锌。富含锌元素的食物包括：海鲜，尤其是贝类。羊羔肉。菠菜。补充钙元素。同样，相关研究尚不完备，但钙元素是促进骨骼生长必不可少的营养素。大部分钙源自于奶制品。9-18岁的青少年每日推荐摄入3杯高钙奶。脂肪含量高的奶制品不在推荐范围内。奶油、奶油奶酪和黄油所含钙质较少。除了奶制品，其他含钙丰富的食物有：罐头鱼、绿叶蔬菜、强化钙果汁、谷物和面包。避免某些食物。高脂肪高盐分的食物自然要避免，除此之外，研究表明有些看似健康的食物实际上不利于长高：豆制品、番茄和蚕豆。这三种食物不用完全不吃，只是减少摄入量，健康均衡的饮食是最重要的。服用维生素补充剂。最为推荐的是复合维生素，还有维生素D和锌补充剂。鱼肝油也是优秀的维生素D来源，有益于骨骼和关节生长。除此之外还有一些补充剂据称对长高有帮助，如葡萄糖胺，但其可能有潜在危害。如需服用此类补充剂请先咨询医生。警惕各种冠以神奇名头的增高产品。有些产品号称能让你神奇地长高。但你要知道，一旦生长板闭合之后身高就停止增长了。警惕那些号称含有人体生长激素的产品，因为人体生长激素无法通过口服方式吸收，而且服用必须遵医嘱。方法2：保证足够的锻炼和睡眠
睡眠充足。人只有在熟睡时才能长高。因为身体在熟睡时产生人体生长激素。这种激素促进肌肉生长，进而使人长高。因此，如果你真的想长高，就得睡足觉。儿童应该每天睡10-11小时。18岁以下的青少年应该每天保证9-10小时睡眠。锻炼。无论如何都要抽出时间锻炼。锻炼对人的健康和幸福成长起到关键作用。青少年时期尤为重要，一定要养成锻炼的好习惯。锻炼有好处，形式不固定，拉伸和跳跃类的运动能够延长脊椎。通过打篮球和跳远联系跳跃。通过游泳伸展背部和四肢。对锻炼的时长没有固定的要求，在合理范围内越长越好。儿童和青少年每日推荐运动量是一小时。如果你想长高，请适当延长一些。拉伸。拉伸有助于舒展脊椎，改善体型。早上起床后和晚上睡觉前拉伸，有助于长高。试试以下几种拉伸方法：触脚尖。站直身体，双手举高，然后向下触碰脚尖。眼镜蛇式。趴在地上，手臂放在两侧撑起身体，挺胸，头向后仰起。桥式。背部着地平躺，双手置于两侧，撑起身体，使身体呈拱桥形。耐心地等待自然长高。如果你已经尝试了以上办法，你已经将长高的可能性最大化。不是每个人都可能长得像模特或篮球运动员一样高。身高不是最重要的，要学会接纳真实的自己。有些人发育慢，等到十七八岁之后才到达身高快速增长期。如果你对自己的身高很担心，请咨询内分泌专家。医生会给你可靠的建议，给你可行的医药方案。方法3：显高
调整姿势。如果你已经尝试了所有能长高的办法，还有一些办法能让你显高。你可能没意识到不恰当的体型带来的危害。耷拉肩膀、头颈前倾、脚步身体重量分配失衡会让你显得矮。在头上放一本书，联系挺直背部走路。站立时挺直腿，双脚分开距离小于肩宽。下巴微微抬起。这样的姿势显高，也显得自信。坐直身体，养成挺胸收腹的习惯。选择中长发或短发。你或许以为长发显高。实际上，长发会弱化颈部线条，让你显得矮。换成中长发或短发，这两种发型能够强化颈部线条。如果你颈部修长，会很适合这样的发型。修身。穿修身的衣服，比如小脚牛仔裤，能够凸显线条。穿宽大的衣服让人显得矮胖。修身的裤子能显得腿部修长，从而看起来更高。修身的裙子也能拉长腿部线条。选择显瘦的颜色和纵向条纹。黑色、海军蓝和墨绿都是显瘦显高的颜色，男女通用。修身的套装显瘦效果增倍。竖条纹也有同样的效果。女士可尝试竖条纹裤子和有领衬衫。男士可选择细条纹衬衫，不要选格子花纹的。避免横条纹，那会让你看起来矮胖。穿高跟鞋或厚底鞋。这种办法能迅速显高，但不是每个人都适合穿。你可以慢慢增加鞋跟的高度。穿高跟鞋走路需要练习技巧。在穿出门前先在家里花时间练练。穿高跟鞋对脚有一定的伤害。记得垫鞋垫，或者穿内增高。新鞋子买回来先确保不磨脚再穿出门。穿了高跟鞋，人会变得自信，把别人对你的第一印象从身高转移到面部表情。如果你不想穿细高跟，可以选择厚底鞋。男士可以买内增高鞋垫。小提示
挺直背部，保证充足的睡眠。睡觉时会长高，请耐心等待。坐着的时候挺直背部。多喝水，吃健康而美味的食物，保持锻炼，如打篮球或骑行。保持均衡的饮食。不用觉得长高太有压力。高跟鞋对脚踝和脚跟有一定伤害，不宜多穿。多吃富含钙、钾、瘦蛋白的食物，促进骨骼、肌肉生长，有助于细胞修复和更新。为什么有的人自媒体做的那么好？
阿帅觉得，知道这个问题的答案，倒不如知道做好自媒体应该怎样做。阿帅结合自己的经验做如下解答。
有句古话叫“三十六行，行行出状元。”不管哪一行总会有人做的好，有人做的不好，而这种好与坏并不是绝对的，它是一种相对的结果，没有比较就没有伤害。
就拿阿帅自己为例，当然我这个例子是反面例子，是做得不好的。做得不好的原因大概如下：没有明确的创作领域定位，不懂读者喜好自嗨式发文，没有研究平台规则，三天打鱼两天晒网。
相反，如果要做好自媒体，必须做到以下几点：有明确的创作领域，做到领域垂直发布作品；发布读者和观众喜欢看的文字或视频；研究平台规则，避免掉坑；最重要的就是坚持作品更新，尽量不要断更。当然这也只是做好自媒体的必要条件，而非充分条件。俗话说得好，“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢”嘛！
下面我们就分别举例论述：
一、垂直领域发布作品阿帅是2020年4月开通头条号的，但是起初并不知道“领域”这个概念，就将其当做朋友圈发发动态，回答问题，写文章，发视频全面开花，想到什么发什么，根本没有按照特定领域发布，结果是白白浪费了两个月的新手流量加持期。新手期过后，粉丝还不足100。
反观一位叫做“旧王谢“的条友，以文化领域扎根创作，主要分享自己所看的书籍内容，她就曾有两篇微头条展现量达到了惊人的1670万和1843万。可惜的是该条友已经断更多时，目前也只是偶尔发些文字。
还有一位叫做“鹏城布衣说史”的朋友，扎根历史领域创作，而且深耕近代战争史，其微头条经常出现小爆款，令人羡艳。
二、迎合读者和观众的喜好做自媒体和写日记不同，虽然两者都是创作，但是日记是写给自己看的，不用面向读者，你可以随便自嗨，而自媒体面向的是读者或者观众，需要从读者和观众的位置去考虑他们的喜好。阿帅在今日头条创作初期就犯了这个错误，一周写数篇文章，但内容多以自己的见闻和经历展开，并没有考虑到读者是否喜欢。当然教训是极为深刻的，花了不少时间，阅读者却只有寥寥数人。
后来，阿帅试着从读者的角度去考虑问题，写出了一些阅读量相对较高的文章，当然这一点点阅读量很多人是不屑的，但是对本人而言却是极大的进步。而且也证明了，做自媒体要迎合读者和观众的喜好。
三、懂平台规则懂规则，这一点相当重要，因为他决定了平台是否会推荐你的文章。具体的平台规则可以参考今日头条官方发布的通知，以及“创作学院”，其中会有不少优质内容供大家学习和参照。阿帅在此就不赘述了。
四、坚持更新，尽量做到不断更“不断更”，这成为了很多初入自媒体的同志们的口头禅。但是说起来容易，做起来何其难。想要做到不断更，光靠毅力是不够的，还要有源源不断的内容生成。
阿帅一早也是豪言壮语，立过“不断更”的Flag的，彼时真不知道“不断更”意味着什么，所以对我们这些兼职做自媒体的伙伴而言，只能说坚持更新，尽量不断更。阿帅加入今日头条308天，总阅读量898886，总粉丝1634，总收益379.36元，只能算作汪洋中的小虾米。
而这些数据近60%都来自于2020年10月份，当时坚持每天更新微头条，取得的正面效果很是明显。
五、综述对大部分人来讲，做自媒体都只能作为一份副业或者单纯的兴趣爱好来看待。当然，即便我们不是全职自媒体人，也同样希望自己的文章或者视频有人看，要是在主业之余还能从中得到一点零花钱，那就再好不过了。但是想要做好自媒体真的不是那么简单的，除了需要深耕某领域，也要迎合读者和观众的喜好，还要懂平台规则，更要坚持更新。做到这些也只是做好自媒体的必要条件而已。努力不一定能做好，但是不努力一定做不好。总而言之，我们一起“撸起袖子加油干”吧！
我是“读点历史，以之为鉴；学点文化，附庸风雅。”的【阿帅话文史】欢迎点赞评论加关注。
你见过最实用的手机软件是哪个？
太多了！有几个APP，就算换了手机也要马上下载回来，因为爆炸好用！
忍痛分享5个，第一个免费看全网V1P视频，第四个让你秒变摄影大神！
话不多说，一起来看看吧！
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我最喜欢的是，它有一个辅助构图功能。
无论是拍人物：
还是美食、风景：
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这样，摄影小白再也不用担心自己的构图水平不高了！
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5、翻页时钟一个全屏数字显示APP。
功能非常简单，就是始终显示，支持横屏竖屏。界面非常精致，放在桌面上也是非常醒目！
极简风格，无广告！真的是一款手机必备APP了！
最后作为一个软件狂，我手机里还有更多超炸，超好用的APP！之后再为大家一一分享！
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往期还有更多黑科技软件，错过实在太可惜，建议你点击我头像，进入主页浏览哦！