让我们坚强歌词是什么意思，我为什么一被老爸骂就会想哭？
这是因为你的内心不够强大 心理素质太差 ，受不了批评 尤其是他来自于亲近的人
那你对你的父亲也存在着过度依赖 ，你总是幻想他是一个无条件包容你 总是夸奖你的角色
其实他并没有你想的那么完美 ，你唯一能做的就是让自己坚强起来
何为灵魂伴侣？
其实每个人都生而孤独，都是独立的个体，但也需要别人的理解。如果这个世界上有一个人珍惜自己，他就能明白自己的悲欢离合，时时刻刻都在他的身边。 ，一起成长，多美好。
其实这表达了我们对灵魂伴侣的追求。的确，生活离不开穿衣、吃饭、数钱这些琐碎的事情，但如果只有这些世俗的东西，我们难免会感到乏味和缺乏。但是当我们找到自己的灵魂伴侣时，一切都会变得非常不同。平凡的生活会因为彼此而变得生动活泼，一切都变得有意义，因为两个人互相了解，在精神上互相了解，在心理上互相了解。就像杨江和钱钟书，刘嘉玲和梁朝伟。看到他们的爱，我们不禁羡慕，因为这就是我们理想中的“灵魂伴侣”的样子。灵魂伴侣是您可以遇到但不要求的东西。我们唯一要做的就是等待，做自己，努力让自己发光，然后我们就可以等待理想的伴侣。如果你在关系中选择了错误的人，每一天都会受苦，但当你遇到你的灵魂伴侣，你的生活将变得全新并开始有意义。你怎么知道两个人能不能成为灵魂伴侣？这些特性非常重要。让我们来看看。两个人三观一样，总有说不完的话。不同的人对不同的事情有不同的理解。我们会发现，三观相同的人总是可以相处的，但三观并不和谐。人们经常因为一些事情吵架，因为他们对事情的理解差异太大了。你不能认同他的理想和追求，他也不认同你的行为和交往。你会一直觉得自己是两个世界的人，一直格格不入。在一起，你只能互相消耗。 ，彼此都很累。但对于灵魂伴侣来说，首先是两个人的精神层面是一样的。两个人在一起，总会有说不完的话。不管是什么话题，两个人都能聊得津津有味。你会发现，彼此看透的世界更广阔更有趣，彼此如此和谐。只能遇到两个有趣的灵魂。如果两个人的精神层次完全不同，一个人讨论各种日常算计，另一个人则渴望鲜花和掌声。这两个人根本走不下去。他们彼此默契，很容易看穿对方的想法。其实每个人都比我们表面看到的更丰富，比我们看到的更丰富更立体.我们向外界展示出来，是为了在一起，为了面子，我们的显性人格是什么，而隐性人格是每个人在成长过程中心里沉淀出来的另一种人格。它也被称为影子人格。它很可能与您在外面的印象大不相同。但是一直被我们压制着，需要人去挖掘。而soul mate可以通过你的外表看到你的本质，了解你的困难和困难，了解你小情绪背后隐藏的需求，即使是你的眼睛，他也能很快看到你的想法，你不需要为很多事情张开嘴。他已经知道了。这是你们之间的默契。有些人虽然和你在一起，但他们总是用自己的三观和认知来对待你。他从来没有真正触动过你的心，你们之间的隔阂也从来没有被打破过，但有些人我却能瞬间理解你的心，我愿意尽我所能去保护你的柔软和脆弱。无论何时，您都不会被误解。你们的心很近，被别人理解，互相了解的感觉真的很棒。这很好。懂得尊重和理解，相处融洽如果你和某人在一起，但你不能理解他们的日常习惯和行为，你也不能习惯他们，你总是想不经意地改变他们，这表明你完全接受它。如果得不到真正的他，你们之间的关系必然会很累，矛盾很多，对彼此都是一种消耗。两个人的相处是一件长久的事情。片刻的喜悦并不意味着什么。长期的舒适和自由是关键。当你和他在一起时，你可以去除所有的防御并彻底做到。当你完全放松而对方也有同样的感觉时，就说明你们是彼此的灵魂伴侣，你们的心理完全契合。相互尊重和理解的核心是让对方做自己。刘嘉玲和梁朝伟是一对完全互补的性格。刘嘉玲热情开朗，热衷于社交，而梁朝伟是生活中的无聊葫芦，更喜欢独处。所以，他们都没有强迫任何人改变。刘嘉玲继续扩大自己的社交网络，结交朋友，梁朝伟没事的时候看书，去伦敦喂鸽子，每一个都很棒。即使两个人结婚了，也不会强迫对方改变，而是给对方空间和自由，让对方做自己。这两个人认识30年了，真是神仙夫妻。当你遇到灵魂伴侣时，你会发现，虽然你们已经认识很久了，但你们似乎已经认识了很多年。两个人很容易沟通，也很容易理解对方，一看就能理解对方。最好的默契。幸福的含义是什么？
南海军演：
止“戈”为“武”， 中国威武！
敢于亮剑， 佑民幸福。
一、幸福是什么？
幸福就是平平安安——
不用担心豺狼入室、不用害怕美日飞机，
路不拾遗，夜不闭户；
幸福就是新冠病毒清零，
不用提心吊胆时刻关心确诊病例递增，
不再被一个小小病毒搞得人人自危夜半心惊；
幸福就是和谐和美亲密无间，
丈夫杀妻不再出现、携子自尽销声匿迹，
衣食无忧，生活中没有举步维艰……
近日世界并不太平，社会从未消停。
米国频频发力，矛头直指中国，从一年前的华为扣人事件到经济战、贸易战、舰艇挑衅、驱逐中国领事馆、干涉中国台湾内政……
7月26日，俄罗斯盛大阅兵式举行，15000名军人、200多门大型军事装备参加……
美印日澳联盟凸显、越南蠢蠢欲动……
好在终于有了中国“海上阅兵”，敢于亮剑！
东风导弹就是真理，战略轰炸机也是真理，真理只存在于导弹射程之内。
这时我们才会明白：
什么是幸福？别人欺负你时你不再忍气吞声、无须再韬光养晦，你有实力有底气勇敢地说“不”！心底里无所畏惧、有了强大的军事国防科技实力、雄厚的经济财富实力、有了“你不犯我、我不犯人；人若犯我、我必犯人”“犯我中华者虽远必诛！”“战则必胜”的精神底气，有了全国人民上下一心、同仇敌忾、万亿者如一人的凝心聚力，这时的你，心中豪气干云、扬眉吐气、意气风发，心情轻松、胜券在握，而不再恐惧。因为你的身后站着一个强大的中国！你不再是一个单个的、弱小的、孤苦无依的中国人。
这就是我感受到的幸福！
敌国虎视眈眈，而我等平民若素安然；
病毒肆虐，美国泛滥成灾、世界各国大有一发不可收拾的恶化趋势，可是在中国共产党的坚强科学领导下，几近消于无形，抗疫可控、全民安康；
洪水滔天，也不过仓皇过境，落荒而逃……，水灾到处，人间温情无数。
二、幸福在哪里？
幸福就在国防核武器的保护伞下、就在洲际导弹的射程范围之内！
幸福就在新冠肺炎疫情防控期间舍小我为大我、没日没夜、日夜操劳、不眠不休、32小时、48小时、72小时奋战在抗疫一线的科学家、白衣天使、人民教师、志愿者和政府官员的辛勤汗水里、在他（她）们抛妻别子、丢下父母，投入到挽救病患、不畏生死勇往直前的大无畏里；
幸福就在别人替你遮住了风、挡住了雨，将你本是不可逃避的生死危机阻隔在那千里之外，而你却浑然不觉、平平静静，好像什么都不曾有过、什么都不曾发生的平淡日常里；
幸福就在你品尝平淡肉蔬的简单生活里、就在你妈妈喊你回家的袅袅炊烟里、就在跨竹马捉小鸡的游戏里、就在儿孙绕膝夕阳红的宁静霞光里……
三、幸福的内容是什么？
1,幸福，就是你的生活里远离了刀兵战火、远离了刑拘劳役监狱之灾；
至于刀兵战火来临时，老百姓倒霉的境况，大家看看伊拉克、叙利亚这些国家，我都够了！
人啊，你感觉到不幸福的时候，建议你到三个地方去看看，心里就会舒坦多了：一是惩罚罪犯的监狱；二是医院的ICU重症监护室；三是医院的太平间。三个地方转下来，很少有人心里还不太平的。
从古人造字时的深意中就应该能看出“幸”字的“福”——
你看看“幸”与“辛”的不同就可以明白了。
“辛”最早出现在甲骨文中。一种说法为象形字。甲骨文字形是一把平头刀的样子（见图1）
上部是刀头，下部是一个长刀把，可用手握。两边有叉，可切割，尖端锐利可刺，是用来在有罪的人和俘虏脸上刺字的刀具。本义就是刑刀。
另一种说法也是象形字，但不是刀的形状，而是木柴或树枝的形状。远古时代，奴或罪人是不许戴帽子的，只能把树枝或草茎缠在头上，所以头顶“辛”就是罪人。因为古代的“辛”是“薪”的本字，像木柴。头顶“辛”也就是头顶木柴的罪人。
还有人认为，甲骨文的“辛”字用两个树杈捆扎而成，是捕捉俘虏和押运罪人的工具，类似于“枷”这样的刑具。从这个意义上讲，“辛”的本义也是罪。
在早期金文（图2、3）里，“辛”这把刑刀以轮廓形变为实体，最上部加了一横指事符号，表示要铲割的东西。到周代又在竖画的中部增加一点作装饰（图3），战国时期点变成短横（图4），可能表示刀把的“挡手”所在。隶、楷便相沿金文发展成为今天的“辛”字。
“辛”作为形容词时，意指身心劳苦；身体或精神感到非常难受；也指辣、辛辣，含辛茹苦。
“幸”与“辛”字形相近，从字形上看不难发现字形的下半部是相同的，都是一个未成年的半大的小羊羔。不同的只是上部笔画。根据造字“六法”，不难会意——
能站在踏实的土地上，像小羊羔一样感受到无忧无虑、有安全感的享受自由自在的阳光和水草……，远离刀兵战火的水深火热、远离监狱劳役的身心之苦、没有精神上的抑郁压力……，远离了“辛”即为“幸”。
打开CCTV新闻频道看看，跟水深火热中那些深陷其中而不能自拔的可怜的人对比一下，你不难找到幸福的内容。
幸福不过就是对比之下的满足感、内心平衡感。
少一些苛刻、多一点对他人对世界的理解、多一些对自己的宽容，不必追求纯粹的完美、不必非要圆满，放过别人，也是放过自己，多一些感恩、多一些知足，幸福就在你的身边，有了一颗“自足”的心，就无需满世界寻找。
黄雨蒙事件是从哪些方面排除他杀的？
青海失联女大学生黄雨蒙死因初步判定系轻生，排除他杀，家属悲痛欲绝！
那么从哪几个方面排除他杀呢，具体如下：
救援中心工作人员表示现场衣物等遗物没有任何血迹凭借经验，他们判定女孩应该是抱着轻生的目的到达可可西里，并服用催眠等药物，让自己在现场昏迷。而女孩的直接死亡原因应该是高寒缺氧，以及夜晚气温骤降。根据救援人员初步鉴定，黄某某有轻生念头，服用了某种催眠的药品，最后因为高压缺氧加上温度原因，最终倒在可可西里。
从地理位置看，可可西里是我国最大的无人区，民间有个说法，只要进了可可西里无人区，那么就别想着活着出来，这也是国家严禁游客进去可可西里的根本原因。
面积4.5万平方公里，海拔5000米左右，那里危险十足，环境恶劣，生活着许多生猛的野兽。
可可西里的气候条件和生存条件也相当恶劣，正常人只要一到达那里就会出现严重的呼吸系统疾病，短时间内可以快速引发肺部疾病，迅速失去生命。
可可西里无人区，游客几乎喝不上水。虽然区域内有很多湖泊，但都是咸水湖，没有一个可供游客食用的咸水湖，游客即使不出现高原反应，也会被渴死。
可可西里没有信号，任何通讯设备都用不上，即便拿着指南针，也很难找到方向。
既然进入可可西里几乎无人生还，黄某某大概率上是抱着轻生念头进入可可西里的，不然她不会选择这个地方。
对于我们说明了什么呢？
生命无价，珍爱生命。身体发肤受之父母，作为儿女我们不仅要对自己负责任更要对父母负责。我们是父母的孩子，自从我们出生后父母总想把最好的给我们，拼尽全力给我们创造最好的条件，而且现在基本都是独生子女，父母只有我们一个孩子。
我们可以不优秀，但是我们必须孝顺，白发人送黑发人的痛苦局外人是无法体会的。中老年时期遭遇失独，你让父母怎么活？
我们是父母的全部，是父母的命根子，是父母的全世界，我们没有任何理由抛弃父母，留着父母在这人间日日以泪洗面。
如果父母和子女之间是一种契约关系，那么子女的平安是这场契约精神的根基，爱父母请从爱自己做起！
培养孩子的受挫能力和抗压能力将是一场持久战，永不过时！现在的孩子不知道怎么了，动不动就是跳楼、轻生，作为家长在关心孩子的学习的同时必须抓好孩子的心理建设，比起孩子的学业优秀，健康平安才是重中之重，离开健康离开平安，学习成绩再好又有什么用？
受挫能力和抗压能力的培养将是一辈子的事，也是一场持久战，永不过时！
你见过最性感的电影女演员是谁？
很荣幸能回答这个问题
我见过最性感的电影女演员是斯嘉丽·约翰逊。
必须得承认，有的人就是为聚光灯而生的。
论容貌，丹麦波兰混血，像是上帝亲了一口的苹果；
论天分，舞台处女作就跟四提奥斯卡（包括编剧）的伊桑·霍克飙戏；
论激情，她说她心里有团火，从3岁的时候就在烧了。
96年的时候，她出演《曼妮姐妹》提名美国独立精神奖，被媒体称为“The new hot thing”。
新鲜，又火热。
反倒她本人听了，没那么高兴。
一旦成为了“小鲜肉”，就有可能过气成为老腊肉，这我可不喜欢。我只想专注于表演。而那一年，她还只有12岁。
12岁，看看人家说出来的话。
条姐真的只有汗颜。
长大，发育。
这也是童星们普遍面临的尴尬问题。
有的被吐槽“长残”。
有的戏路被锁死。
斯嘉丽很幸运。
老天收走了她的童真，又给了她另外一样武器。
她也很懂得利用。
17岁拍科恩兄弟《缺席的人》，饰演一个外表清纯、内心放荡的怪萝莉。
她主动跟科恩兄弟提出来，把裙子拉高一点，再高一点。
让角色的冲突鲜明起来，让片子的黑色基调蔓延出来。
美貌。
以及渐渐到来的，性感。
有层次的性感。
19岁，斯嘉丽主演了两部电影。
这个时候的她，像是还没熟透的蜜桃。
这个时候，她选择两扇窗户来表演——
手，和眼睛。
《迷失东京》里，她是一个悲剧色彩的少妇。
孤独，凄切。
丈夫长期不在身边，即便在的时候也是感情麻木。
却在见到前女友的瞬间，莫名焕发生机。
丈夫像炫耀战利品一样，把斯嘉丽搂在怀里。
她的第一反应，就是把那只环绕在脖子上的手拉开。
尴尬，又疑惑。
凝视着真正心动的人。
如水的目光，极力克制。
但上挑的眉眼，还是出卖了内心。
《戴珍珠耳环的少女》里，她是一个涉世未深的女佣。
一出场的扮相，肤色雪白，就连眉毛都是白色的。
像一只珠圆玉润的瓷瓶。
圣洁。
但很快又跌进市井。
在屠夫的肉铺，她比谁都懂得讨价还价。
面对无理取闹的雇主孩子，她一个耳光就打了上去。
“瓷瓶”破了。
但灵气都流出来了。
和男友的第一次接吻，浓稠又热烈。
她想伸出手，环在男友的腰际。
但最终，却又收回来了。
那是不安全感，以及对于未来的恐惧。
但当她见到画家雇主的时候，恐惧瞬间被放下了。
眼神的追逐，喘息的起伏。
成了禁忌的品尝。
高级情色。不靠裸露，靠人物之间的化学反应。
高级表演。
老戏骨科林·费斯盖戳认证的：
像她一样生动真实的演员，能给你太多太多。两部电影，让斯嘉丽站上世界舞台。
同时，“蜜桃”也慢慢绽开。
五官深邃、唇珠丰润。
你看到这件武器的杀伤力，在肉眼可见地增强。
她更大胆。
身陷丑闻，索性全裸出演文艺片。
在《唐璜》里面，完全化身欲望的缪斯。
当男主的手划过身体曲线的时候——
说实话，谁不想成为那只手呢？
合作3次的伍迪·艾伦评价她——
斯嘉丽在灵魂深处有玛丽莲·梦露式的性感,那是一种丰腴的美感,艳丽四射、难以直视、诱人犯罪。2009年，她被《Glamour》评为“全球十大性感女星”。
也难怪，NBA巨星杜兰特会“想喝她的洗澡水。”
说真的，我想很多人都理解杜兰特为什么会这么说
接下来的故事就熟悉一点了。
2010年，她在《钢铁侠2》中亮相。
你看她俯身钻进拳击台的样子。
眼皮微垂，红唇翕动。
摆明了危险，却让人难以抗拒。
钢铁侠的管家哈皮不信邪，非要和黑寡妇比划比划。
结果，就被她使出了经典的剪刀腿。
一招，人头落地，干脆利落。
这一场戏，是“黑寡妇”的正面写照。
但，却是斯嘉丽的“背面”——
在拍摄漫威电影之前，她从未经过系统的锻炼。
可这一次，为了几十秒的戏份，她苦练了2个月。
她说，如果请她来只是为了摆几个美美的造型，用吹风机吹吹头发做做样子，那她就不演了。
有人说，超级英雄不也就是健健身塑塑型，要什么演技？
那是他还没看到黑寡妇的背面。
《美队2》，黑寡妇和队长挤在门口，述说着往事。
仔细看寡姐的脸部表情。
上半张脸保持松弛，没有一丝的纠结和痛苦；
下半张脸，嘴角向左上角撇开。
一个人物，被共存的两个表情割裂开来。
过去的，麻醉了，沉进心底。
剩下的，是自己爬出回忆残骸的骄傲。
像是诉说着别人的故事。
她把信任给了队长。
又把脆弱给了班纳。
条姐曾聊到过，《复仇者》4部，有一个逃不开的命题——
找寻自我。
每位超级英雄都是。
他们把脆弱放在一起，并且为彼此保管好。
作为初代唯一的女性，黑寡妇成了粘合剂。
就拿《复联2》里举锤子的那一段来说。
当所有的大男孩们都想拼出个高低，看看谁能把喵喵锤举起来的时候，她站到一边：
这可不是我该干的活。学会了温柔，也放心把后背交给自己的同伴。
《美队2》国会山听证的时候，黑寡妇受到了质疑。
关于她的，关于复仇者的。
她也只是笑笑。
在这一刻，她终于有了力量，和自信。
那是在打斗能力之外的力量。
叫做家人。
所以。
与其说是黑寡妇成就了斯嘉丽，不如说斯嘉丽成就了黑寡妇。
《复联1》导演乔斯·韦登就经常在片场感叹：
她的演技真的好到让人目瞪口呆。当然，《复联》对斯嘉丽的影响也不小。
显而易见的，从“十大”变成“唯一”。
还是好几个唯一。
两次被《时尚先生》评选为“全球最性感女星”；
美国影史上票房排行榜前十位中唯一的女性；
唯一一个仅凭声音出演就拿到罗马奖影后的演员。
以及现在又多了两个，中国票房史上第一个破百亿的女演员，第一个破百亿的外籍演员。
在《她》里，她是开启了情感的人工智能。
没露面，也不需要露面。
烟嗓一响起来，你能感觉到她在你耳畔的呼吸。
像是一阵香甜的微风。
从此，她得到了新评价——
“声音也要打码的实力派”。
如果说性感是一本书，她一定翻到了最后一页。
然后，提笔写下了一句话——
性感，并不一定等于距离感。
也可以是起床时撩动你鼻头的发梢。
说句实话，美人不少。
无论是国内的，还是国外的。
但，少有通透。
老天爷是发给了斯嘉丽不错的筹码。
可难的是，她一刻也没有松懈。
反倒是拿着把这些筹码都扔出去，换回了最大的收获。
很多人受不了《复联4》对黑寡妇的处理。
甚至不给她安排一场体面的葬礼。
我也是别扭了一阵。
但转念想想，一个彻底的结束，也就意味着一个新的开始。
戏外的也是。
目前，斯嘉丽的团队正在争取《黑寡妇》独立电影制片人的位置。
如果能成，她将有望成为好莱坞影史票房收入最高的女明星。
故事还没讲完，条姐还在期待。
尤其是，那段布达佩斯的故事。
世界上的女演员比斯嘉丽约翰逊敢脱的很多，但是能像她由内而外既散发着性感又这么有演技的演员确是就此一个，别无分号。
怎么样才能变得意志坚强？
感谢邀请。
下面是我的回答
[奋斗]心理坚强
面对压力时心态平稳。坚强的人的一个最重要的品质，就是在事情糟糕的情况下保持坚强。当世界看上去轰然倒塌时，放弃、逃避或其他让情绪变好的方法不会帮助到你和周围的人。在紧急情况或受到威胁时，找出你需要做的，保持轻松。尽可能多练习，让坚强变成你的第二本性。
下一次面对困难的局面时，在行动之前有意识的停顿，保持沉默，数到10。花时间思考行动的最佳路线。提醒自己，你是强大的，你有冷静的头脑来面对形势的发展。
如果有人欺负或以其他方式困扰你，说话前三思。保持冷静，评估形势，不要逃跑或责骂。
你可以练习冥想，以此了解不管外界发生什么，内心仍保持专注和冷静。
放弃不重要的东西。纠缠于细枝末节会削弱你的能力，让你变弱。如果你想变得强大，学会放弃那些不值得浪费时间和脑力的琐碎东西。将精力放在需要你高度重视和集中的问题和情况上。
不要拐弯抹角。尝试尽可能直截了当地和他人互动，鼓励他人也这样做。
不要轻易为随口的言论或旨在激怒你的行为动怒。从长远来看，这些东西并不重要。
不要被担心和焦虑绊倒。除了让你心里感到疲惫，担心不会让你有所成就。有问题迎头处理，这样你就不会浪费时间纠结。
抛开自我怀疑。如果你缺乏自信心，你很难做出生命中艰难的决定，因为你会怀疑自己是否做出了正确选择。开始做一些有支持的，你认为正确明智的选择。一旦你迈出某一步，用自己采取正确道路的信心坚持下去。优柔寡断、退缩和软弱无力是不坚强的表现。
了解和磨练自己的长处，努力改善薄弱点，以此建立自信。每个人在某些领域都有提高的空间，坚强和不坚强的人的区别就是，坚强的人总是努力变得更好。例如，如果你倾向于说善意的谎言来使生活轻松，请努力停止这种自我毁灭的行为吧。
取消让你不自信的活动。如果你被那些歪曲现实、令你自我怀疑的行为阻碍，在生活中你就不能做出明智的、聪明的、理性的选择。这意味着你必须克服不良习惯，如过量饮酒、吸毒、赌博以及其他让人难以分辨对错的行为。
制定目标，并贯彻它们。你是不是都在空谈而没有行动？每个人都可以滔滔不绝地讲述自己想要实现的事情，但设定目标和努力实现完全不同。努力实现目标会很单调、痛苦，还很艰难。你练习完成的事情越多，你就越有可能再实现一次。
决定是灵活的。如果你需要一个新的锻炼，开始新的工作，或你觉得要申请一个教育计划，找出成功需要的步骤，然后严格执行。
每天做一些事情。实现大目标要足够坚强，意味着你在这段时间要耐心。将一个大任务分解成小的步骤，尽自己最大能力做好每一步，你会向着成功稳定前进的。
摆脱失败的阴影。即使是我们之间最强大的人，有时也会失败。了解如何从失败中爬起来绝对是坚强的关键。每次你在某事上失败时，分析一下自己的问题，下次可以怎样改进。为实现目标制定新的战略，下次信心满满地实现。
承认自己的错误。不要找借口或将责任推到其他地方。
不要太难为自己。如果你过多地纠缠于自己对于发生过的事情所负责任的多少，你会削弱自己。饱含信心，你就会做出正确的事情。
对未来持乐观态度。用乐观的态度面对生活中的障碍，不要做失败主义者。如果你相信生活有意义，而且拥有克服困难的能力，你会在遇到困难的情况下处理得更好，当事情变得困难时保持好的心态，然后在失败后继续尝试。
这样有助于形成幽默感。看到问题轻松的一面，不要一直关注生活中严峻的部分。
激发别人的乐观态度。在别人的生命中充当正面力量。坚强的一部分也包括帮助他人度过人生中的困难时期。
[奋斗]身体坚强
得到最佳体型。身体硬朗需要大量持续的、勤奋的努力。你应该双管齐下：训练强壮的肌肉和耐力。为自己设定目标，让体育锻炼成为日常常规。当你完成设定的一组目标时，制定一些新的，尽可能努力让自己处于最佳体型。
做有氧运动。跑步、骑自行车，或每周游泳几次。一旦你可以达到某个距离，制定更远的目标。报名参加马拉松和三项全能运动，推动自己完成更多目标。
将举重列为常规。举重可以锻炼身体所有的肌肉群。当你提高后，迫使自己举起更多的重量，举更多的次数。
如果有时间，报名一项团体活动。团体活动能给你更努力地锻炼、保持身体健康的理由。
吃好，保持身体强壮。吃全营养食品，如水果和蔬菜，瘦肉和鱼，坚果、豆类和粗粮。避免快餐、包装食品和空热量食物。
获得充足的睡眠。在艰难的训练后，你的身体需要时间来修复，睡眠可以让你同时保持精神和身体的强壮。
尽可能减少饮食和生活习惯中的毒素。不要吸毒，限制酒精的摄入量。
试着取胜，而不仅仅是生存。这种方法是美国的海军陆战队用于健身而采取的方法。每个人都可以有良好的体型，但是要达到身体强壮，你的目标应该是尽可能做到最好。训练自己赢得比赛，而不仅仅是够格参加。
参加比赛，这样你可以跟踪自己的进度。你的目标应该是成为所在小组运动员的前10%，这样你就有机会赢。
你也可以在自己还没有达到最好水平时，训练自己赢过自己。你的目标是每次超过自己的个人最好成绩。
在疼痛中前进。没有经历痛苦，你就不能达到身体的最好状态。艰苦的训练会感到疼痛，不管是训练中还是训练后，你的肌肉都会酸痛。当你身体强壮时，你可以忍受破坏肌肉的痛苦，这样肌肉就会变得更大更强。最终，你会知道自己的努力没有白费。
训练时应全力以赴。训练要比自己认为的更远、更快、更勤奋。当你觉得该结束的时候多训练10分钟。
不要伤到自己。确保自己知道疼痛和伤害之间的界线。如果你有新的强烈的体能训练，请和私人教练一起做。
第二天重复。如果你只是一段时间训练一次，你的身体不会变得强壮。你需要日复一日、周复一周、年复一年的训练来保持最佳体型。振作精神，开始训练，即使你觉得疲惫、疼痛乃至麻木。
学会在极端的情况下生存。你可能拥有强壮的肌肉和结实的耐力，但你在遇到熊攻击或暴风雪时会怎么做？坚强意味着你在各种物理情境中都能正确做出反应。了解生存技能，这样你可以在面对危险和极端天气时仍然强大。
了解如何打架。无论是大街上有人试图抢劫你，还是你替一个被欺负的人出头，拳击技巧都会很有用。学会抛出一记重拳的正确方式或保护自己的方式。
学习如何打架的一部分是了解什么时候打。你应该先应用其他战术来转移。
武术是学习战斗技能的好方法，同时也让你理解打架的正确心态。
[奋斗]行为坚强
不要抱怨。如果你想别人认为你是坚强的，在面对困难的情况下尽可能保持积极的态度，不要抱怨。抱怨很浪费时间，而且让你听起来爱发牢骚、非常没用。像坚强、有目标、有自信的自己一样行动。你会激励他人，让他们想变得和你一样。
如果你需要发泄（有时候我们都会这样），私下发泄。把你的想法写下来，或用积极的方式释放压抑的能量，如锻炼。
分享负面情绪和抱怨不同。你并不需要一直装作没事一样，或者不说自己心里的想法；尽量不要抱怨。
控制自己的情绪。你可能知道有些人看起来很情绪化，有些人会因帽子掉落而勃然大怒。率性的情绪可能成为其他人的大负担。用强大的方式来处理自己的情绪，这样你就不会对别人产生负面影响。寻找积极表达自己的方法。
这样做和封锁情绪不同，随着时间推移封锁情绪会产生极坏的影响。表达自己的悲伤、换了、尴尬、愤怒等完全没问题，只要你的方式不会令他人难以忍受。
不要误认为无情的行为就是坚强的行为。假装自己没有感情根本不是坚强。对自己诚实，承认自己的痛苦或快乐的情绪，勇敢地和他人分享是更坚强的表现。
面对现实。想想自己正在逃避或回避的事情，相反，你应该努力并正视它。让自己形成逃避的习惯（如看太多电视或每晚外出）要比大胆地处理问题和消极情况更容易。但强大的人会选择后者。做到这一点可以让你在生活中更加成功，而不是受困于不良的生活习惯。
仔细想想你在生活中会避免的事情。你是不是忽略个人的失败？家庭成员需要你的帮助？一件你可以改正确的错事？
尝试远离分散注意力的东西一段时间，清空头脑，纠正焦点。关掉电视、手机和电脑几天。
自愿做一些让你觉得害怕的事情。如果你只做已经掌握的事情，你永远都不能变得强大。变强需要学习新事物，变得更加全面。尝试打破自己的方式，参加新的活动，接受那些你自然地想要远离的事情。
什么使你害怕？下定决心克服你的恐惧。如果你讨厌公开演讲，试着在朋友的婚礼上发言。如果你害怕水，去上游泳课。
为他人坚强。坚强的人会在别人需要帮助时提供照顾。考虑别人比单纯为自己好要更难。为你的家人和朋友变强，在他们需要时提供帮助。如果你看到需要帮助的陌生人，请帮忙。当你在一个团队里，做一个自愿提供帮助的人。
确保你的家人被很好地照顾到。表现得可靠并且负责，让他们知道可以指望你。
在需要领导者的情况下走上前去领导。例如，如果你在一个火灾警报响起的建筑里，帮助人们冷静下来，保证他们的安全，而不是逃跑，仅仅照顾自己。
为自己的信仰奋斗。最强大的人在面对困境、危险、批评这种最困难的障碍面前仍然保持强大。强大意味着了解自己坚信的并且支持它。你甚至有可能需要为它奋斗。不退缩，不放弃。
找到一个强大的榜样。了解是什么品质让他/她这么坚强？模仿这些品质，让自己变得更加坚强。
总之，要想坚强，就得自律