家里哑铃怎么练弹跳？1.首先，准备一个哑铃，并将它放在腿的位置。2.然后站直，双脚分开手臂伸直抓住哑铃；3.保持胯部、大腿以及小腿的关节固定不变；4.吸气时上卷胯部和小腿使由直往上方来回弹动；5.气息末尾时进行快速单向弹动。...
家里哑铃怎么练弹跳？
1. 首先，准备一个哑铃，并将它放在腿的位置。
2. 然后站直，双脚分开手臂伸直抓住哑铃；
3. 保持胯部、大腿以及小腿的关节固定不变；
4. 吸气时上卷胯部和小腿使由直往上方来回弹动；
5. 气息末尾时进行快速单向弹动。