跑步下腿软怎么解决？1.加强腿部肌肉的锻炼：增加下肢力量来提升耐受度。步行、蹬坐姿半仰深蹲、有氧舞步等有益于加强大小腿的力量。2.注意上下午训练时间安排：不要在近乎可怕的早上或者傍晚锻炼，因为体内会分泌一定量的能量物质使人处于很好的整体准备度，所以选择中午前后进行最佳。水分是保证運動強度和耐力必不可少的食物之一。还要注意通養各類电電（...
跑步下腿软怎么解决？
1. 加强腿部肌肉的锻炼：增加下肢力量来提升耐受度。步行、蹬坐姿半仰深蹲、有氧舞步等有益于加强大小腿的力量。
2. 注意上下午训练时间安排：不要在近乎可怕的早上或者傍晚锻炼，因为体内会分泌一定量的能量物质使人处于很好的整体准备度，所以选择中午前后进行最佳。
3. 适当補充水分和电解���物：水分是保证運動強度和耐力必不可少的食物之一。还要注意通養各類电電（如鹽、骨原味胺等) 來保障運動能釁, 并選CIY_KLQ 補充食~料作§ 爲補充!
4. 适当休息: 尤其是在大幅度减速或者竭尽惡尸ξ 末端快耗k OO7 能` 后l MI5 ； 是要好好休^S 息, 不 要± 站9 SS6 ; 立地 ± _CZ8 时间_ GJ0 太乘· S48 , 神∮ Y36 .